ملف شامل لصحتك

[أمل الغد]

النقانق لها علاقة بـ سرطان القولون و اللوكيميا

ابتعد عن تناول النقانق (الهوت دوغ ) البقرية، لأن هناك دلائل تشير إلي أن تناولها قد يؤدى إلي الإصابة بسرطان القولون، فلقد وجد أن المركبات التي توجد في القولون بعد تناول اللحوم المعالجة ( مثل النقانق ) مسئولة عن زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون ويزداد هذا الخطر بازدياد الكمية ‏ولا تستطيع الألياف الموجودة في الخضراوات أو النخالة من التقليل من كمية ...


هذه المركبات، بالرغم من أن الألياف تقلل من مدة وجودة الطعام في الجهاز

الهضمي وتزيد من معدل الإخراج.

‏ومن الجدير بالذكر أن اللحوم البيضاء ليس لها علاقة بهذا المرض.

‏‏كما تعتبر اللحوم الحمراء والمعلبة من عوامل الخطورة التي تساعد على إصابة

الأطفال بالسرطان والإصابة بمرض السكر ( النوع الثاني) وتؤدى هذه

المركبات الضارة الموجودة في النقانق البقرية إلى حدوث طفرات جينية.

علاقة النقانق ( الهوت دوغ ) بمرض اللوكيميا لدى الأطفال

‏يجب أن تبعد طفلك عن تناول النقانق حيث إنها تزيد من احتمالات الإصابة

بمرض اللوكيميا، وذلك لأن النقانق واللحوم المعلبة الأخرى تحتوى على مواد

تدعى النيتروزامين والتي تعتبر منذ فترة طويلة مواد مسرطنة. ففي إحدى

الدراسات وجد أن تناول 12 قطعة أو أكثر من النقانق قد يزيد من احتمالات

الإصابة بمرض اللوكيميا بصورة كبيرة.

‏أيضا تحتوى اللحوم المخلوطة مثل اللانشون على النترات وهي أصل مادة

النيتروزامين.

ومن ناحية أخرى لم يتم التوصل إلى أي دلائل تشير إلى أن الإكثار من تناول

الفواكه ( والتي تقلل من إنتاج النيتروزامين ) قد يوفر أي نوع من الحماية ضد

الإصابة بمرض اللوكيميا.

[أمل الغد]

طرق للنوم بشكل أفضل

النوم بشكل سليم وكاف يساعدك في تمضية النهار كلّه بكامل نشاطك وحيويتك وبذلك تتجنبين مشكلات كثيرة تسببها قلّة النوم كالتوتر وما ينتج عنه من مشكلات سواء في العمل أو ضمن العائلة أو مع الأصدقاء، إضافةً إلى زيادة الشهية بسبب الإحساس المستمر بالجوع نتيجة قلة النوم والرغبة في الأكل بهدف الحصول على الطاقة.
ولا تنسي أضرار قلة النوم على بشرتك التي تبدو متعبة وتنقصها النضارة
مهما اعتمدت من حلول تجميلية.


أطفئي الأنوار



هذه طريقة فاعلة للنوم، لذلك إياك والنوم فيما يكون النور مضاءً في الغرفة لكي

لا تستيقظي في الثانية بعد منتصف الليل.

وفي الصيف، أغلقي الستائر لكي لا يدخل نور الشمس في الصباح الباكر إلى

الغرفة ويوقظك.

تنفسي عميقاً

إذا استيقظت ليلاً وعجزت عن العودة إلى النوم، لا تنهضي من السرير مباشرةً

للقيام بأي عمل بل ارتاحي في السرير خلال 20دقيقة تحاولين خلالها القيام

ببعض تمارين التنفس من المعدة ...ركزي جيداً على التنفس.

بدلّي وضعيتك

يعتبر الاستلقاء على الظهر الوضعية الأسوأ للنوم كونها تساهم في الحد من

التنفس وبالشخير وحتى في خلل في هضم الأكل.

يعتبر الاستلقاء على الجنب الوضعية الأكثر شيوعاً والأنسب في الوقت نفسه

خصوصاً أنه بهذه الطريقة يخف الضغط على القلب.

لا تمضي معظم أوقاتك في السرير

غالباً ما نشعر بالرغبة في القيام ببعض الأعمال في السرير قبل النوم.

لا تحملي الكمبيوتر المحمول إلى السرير للعمل، فإذا كنت تمضين الكثير من

الوقت مستيقظة في السرير، يصبح سريرك مرتبطاً باليقظة وتجدين عندها

صعوبة أكبر في النوم في الأوقات العادية.

تحققي من جودة الفراش ونوعيته

حتى إذا كان سريرك مريحاً، يجب أن تبدّلي فراشك كل عشر سنوات لأن

الكائنات المجهرية والطفيليات تتجمّع فيه وتسبب الحساسية ومضاعفاتها.

ويختلف نوع الفراش الخاص بك بحسب وزنك وذوقك إلا أن الفراش الحديث

المصنوع من الفيسكوز المطاط يناسبك تماماً أياً كان وزنك وجسمك.

حافظي على برودة حرارة الغرفة

يخفف الجسم الحرارة خلال الليل ليبطئ حركة الأيض في الجسم، لكن إذا كانت

حرارة الغرفة مرتفعة جداً يستيقظ الدماغ لتعديلها.

وتختلف الأجسام عن بعضها فقد تحتاجين إلى غطاءين لتنامي، لكن إذا كانت

قدماك باردتين لا ترتدي الجوارب، بل حاولي تدليكهما وتدفئتهما بيديك.

كلي في ساعة مبكرة

تسبب النشويات النعاس لذلك تعتبر مفيدة في المساء. أما البروتينات فتوقظنا

ويجب تناولها في الصباح. لكن في كل الحالات تجنبي تناول وجبة كبيرة في

موعد متأخر في المساء لأن عملية الهضم تنتج الحرارة مما يجعلك أكثر عرضة

للأرق.

إلجأي إلى الخيال

إذا كنت تجدين صعوبة في النوم، إلجأي إلى الخيال ومهما بدا ذلك طفولياً، حاولي

عدّ الخراف أو تخيّلي صورة مريحة تهدئ أعصابك لتساعدك على النوم.

عززي نشاطك باستمرار

لا تعتبر ممارسة الرياضة للتغلّب على مشكلة النوم حلاً للكل، إلا أن ممارسة

الرياضة بانتظام تحسّن نوعية النوم.

حاولي ممارسة رياضة معتدلة ثلاث مرات في الأسبوع على أن تقومي بذلك قبل

السابعة مساءً.

خذي القيلولة المناسبة

من الضروري أن تنظمي مواعيد القيلولة وأن تتجنبي النوم خلالها لفترة طويلة

تشعرين بعدها بتعب شديد وبألم في الرأس نتيجة لنوم لفترة طويلة بعد الظهر.

حاولي ألا تنامي أكثر من ساعة ونصف الساعة خلال النهار.

اعتمدي عادات خاصة بالنوم

رغم أن النوم عادةً يتحدد بحسب الحاجة البيولوجية يمكن لعوامل كثيرة خارجية

أن تؤثر في ذلك.

لدى معظمنا عادات معينة تترافق مع موعد الدخول للنوم كتنظيف الأسنان أو

القراءة. أما إذا لم يكن لديك أي من هذه العادات، فما عليك إلا أن تبتكري منها.

اتبعي روتيناً للنوم

رغم انه يصعب تحقيق ذلك دائماً، يساعد النوم في موعد محدد والنهوض في

الموعد نفسه في كل صباح في تحسين نوعية النوم. فبهذه الطريقة تنامين نوماً

عميقاً مريحاً.

دونّي بعض الملاحظات

يساعدك تدوين بعض الملاحظات أو الأمور التي عليك إنجازها، قبل النوم في

تهدئة أعصابك. وبهذه الطريقة تبعدين كل تلك الأفكار عن ذهنك مما يساعدك

في النوم.

تغلّبي على أعراض انقطاع الطمث

تؤثر هبّات الحر التي تعانيها المرأة في مرحلة انقطاع الطمث بشكل أساسي على

النوم وتسبب خللاً فيه.

حاولي الحفاظ على برودة الغرفة التي تنامين فيها وضعي غطاءين فوقك لكي

تتمكني من إزالة أحدهما عندما تشعرين بالحر.

ارتدي ملابس قطنية خفيفة للنوم وجرّبي الرذاذ لتبريد البشرة ومكافحة

الإحساس الشديد بالحر.

حافظي على نعومة بشرتك

إذا كنت تنزعجين من ظهور الخطوط على بشرتك في الصباح بسبب الوسادة،

جرّبي الوسادة الحريرية فهي لا تتجعّد ولن تتسبب بالتالي بظهور تجعدات في

البشرة.

التعب في الساقين والتنميل


لسبب الأساسي لهذه الحالة هو النقص في الحديد في الجسم. وحتى إذا كان

النقص بسيطاً من الضروري أن تلجأي إلى المكملات.

لكن لا تنسي أن الإفراط في تناول الحديد يمكن أن يؤذيك أيضاً.

أما مصادر الحديد الفضلى فهي الحبوب الكاملة الغذاء والطحين والخضر الورقية

الخضراء. إلا أن الشاي يخفف قدرة الجسم على امتصاص الحديد، لذلك، قللي

من تناوله.

[أمل الغد]

الفلفل الحار صيدلية المنزل

البعض يفضل الأكل بالنكهة الحامضة والبعض الآخر يفضل الأكل المالح، بينما الكثير يفضل الأكل ذو النكهة الحارة ، حيث يعد الفلفل الحار صيدلية دوائية واسعة فهو يستخدم كفاتح للشهية، ويساعد على الهضم ويمكن الشرايين والأوردة الدموية من استعادة مرونتها، ومن ناحية أخري يحتوي على فوائد جمة تنعكس بشكل أساسي على جهازي الدورة الدموية والهضم ...




http://images.lakii.com/images/Dec10/art_pa2.jpg


وينظم ضغط الدم وتقوية نبضات القلب، وتخفيض الكوليسترول.

كما ان الفلفل الحار الأحمر يعزز طاقة الجسم ويخفف من آثار الإجهاد الذي

يتعرض له الإنسان، فقد كشفت التجارب أن الفلفل الحار يزيد من قدرة المريض

على التركيز، وتبين أن آثاره المضادة للإرهاق والمنشطة للجسم تحدث بشكل

مؤقت وبدون أية أضرار، حيث انه يساعد على بقاء تحليل الألياف لمدة أطول،

لذلك فإن سكان "تيوجويانا" وأفريقيا وكوريا والهند لا يعانون من أمراض تجلط

الدم، بعكس سكان القوقاز الذين لا يتناولون الفلفل الحار في وجباتهم اليومية.

وقد ثبت أن مادة "الكابسيسين" في الفلفل الحار لها مفعول مقاوم للصداع والذي

يتميز بحدوث نوبات من الألم الشديد بأحد جانبي الرأس ، كما يحتوي الفلفل

الحار على العديد من المواد الغذائية الضرورية لصحة جهاز الدورة الدموية بما

في ذلك فيتامين "سي" والأملاح المعدنية، كما أنه يتضمن كميات كبيرة من

فيتامين "أ" الذي يساعد على الشفاء من القرحة المعدية، وكلما اشتد احمرار

الفلفل الحار زادت كمية فيتامين "أ" فيها.


كما ثبت أنه عند إضافة الثوم مع الفلفل الحار يزيد من فعاليته كمضاد حيوي،

كما أنه يقوي من تأثيره ليصبح شبيها "بالبنسلين" ومن المعروف أن الثوم

والفلفل الحار معا يعملان علي تخفيض ضغط الدم بسرعة وبشكل آمن.

وقد ينصح بعدم إعطاء الشطة لأطفال ممن هم أقل من سنتين، وبالنسبة للأطفال

الأكبر سنا فتعطي بكمية بسيطة تزيد تدريجيا عند الضرورة.

[أمل الغد]

الصـداع والـعـيـون


يعتبر الصداع من أكثر الشكاوى الطبية التي يسمعها الأطباء و الصيادلة. \"يا دكتور رأسي ‏يؤلمني\" \"أنني لم أنم من شدة الآلام التي في رأسي \"،،، ومن منا لم يصبه الصداع يوماً ما. ولأنه ‏منتشر جدا فإن معظمنا يعرف أنه أمر غير ذي شأن. إن معظمنا يعتبره أمراً طبيعياً وأنه ليست ‏من الأمور المهمة التي يجب يهتم لأمرها المريض ويأخذ لأجلها المسكنات ولكن في الحقيقة ‏هنالك أسباب لهذا الصداع.



الصداع موضوع مثير (للقراءة عنه وعن أسبابه وعلاج كل سبب من الأسباب)
للقرّاء
حيث أن ‏التعرف على أنواعه و طرق علاجه هو كل ما يهم القاريء معرفته.
أما التفاصيل الطبية حول ‏الأسباب و آلية تكّون الصداع فهي أقل تشويقاً للقارئ
العزيز.
‏ الصداع قد ينتاب الأشخاص البالغين و الصغار في العمر و حتى الأطفال يعانون
من الصداع ‏أحياناً.
ويقصد بالصداع الألم في الرأس أو الفروة أو الرقبة.
والسبب الرئيسي لمعظم‎ ‎أنواع ‏الصداع غير معلومة و ترتبط بعوامل مختلفة
مثل الإرهاق والتعب و بعض أنواع الطعام.
كما ان ‏معظم الاشخاص لديهم اعتقاد ان الاستعمال الخاطيء للنظارات هو
السبب الرئيسي للصداع
و هو ‏اعتقاد في غير محله حيث ان اجهاد العين و مشاكل الإبصار تشكل نسبة
بسيطة من مسببات ‏الصداع.
(أن أهم ما يراود المصاب بالصداع من وجود هذا الألم في رأسه
أن يكون لديه مشكلة ‏في الجيوب أو أن تكون لديه مشكله في العيون
أو انه تعرض لنوع من أنواع التوتر العصبي ‏والذهني
وسنعرض أهم أنواع وأسباب الصداع
ما هي انواع الصداع؟
هناك أنواع و أسباب عديدة للصداع سنذكر بعضا منها:
‏ • الصداع التوتري‎
‎ الذي سببه تصلب العضلات بالكتفين أو الرقبة أو بفروة الرأس أو الفك.
وهذا‏‎ ‎سببه الإجهاد ‏والإكتئاب والقلق.
وقد يكون لكثرة العمل أو قلة النوم أو‎ ‎الأكل.
وهو أكثر أنواع الصداع انتشارا.
‏ الصداع النصفي اوالشقيقة‎ :‎
تختلف آلام الصداع النصفي عن كل آلام الأنواع الأخرى من الصداع .
ويصيب‎ ‎هذا النوع من ‏الصداع جزءاً واحداً من الرأس أي بشكل نصفي.
ويعاني منه 25% من‎ ‎النساء و8%من الرجال ‏طوال حياتهم.
والمرأة أكثر عرضة لنوباته ولاسيما في‎ ‎مرحلة سن اليأس لتغير معدلات
‏الهورمونات الأنثوية
لديها. وأسباب هذا النوع من الصداع غير مفهومة كلي
وفيها عدة نظريات ‏لتفسيرها.
‏ والصداع النصفي‎ ‎نوعان:
‏ • ‏ صداع نصفي عادي: لايشعر فيه المريض بدنو النوبة وتستمر نوبته من‏‎ ‎‏
اربعة ساعات الى ‏اربعة ايام حيث يشعر بألم في جانب الرأس أو الجانبين
وقديكون نابضا أو‎ ‎متوسطا أو شديدا مع‏القيء وشعور بالغثيان وحساسية
للأصوات.‏
• ‏ صداع نصفي‎ ‎تقليدي:
وفيه يشعر المريض بدنو النوبة مرتين علي الأقل سنويا.
وقد تستمر‏‎ ‎النوبة 20يوما ويسبقها توتر عصبي وتشوش الرؤية.
فيرى الشخص أثناءها الخطوط‏‎ ‎متعرجة ‏وأضواء مبهرة (كفلاش)
أو يفقد النظر مؤقتا مع صعوبة في الكلام‎ ‎والشعور بضعف الذراعين ‏والساقين
وتنميل بالوجه واليدين وألم في الجبهة‎ ‎والفكين والأذنين وحول العين .
وقد يظهر ‏الصداع في جانب واحد من الدماغ‎ ‎خلف العينين أو حولهما .
وقد ينتقل للجانب الآخر أثناء النوبة.
‏ ويستطيع الشخص المصاب بعد عدة مرات من تكرار الصداع التعرف على
العوامل التي تسببه ‏ومن بينها الضغط العصبي،
وعدم تناول وجبة أساسية أثناء اليوم،
أو النوم في‎ ‎أوقات متأخرة ليلاً ‏أو عدم النوم لفترة كافية،
و الإرهاق أو زيادة‎ ‎التمارين الرياضية.
أو تناول بعض أنواع الطعام ‏والشراب كالجبن و النبيذ‎ ‎الأحمر والخمور و المواد
المضافة إلي الطعام مثل ملح النترات في ‏اللحوم‎ ‎المحفوظة كاللانشون
والبولوبيف والهامبرجر والسجق وقلة تناول كمية‎ ‎الكافيين المعتاد ‏عليها
الشخص والموجودة في الشاي والقهوة والكولا والكاكاو‏‎


. ‎وبالنسبة للسيدات قد تحدث فترة ‏الدورة الشهرية.‏
ويحتاج بعض المرضى لتناول الأدوية لتسكين الآم صداع الشقيقة
و ننصح لهم باستشارة طبيبهم.
‏وقد يتحسن معظم الأشخاص لوغيروا أسلوب حياتهم‎ ‎وتدربوا علي كيفية
الاسترخاء وتقليل ضغوط ‏الحياة عليهم بشكل عام.‏ ومن أسباب الصداع
الأخرى اضطرابات الجسم وهي عوامل مهمة يجب معالجتها لأنها لا تزول
‏بالمسكنات الا مؤقتا ثم لاتلبث ان تعود و من أسبابها الشائعة:
‏ أمراض العين
‏ • أن استخدام العين للقراءة مثلا أثناء وجود الصداع
يزيد من حدته ولهذا ننصح بعدم إجهاد ‏العين.
أما الأمراض العضوية في العين التي قد تسبب الصداع فتشمل:‏
• التهاب الملتحمة
• التهاب حواف الأجفان
• خراج أو دمل الجفن
• قصر أو انحراف البصر
• النظارات الجديدة: قد تسبب الصداع بسبب ضغطها على الأصداغ أو الأنف‏
• الغلوكوما: الارتفاع الحاد في ضغط العين
• التهاب العصب البصري‏


أسباب أخرى للصداع:‏ ‏ -
التهاب الأذن الوسطى‎ ‎الشائع عند الأطفال ‏ -
التهاب‎ ‎الجيوب الأنفية ‏ - مشاكل‎ ‎الأسنان
‏ - الإمساك ‏ -
صداع ما قبل الحيض


متى يجب أن أراجع طبيب العيون ؟
‏ يتكرر هذا السؤال كثيرا و لهذا فننصح القراء الأعزاء بمراجعة طبيب العيون
في حال أصبح ‏الصداع مزمنا للتأكد من عدم وجود طول نظر أو انحراف و في
حالات الصداع المؤلم يستطيع ‏طبيب العيون فحص ضغط العين لمعرفة أن
كانت الجلوكوما أو أي مرض عيني آخر هو السبب.
‏وفي حال شك طبيب العيون بوجود أمراض أخرى فعندها سيوجهك للطبيب
المختص في حالتك.‏

في الختام نتمنى لكم دوام الصحة والعافية

الدكتور محمد أبوسمك
استشاري طب وجراحة العيون والشبكية

[أمل الغد]

سـكر الـحـمـل

هو ارتفاع نسبة السكر بالدم أثناء فترة الحمل فقط وعودتها للمعدل الطبيعي
بعد الولادة، وتحدث الإصابة بسكري الحمل غالبًا في الثلث الثاني أو الثالث من
فترة الحمل ولذا لا بد من فحص نسبة السكر بالدم لدى جميع الحوامل في
الأسبوع 24 ـ 28 من الحمل. وترتفع نسبة الإصابة بسكري الحمل بتوفر أحد
العوامل الآتية:

* وجود تاريخ عائلي لداء السكري.
* ولادة سابقة لطفل كبير الوزن (4 كجم).


* تقدم سن الحامل.
* زيادة وزن الحامل.

عادة تتكرر الإصابة بسكري الحمل أو تُصاب المريضة بمرض السكري بعد عدة سنوات (40 ـ 60% من الحالات) ولذا يجب على السيدة التي تصاب بسكري الحمل المتابعة الدائمة لنسبة السكر بالدم والمحافظة على الوزن المثالي للجسم لتجنب الإصابة بداء السكري.
إذا لم تتم السيطرة على داء السكري فقد تتعرض السيدة الحامل وجنينها لعدة مضاعفات أهمها ما يلي:

* الإجهاض المبكر أو وفاة الجنين داخل الرحم.
* زيادة وزن الجنين والولادة القيصرية.
* التشوهات الخلقية للجنين.
* تسمم الحمل.
* اضطرابات في الجهاز التنفسي للجنين وهبوط مستوى السكر بالدم لديه.

يعتمد علاج حالات سكري الحمل أولاً على التنظيم الغذائي والتمارين البدنية المناسبة وربما كان ذلك كافيًا للسيطرة على نسبة السكر بالدم. إذا ظلت نسبة السكر مرتفعة بعد ذلك (أعلى من 105 ملجم/ دسل قبل الإفطار أو أعلى من 150ملجم/ دسل بعد الأكل بساعتين) فلابد من استخدام الأنسولين في العلاج. أما الأقراص الخافضة لنسبة السكر بالدم فلا تستخدم في علاج سكري الحمل

بقلم / د. خالد عبد الله طيب

استشاري أمراض الباطنة والسكري
مدير مركز السكري بالعاصمة المقدسة مكة المكرمة
رئيس اللجنة الوطنية السعودية لمكافحة داء السكري

[أمل الغد]

الغدة الدرقية ... كسلها قد يؤخر الحمل

تلعب الغدة الدرقية دوراً كبيرا في حياة المرأة فهي تنظم الدورة الشهرية
وتساعد على انتظام التبويض وحدوث الحمل واستمرار الحمل بمشيئة الله
تعالى ويعاني الكثير من السيدات من اضطرابات الغدة الدرقية فهي تحدث أكثر
شيوعاً في السيدات منها لدى الرجال .
تقع الغدة الدرقية في مقدمة العنق وتتكون من فصين ، الفص الأيمن والفص






http://images.lakii.com/images/Mar11/art_ahmJ6t.jpg

الأيسر ويربط الفصين جسر رقيق من نفس أنسجة الغدة وقد أطلق هذا الاسم (

الدرقية ) العالم توماس وارتون في القرن السادس عشر ويبلغ طول الغدة 2 ×

4 سم لكل فص أما الجسر الذي يربط الفصين فيبلغ 2× 2سم ويبلغ وزن الغدة

حوالي 15 غراما . تتمتع الغدة الدرقية بدرجة عالية من الشغف لاصطياد اليود

المتواجد في الدم والذي بدوره أتى من الطعام بعد هضمه وامتصاصه من الجهاز

الهضمي . ما ان تتمكن الغدة الدرقية من إدخال اليود إلى خلاياها حتى تجري

سلسة من التفاعلات الكيميائية تنتهي بإفراز هرمون الثايروكسين وما أدراك ما

هوالثايروكسين إنه هرمون الحياة حيث إن حياة الإنسان لا يمكن أن تستمر

بدون هذا الهرمون .

وقد يطرأ على الغدة الدرقية إشكالات عديدة منها كسل الغدة الدرقية ، فرط نشاط

الغدة الدرقية ، التهابات الغدة الدرقية وأورام الغدة الدرقية .

وسوف نتحدث أولاً عن أكثر هذه الإشكالات حدوثاً ألا وهو كسل الغدة الدرقية .

كسل الغدة الدرقية: مرض شائع يصيب الصغار والكبار وحتى حديثي الولادة .


أما أسباب هذا الكسل فهي:

1) أسباب مركزية نابعة من خلل في الغدة النخامية وغدة الهايبوتالاماس وذلك

لوجود أورام أو التهابات أو آثار ما بعد الجراحة أو آثار ما بعد العلاج الإشعاعي.

2) أسباب أولية ناتجة عن علة في الغدة الدرقية نفسها إما لوجود التهابات

مزمنة أو وجود أجسام مضادة أو حالات ما بعد جراحة الغدة الدرقية أو حالات ما

بعد العلاج الإشعاعي للغدة الدرقية أو عيب في التصنيع النهائي للهرمون من

الغدة الدرقية .

3) نقص اليود في الطعام والشراب .

4) بعض الأدوية مثل الأدوية التي تحتوي على عنصر الليثيوم .

5) وجود مناعة مرضية عند أنسجة الجسم لهرمون الثايروكسين مما يجعل

وجود كميات كافية من الهرمون مثل عدمه .

أعراض نقص هرمون الغدة الدرقية ( كسل الغدة ) :-

تختلف الأعراض اعتماداً على سبب المشكلة

وشدتها وكذلك الفترة الزمنية التي مرت بعد بدء المشكلة ولعلنا نلخص أهم هذه

الأعراض:

1) نقص الشهية للطعام .

2) زيادة الوزن نظراً لتجمع السوائل في الجسم وزيادة نسبة الدهون .

3) عدم تحمل الجو البارد مقارنة بعامة الناس .

4) جفاف الجلد وخشونته مع برودة في ملمسه .

5) الشعر يصبح باهتاً وخشنا وضعيفا .

6) تساقط الشعر بكثرة من مناطق الرأس والوجه والعانة والحاجبين .

7) ضعف وتكسر الأظافر .

8) البطء في التفكير والانعكاسات العصبية .

9) البطء في الحركة عموماً .

10) ميول للنوم الكثير وخاصة أثناء النهار .

11) التغيرات النفسية والتي تبدأ بالاكتئاب وتنتهي بالخرف .

12) وهن في العضلات وآلام في المفاصل .

13) الصوت يصبح أجش وبطيئا وأحادي النغمة .

14) تأخر ظهور علامات البلوغ عند الأطفال وعند البالغات يكون هنالك عدم

انتظام في الدورة الشهرية .

15) قد يكون هنالك عقم أولي ( لمن لم تنجب من قبل ) أو عقم ثانوي ( لمن

سبق لهن الإنجاب ) .

16) الإمساك .

والجدير بالذكر أن الأعراض سابقة الذكر نادراً ما ترى مجتمعة في مريض واحد

إلا إذا كان يعاني من هذا المرض لفترة طويلة جداً وبدون علاج .

وعموماً فإن أكثر الأمراض شيوعاً هي تساقط الشعر وعدم انتظام الدورة

الشهرية لدى النساء وتغيرات الجلد والميول للنوم كثيراً وألام العضلات .


التشخيص:

- بعد الاستماع للشكوى الرئيسية للمريض وإجراء الفحص السريري الكامل فإن

هنالك فحص دم لقياس مستوى هرمون الغدة الدرقية والهرمون الحاث على

إفراز الغدة الدرقية ( TSH ) بعد ذلك يصبح التشخيص واضحا جداً .


العلاج :

- يكمن في أخذ هرمون الثايروكسين والذي يصنع على شكل حبوب وبقوة

تركيزية مختلفة ويؤخذ العلاج على معدة خاوية ( صباحاً قبل الأكل ) .

بعد بدء العلاج سوف يحس المريض بأمر الله بتحسن تدريجي في الأعراض وقد

تختفي الأعراض تماماً بعد حوالي شهرين من بدء العلاج .

- يجب عمل تحليل لقياس مستوى التايروكسين ومستوى الهرمون الحاث على

إنتاج الثايروكسين ( TSH ) بعد ستة أسابيع من بدء العلاج لمعرفة ما إذا

كان المريض يحتاج إلى زيادة أو خفض جرعة الدواء ، والجدير بالذكر أن من

يعانون من كسل الغدة الدرقية ( أوانخفاض مستوى الثايروكسين في الدم ) يحتاجون للعلاج مدى الحياة وتحت إشراف طبي .

[أمل الغد]

شمع الأذن إفراز طبيعي ووظيفة وقائية


شمع الأذن مادة شمعية صفراء (سائل دهني زيتي)، يتم إفرازه في الثلث
الخارجي لقناة الأذن الخارجية للإنسان وهو الجزء المغلف بالغضروف والواقع
بين طبلة الأذن وبين الفتحة الخارجية للأذن.
من الأخطاء الشائعة أن يقوم الشخص بنفسه بإزالة شمع الأذن من القناة
السمعية كلما أحس بحكة داخل أذنه، ونفس الشيء تقوم به الأم مع طفلها
الصغير كلما لاحظت أنه يمسك أذنه عند البكاء، فتستخدم أعواد الأذن لإزالة
الشمع من أذنه. إنه خطأ شائع وقد تكون نتيجته التسبب في ثقب طبلة الأذن.




يسمى شمع الأذن بالصملاخ، وهو مادة شمعية صفراء (سائل دهني زيتي)، يتم

إفرازه في الثلث الخارجي لقناة الأذن الخارجية للإنسان وهو الجزء المغلف

بالغضروف والواقع بين طبلة الأذن وبين الفتحة الخارجية للأذن.

في هذا الجزء من القناة توجد غدد دهنية مهمتها إفراز مواد لزجة وثخينة. كما

توجد في هذا الجزء أيضاً غدد عرقية مهمتها إفراز مواد أكثر سيولة. ويتكون

من مجموع نوعي المواد اللزجة والسائلة شمع الأذن

إن لوجود الشمع في تلك المنطقة من الأذن أهمية في تنظيف الأذن وترطيبها،

إضافة إلى الحماية من الميكروبات بأنواعها ومن الحشرات.


http://images.lakii.com/images/Apr11/art_imagesCA8PFPHW.jpg

أنواع شمع الأذن هناك نوعان من شمع الأذن:
النوع الرطب

وهو بني اللون ولزج، يتألف من نحو 50 في المائة من الدهون، و20 في المائة

من البروتينات.

أما النوع الثاني فهو شمع الأذن الجاف

الذي يكون لونه رماديا ويكون على شكل قشرات. وهو يتألف من 18 في المائة

من الدهون و43 في المائة من البروتينات. ويكون نوع شمع الأذن محددا لكل

شخص معين.

الناس عامة يتفاوتون في نوعية شمع الأذن، وذلك لاعتبارات عرقية جينية.

فالأشخاص من الأصول الأفريقية أو القوقازية البيضاء لديهم إفرازات شمعية

ذات طبيعة رطبة تخضع لجينات وراثية سائدة وقوية التأثيرات، أما الأشخاص

من الأصول الآسيوية والهندية ومن سكان القارة الأميركية الأصليين فلديهم

افرازات ذات طبيعة جافة وصلبة تخضع لجينات وراثية ذات صفة متنحية

وضعيفة التأثيرات.

يختلط شمع الأذن مع الجلد المنسلخ، ومع بعض من الشعر، والنتف الأخرى.

وحالته تتراوح بين الحالتين السائلة والصلبة المتصخرة، ويعتمد ذلك على كمية

كل من العناصر الموجودة وعلى الزمن الذي قضاه الشمع داخل القناة. وكلما

كانت نسبة الجلد الميت اكبر وكلما كان فترة وجود الشمع أطول، كلما كان اشد

صلابة.

وظائف شمع الأذن- التنظيف :

الشمع يعلق بالطبقة الخارجية للمناطق الداخلية في قناة الأذن الخارجية. ومن

الصعب تحركه إلى الخارج ما لم تتحرك أصلاً تلك الطبقة من الخلايا الحية

المبطنة للقناة، لكن حركة مفصل الفك تُؤدي إلى إحداث نوع من الحركة البطيئة

جداً، والتي تُزيح إلى الخارج طبقة الخلايا السطحية الجلدية البطانة للقناة.

ومع حركة الخلايا البطيئة إلى الخارج، تخرج الطبقة الشمعية حاملة معها كل

الوسخ والغبار والشوائب التي علقت به وبلزوجته.

- الترطيب والتزليق والتزييت :

من المهم جداً وجود مادة تُرطب البطانة الداخلية لقناة الأذن الخارجية، وذلك

لمنع حصول الجفاف في جلد القناة الخارجية، وبالتالي منع تداعيات الجفاف من

حكة وحُرقة. وسبب وجود خاصية الترطيب والتزليق في شمع الأذن هو وجود

كمية عالية نسبياً من الدهون والكولسترول في شمع الأذن.

- الوقاية والحماية من الميكروبات والحشرات :

مجموعات كبيرة من الدراسات الطبية أكدت أن شمع الأذن يقوم بتلك المهمة

للتغلب على البكتيريا والفطريات والفيروسات. وقالت نتائج الدراسات أن مادة

شمع الأذن تحتوي على مركبات كيميائية ذات قدرات على قتل الميكروبات

بفاعلية.

أفضل وسائل معالجة تراكم شمع الأذن الوسيلة الآلية (التنظيف الذاتي) :

إن لم يكن الشمع في أذنك مسببا للمشاكل، فانك لست بحاجة إلى عمل أي

شيء، فحركة الفك، أثناء المضغ أو الكلام تؤدي إلى انتقال الشمع من داخل

القناة نحو الاذن الخارجية، ثم يأخذ بالاضمحلال و يبدأ بالجفاف بعد تعرضه

للهواء ومن ثم السقوط لوحده.

الوسيلة اليدوية : إذا كانت هناك حكة أو انزعاج خفيف، فيمكنك
استخدام قطعة قماش أو منشفة صغيرة برفق وعناية، وتذكر أن هذا الشمع
ليس أوساخاً ولا ظاهرة غير طبيعية.


http://images.lakii.com/images/Apr11/art_qtip.jpg

عادات خاطئة في تنظيف الشمع:

من الأخطاء الشائعة أن يقوم الشخص بنفسه بإزالة شمع الأذن من القناة

السمعية كلما أحس بحكة داخل أذنه، ونفس الشيء تقوم به الأم مع طفلها

الصغير كلما لاحظت أنه يمسك أذنه عند البكاء، فتستخدم أعواد الأذن لإزالة

الشمع من أذنه. إنه خطأ شائع وقد تكون نتيجته التسبب في ثقب طبلة الأذن.

لذلك تجنب واحذر إزالة الشمع بالطرق التالية :
- استخدام أعواد مسحات القطن.

- استخدام وسيلة التروية بالماء عبر الضخ بالفم.

- استخدام الكوب والشمعة

- استخدام مسحات القطن

- استخدام قلم أو مفتاح أو دبوس

- استخدام قطرت إزالة وتفتيت الشمع دون استشارة الطبيب

أخطار استخدام الوسائل المنزلية في إزالة الشمع:

دفع كتلة الشمع إلى مسافة أعمق داخل قناة الأذن الخارجية، الأمر الذي

سيؤدي إلى إعاقة إخراج الشمع، وإلى تراكمه طبقات فوق طبقات داخل الأذن.

- تهتك وقروح الجلد المبطن للقناة، ما يُسهل حصول التهابات الأذن الخارجية.

- احتمالية التسبب بتهتك أنسجة طبلة الأذن، أي نشوء ثقب فيها

- التنظيف المتكرر يدفع الغدد المسئولة عن إفراز المادة الشمعية على إفراز

كميات أكبر

- حدوث عدوى والتهابات

أسباب تراكم وتصلب شمع الاذن- بعض حالات الجلد المرضية مثل الأكزيما :
لأنها تزيد من إنتاج خلايا الجلد. والنمو الكثيف للشعر داخل القناة يطوق

الصملاخ، ما يبطئ انتقاله إلى خارج الأذن.

- في بعض الحالات تزيد سرعة الإفراز على سرعة التخلص من الشمع.

- استخدام العيدان التي يغطى طرفيها بالقطن :
حيث يمكنها ان تدفع الشمع أكثر إلى داخل قناة الأذن، حيث يأخذ بالتراكم

والتصلب.

- تقدم عمر الانسان : وهنا تبدأ الغدد في قناة الاذن بالضمور، منتجة سائلا اقل زيتا، ولذلك فانه لا ينتقل بسهولة عبر قناة الاذن.

أعراض شمع الأذن الزائد

زيادة تراكم الشمع قد يعمل على الضغط على طبلة الأذن أو أن يتسبب بسد

مجرى القناة، ما يُعيق قدرة السمع، لذلك يجب زيارة الطبيب إذا ظهرت أيّاً من

الأعراض التالية :

- ضعف أو فقدان السمع

- رنين أو طنين الأذن

- آلام أو أوجاع الأذن خاصة بعد الاستحمام

- انسداد الأذن

- عدم الاتزان

وقد يوصي الطبيب -بعد فحص اذنك بأداة فحص الأذن- باستخدام قطرات للأذن

لتليين الشمع عدة ايام قبل العودة لإزالته. وغالبا ما تؤدي القطرات لوحدها

المفعول المطلوب بتليين الشمع بدرجة كافية بحيث يخرج من الأذن لوحده.

في بعض الحالات قد يضطر الطبيب إلى طريقة الشفط المجهري

وفي كل الأحوال لا ينصح في الطب الحديث بغسل الأذن.

[أمل الغد]

وجبة الإفطار

تمثل وجبة الإفطار ثلث الاحتياجات اليومية من الطاقة والعناصر الغذائية، ولذلك لابد أن تكون وجبة متوازنة صحية ومحتوية على جميع العناصر الغذائية من بروتين ونشويات وقليل من الدهون وخاصة الدهون المشبعة بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة في الخضروات والفاكهة والمعادن وأهمها معدن الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته من الأجبان التي تساعد على نمو وتقوية العظام.

وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية النوم ينصح بأن يشتمل الإفطار على ....

http://images.lakii.com/images/Apr11/art_7wf7Yl.jpg

يعتقد بعض الأشخاص أن إهمال وجبة الإفطار يساعد في إنقاص الوزن، ولكن

الدراسات تشير إلى أن من لا يتناولون الإفطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من

الطعام على وجبة الغداء، لذلك فإنه من غير المجدي الاستغناء عن هذه الوجبة

بدعوى إنقاص الوزن.


وقد حذرت الدراسات العلمية الغذائية الأخيرة من إهمال وجبة الإفطار؛ فهي أول

وجبة تستقبلها المعدة في اليوم حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة إلى الكبد

وتتحول إلى دم يسري في العروق، ومنه إلى جميع خلايا الجسم، ومن هنا يجب

الاهتمام بوجبة الإفطار لإمداد الجسم باحتياجاته لتجنيبه ما قد يصيبه من

متاعب.


وأكدت دراسة أن أهمية تناول وجبة الإفطار تكمن في قدرتها على تهيئة الجسم

للنشاط اليومي في العمل أو التعلم، حيث تمنح الجسم القدرة على الحركة

والإنتاج، كما أنها تنبه الذهن وتساعده على التركيز خلال فترة الدوام وذلك من

خلال إمداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.


للكبار والصغار

أثبتت الدراسات أن وجبة الإفطار الصباحية لا تفيد الأطفال والشباب فحسب، بل

مفيدة لكبار السن أيضًا، هذا ما أثبتته دراسة طبية جديدة بالجمعية الأمريكية

للعلوم الغذائية، والجمعية الأمريكية للتغذية السريرية، وأفادت هذه الدراسة بأن

تناول طعام الإفطار يحسن الذاكرة والقدرات الإدراكية عند المسنين وذلك بعد

مراقبة عدد من الأشخاص تراوحت أعمارهم من 61-79 عامًا، تناول عدد

منهم طعام الإفطار (بروتين نقي أو نشويات أو دهون نقية)، فكان أداؤهم في

فحوصات الذاكرة عاليًا وذلك بعد تناوله بربع ساعة، مهما كانت نوعية الأطعمة،

في حين سجل المشاركون الذين لم يتناولوا الإفطار درجات أقل في اختبارات

الذاكرة والقوى الإدراكية.

وأكد البحث أن تناول أي نوع من الطعام في وجبة الإفطار يعزز القدرات الذهنية

ويقوي الذاكرة.

كما أن ممارسة الرياضة بانتظام والمحافظة على الوزن السليم وتناول أغذية

قليلة الدهون المشبعة والغنية بالألياف والفواكه والخضراوات يساعد في

المحافظة على قوة الذاكرة والمهارات الإدراكية والقدرات الذهنية على المدى

الطويل.


مساوئ إهمال وجبة الإفطار للصغار

إهمال وجبة الإفطار المتوازنة بالمنزل يزيد من فرص تناول الأطفال للمأكولات

المصنعة والمعلبة مثل المشروبات الغازية والحلويات أثناء تواجدهم في

المدرسة لاحتوائها على كميات عالية جدًّا من الدهون والسعرات الحرارية

العالية؛ مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وكذلك زيادة فرص التعرض لأمراض

القلب نتيجة استهلاك كميات عالية جدًّا من الدهون وارتفاع كولسترول الدم.


ويفضل شرب الماء بمجرد الاستيقاظ من النوم بحيث لا يكون ذلك على حساب

تناول المواد الغذائية المهمة للجسم مثل الحليب، على أن يكون الماء فاترًا؛ لأن

الماء البارد يمكن أن يسبب تقلصًا في جدار المعدة مما يؤدي إلى الشعور بالألم.


وجبة متوازنة:

تمثل وجبة الإفطار ثلث الاحتياجات اليومية من الطاقة والعناصر الغذائية، ولذلك

لابد أن تكون وجبة متوازنة صحية ومحتوية على جميع العناصر الغذائية من

بروتين ونشويات وقليل من الدهون وخاصة الدهون المشبعة بالإضافة إلى

الفيتامينات الموجودة في الخضروات والفاكهة والمعادن وأهمها معدن الكالسيوم

الموجود في الحليب ومشتقاته من الأجبان التي تساعد على نمو وتقوية العظام.


وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية النوم ينصح بأن يشتمل الإفطار

على:

كوب من الحليب مع قليل من السكر + شريحة من الخبز + قطعة من الجبن أو

بيضة، ويفضل ثمرة فاكهة من الفواكه المتوفرة مع عدم الثبات على نظام

غذائي موحد، بل يستبدل بالجبن مثلاً قطعة من المربى.. وهكذا.

إلا أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الإفطار في جميع مراحل حياة الإنسان من

الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة.

---------------------

مجلة الأسرة

[أمل الغد]

فاكهة وفائدة / الموز

لا تقف فوائد الموز عند جمال طعمه كفاكهة يعشقها الكبير قبل الصغير.. بل يمتد إلى علاج الكثير من الأمراض كفقر الدم والضعف العام .
الموز ينمي الفكر والذكاء وينشط الذهن والذاكرة‏ لما يحتويه من الفوسفور كما أنه يمد الجسم بالطاقة لما يحتويه من المواد الكربوهيدراتية إلي جانب




الدهون والبروتين, وتنصح الأمهات الحوامل والمرضعات بالحرص علي تناول
الموز وكذلك الأطفال لأنه سهل الهضم وضروري لنمو الأطفال كما أن محتواه
من الكالسيوم والفوسفور يقوي العظام والأسنان والأظافر‏ ..
http://images.lakii.com/images/Apr11/art_7n6XPH.jpg

الموز يحتوي على ثلاثة سكريات طبيعية - سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز،

مع الألياف بالطبع، يمنحنا الموز دفعة كبيرة وثابتة وفورية من الطاقة. حيث

أثبت بحث علمي بأن موزتان فقط يمكنهما أن يزودان طاقة كافية للقيام بتمرين

رياضي لمدة 90 دقيقة. فلا عجب أن يكون الموز الفاكهة الأولى للرياضيين

البارزين. ولكن الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز، فالموز يمنحنا النشاط

والصحة. ويساعدنا على التغلب على عدد كبير من الأمراض لذلك يجب إضافته

دائما.

الكآبة:

وفقاً لدراسة جديدة، على أشخاص مصابين بالكآبة، شعر الكثيرون بالتحسن بعد

تناولهم الموز، حيث يحتو ي الموز على ترايبتوفان، نوع من البروتين الذي

يحوله الجسم إلى سيروتنيوم، الذي يمنح الجسم الراحة والاسترخاء، ويحسن

المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة.


فقر الدم:

يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد، كما يقوم الموز بتحفيز إنتاج

الهيوغلوبين في الدم وكذلك يساعد على علاج فقر الدم


ضغط الدمّ:

هذه الفاكهة الاستوائية الفريدة عالية جداً بالبوتاسيوم ولكنه منخفض بالملح،

مما يجعله مثالي لمكافحة ضغط الدم.


تحفيز قدرة الدماغ:

في دراسة شملت 200 طالب، تم إعطائهم الموز في وجبة الإفطار، والفسحة،

والغداء، لتحفيز قدرة الدماغ. فأثبتت الدراسة بأن الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم،

تقوم بتحفيز القدرة الدماغية عند الطلاب للتعلم أكثر.


الإمساك:

يحتوي الموز على مستوى عالي من الألياف، لذلك فأن إدخاله في الحمية

الغذائية يساعد على إعادة عمل الأمعاء الطبيعي، كما يساعد على التغلب على

المشكلة دون اللجوء إلى أدوية مسهلة.


الحموضة المعوية:

للموز تأثير طبيعي معدّل للحموضة في الجسم، وينصح بتناول الموز للتخلص من

الحموضة.


غثيان الصباح:

خبر سار للحوامل، لا غثيان في الصباح مع الموز، يعمل الموز على تهدئة

المعدة، وبث السرور في الجسم، كما يغذي الطفل.


عضات البعوض:

قبل أن تفكري في الكريمات والمراهم، هناك طريق أسهل وأفضل، افركي عضات

البعوضة بالجلدة الداخلة البيضاء للموزـ التي تعمل على تخفيف التورم

والاحمرار.


الأعصاب:

لأن الموز غني بفيتامينات مجموعة ب التي تساعد على تهدئة النظام العصبيَ


زيادة الوزن والعمل:

وجدت دراسات قام بها معهد علم النفس في النمسا بأن ضغط العمل يؤدي إلى

التهام أطعمة مهدئة مثل الشوكولا ورقائق البطاطس. حيث وجدت بأن سبب

بدانة أكثر من 5,000 موظف كانت على الأرجح بسبب ضغط العمل. ولتفادي

شهوة تناول الطعام ، نحتاج للسيطرة على مستويات السكر في الدم عن طريق

تناول وجبات خفيفة عالية بالكربوهيدرات والفيتامينات المغذية، كل ساعتان

فكان الموز الفاكهة الأكثر ملائمة لمنع البدانة.


قرحة المعدة:

يستخدم الموز لعلاج الاضطرابات المعوية بسبب قوامه الناعم. ويعتبر الموز

الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن أن تؤكل دون ضِيق في الحالات المرضية.

حيث يحيد حموضة المعدة ويخفف التهاب بطانة المعدة.


التدخين:

يمكن أن يساعد الموز الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. لاحتوائه

على فيتامينات ب 6, وب 12، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما

يساعد الجسم على التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين


الإجهاد:

البوتاسيوم معدن حيوي، يساعد على جعل نبض القلب متوازناً، ويحفز إرسال

الأكسجين إلى الدماغ كما ينظم توازن الماء في الجسم. عندما نكون مرهقين،

فإن مستوى الأيض يرتفع، مما يخفض مستويات البوتاسيوم. ويمكن إعادة

توازن الجسم بتناول الموز الغني بالبوتاسيوم.

الدورة الشهرية:

تناولي الموز قبل وخلال الدورة الشهرية، لأنه يعمل على تنظيم مستويات

الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يحسن المزاج و يمدك فيتامين ب6 ويهدئ الألم.


السكتات:


وفقاً لبحث في 'مجلة نيوإنجلند الطبية، 'فإن تناول الموز كجزء من حمية منتظمة

يمكن أن يقلل خطر الموت بالسكتة بنسبة 40%.

وهكذا فالموز غذاء كامل متكامل، وعند مقارنته بالتفاح، فالموز يحتوي على 4

مرات أكثر بروتين، ومرتان أكثر كربوهيدرات، و3 مرات أكثر فسفور، وخمس

مرات أكثر فيتامين أ وحديد، ومرتان أكثر فيتامينات، ومعادن، كما أنه غني

بالبوتاسيوم. لذلك فقد يكون الوقت لاستبدال المثل القائل: تفاحة في اليوم تبعدك

عن الطبيب، إلى موزة في اليوم وصحة على الدوم.

[أمل الغد]

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرتنا ؟

صحتنا هى ثروتنا ولا بد ان نكون متأكدين أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو خطوة هامة نحو صحة جيدة, فالصحة شيئ أساسي نحو حياة كاملة ونشطة ,واتباع نظام غذائي متوازن بتناول كمية مناسبة من المواد الغذائية من جميع المجموعات الغذائية.


لانه لا يوجد طعام واحد يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم ، ولذلك فمن المهم أن النظام الغذائي يكون متنوعا.
و تناول نظام غذائي متوازن يؤدى الى اشياء كثيره منها:
1- الحفاظ على قلب سليم وجسم سليم.
2-منع العديد من الأمراض على المدى الطويل.
3-المساعدة فى الحفاظ على وزن الجسم السليم.

فالنظام الغذائي عامل اساسى في الحد من عوامل الخطر المرتبطة بالمرض وتأثيره على الصحة العامة.
ولان صحة افراد الاسره هى الشاغل الاول والاخير لك سيدتى .. وقبل ان نتناول بعض الامراض الشائعه التى تصيب اى فرد من افراد الاسره . سوف نتحدث اليوم عن بعض العادات الصحيه التى قد تمنحك انت وكل افراد اسرتك الصحه باذن الله.

العادات الصحيه الجيده تشمل:-

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_fyqm7mxrx.jpg
1-شرب كميات كبيره من الماء يوميا والاهتمام بوجبات الاكل الرئيسيه.
فنحن نعلم اهمية الماء للتخلص من السموم .والتغلب على الامراض التى تسبب الجفاف..وغيرها .
و تعتبر المشروبات الغازيه والقهوه من الاشياء الضاره للجسم.واستعمل بدلا منها عصير الفواكه والخضار .وشاى الاعشاب.
ولا تنسى سيدتى وجبة الافطار فهى اهم وجبه فى اليوم
كله لك ولكل افراد اسرتك.وسيترتب عليها مدى قدرة الجسم على العمل والنشاط باقى اليوم.
وكذلك اهتمى بكل ما هو مفيد وجيد من اغذيه صحيه للمحافظه على مناعة الجسم .
وبالتأكيد كلنا يعرف تلك الاغذيه التى تساعد جهاز المناعه وتحارب العدوى.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_raw-food-detox-diet-fruit-salad.jpg
2-النظام النباتى.
في الواقع ، النباتيين يعيشون أطول من هؤلاء الذين يأكلون اللحوم.
أكل اللحم يساهم في قائمة طويلة من الأمراض -- أمراض القلب وأمراض الكلى والسرطان وغيرها.
ويرجع هذا جزئيا الى الدهون في لحم الحيوان فضلا عن كون أجسادنا تجد عموما صعوبة في هضم اللحوم.
ومما يدعونا للاسف ان الحيوانات التى تربى اليوم غير قادره على التجول بحرية أو الحصول على الشمس.
بالاضافه الى حقن الهرمونات لجعلها تنمو بشكل أسرع ، وتغذت على اغذيه مشكوك فيها
(مثل أجزاء من الحيوانات المريضة) ، والمنشطات ومعالجتها بالاستيرويدات عندما تمرض .

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_images.jpg

3-اكل مجموعه من الاغذيه الكامله والمتنوعه.
من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة فإننا بالتالي يمكننا الحصول على جميع
العناصر الغذائية المختلفة التي نحتاجها ، حاول أن يكون النظام الغذائي ملونا أي الفواكه والخضروات والحبوب وغيرها من ألوان مختلفة.
الأطعمة المعالجة ، من ناحية أخرى ، هي غير طبيعيه وغالبا ما تحتوي على شحنة من
المواد الكيماوية المضافة والمواد الحافظة.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_ist2_4664480-healthy-food-and-body.jpg

4-تناول الاغذيه العضويه (0rganic)
الخضروات والفواكه المزروعه كثيرا ما تكون معدلة وراثيا
أو عليها رش المبيدات الكيميائية ، ونحن ندخل كل هذه السموم الضارة في كل يوم ، في
كل وجبة ، وتتراكم مما يسبب المرض على المدى الطويل.
تناول الاغذيه العضويه يقلل من هذه السموم.
والمنتجات العضويه تحتوى ايضا على المزيد من المواد الغذائيه.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_vegetarian-diet.jpg

5- تناول الاغذيه الخام.
مثل الفاكهه والخضار والمكسرات والبذور.
والتى تحتوى على موادغذائيه كثيره وانزيمات اكثر من الاغذيه المطبوخه.
والتى رغم ان طعمها افضل الا انه في الواقع كان هناك بحث ينص على أنه ، بعد تناول
وجبة مطبوخة فان النظام المناعي يحاول مكافحة كمية كبيرة من السموم التي تنتج منها.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_vegetableJuice.jpg

6-شرب بعض عصائر الخضراوات والفاكهه الطازجه يوميا.
فقد وجد ان عصير الفواكه والخضار الطازجه تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن
والانزيمات والمواد الكيميائية النباتية الضرورية لصحة جيدة.
بالاضافه الى انها مصدر جيد للمياه كما قلنا سابقا.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_0005.gif

7-تجنب المواد السامه فى الاكل.
وذلك بتجنب الأطعمة التى يضاف اليها المواد الحافظة ، والملونات ومكسبات الطعم والنكهة والسكر المكرر .
وجميع انواع الادويه .
لذلك قراءة المكتوب على المواد الغذائيه امر ضرورى .
هذه المواد تضعف الجسم وتتراكم فيه، مما يسبب ضررا على المدى الطويل.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_21tn.jpg

8-الحصول على قسط كاف من الراحه يوميا.
على الأقل 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
محاولة للذهاب إلى السرير قبل الساعه 10 مساء ، لان أفضل فترة للجسم للترميم وشفاء
نفسه هى من 10:00 حتي 2:00. صباحا.
ومحاولة النوم فى الظلام او الضوء الخافت.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_runing.jpg

9-ممارسة الرياضه بانتظام.
.الانسان خلق للحركه.
الدم والدورة اللمفاوية ، ومستويات الأكسجين في الدم ، وقوة القلب ، وسعة الرئتين ،
واللياقة البدنية ، والمزاج ، الخ كلها تتحسن
مع ممارسة الرياضة.وهذا ما حرمتنا منه الحياه العصريه.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_skin.gif

10-العرق.
التعرق هو قناة رئيسية لاجسادنا لإزالة السموم.
ومع ذلك معظمنا يتحرك بصعوبة والعرق من الصعب ان يحدث.
التعرق يمكن أن يتحقق أساسا من خلال الرياضه ، وحمامات البخار أو حمامات الشمس.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_img_1298326481_677.jpg

11-الحصول على مزيد من الاكسجين.
الهواء لدينا اليوم أقل فى الأكسجين مما كان عليه قبل مائة عام.
وعلاوة على ذلك ، فهو شديد التلوث بالغازات السامة.
أضافة الى أن معظمنا لا يمارس الرياضه بانتظام ونحن لا نحصل على ما يكفي من الأوكسجين فى خلايانا وأنسجتنا .
الخلايا الغير مؤكسده جيدا هي سبب رئيسي لكثير من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_heart-exercise.jpg

12- تحسين الدوره الدمويه.
الدم والدورة اللمفاوية مهمه لنقل المواد الغذائية وإزالة النفايات من الخلايا.
وبالاضافة الى الرياضه هناك طرق محددة لتحسين الدورة الدموية مثل الانتعاش وتدليك الجلد بالفرشاة.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_islamvid.com.jpg

13-الحصول على اشعة الشمس.
واحدة من المغالطات الصحيه اليوم هو أن الشمس ضارة على صحتنا.
الشمس هي مصدر كل الطاقة على الأرض والبشر عاشوا في وئام مع الشمس لمدة آلاف السنين. فهل فجأة اصبحت الشمس سيئة بالنسبة لنا؟
نتيجة لهذه المغالطة اصبحنا نعانى من نقص فيتامين (د) فأشعة الشمس لازمة لاجسادنا
لخلق فيتامين (د) -- ونقص فيتامين (د) مرتبط بضعف جهاز المناعة ومجموعة كبيرة من
الأمراض ، بما في ذلك هشاشة العظام والسرطان. الصباح والمساء هي أفضل وقت لأخذ حمام شمس ، وعدم حدوث حروق.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_12tn.gif

14-تجنب السموم من الفم والاسنان.
التهابات الأسنان والتسوس ضارة ، لان الالتهابات تنتج السموم التي تسمم الجسم بشكل مستمر على مدار اليوم.
تنظيف أسنانك هو عادة صحية جيدة! هذا فضلا عن ان بكتيريا الفم عندما تنشط قد تكون
بدايه لامراض كثيره وما يتبعها من مضاعفات.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_30184.imgcache.jpg

15-ارتداء الملابس الطبيعيه.
الجلد هو أكبر أعضاء جسم الانسان وهو تحتاج الى "التنفس" من أجل إزالة النفايات السائلة والغازية.
الصوف والقطن والحرير هي اشياء طبيعية. اما
البوليستر وغيرها من المواد التي من صنع الإنسان
تعيق وظيفة الجلد. هذه المواد الاصطناعية تحتوي
أيضا على مركبات كيميائية غير مرغوب فيها.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_1203595642.gif

16- استخدام المنظفات الطبيعيه.
المنظفات العادية والصابون والشامبو ، ومعجون الأسنان والعطور وغيرها التي نستعملها
كل يوم تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية السامة لأجسادنا ، حتى
ان بعضها من مسببات السرطان.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_colon.jpg

17- تنظيف القولون.
كثير من المعالجين الطبيعيين والأطباء أعربوا عن اعتقادهم بأن "الموت يبدأ في القولون"
وجباتنا الغذائية الحديثة معظمها من الأطعمة النشوية ، والمنخفضة جدا فى الألياف
والاغذيه الجاهزه والنتيجة هي ان السموم تمكث في اجسادنا ويعاد امتصاصها ، مما تسبب
التسمم الذاتي وضعف في جهاز المناعة وعلى المدى الطويل تحدث الأمراض .
ويمكن تطهير القولون بالاعشاب والمكملات الغذائيه
والالياف .بالاضافه الى التعرق كما ذكرنا سابقا.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_%2011.png

18-كن سعيدا ,متفائلا ، مبتسما داااااااااائما.
اذا كان هناك اشياء مثل الحزن والاكتئاب تعامل معها. الضغطوط النفسيه والعقليه
والصدمات النفسية تثبط
جهاز المناعة لدينا ، وأيضا تطلق سراح العديد من السموم الضارة في أجسامنا.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_1012.gif

19-الصحه فى التقرب من الله عز وجل.
الثقة في الله.
والاعتماد عليه و الصلاة وذكر الله والتأمل فى مخلوقات الله والتدبر فى صنع الله .. كل هذه
الاشياء واكثر من عوامل الراحه النفسيه والبدنيه.

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_tn_heart-exercise.jpg
20-اقامة علاقه صحيه مع انفسنا.
تعلم الاستماع الى نفسك ، وكذلك التعبير عن نفسك ؛ قمع الأفكار والمشاعر وحفظ كل شيء
بداخلك هو سيء للغاية من أجل الصحة. تعلم أن تحب نفسك. .فنحن عندما لا نحب أنفسنا و
/ أو أجسادنا ، أجسادنا تستجيب وفقا لذلك وتبدأ صحتنا تسوء........


حاولى عزيزتى ان تطبقى جزء ولو قليل من تلك العادات الصحيه
وتمتعى انت وكل افراد اسرتك بحياه صحيه وطبيعيه خاليه من الامراض
باذن الله تعالى.


بقلم الدكتورة: ام محمد على

[أمل الغد]

عمليات الليزك

كيف ترى العين بوضوح ؟
كثير من الأشخاص المحظوظين حول العالم يتمتعون بنظر سليم،
وبالنسبة لهؤلاء فإن الضوء يمر من القرنية إلى العدسة في مقدمة العين ويتركز بشكل صحيح على الشبكية في الجزء الخلفي من العين .
وتقوم الشبكية بعد ذلك بتحويل الضوء إلى إشارات كهربائية وتنقلها إلى المخ



الذي يترجمها إلى الصور التي نراها.
عيوب الإبصار - حوالي 50% من الناس حول العالم يعانون من عيوب الإبصار أو
من ضعفه .
وأهم تلك العيوب :

1. قصر النظر

ويظهر عندما يكون تحدب القرنية أو المسافة بين عدسة العين

والشبكية أقصر من الطبيعي . وبالتالي فإن الضوء يتجمع أمام الشبكية

بدلاً من التجمع على سطحها مباشرة مما ينتج عنه

عدم وضوح الرؤية عند النظر للأجسام البعيدة .

2. طول النظر

يحدث عندما تكون القرنية مسطحة أو عندما تكون المسافة

بين عدسة العين والشبكية أطول من الطبيعي . وبالتالي فإن الضوء

يتجمع خلف الشبكية مما يؤدي لعدم وضوح الرؤية عند النظر للأجسام القريبة .

3. الأستجماتزم

يحدث عندما يكون سطح القرنية محدباً بشكل غير منتظم

مثل ظهر الملعقة بدلاً من أن يكون محدباً بانتظام كزجاجة الساعة .

وذلك يعنى تجمع الضوء في عدة نقاط على الشبكية مما يؤدي لعدم وضوح

الرؤية .

أفضل علاج لعيوب الإبصار :

حتى وقت قريب كان العلاج الوحيد لعيوب الإبصار هو استعمال النظارات الطبية

أو العدسات اللاصقة ولكن في الخمسة وعشرين عاماً الأخيرة زاد الإقبال بنسبة

كبيرة

على تصحيح النظر بالليزر كوسيلة فعالة لتصحيح مثل هذه العيوب ،

فلقد أجريت مليون و ستمائة الف جراحة في العام الماضي بالولايات المتحدة

ومن المتوقع إجراء اكثر من مليوني جراحة هذا العام ،

ويمكن لتلك الجراحة أن تعالج قصر وطول النظر والإستجماتزم

من خلال التغيير الدقيق لشكل القرنية .

الإكزايمر ليزر :

استعمال تقنية الإكزايمر ليزر المتقدمة تضيف دقة متناهية لجراحات العيون .

الليزك :

تعنى كلمة الليزك تعديل شكل القرنية باستعمال الليزر فتستعمل أداة دقيقة

تسمى الميكروكيراتوم لإزالة طبقة رقيقة من سطح القرنية عدا جزء صغير

منها يبقيها متصلة بالعين ويتم إبعاده للخلف ، ويستعمل بعد ذلك الإكزايمر ليزر

لازالة جزء من النسيج الداخلي للقرنية ( يتم تقديره حسب نوع ودرجة عيب

الإبصار)

ويتم بعد ذلك إعادة الطبقة السطحية للقرنية لوضعها الطبيعي لتلتحم بدون

الحاجة لأية غرز جراحية .

النجاح الجراحي في ثواني باستعمال الليزك :

الخطوة الأولى : رغم إنك ستظل مستيقظاً طوال جراحة الليزك إلا أنك لن تشعر

بأي ألم , فبعد وضع محلول مخدر بالعين يتم إبعاد الجفون

عن بعضها برفق باستعمال أداة طبية .

الخطوة الثانية : توضع حلقة صغيرة ماصة حول القرنية لتعمل كقاعدة لجهاز

الميكروكيراتوم .

الخطوة الثالثة : يفصل سطح القرنية الخارجي باستعمال الميكروكيراتوم ، ويتم

ثنيه للاعلى .

الخطوة الرابعة : سيطلب الطبيب منك النظر لضوء متقطع احمر

بينما يقوم الإكزيمر ليزر بتعديل شكل القرنية الداخلي وتستمر هذه الخطوة

من ثوان إلى دقيقتين حسب درجة التعديل الضرورية .

الخطوة الخامسة : يعاد سطح القرنية الخارجي إلى مكانه الطبيعي

ويترك ليجف لعدة دقائق .

الخطوة السادسة : قد ينصح الطبيب باٍستعمال بعض أنواع القطرات أو تغطية

العين لحمايتها .

وقد تشعر بعدم وضوح الرؤية بشكل بسيط ولذلك يفضل أن يكون معك أحد

أقاربك أوأصدقائك ليصطحبك للمنزل . وسينصحك الطبيب بالاسترخاء لبقية

اليوم.

وكما ترى فإن تصحيح النظر بالليزك إجراء فعال وسريع وغير مؤلم بالمرة .

سؤال وجواب

• هل عملية الليزك تؤلم ؟

معظم المرضى لا يشعرون بألم أثناء العملية بسبب استخدام مخدر سطحي

عبارة عن قطرة توضع بالعين لتخدير سطح القرنية .

• متى يمكن الرؤية بوضوح بعد إجراء العملية ؟

معظم المرضى يستطيعون مشاهدة التلفزيون بعد 4 ساعات من إجراء العملية ،

أما تحسن قوة الإبصار بصورة كاملة فتحدث خلال أسبوع إلى 3 أسابيع

ويختلف ذلك من مريض إلى أخر .

• هل من الممكن تحسن قوة الإبصار إلى درجة 6/6 أو 20/20 ؟

معظم المرضى يشعرون بتحسن قوة الإبصار مما يمكنهم من النجاح في اختبار

قيادة السيارات بدون ارتداء النظارة الطبية أو العدسات اللاصقة .

• ما هي مزايا عملية الليزك على عملية الليزر السابقة ؟

عملية الليزر السابقة تعالج سطح القرنية مباشرة بالإكزيمر ليزر

بعد إزالة طبقة الخلايا السطحية بينما عملية الليزك الحالية

تعالج الأنسجة الداخلية للقرنية ولهذا السبب تتميزعملية الليزك بالألم البسيط،

وسرعة الرؤية بعد 4 ساعات فقط من إجراء العملية،

وعدم حدوث عتامات على سطح القرنية، كما أنها تستخدم لعلاج مقاسات ضعف

النظر الكبيرة .

• ما هي المخاطر الممكن حدوثها أثناء عملية الليزك ؟

عملية الليزك مثل أي عملية جراحية أخرى لها بعض المخاطر مما يتطلب خبرة

جراحية كبيرة لدى الطبيب المعالج ، ويسر الطبيب المعالج أن يعطى للمريض

المعلومات الكاملة المتعلقة بالعملية ومشاكلها حسب درجة ضعف النظر .

• هل سبق لأي شخص على الإطلاق إصابته بالعمى بعد عملية الليزك ؟

هذا الاعتقاد غير صحيح بالمرة وهذه شائعات ، و ليس لها أي أساس علمى

ولم يثبت أن هناك حالة واحدة أصيبت بمثل هذه الأضرار في العالم .

• هل من الممكن إجراء عملية الليزك للعينين في نفس الوقت ؟

في معظم المرضى (98%) نقوم بإجراء عملية الليزك بالعينين في نفس الوقت

والحالات المتبقية (2%) تجرى العملية بكل عين على حدة حسب رغبة

المريض .
• ما هي نتائج عملية الليزك ؟

في حالات قصر النظر البسيطة تصل نسبة النجاح إلى (98%)

أما حالات قصر النظر أكثر من ناقص 6 درجات فتصل نسبة النجاح إلى (95%) .

• كم من الزمن سيبقى أثر العملية وهل سيعود النظر للنقصان في المستقبل ؟

من واقع المتابعة الدقيقة للمرضى الذين أجروا العملية منذ أكثر 12 عاماً

تأكد لنا ثبات نتيجة الجراحة مما يؤكد نجاحها على مر السنين .

• في حالة إذا لم تؤد العملية لتصحيح كامل للنظر هل من الممكن

تكرراها لتصحيح الباقي من قصر النظر ؟

نعم يمكن إعادة تصحيح الباقي من قصر النظر ولكن يفضل الانتظار

فترة 2 إلى 3 شهور بعد العملية الأولى لضمان ثبات قصرالنظر

ويجرى المريض عملية تكميلية لتصليح بقايا قصر النظر بعد العملية الأولى .

• هل جفاف العين يؤثر على نتيجة الليزك ؟

من واقع الدراسات التي أجريت على المرضى وجد أن جفاف العين يؤثر على

قوة الإبصار النهائية بعد عملية الليزك بسبب تأثيره على سطح القرنية ولذا

يجب استعمال القطرات اللازمة لتعويض نقص إفراز الدموع قبل وبعد العملية .

• هل من الممكن استعمال عدسة أو نظارة بعد العملية إذا دعت الحاجة لذلك ؟

من الممكن إذا لم يرغب المريض في تصحيح الباقي من النظر أن يستعمل نظارة

أو عدسة لاصقة.

• كيف يعالج من هم في الأربعينيات ليستطيعوا القراءة ؟

معظم المرضى بعد سن الأربعين يحتاجون نظارة عند القراءة فقط بعد إجراء

عملية الليزك أو يمكن لعين بتصليح كامل لرؤية البعيدة وإجراء العملية للعين

الأخرى بتصحيح أقل للقراءة .

• ماذا يمكن أن يحدث لعيناي بعد عشرين عاماً من إجراء عملية الليزك ؟

لا يتوقع أن يحدث أي تغيير في مقاسات النظر وقوة الأبصار بعد إجراء عملية

الليزك الشيء الوحيد هواحتياج الشخص لنظارة قراءة بعد سن الأربعين .

•هل عملية الليزك تم الموافقة عليها من قبل اللجنة الأغذية والأدوية الأمريكية ؟

نعم وافقت منظمة الأدوية والأغذية العالمية على إجراء هذه العملية

منذ أكثر من 12 سنة وأن كانت تجرى في أوروبا وأمريكا اللاتينية ومعظم بلدان

العالم منذ أكثر من 17 عاماً .

• من هو الشخص الذي يصلح لعملية الليزك ؟

تصلح عملية الليزك للشخص الذي ليس لديه عيوب خلقية او امراض في

القرنية وخاصة القرنية المخروطية

• من هو الشخص الذي لا يصلح لعملية الليزك ؟

لا تصلح عملية الليزك لمن لديهم أمراض في القرنية أو عيوب خلقية لا تسمح

بإجرائها ويجب أن يقرر ذلك الطبيب المختص .

• متى أستطيع قيادة السيارة ؟

يستطيع المريض أن يقود سيارته بعد مرور يوم على الأكثر من إجراء العملية .

• متى أستطيع العودة للعمل ؟

معظم المرضى يستطيعون مزاولة أعمالهم وحياتهم الطبيعية بعد مرور يوم أو

أثنين على الأكثر من إجراء العملية .

• ما النصائح التي تقدمها للمريض قبل إجراء عملية الليزك ؟

إذا كان المريض يستعمل العدسات اللاصقة فيجب أن يوقف استعمالها لمدة 4

ايام قبل الكشف أو أسبوعين في حالة استعمال العدسات الصلبة ويجب على

المريض كذلك الاستعلام عن كل ما يتعلق بالعملية ومدى نجاحها بالنسبة لحالته

شخصياً من الطبيب المعالج .

• هل أجريت هذه العملية لأطباء عيون ؟

أجريت عملية الليزك لأكثر من ثلاثمائة طبيب منهم ستة وثلاثون من أطباء

العيون كما تعلم أنه لن يقدم عليها الأطباء إلا إذا كانوا متأكدين من نتائجها

الممتازة .

• وهل يقبل الشباب على هذا النوع من الجراحة ؟

نعم ، يقبل الشباب عليها وهي في ازدياد مستمر ، خاصة بين من يرغبون في

الالتحاق بالكليات العسكرية ، إضافة إلى الفتيات اللاتي لا يرغبن في ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة .

• هل يمكن إجراء الليزك للسيدة الحامل ؟

لا ينصح بإجراء العملية للحامل أو أثناء الدورة الشهرية .

• هل مرض السكر أو الجلوكوما ما يمنعان إجراء هذه العملية ؟

لا يمنع ، ولكن يجب تنظيم السكر والجلوكوما قبل إجرائها .

• هل الليزك هو العملية الوحيدة المتاحة حالياً لتصحيح ضعف النظر ؟

يعتبر الليزك هو الحل الأمثل لتصحيح درجات قصر النظرحتى 12 درجة

وحالات طول النظر حتى موجب 3 درجات ، كما يمكنه تصحيح الأستجماتزم حتى

4 درجات ، أما الدرجات الكبيرة بالنسبة لقصر النظر ( أكثر من ناقص 12

درجة )

أو طول النظر ( أكثر من موجب 6 درجات ) فيفضل زرع العدسات داخل العين

وهي عملية أمنه ونسبة النجاح فيها تصل إلى 95%.


***هذه المعلومات مستقاة من مقالات باللغة العربية ومترجمة من الجمعية

الامريكية لاطباء العيون و من الانترنت و من مستشفيات المغربي ومني شخصيا

و ان شاء الله نقصد بها التوعية العلمية والطبية

وشكرا


الدكتور محمد أبوسمك
استشاري طب وجراحة العيون والشبكية

[أمل الغد]

القدمين - مبيدات بشرية! أم( مشاكل تحتاج وقفات علاجية)

مشكلة رائحة القدمين يعاني منها البعض وهم رغم محاولاتهم للتخلص من هذه الرائحة إلا أنهم قد لا يستطيعون وذلك لعدة أسباب فقد يجهلون سبب هذه الرائحة أو الطريقة الصحيحة للتخلص منها, وهذه المشكلة يعاني منها الرجال بنسبة اكبر من النساءوالصغار بنسبة أعلى من الكبار والرياضيون بنسبة أكبر ممن لا يمارس الأنشطة الرياضية

ومن يرتدون نعالهم لفترة طويلة أكثر ممن يرتدونها في فترات قصيرة متقطعة
و مرتديوا النعال المقفلة ( البوت) أكثر من مرتديي النعال المفتوحة ( الصنادل)
ومن يحتفظ بأحذيته بدون تجفيف أو تهوية أكثر ممن يحافظ عليها جافة بتهوية جيدة ..

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_foot-fetish-big-toes.jpg
اسباب المشكلة
أهم أسباب هذه المشكلة هي الفطريات التي تنمو في القدمين تحت ظروف معينة
وتسبب ظهور هذه الرائحة .. حتى أن من يعاني من هذه المشكلة يكاد يطبع الرائحة في أي مكان تطأه قدماه ..
ومن الصعب إزالة هذه الرائحة بالمنظفات العادية وإنما يُستخدم المطهرات والمعقمات والتهوية الجيدة والتعرض
لأشعة الشمس المباشرة للتخلص من هذه الرائحة من الفراش أو المكان الذي علقت به مثل الأحذية والجوارب..
والفطر المشهور الذي يسبب هذه الرائحة هو فطر الكانديدا..
وهو فطر جلدي معروف يتطفل على أكثر من منطقة جلدية في جسم الإنسان والجنس الذي
يتطفل على القدمين يعرف باسم ( ديرموفيت)

ويكثر نموه في القدمين فيما بين الأصابع حيث الرطوبة والجلد اللين والرطب والتهوية الغير جيدة ..
مسبباً احمراراً وتقشرا في هذه الطبقات الجلدية فيما يعرف بداء القدم الرياضي
وقد ينتشر الفطر ليصل إلى الأخمص وربما ظاهر القدمين مسببا التهابات ومضاعفات خطيرة ..
وخاصة لمن يعاني من الداء السكري أو سيولة في الدم حيث يصعب التئام الجروح
التي تسببها الالتهابات وتحتاج فترة علاج أطول..
وأحيانا قد تسبب هذه الالتهابات بيئة مناسبة لتكاثر أنواع معينة من البكتيريا أو
الفطريات الأخرى مسببةالكثير من العوارض الجانبية الغير مرغوبة والمؤلمة
والمسبب للروائح الكريهة في القدمين ..

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_allstarox_red300.jpg
إننا إذا ذهبنا لأي مكان ولم نخلع الأحذية فالرائحة ستكون محتجزة ولن تظهر في الغالب ..
لكن المشكلة أننا نزور أصدقاء وأقارب ونحتاج في مكوثنا عندهم إلى خلع الحذاء
نذهب للصلاة في المسجد ونخلع الحذاء
نحتاج للوضوء في العمل أو الجامعة وهذا يتطلب منا خلع الحذاء
وفي مناسبات كثيرة نحتاج إلى خلع أحذيتنا ..
فسيكون من المحرج جدا أن يجد الناس منا رائحة غير مرغوبة بسبب مشكلة في أقدامنا
ولهذا نحتاج أن نتعرف على أسباب تواجد هذا الفطر الذي يسبب هذه الرائحة .

http://images.lakii.com/images/Nov11/winter_images.jpg
ما هي أسباب تواجد ونمو فطر الكانديدا في القدمين؟
استعمال الأحذية المغلقة وخاصة عند من يعانون من فرط التعرق في القدمين.
ارتداء الأحذية المغلقة لفترات طويلة
الأجواء الحارة في فصل الصيف وزيادة الرطوبة
زيادة العرق في القدمين
استخدام الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية والتي لا تمتص العرق والرطوبة
عدم تجفيف القدمين بعد الوضوء أو الاستحمام أو غسل القدمين
عدم تهوية وتجفيف الأحذية بعد ارتدائها وتعريضها للشمس.
ارتداء الجوارب قبل أن تجف القدمين جيدا
المشي في أماكن منتشرة فيها هذا النوع من الفطريات مثل الصالات الرياضية وغيرها
مما يسبب العدوى بهذا الفطر.


طرق العلاج
واعتقد أننا بعد معرفتنا للأسباب نستطيع أن نعرف طرق العلاج ببساطة
- من يعاني من فرط التعرق فالأفضل له أن يستخدم أحذية مفتوحة مثل الصنادل
- عدم ارتداء الأحذية المغلقة لفترات طويلة.. وإن احتاج الأمر فتبديل الأحذية من فترة لأخرى قد يساعد في حل المشكلة
- ارتداء الصنادل في فصل الصيف قدر الإمكان
- استخدام الجوارب المصنوعة من القطن لتساعد على امتصاص الرطوبة والعرق
- تجفيف القدمين جيدا بعد الوضوء أو الاستحمام أو غسل القدمين
- تهوية وتجفيف الأحذية بعد ارتدائها وتعريضها للشمس.
- عدم ارتداء الجوارب قبل أن تجف القدمين جيدا
- تجنب المشي في أماكن منتشرة فيها هذا النوع من الفطريات مثل الصالات الرياضية
وغيرها وذلك بارتداء أحذيةأو صنادل مخصصة لمثل هذه الأماكن والحرص على عدم المشي حافيا
- ارتداء أحذية ذات مقدمة عريضة وغير ضيقة وذلك لمنع التصاق الأصابع ببعضها
- تجنب استخدام أدوات الغير مثل الجوارب والأحذية والتي قد تكون ملوثة بالفطر.
- وأخيراً في حال ملاحظة ظهور بقع بيضاء فيما بين الأصابع أو ظهور حكة
وتشققات فيجب استشارة طبيب جلدية لأخذ المضاد المناسب للفطر على حسب الحالة .


بقلم : اشراقة الإسلام

[أمل الغد]

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج

وها نحن على مشارف تلك الأيام العظيمة، و على أبواب أفضل و أجهد الطاعات و المناسك، التي سوف يقوم بها حجاجنا حاملين معهم قلوبهم و أرواحهم، راجيين من الله مغفرة بأجساد مقبلة على مشقة و تعب تحتاج لطاقة كبيرة.تأتيهم من الله سبحانه و تعالى مما سخره لنا في الغذاء و الشراب.

نسلط الضوء في هذا الموضوع على تغذية حجاجنا حتى نقلل عنهم بعض مشقات و اضطرابات التي تحدث خلال الحج أو بعده.

ولو قسمنا التغذية إلى ثلاث مراحل::
مرحلة ما قبل الحج:: و تعتبر مرحلة تخزين طاقة

مرحلة أيام الحج:: وهي مرحلة الإفراط في تحرير الطاقة

مرحلة ما بعد الحج:: وهي تعويض ما تم فقده من طاقة أو نقص بالجسم.


أولا: ما قبل الحج:
مهمة جدا بحيث يجب تكون مدتها لا تقل عن 15 يوم قبل أيام الحج، بأغذية مقوية.
لأنهم مقبلين على جهد كبير ,علما أن أغلب حجاجنا كبار في السن و وربما يعانون من أمراض
و أيضا لا يمارسون رياضة أو مشي بشكل يومي.
و الحج فيه عبادات تحتاج لقوة عضلات و صحتها.
يحتاجون بهذه الفترة للمشي اليومي، مع أغذية غنية بسكريات معقدة ، و التي تعتبر في
الجسم بالجلوكوجان العضلي.

مثـــل ::
عجائن، أرز أسمر , خبز أو بيتا أسمر ..
مافن بالطحين الأسمر، حبوب كاملة: أهمها الشوفان،
كسكس، و كثير من الحجاج المغاربة يأخذوه معهم،
لوبياء مجففة،و عدس.

عندنا هنا كميات لأغذية غنية بسكريات معقدة، بكميات 15 غرام سكر::
شريحة خبز، ثلث كاس كبير أرز أو عجائن مطبوخة، كأس من حبوب كاملة،
نصف كاسة بقوليات، حبوب جافة واحدة مافن، فاكهة واحدة طازجة،
نصف كأس عصير. تقليل الدسم، مع كمية محدودة من البروتينات،
قطعة دجاج دون قشرته، سمك، بيض، جبنة، و جميل أن نصنع مخلوط به:

مجموعة من المكسرات بنفس النسب :
قليل من الزبيب، قليلا من الحبة السوداء،
تمزج بالعسل حر، تطحن و توضع بعلبة مغلوقة،
نأكل منها ملعقتين كل يوم، بحيث يأخذها معهم الحجاج ليتابعوا على الأكل منها بشكل يومي
((هنا نستبعد مرضى السكري، و كل من عنده أي مرض يرجى الرجوع لطبيبه قبل الذهاب))
فقلة ((الجلوجوجان)) في العضلات و الكبد مع قلة السكر في الدم يؤدي إلى نوبات غفيان
و إرهاق شديد.

و قبل 3 إلى 4 أيام من أيام الحج:
تتغير تغذية الحجاج لتصبح أكثرها عبارة عن بروتينات ((لحوم)) و دسم.
مع تقليل الحركة , لأن العضلات التي كانت تمشي مع غذاء به سكريات معقدة، قد فقدت ما كان
مخزن،و هنا سوف ترجع لتخزن بكميات أكبر من قبل و قد تتضاعف نسبة الجلوكوجان العضلي إلى
2 أو 3 مرات مقارنة في الحالة العادية.

قبل أي منسك، يجب أكل قطعة مما يلي::
حصة أو حصتين من أغذية غنية بالسكريات
فاكهة أو ما يباع من قطع صريال جاهزة،


التغذية أيام الحج::
هنا ممكن نطبق قاعدة يقوم بها الرياضيين، و كيف لا!! فحجاجنا سوف يقومون بمثل ماراتون،
بمناسك لمدة محدودة،و تسمى بـ: قاعدة الثلاث ساعات

و أهم فترة هنا هي:::
منذ بداية أيام التروية،إلى غاية طواف الوداع.
جسمهم في هذه الفترة سوف يستخدم أكبر كمية من الدم،
فيقل في بعض الأجهزة و أهمها الجهاز الهضمي.
والمعروف أنه عندما نأكل مركز سريان الدم بكمية كبيرة يكون فيه.
لهذا نحذر دوما من عدم القيام بأي حركات أو تمارين قوية بعد الأكل،
حتى لا يحدث نوبات قلبية لقلة كمية الدم في باقي الجسم حينها.

والقاعدة تقول::
يجب أن نباعد بين وجبة كاملة و جهد كبير بـأقل شيء 3 ساعات.
لتفادي اضطرابات هضم أو تعب عضلات مفاجئ. فيكون الأكل كل 30 إلى 45 دقيقة،
مع كثرة السكرات السريعة، لأنها أول شيء يستعمل في الحركة،
بكميات صغيرة من أغذية مثل::
أعمدة صريال التي تباع كيك الخبز المتبل
فواكه مجففة، عجينة الفاكهة...
عصير فواكه قليل السكر أو الأفضل عصير الخضر
حبات سكر أو حلوى لزوم حالات نزول كمية السكر بالجسم،
شكولاتة في حالات بداية الإسهال،لأن هذه الأشياء يمكن للحجاج نقلها معهم دون الخوف من
فسادها،لارتفاع درجة الحرارة و أيضا تقليل عناء كثرة حمل الأغراض معهم.

و من جهة أخرى هناك عامل آخر عند حجاجنا وهو ارتفاع حرارة الجو في هذه البقاع المقدسة.
مع استخدامهم للمشي بشكل مستمر، و هذان العاملان سوف يزيدان من اضطرابات المعدة،
فلا ينصح هنا بأكل كمية كبيرة من الأغذية الصلبة،لأنها تحتاج مجهود كبير من الجهاز الهضمي


التغذية بعد أيام الحج:::
أغذية غنية من الشوارد و الأملاح المعدنية ((بوتاسيوم، صوديوم، ..
هنا ممكن أيضا بدأ عمل فترة علاج بالفيتامينات أو المكملات الغذائية،
حتى لا نقع في حالات من الإرهاق الشديد، ممكن نرجع لصيدلاني، و نطلب مكملات من المغنيزيوم،
بوتاسيوم، صوديوم،و فيتامين سين.

مع أغذية ذات سكريات سريعة و بطيئة ((لكن ذات سعرات قليلة)) نخص بالذكر،
الفواكه و الخضار،موز، برتقال،فواكه مجففة، مرق خفيف(حساء))
عجائن ((أرز أسمر))

في هذه المرحة البروتينات ليس لها أهمية كبرى،
لأن هضمها سوف ينتج سموم تضاف لتلك الموجودة بالجسم
فتحسه أكثر بالتعب.

الابتعاد كليا في الأيام الأولى عن الوجبات الغنية و الدسمة،((العزومات))
إلى حتى يعود جسمنا و يتأقلم من جديد و يرجع لراحة، وسكينة.


بقلم : أخصائية التغذية : إم إبراهيم

[أمل الغد]

حبوب رائعة نجهل منافعها المتميزة و تغيب كثيرا عن طبخنا

يتخبط الجميع في عصرنا الحالي للبحث عن التغذية الصحيحة,و للبحث على أي غذاء يكون صحي و فيه فوائد و منفعة،و لو أن جميعها لها منافع تختص بها. و أصبحنا نبحث عن مكملات غذاءية و اللجوء إلى الصيدلية،و للأسف نسينا أن التغذية الصحية تأتي أولا مما خلق الله فأحسن كل شيء خلقهـ فنجدها في مطبخنا و ليس بالصيدلية.

سنتكلم عن حبوب نجهل منافعها المتميزة و تغيب كثيرا في طبخنا و مطبخنا.

الشـــوفــــان
الذي يعتبر كغذاء تقليدي مغذي و صحي.
تعتبر هذه الحبوب صحية لما تأكل في حدود حمية صحية
خالية من الدسم المشبعة، و الدسمtransو من الكلسترول.
لها دور في تعديل كمية الكلسترول في الدم، و المساعدة على ثبات الوزن،
و على تعديل كمية السكر فيالدم.

أثبتت الدراسات أن المداومة على هذه الحبوب تحفظ بإذن الله
على صحة القلب،و أيضا أثبتت دراسات أخرى أن الشوفان الكامل و منتجاته لها أثر
إيجابي على صحة القلب و الشاريين.

الشـــوفـــان و كمية الكلسترول:
تغذية فقيرة من الكلسترول و من الدسم المشبعة و من الدسمtrans،
غنية بالألياف المذابة،مهمة بالتحكم في عدم ارتفاع الكلسترول.

عمليــــــا:
الشوفان به نوعان من الألياف، المذابة و الغير مذابة.
على عكس الألياف الغير مذابة التي تسهل مرور الفضلات في جهاز الهضمي،
فإن الألياف المذابة تعمل على امتصاص الكلسترول مما ترمي به مع الفضلات.

لنقف لحظة حتى نفهم جيدا آلية عمل الألياف بهذا المخطط:

http://www.lakii.com/img/all/Oct10/ZOTKtl10231546.gif
و أيضا هذا المخطط الثاني:

http://www.lakii.com/img/all/Oct10/vKPyVh10240935.gif
تنبيه :
أثبت أن أكل 3 غرام يوميا مما يعادل تقريبا 1,5 كأس (375 ميلي لتر)
من ألياف الشوفان المذابة، تساهم في بقاء كمية كلسترول في الجسم صحية،
حيث هذه الألياف تعمل مثل الأسفنج على امتصاص الكلسترول وقت الهضم.

ممكن نضيف لهذه النصائح منتجات مصنوعة بالشوفان،أو الشوفان كحبوب | دقيق
الشوفان، في الطهي , أو كشراب في الصباح مع الحليب.
و هذا لاحتوائه على ألياف مذابة (ألياف بيتا-قلوكان)Beta=glucane

نضيف لهـــذا كله:
البقوليات مثل: اللوبيا الحمراء، عدس، البازلاء, الحمضيات , البروكولي
أنواع القرع ,الفاكهة مثل: التفاح، الفراولة و الإيجاص , حبوب بدرة الكتان،
الشعير فهي أيضا أغذية بها ألياف مذابة.

تجنب:
سمك الصومو و باقي الأسماك الدسمة، البيض الغني بالأوميغا3، اللوز و الجوز.
و نميل أكثر لمنتجات الصويا مثل:فول الصويا و مشروبات الصويا.
منتجات غنية بالطماطم والتوت الأحمر و التوت البري الغنية بمضادات الأكسدة.

الشوفـــان و مرض السكري:
ارتفاع مرض السكر بعصرنا يزداد و يخيف الكثيرين،
خاصة السكري من النوع الثاني و الذي يحدث في تقدم السن.
هناك أيضا قلق من مختصين لحماية الشباب و المراهقين من هذا النوع من السكري.
و الذي يزيد من حدة هذا القلق هو خطر السمنة الذي تعرفه المجتمعات،
بحيث يعتبر من أسباب الإصابة بمرض السكري.

همســــة:
الأغذية التي قيمتها السكرية ضعيفة تساعد على:
التحكم في كمية السكر في الدم،التحكم في كمية الكلسترول في الدم،
و تقلل من الشهية.

إذن اختيار أغذية ضعيفة من حيث القيمة السكرية
أهم خطة للمحافظة على نسبة السكر في الدم معتدلة.
لأنها لا تهضم في الغالب بشكل سريع((هضم بطئ))و تكون أيضا في الغالب أغذية
ذات حبوب كاملة،التي تحتوي على كمية عالية من الألياف.

ســـر دقيق الشوفـــان:
لا يحتوي على سكر مضاف،و يعتبر من الأغذية ذات قيمة سكرية ضعيفة.
خلاف باقي الصريال ((الحبوب)) الصباحية التي تكون نسبة السكر فيها عالية جدا
فهي تحافظ على الوزن و السكر بالدم.
و هناك أيضا دراسات جارية بأن الشوفان له دور في ردة فعل الأنسولين بالجسم.

الشوفـــان و زيادة الوزن و ارتفاعـــ الضغــط:
يساعد على المحافظة على الوزن، و يقي من ارتفاع الضغط
و عليه ارتفاع الكلسترول.
يعتبر إنقاص 10 كيلو، تقلل من نسبة الكلسترول ب نسبة 15%.
و لإنقاص الوزن نختار دائما أغذية نافعة تحسسنا بالشبع.
((أكل أغذية تساعد على تأخير الجوع))،ذات سكريات قليلة،
مع تجنب الوجبات الدسمة.

مع هذا أخد فطور الصبــاح:
أثبتت الدراسات العلميةأن تناول فطور الصباح يعتبر أهم خطة لتعديل أو التحكم في
الوزن بشكل جدي و صحيح.

لمـــاذا تناول فطــور الصباح؟
الاستغناء عنه أو تأخيره يكون سبب في زيادة الوزن مع مرور الوقت.
لأن هذه العادة تتركنا نأكل أكثر في باقي اليوم.
و أيضا أكل نقنقة كبيرة في الليل و في الغالب تكون حلوة أو دسمة.
تساعد على زيادة الوزن لأننا ننام بعدها دون حركة.

معلومـــة:
إن عملية الأيض بالجسم تقل بعد السابعة مساءا، سبحان الذي خلق هذه الساعة
البيولوجية. فإن أي غذاء يأكل بعد هذه الساعة تقريبا لن يفقده الجسم،
بل سوف يحول إلى شحوم.و أيضا من يأكل بالليل أكيد في الصباح تكون شهيته مسدودة
أو قليلة مما يؤثر على فطور الصباح.

و قد أثبت أن دقيق الشوفان يعطي أكبر إحساس بالشبع،عن غيره من المنتجات التي لها
نفس القيمة الحرارية مثل صريال الصباح.

و يحتوي الشوفان أيضا إضافة عن الألياف المذابة:
ألياف غير مذابة،يحتوي على بروتينات، فحصة واحدة 125 ميلي لتر مطبوخة= 4 غرام
بروتين، و معروف أن البروتينات تعطي إحساس بالشبع.
فيه مكونات دسمة صحية، مثل دسم متعددة غير مشبعة و ليس به إي دسم من نوعTrans

و لا ننسى مع كل هذا الرياضة و الحركة الدائمة:
30 دقيقة مشي 5 مرات في الأسبوع ممكن تغير الكثير،
و الرائع هو من 30 إلى 60 دقيقة رياضة يومية
لأنها تزيد من ارتفاع الكلسترول الجيدHDL

وصفـــة صبــاح:
ممكن نضيف على دقيق الشوفان:فواكه مجففة،حبوب بذرة الكتان،حبوب القرع
و جوز الهند مبشور.

و لا ننسى قوله تعالى:

إِنَّ الْمُبَذِّرِينَ كَانُواْ إِخْوَانَ الشَّيَاطِينِ وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِرَبِّهِ كَفُوراً {27}سورة الإسراء


بقلم أخصائية التغذية : ☺أم إبراهيم☺

[أمل الغد]

لحياة أفضل .. بطاقات ثابتة بمعلومات صحية مختصرة

من الواجب علينا أن تكون لدينا ثقافة كبيرة في أمورنا الصحية لنتجنب كثيرا من الأمراض .. ستجدوا هنا العديد من النصائح الصحية للكثير من الأمور مثل تخفيف الصداع و الابتعاد عن مسببات الكولسترول ونصائح لتحسين النوم وغيرها بطريقة مختصرة

http://images.lakii.com/images/Mar11/winter_Slide1_1.jpg



http://images.lakii.com/images/Mar11/winter_Slide1_2.jpg



http://images.lakii.com/images/Mar11/winter_Slide1_3.jpg



http://images.lakii.com/images/Mar11/winter_Slide1_4.jpg



http://images.lakii.com/images/Mar11/winter_Slide1_5.jpg



http://images.lakii.com/images/Mar11/winter_Slide1_6.jpg



اعداد وتصميم : - بنت الأحرار-

[أمل الغد]

اسباب الإمساك اليومي وعلاجه

الامساك عند الكبار يعرف على انه وجود حركة امعاء 3 مرات او اقل فى الاسبوع او اذا كان البراز صلبا وجافا وصعب خروجه, فالامساك ليس مرضا وانما هو عرضا من الاعراض وعادات الامعاء تختلف من شخص لاخر,ويمكن للاطعمه التى ناكلها او قلة ممارسة الرياضه وعوامل اخرى ان تؤثر على عادات الامعاء

والجميع تقريبا عانى منه فى اوقات معينه فى حياته وعادة ما يكون ذلك
بسبب سوء التغذيه ومعرفة الاسباب والوقايه والعلاج ستساعدنا فى تجنب حدوث الامساك
على الاقل لفترات بعيده.

من هم الذين يحدث لهم الامساك؟
معظم التقارير تفيد ان الكبار الذين تتراوح اعمارهم 65 عاما فما فوق
والنساء خاصة الحوامل هم اكثر الفئات تعرضا للامساك. كما انه مشكله
شائعه بعد الولاده والعمليات الجراحيه.

ما هى الاسباب؟
قبل ان نعرف على الاسباب لابد ان نتعرف على كيفية عمل القولون والامعاء
الغليظه.ومن ثم نتعرف على كيفية حدوث الامساك.
يتحرك الطعام خلال القولون فيمتص منه الماء ويصبح فى النهايه براز او نفايات
تقلصات العضلات فى القولون تقوم بدفع البراز تجاه المستقيم ومع الوقت يصل
البراز الى المستقيم صلبا لان معظم الماء قد امتص منه.
الامساك يحدث عندما يمتص القولون كميات كبيره من الماء او اذا كانت عضلات القولون
بطيئه جدا فيبقى البراز فتره طويله ونتيجه لذلك يصبح البراز جافا وصلبا.

الاسباب الشائعه للامساك هى:

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_N1.JPG
1- عدم وجود الياف كافيه فى الغذاء.
الاشخاص الذين يتناولون وجبات غنيه بالالياف اقل عرضه للاصابه بالامساك
عن هؤلاء الذين يتناولون اغذيه تفتقر للالياف او بها نسب عاليه من الدهون
كاللحوم والبيض والجبن .
حجم وليونة الالياف يساعد فى منع حدوث صلابة وجفاف البراز.
الاشخاص الذين لا يهتمون بتناول واختيار الاغذيه الجيده ويتناولون الاغذيه
السريعه والسهلة التحضير والتى تفتقر للالياف هم الاكثر عرضه
كذلك صعوبة البلع والمضغ خاصة عند الكبار قد تجعلهم يتناولون الاغذيه اللينه
والتى غالبا ما تكون قليله فى محتواها من الالياف .
توجد الالياف بكثره فى الفواكه والخضراوات والحبوب.
بينما الاطعمه التى توجد بها نسب قليله او منعدمه هى مثل البيتزا
والايس كريم والجبن واللحوم وبعض الوجبات الخفيفه كرقائق الشيبس...الخ

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_N3.jpg
2- عدم كفاية السوائل.
تبين البحوث ان على الرغم من زيادة السوائل فقد لا تساعد بالضروره فى
تخفيف الامساك عند بعض الاشخاص فى حين يشعر بعضهم بالتحسن مع
شرب سوائل كثيره كالماء وعصير الفاكهه وعصير الخضار والحساء ..
ويمنع بتاتا شرب السوائل التى تحتوى على الكافيين كالقهوه او المشروبات
الغازيه لانها تزيد الامور سوءا.....كما يمنع تناول الكحوليات.

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_N4.jpg
3-قلة النشاط البدنى.
ويمكن لانعدام النشاط البدنى ان يؤدى للامساك . رغم ان الاطباء لا يعرفون
لماذا على وجه التحديد.؟
فعلى سبيل المثال الامساك يحدث بعد التعرض لحادث او مرض حيث يتطلب
البقاء فى الفراش طويلا فلا يكون هناك مجال لمارسة اى نوع من الحركه.
ممارسة الرياضه بشكل منتظم تساعد الجهاز الهضمى ليبقى نشيطا وصحيا.
فحوالى 20-30ق رياضه يوميا تكفيك.

4- الادويه.
ممكن لبعض الادويه ان تسبب الامساك مثل :
1-الادويه المسكنه للالم وخاصة المخدره.
2-مضادات الحموضه التى تحتوى على كالسيوم والمونيوم.
3-ادوية الضغط التى تقفل قنوات الكالسيوم.
4-مضادات التقلصات التى بها اتروبين.
5-مضادات الاكتئاب.
6-ادوية الحديد .
7-مدرات البول.
8-مضادات التشنجات.

5-التغير فى روتين الحياه.
خلال فترة الحمل قد يكون الامساك لدى المراه بسبب تغيرات الهرمونات
او بسبب ضغط الرحم على الامعاء.
الشيخوخه ايضا قد تؤثر على انتظام الامعاء بسبب بطء عمليات الايض
(مما ينتج عنه قلة نشاط الامعاء) وكذلك ضعف عضلات القولون.
اضافة الى ذلك هناك اشخاص يصابون بالامساك عند السفر وذلك لان نظامهم
الغذائى الطبيعى تغير والروتين اليومى لهم تغير ايضا.

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_N5.jpg
6-اساءة استعمال الملينات.
ادى الاعتقاد الشائع بين الناس الى ضرورة حدوث حركة امعاء يوميه الى
استعمالهم للملينات بدون استشاره ...ومع التكرار والتعود عليها فانهم عادة
ما يضطرون لزيادة الجرعه وذلك لان امعاءهم مع مرور الوقت اعتادت عليها
ونتيجه لذلك قد تؤدى الملينات الى الادمان.

7- تجاهل الرغبه فى دخول الحمام لتفريغ الامعاء.
بعض الاشخاص يؤجلون حركة الامعاء لانهم لا يريدون دخول المراحيض خارج
المنزل . واخرون يتجاهلونها بسبب ضغط نفسى او لانهم مشغولين
(اذا كنت لا تسطيع تفريغ الامعاء خلال 10 ق قم وعد مره اخرى عندما
تحس بالرغبه)

8-بعض الامراض.وتشمل الاتى:
1-الامراض العصبيه (التصلب المتعدد، السكته الدماغيه، مرض باركنسون
واصابات الحبل الشوكى )
2-اضطرابات التمثيل الغذائى والغدد الصماء.
(مرض السكرى ، زيادة بولينا الدم ، زيادة الكالسيوم فى الدم ،امراض الغده
الدرقيه) هذه الاضطرابات يمكن ان تبطئ حركة البراز .

9-مشاكل القولون والمستقيم.
كما فى حالة انسداد الامعاء او حدوث التصاقات او وجود اورام او ضيق فى
القولون والمستقيم او السرطان او مرض هيرشبرنج ....

10-مشاكل فى وظائف الامعاء.
هنا الامساك قد يكون مجهول السبب او يكون امساك وظيفى.
النوع الاول غير معروف المنشأ ولا يستجيب للعلاج المعروف.
اما الامساك الوظيفى يعنى ان الامعاء سليمه ولكنها لا تعمل بشكل صحيح
وهذا النوع غالبا ما يكون السبب فيه سوء العادات الغذائيه واسلوب الحياه.

كيف يتم تحديد سبب الامساك؟
الاختبارات التى يقوم بها الطبيب تعتمد على مدة وشدة الامساك وعمر الشخص
ووجود دم فى البراز او لا والتغيرات التى طرأت مؤخرا فى عادات الامعاء
وكذلك ما اذا كان هناك فقدان للوزن ام لا؟
معظم الناس لا يحتاجون لاى اختبارات ويمكن علاج الامساك بتغيير نظام
الغذاء وممارسة الرياضه.

التعريف الاكلينيكى للامساك هو وجود اثنين من الاعراض التاليه
على الاقل 12 اسبوع فى ال 12 شهر السابقه:
1- توتر اثناء حركة الامعاء.
2- براز صلب ومتقطع.
3- الاحساس بعدم تفريغ الامعاء كامله.
4- 3 حركات او اقل من 3 حركات امعاء فى الاسبوع.

الفحص.
يمكن للطبيب ان يفحص المستقيم باصبعه مرتديا قفازا طبيا.
وذلك لتقييم قدرة العضلات المسؤله عن غلق فتحة الشرج وللتأكد ايضا
من وجود الم اثناء الفحص او دم .
فى بعض الحالات فحص الدم والغده الدرقيه ضروريان للبحث عن امراض الغده
الدرقيه ومعرفة مستوى الكالسيوم فى الدم واستبعاد اى التهابات او
اضطرابات التمثيل الغذائى وغيرها.
اختبارات اخرى لهؤلاء ممن يعانون من اعراض شديده او من حدث لهم تغير
مفاجئ فى حركة الامعاء او دم بالبراز وكبار السن....
وسوف نذكر بعضا منها :
1-اختبارات وظائف القولون والمستقيم.

2- حقنة الباريوم الشرجيه وتصويرها بالاشعه السينيه
وهذا الاختبار مهم لتحديد ما اذا كان هناك انسداد فى الامعاء ام لا؟
او مرض هيرشيسبرنج (عدم وجود اعصاب )
ولاجراء هذا الاختبار لا بد من تطهير الامعاء وتنظيفها ليلة الاختبار
يشرب المريض سائل خاص لطرد الفضلات من الامعاء لان ذلك امر مهم
لان اى كميه ولو صغيره من البراز قد تخفى التفاصيل ويصبح الاختبار غير
كافيا..ولان القولون لا يظهر بشكل جيد يقوم الطبيب بملئ الامعاء بالباريوم
(سائل طباشيرى اللون يجعل الامعاء مرئيه) وبمجرد ان يغطى السائل الامعاء
يقوم الطبيب بتصويرها بالاشعه السينيه التى تظهر شكل وحالة الامعاء.
وقد يشعر المريض ببعض التقلصات وقد يكون لون البراز ابيض بعد الاختبار.

3-منظار القولون.

4- هناك اختبار يسمى دراسة العبور خلال القولون والمستقيم.
وهو يظهر مدى تحرك الاكل خلال القولون.
يبلع المريض كبسولات تحتوى على علامات صغيره والتى يمكن رؤيتها
بالاشعه السينيه.ويتم رصد حركتها فى القولون بالاشعه التى اتخذت
على البطن عدة مرات حوالى 3-7 ايام .وعلى المريض ان يأكل غذاء
غنيا بالالياف خلال هذا الاختبار.


علاج الامساك....

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_N1.JPG
1-اتباع نظام غذائى غنى بالالياف.
لان ذلك يساعد الجسم فى تكوين براز لين وممكن اللجوء للمختصين
فى مجالات التغذيه للحصول على نظام غذائى مناسب.
واليكم بعض الاغذيه الغنيه بالالياف:
1-الثمار مثل : التفاح الخوخ التوت اليوسفى البرتقال والكمثرى.
2- الخضراوات مثل: البروكلى الملفوف الجزر القرنبيط السبانخ والكوسه.
3-الخبز والحبوب والبقول مثل: اللوبيا الفاصوليا البيضاء الرده دقيق
الشوفان ....الخ
وهناك بعض منتجات الالياف التى تباع فى الصيدليات والتى يجب
تناولها مع كميه كبيره من الماء وفقا لما هو مدون عليها.
بعض الناس قد يحدث لهم انتفاخ وغازات مع تناول الالياف فى البدايه ولكن
قد تزول هذه الاعراض فيما بعد والا فيجب استشارة الطبيب.

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_N3.jpg
2- زيادة السوائل (وقد تكلمنا عنها فى البدايه)

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_N5.jpg
3-الملينات وتوصف لاشخاص معينين (من لديهم امساك مزمن)
ويفضل تلك التى بها مكونات طبيعيه ......والملينات لها طرق عديده تعمل بها:
1- ملينات تحتوى على الياف وتؤخذ مع الماء فتجعل البراز لينا ..
2- ملينات تحتوى على مادة الفينول وتسبب تقلصات للامعاء فتساعد
على طرد الفضلات . وقد فرض حظر عليها لانها تزيد من خطر الاصابه
بالامراض السرطانيه.
3-ملينات او ادوية تغير فى الضغط الاسموزى للامعاء فتزيد من تدفق
السوائل خلال القولون بطريقه خاصه .
4-ملينات تعمل على زيادة ليونة البراز وتمنع الجفاف وغالبا ما توصف بعد
الولاده او العمليات الجراحيه ولكن استعمالها لفترات طويله غير مستحب.
5-ملينات المحاليل المالحه.
(كل الملينات السابقه لها اسماء تجاريه ولكنها تختلف من بلد لاخر)
الاشخاص الذين يعتمدون على الملينات يجب عليهم ايقافها ببطء
لان ايقافها يجعل القولون يستعيد قدرته الطبيعيه على الانقباض.

4- الجراحه وتعتمد على مدى تقييم الطبيب للحاله.


هل يمكن ان يكون الامساك خطيرا.؟
نعم لانه قد يؤدى فى بعض الاحيان الى مضاعفات مثل:
**البواسير او الشرخ الشرجى
وكنتيجه لذلك قد يحدث نزيف شرجى يظهر كشرائط حمراء على
سطح البراز .
**كذلك يعتبر هبوط المستقيم احد مضاعفات الامساك (وقد يؤدى
ذلك الى افراز مخاط من فتحة الشرج)
**قد ينحشر البراز فى الامعاء (وهذا ما يحدث مع الكبار والاطفال)
فيضطر الطبيب لاعطاء ملينات وحقنه شرجيه لتليين البراز وبعد ذلك
يقوم بتفتيته وازالة جزء منه بادخال اصبع او اثنين فى فتحة الشرج.

إعداد : الدكتورة : إم محمد على

[أمل الغد]

السموم و كيف يتعامل جسمك معها


شبكة الإنترنت في جميع أنحاء العالم تفيض بمعلومات عن السموم وعدد لا يحصى من البرامج والمنتجات التي توصف لتطهير الجسم منها. هذا الموضوع يوفر لك معلومات عن السموم، وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك ، ونهجا معقولا لمنع تراكم السموم في الجسم.

أولا، دعونا نفرق بين نوعين رئيسيين من السموم التي نتعرض لها يوما بعد يوم.

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_90be4b72704c0888e12b65ffa3cfc494_l.jpg
1. السموم الخارجية
السموم الخارجية والمواد الكيميائية التي تتم خارج الجسم ويمكن ان تضر الخلايا
إذا تم بلعها أو استنشاقها أو امتصاصها في مجرى الدم من خلال بعض القنوات الأخرى.

في حين انه غير واقعي العيش والعمل في بيئة خالية من السموم الخارجية ، يجب أن نسعى
جاهدين للحد من التعرض للسموم الخارجية التالية الأكثر شيوعا:

*الأسبارتام -- من السموم وخاصة للخلايا العصبية لديك.
*أي دواء دون وصفة طبية وخاصة ا1ا كان معه تحذير بأن استخدام الدواء قد يؤدي إلى تلف الكبد
*الادويه المخدره
*معظم منتجات العناية الشخصية، وخصوصا مواد التجميل التي يتم وضعها حول الفم، والتي يتم ابتلاعها بسهولة .

السموم الخارجية المذكورة أعلاه قد لا تكون ضارة في مره واحدة مثل السموم الأخرى كأول
أكسيد الكربون والمركبات العضوية المتطايرة، ولكن المجموعات الأربع المذكورة أعلاه
تميل الى ان تكون تستخدم بانتظام من قبل شرائح كبيرة من السكان، حتى انها بالتأكيد
تستحق تسليط الضوء عليها .

والان سنلقى نظرة فاحصة على السموم الخارجية الأخرى التي تميل الى ان تكون في الحياة العصرية وبيئات العمل:
يرتبط التعرض للسموم المنزلية فى كل الأمراض التي نعرفها ، والسرطان ، لا سيما هو
الأكثر. وربطت العديد من الدراسات على الحيوانات ان العديد من السموم (أكثر من 24000
) الموجوده في بيئتنا إلى تأثيرات صحية سلبية على الأنظمة التالية :
• القلب والأوعية الدموية
• الجهاز العصبي
• الغدد الصماء
• الجهاز التنفسي
• الإنجاب
• الجهاز المناعي

كما أن السموم المنزلية لها العديد من المشاكل التنموية المرتبطة بالتطور العقلي والجسدي لدى الأطفال.

ولأننا غير قادرين على الشعور ، ورؤية، وشم رائحة أو تذوق طعم السموم المنزلية الكثيرة ، فمن المهم أن تكون على علم بالسموم المنزلية الأكثر شيوعا ، وعلى اتخاذ تدابير مسبقه لمنع أو الحد من التعرض لها.

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_Triclosan.jpg
السموم المنزلية الأكثر شيوعا هي على النحو التالي :
1.Triclosan : عامل مضاد للجراثيم مشابه كيميائيا لفئة من مركبات الديوكسين.
مرتبط بخلل نظام المناعة والغدد الصماء .

وجد اكثر شيوعا في كل من : الصابون السائل وفي بعض مزيلات العرق ، ومعاجين الأسنان ومستحضرات التجميل وأدوات المطبخ ، ولعب الأطفال.

2.Phthalates : الفثالات الكبيرة هي المواد الكيميائية التي تضاف إلى البلاستيك لإضفاء المرونة . وتستخدم الفثالات الصغيره لإطالة مدة الزمن فى المنتج ليحافظ على رائحته المعطرة.
مرتبطة بخلل الغدد الصماء ، والإنجابية ، والمشاكل التنموية.

وجدت اكثر شيوعا في : فينيل الأرضيات وبلاستيك تغليف المواد الغذائية ، وأكياس البلاستيك ، والملابس البلاستيكية والمنظفات ولعب الاطفال وستائر الحمام ، ومنتجات العناية الشخصية مثل الصابون والشامبو ، وطلاء الأظافر ، وسبراى الشعر.

3.Bisphenol A : وجدت في مجموعة متنوعة من حاويات المواد الغذائية ومنتجات الأطفال. مرتبطة : بمشاكل الغدد الصماء.

توجد عادة في معظم : حاويات الطعام والشراب ، وزجاجات الطفل ،ولعب الأطفال والمعلبات الغذائية المعدنية وبعض منتجات للأسنان تستخدم لمنع التسوس.

4.أول أكسيد الكربون : يتكون من الاحتراق غير الكامل للوقود.
أول أكسيد الكربون يقلل إيصال الأوكسجين إلى الخلايا.
مرتبط : بفشل القلب والجهاز العصبي.

ينتج اكثر شيوعا :من تسريب الأفران والمداخن ، ومواقد الغاز ومواقد الحطب ، والتسرب من سخانات المياه بالغاز ، وعوادم السيارات ...

5.Perfluorinate : تستخدم في صنع المواد الطاردة للبقع والأسطح غير اللاصقة.
مرتبطة : بالعديد من أنواع مختلفة من السرطان ومشاكل في النمو لدى الأطفال.

الأكثر شيوعا يوجد في : التفلون المغلف لتجهيزات المطابخ ، وأكياس فشار الميكروويف ، وفى بعض الأثاث ، والسجاد.

6. المركبات العضوية ( المتطايرة) : مواد كيميائية يتم إطلاقها في الهواء كالغازات. مرتبطة :بالمشاكل الإنجابية ، ومشاكل الجهاز التنفسي و الجهاز العصبي ، والمشاكل التنموية.و يرتبط أيضا بأنواع مختلفة من السرطان.

أكثر شيوعا في كل من : معطرات الهواء ، وسبراى الشعر ، والعطور ، ومنتجات التنظيف ، والدهانات ، والسجاد ، والأثاث المصنوع من الخشب المضغوط.

7.Radon : غاز عديم الرائحة
مرتبط : بسرطان الرئة.

الأكثر شيوعا وجد في : الأماكن الضيقة ، وسيئة التهوية خاة فى الابنيه التى بها تصدع الجدران و / أو الطوابق.

8.Lead : معدن ثقيل يمكن أن يتراكم في الأنسجة لدينا.
مرتبط : بالسرطان ، الخلل االعصبي ، والاختلالات الهرمونية ، ومشاكل الإنجاب ، ومشاكل في النمو لدى الأطفال.

يوجد عادة في معظم : أنابيب السباكة المصنوعه من الرصاص في المنازل القديمة ، ودخل فى بعض الطلاءات وأدوات المائدة من الكريستال .

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_2477_neuron1.jpg
9.المبيدات ومبيدات الأعشاب :
ترتبط بمشاكل الجهاز العصبي ، وربما أحد عوامل الخطر للسرطان ، والاعاقات التنموية ومشاكل الإنجاب.

الأكثر شيوعا وجدت في : الاغذيه غير العضوية والمزارع غير العضوية .
على الرغم من أننا جميعا في خطر المشاكل الصحية من جراء التعرض للسموم المنزلية المذكورة أعلاه ، وكل ما يثير القلق بشكل خاص هو تأثير هذه السموم المتزايد والتي قد تؤثر على الأطفال في أرحام أمهاتهم.
هناك دراسة أجريت في عام 2004 من قبل مجموعة عمل بيئي وجدت أن دم الحبل السري لحوالى 10 من حديثي الولادة يحتوى على المواد الكيميائية المستخدمة في المنتجات الاستهلاكية ، والمبيدات الحشرية ، والمنتجات الثانوية من البنزين ، والقمامة ، وحرق الفحم.

في المتوسط ​​،يحتوي دم الأطفال حديثي الولادة على 200 من الملوثات الصناعية والمواد الكيميائية.
العديد من السموم كانت موجودة في دم الأطفال حديثي الولادة ، هناك180 نوع تسبب السرطان لدى البشر والحيوانات ، وهناك 217 نوع هى سامة للمخ والجهاز العصبي ، وهناك 208 نوع يسبب تشوهات خلقية.

2. السموم الداخليه
هي السموم التي تنتج داخل الجسم. بعض من هذه السموم هى فضلات من الأنشطة الأيضية الطبيعية -- ثاني أكسيد الكربون ، واليوريا ، وحمض اللاكتيك أمثلة من السموم الداخلية التي ينتجها جسمك ,ما لم يكن هناك خطر شديد على صحتك، فجسمك مجهز تجهيزا جيدا للقضاء على هذه السموم الداخليه من انظمته.

مصدر لكثير من السموم الداخليه هي الأمعاء الغير صحية. مع مرور الوقت، يمكن لاتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المكررة،وسوء عادات الأكل (عدم المضغ الجيد هو خطأ كبير) ، والضغط النفسي يؤدي إلى توازن غير صحي من الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي ، وهي الحالة التي يطلق عيها intestinal dysbiosis.

ويرافق تلك الحاله انتاج مستقر من السموم الداخلية عن طريق الخمائر ، والفطريات والبكتيريا، وفي حالات نادرة الطفيليات ايضا.
بينما يتم التخلص من بعض هذه السموم الداخليه مثل الغاز ، فان بعض منها تشق طريقها في مجرى الدم عن طريق الجدران المعوية ، وبمجرد أن تصل مجرى الدم، فإنها يمكن أن تدخل الى الخلايا الخاصة بك..

والآن بعد أن قمنا باستعراض نوعان رئيسيان من السموم التي يتعرض لها الجسم دعونا نفترض أنك لم تتخذ حتى الآن خطوات للحد من التعرض للسموم، وهذه السموم ما زالت تتخذ طريقها إلى الدم.

كيف يمكن للجسم التعامل مع التدفق المستمر من السموم ؟
جسمك يعمل دائما في محاولة للحفاظ على الصحة ، لذلك دفاعه الأول ضد السموم والقضاء عليها من خلال واحدة من قنوات التخلص الرئيسية -- وهذه هي المسالك البولية ، والقولون ، والرئتين والجلد والأغشية في بطانة الأنف و الأذنين.

لذلك قد يحدث جسمك أعراض مثل الإسهال ، والسعال المستمر ، والطفح الجلدي ، إفرازات أنفية / احتقان ، وحتى التهابات الأذن المتكررة ، كلها بقصد حماية خلايا الجسم ضد السموم.

هذه العمليات مفيدة ويجب السماح لهم لتأخذ مجراها ، ولكن ، يمكنك دعم الجسم ذاتيا للحفاظ على هذه الآليات لتبقي جيده على المدى الطويل.

دعونا نواصل الافتراض بأنك لا تدرك السموم التي تتعرض لها، وأنها تستمر في التراكم حتى تجاوزت السرعة التي يمكن القضاء عليها..

إذا وصلت إلى هذه النقطة ، فليس لجسمك خيار سوى تخزين بعض من هذه السموم.وتماشيا مع رغبته في الحفاظ على الصحة ، جسمك سيخزن السموم "الزائدة"في الأنسجة الدهنية. وذلك لأن الأنسجة الدهنية أقل حيوية من الأنسجة الأخرى مثل الأربطة والعضلات والأعصاب. هذا لا يعني أن الأنسجة الدهنية التي توجد في جميع أنحاء الجسم ليست مهمة. ولكنه القول بأن جسمك غريزيا يسعى للحفاظ على الأنسجة الأكثر أهمية كلما أمكن ذلك.

تراكم السموم في أنسجة الدهون هو ما يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى بالحالات غير المؤذية مثل الخراجات ، واليبوما، والأورام الحميدة الأخرى. هذه هي الحالات التي يعتبرها الطب التقليدي ليس لها سبب معروف ، لكنها بالتأكيد هناك عدد من الأسباب ، من أهمها التعرض المستمر للسموم الداخلية والخارجية.

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_2477_neuron.jpg
myelin sheath هو الغلاف الدهني الذى يغلف كل الأعصاب--هو أيضا موقع مستهدف لتراكم السموم.
وكلما كان الجسم لديه طاقة لتطهير هذه التراكمات من السموم ، فقد يحدث اثاره للعصب الموجود في المنطقه المراد تطهيرها ، وقد يكون هذا هو أحد الأسباب المحتملة لحالات الصداع المزمن ، على فترات متقطعة
هذا هو السبب في أن بعض الناس يعانون الصداع عندما ينامون أكثر من المعتاد. الحصول على مزيد من النوم يسمح للجسم استخدام موارده لاثارة السموم -- مفيد للصحة على المدى الطويل ، ولكنه غير مريح على المدى القصير.

تعالوا نفترض أن الجسم لا يزال يتعرض للسموم الخارجية والداخلية. في نقطة ما ، جسمك في حاجة لبدء تخزين هذه السموم خارج الأنسجة الدهنية.

مواقع التخزين البديلة هى النسيج الضام (الاربطة والعظام والدم ، الخ) ،والأنسجة العضلية ، والأنسجة العصبية.
من هذه الخيارات ، النسيج الضام يمكن القول بإنخ أعظم قدرة على تخزين السموم دون التسبب في مشاكل منهكة .

عندما تبدأ تتراكم السموم في النسيج الضام ، قد تبدأ تشعر بآلام المفاصل وحتى آلام في العظام المختلفة. وقد تتطور الى مشاكل فى الدم،فهو يعتبر نسيج ضام ، لذلك يجب التركيزعلى أن تراكم السموم في أنسجة معينة يؤدي إلى تحديات صحية في تلك الأنسجة.

إذا اصبح عدد كبير من الخلايا في جهاز واحد أو فى احدى الغدد مختلا بسبب تراكم السموم ، فقد تواجه خلل للجهاز او الغده -- أمثلة لهذه تشمل أمراض الغدة الدرقية وضعف البصر ، قصور القلب الاحتقاني ، مرض الانسداد الرئوي المزمن ، والفشل الكلوي ، وامراض الكبد(الكبد الدهني ، تليف الكبد ، وغيرها ).

إذا كان الجزء الأعمق للخليه (النويات) فى عدد من الخلايا في منطقة واحدة تراكمت السموم بداخله بما فيه الكفاية ،فأن الحمض النووي الذي يتحكم في تلك الخلايا أصبح متأثرا، وهذا قد يزيد من خطر عدم السيطرة على التكاثر الخلوي، وهذا علامه لنمو الخلايا الخبيثه .
التعرض الواضح للسموم هو السبب المحتمل للمرض والخلل الوظيفي.

لقد وجد أن الكثير من الناس يشعرون انهم على ما يرام وفجأه يتم تشخيص أنهم يعانون من مرض السكري او ارتفاع ضغط الدم. الواقع هو اننا مع كل يوم يمر ، نفقد بعض من إمكانات صحتنا. و من خلال فهم الأسباب الرئيسية للمرض والخلل الوظيفي ، يمكننا أن نجعل الخيارات الغذائية ونمط الحياة الجيد يساعد جسما على البقاء صحيا.

http://images.lakii.com/images/Sep11/winter_images-3.jpg
ويمكن تصنيف الأسباب الرئيسية لتسارع المرض والعجز إلى ثلاث مجموعات :

1• الإصابات
ويندرج تحتها أربعة أنواع رئيسية من الاصابة التي تساهم في المرض والعجز :
• تلف الخلايا بالأطعمة غير الصحية (المقليات كالبطاطس المقلية ورقائق البطاطس .. المارجرين ...الاضافات الاصطناعية مثل الأسبارتام ..الوجبات الخفيفة والمشروبات..ومعظم أصناف من السجق واللحم المقدد ، وغيرها)
• إصابات الإجهاد المتكرر (أمثلة لإصابات الإجهاد المتكررة تشمل آلام الظهر والكتف من ارتداء حقيبة الظهر فوق كتف واحد فقط ، و توتر الرقبة من التحدث طويلا على الهاتف ، وانت تميل الى جانب واحد)
• الإصابات العاطفيه
• الإصابات الكهرومغناطيسية

2• السموم
(تم الحديث عنها )

3• النقص .
يتسارع المرض والعجز عندما تعاني من نقص في أي من الأمور التالية :
• المغذيات
• الراحة الجسدية والنفسية
• أشعة الشمس والهواء النقي

من المهم معرفة أن جسمك كلما تتراكم السموم ويتطور الخلل والمرض ، فانه يفعل دائما أفضل ما يمكن مستغلا المورد التي لديه لتطهير وإصلاح نفسه.

لذلك فان عملك هو الحد من التعرض للسموم الخارجية والداخلية، وتوفير الدعم الذي يحتاجه جسمك لطرد السموم التي تشق طريقها إلى النظام الخاص بك..

بقلم الدكتورة : أم محمد علي

[أمل الغد]

الصيام والنشاط البدني

لا يوصى بإجراء التدريبات البدنية العنيفة في نهار رمضان لعدة أسباب، منها أن ذلك يؤدي إلى فقدان مقداراً محسوساً من سوائل الجسم عن طريق التعرق الغزير، خاصة في الجو الحار، مما يعرض صحة الرياضي للخطر، نظراً لأنه لا يستطيع تناول السوائل في نهار رمضان.


بالإضافة إلى ما سبق، فإن البحوث العلمية تشير إلى أن الصيام الطويل يقود إلى انخفاض قدرة
الفرد على أداء جهد بدنياً تحملياً، لذا ينبغي على الرياضيين ومدربيهم تعديل برنامج التدريبات
البدنية ليصبح في مساء رمضان بدلاً من نهاره، وأن تقتصر تدريبات النهار على الجوانب
المهارية والخططية وبعض التمرينات البدنية الخفيفة، بدون إجراء أي تدريبات بدنية عنيفة.

لا يعتقد أن شهر رمضان بحد ذاته يؤثر سلباً على اللياقة البدنية للرياضي الذي يتدرب أثناء
الليل، خاصة إذا حافظ على تغذية جيدة طوال شهر رمضان، وتناول السوائل بما فيه الكفاية، غير
أن من الملاحظ في وقتنا الحاضر حدوث تأقلم للجسم في بداية شهر رمضان استجابة لتغير
الساعة البيولوجية داخل الجسم، الناتج عن التغيرات الحاصلة في مواعيد النوم واليقظة والأكل في
هذا الشهر الكريم، الأمر الذي قد يؤثر قليلاً على الأداء البدني للرياضي في بداية الشهر، خاصة
عند تغيير مواعيد المنافسات في هذا الشهر مقارنة بما قبل شهر رمضان.
لا يوجد أي لزوم لتغيير غذاء الرياضي في شهر رمضان، بل التأكيد فقط على أن يكون الغذاء
متوازناً يكفل حصول الرياضي على ما لا يقل عن 60 % من الطاقة من المواد الكربوهيدراتية،
مثل الأرز، والخبز، والمكرونة، والمعجنات، والفواكه، مع الإكثار من شرب السوائل في المساء.
كما لا بد من التنبيه إلى أن أهم فترة يقوم فيها الجسم ببناء مخزون الجلايكوجين في العضلات
بمعدل مرتفع هي الساعات الأولى التي تلي الانتهاء من التدريب البدني العنيف، الأمر الذي يعني
ضرورة تناول أكبر قدر من المواد الكربوهيدراتية الصلبة والسائلة بعد التدريب مباشرة ولعدة
ساعات لاحقة.

لا ينبغي التوقف عن التدريب البدني أثناء فترة إجازة العيد لمدة تزيد عن 10 أيام على الأكثر
نظراً لأن التوقف عن التدريب فترة أطول من ذلك يؤدي إلى فقدان اللياقة البدنية، وكلما ازدادت
فترة التوقف كلما ازداد الانخفاض في اللياقة البدنية.

بقلم : !!hanen!!

[أمل الغد]

رمضان بين عاداتنا الغذائية ومشاكلنا الصحية

تواجه الصائم الكثير من المشكلات الصحيه في رمضان,بسب العادات الغذائيه الخاطئه, والافراط في تناول الطعام, وطريقه طهي الطعام, وسوف نستعرض أهم المشاكل الصحية وطرق علاجها.


1-الامســــــــاك

http://www.lakii.com/img/all/Jul11/cvJBsk07091125.jpg
الاكثار من تناول اللحوم والدهنيات وقله السوائل,وقله تناول الاطعمه الغنيه بالالياف
من أهم أسباب حدوث الامساك لدى الصائمين.
ولعلاج هذه الحاله ينصح بالاتي:
1-الاكثار من شرب المياه بعد الافطار بساعه الى وقت النوم,
وكذلك عند الاستيقاظ للسحور.
2- الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنيه بالالياف .
3- تناول الخبز الاسمر والنخالة.
5- اذا لم تنجح الارشادات السابقه تناول الالياف على شكل
أقراص أو مسحوق (متوفره في الصيدليات)

::’، ::
2-سوء الهضم والانتفاخ

http://www.lakii.com/img/all/Jul11/d1LCZu07091132.jpg
يحدث بسبب الافراط في تناول الطعام ,وكذلك عند تناول الطعام المقلي,
والغني بالدهون والتوابل ,وبعض أنواع الطعام مثل البيض والملفوف ,
وتناول المشروبات الغازيه.
ولعلاج هذه الحاله ينصح بالاتي:
1-تجنب الافراط في الطعام.
2- تجنب الافراط في المشروبات الغازيه واستبدالها بالعصيرات الطبيعيه.
3-تجنب الطعام المقلي ومحاوله استبداله بالمشوي أو المسلوق او المطهي بالبخار.
4- تجنب الاطعمه التي تسبب الانتفاخ والغازات مثل البيض والملفوف.

::’، ::
3-الكسل

http://www.lakii.com/img/all/Jul11/XLuRd207091138.jpg
يحدث بسبب انخفاض ضغط الدم الذي يسبب اعراضا مثل التعرق الشديد والضعف
والتعب والافتقار الى الطاقه والدوران خاصه أثناء الوقوف والمظهر الشاحب والشعور
والشعور بالدوخه ويكون ذلك بسبب قله تناول السوائل والاملاح.
ولعلاج هذه الحالة ينصح بالاتي:
زياده تناول الماء والاملاح وكذلك انخفاض ضغط الدم يجب أن يؤكده
الطبيب من خلال قياس الضغط.

::’، ::
4- الصــــــــداع

http://www.lakii.com/img/all/Jul11/KHVNiF07091151.jpg
في أثناء شهر رمضان يمتنع الصائمون من التدخين ومن شرب الشاي والقهوه
ومن شرب المشروبات الغازيه ,لذلك فانه سيعاني اثناء الصيام من حالة تسمى
اعراض المنع "الانسحاب" بما في ذلك الارق اثناء الليل والجوع اثناء النهار
و عندما تقرن هذه الاعراض بانخفاض ضغط الدم يشعر الصائم بصداع شديد و
ربما بعض الغثيان قبل وجبة الافطار.
ولعلاج ذلك فإنه ينصح بالاتي:
1- تخفيف تناوله من المواد التي تحتوي على الكافين قبل شهر الصوم باسابيع.
2- الحدمن التدخين تدريجيا قبل شهر الصوم باسابيع.

::’، ::
5- زيــــــــــادة الوزن

http://www.lakii.com/img/all/Jul11/xDmeAX07091156.jpg
أثبتت الدراسات أنه خلال شهر رمضان يزداد الوزن بدرجه كبيره ,عما كان قبل
شهر رمضان وذلك يعود الى العادات الغذائيه الخاطئه,والاكثار من تناول
الحلويات والدهون .
ولعلاج ذلك فإنه ينصح بالاتي:
1-استبدال الاطعمه المقليه بالمشويه أو المسلوقه.
2- الاقلال من تناول الحلويات كالكنافة والكيك وغيرها.
3-ممارسه النشاط البدني المناسب لصحتك في رمضان.

::’، ::
6-تشنــــــج العضلات

http://www.lakii.com/img/all/Jul11/yJAjb307091239.jpg
يحدث في شهر رمضان تشنج العضلات وتعود أسباب ذلك
إلى نقص في الكالسيوم، المغنيزيوم و البوتاسيوم.
ولعلاج ذلك ينصح بالاتي:
1-الاكثار من تناول الخضروات والفواكه.
2- الاكثار من تناول الحليب ومنتجاته.
3-تناول اللحوم والتمر فهي غنيه بهذه المعادن.
4-ويجب على مرضى ضغط الدم المرتفع والمصابين بحصى الكلى
الحذر من هذه الاغذيه واستشاره الطبيب المختص.

::’، ::
7-القرحة المعدية، الحرقة، التهاب المعدة وفتق الحجاب الحاجز

http://www.lakii.com/img/all/Jul11/IO2og807091250.jpg
ان زيادة الحامض في المعدة الخالية من الطعام في شهر الصوم يفاقم من المشاكل المذكورة
و يشعر الصائم المصاب بهذه الحالات بالحرقة في منطقة المعدة وتحت الأضلاع
ويمكن أن ينتشر ذلك ليصل الى الحلق
وتعمل الأطعمة الغنية بالتوابل، القهوة، الكولا على زيادة حدة المشكلة.
ولعلاج ذلك ينصح بالاتي:
1-الاقلال من تناول الاطعمه الغنيه بالتوابل.
2- الاقلال من تناول القهوه والشاي.
3-الاقلال من المشروبات الغازيه مثل الكولا.
4-استشاره الطبيب المختص واخذ العلاج المناسب لهذه الحالة.

::’، ::
8-التهــــــــاب المفاصل

http://www.lakii.com/img/all/Jul11/0j2TLM07091256.jpg
في شهر رمضان، قد يعاني كبار السن
بسبب كثرةالطعام من آلام المفاصل وخاصة الركبة.
ولعلاج ذلك ينصح بالاتي:
1-تخفيف اوزانهم بالاقلال من الطعام كي يريحوا مفاصلهم من الاعباء الاضافيه.
2- التمارين الرياضية الخاصة بالاطراف السفلية قبل الشهر المبارك تؤهل الصائم للاعباء الاضافية.

::’، ::
9- حصى الكلى

http://www.lakii.com/img/all/Jul11/fyM0nK07091301.jpg
يعاني بعض الناس في رمضان من حصى الكلية
اذا كانوا لا يتناولون كمية كافية من الماء.
ولعلاج ذلك ينصح بالاتي:
شرب كميات اضافيه من الماء لمنع تكون حصى الكلية.

::’، ::

للأسف الشديد فإن هناك اسرافا في تناول الطعام في العيد كما في رمضان ,
فما أن يطل علينا العيد حتى نجد ان الناس تتسابق الى تناول الطعام بأنواعه,
وفي كل وقت وهذا تصرف خاطئ فالمعده تعودت على نظام معين ,
لمده ثلاثين يوما في رمضان ,ولكي تستعد المعده لايام الفطر ,
يجب أن نهيئها تدريجيا ,مثلا عطلة العيد(3ايام),
كافيه لتهيئه المعده لذلك.
ولكي نهيأ المعده لايام الفطر يجب أن يكون الفطور في أول
ايام العيد مبكرا قدر الامكان أي أن المسافه بينه وبين السحور(سابقا)
تكون قليله ويفضل تناول الفواكه وعصراتها وينصح بالاقلال من المكسرات
والحلويات الدسمة كالبقلاوه وغيرها.
ويمكن تناول غداء العيد الساعه الثانيه ظهرا وليس مبكرا كما هو شائع,
حيث أن هذه الوجبة يجب أن تعادل وجبه الافطار (في ايام رمضان)
وكلما كان الغداء خفيفا سهل الهضم كان ذلك افضل للمعده,
لذا فإنه يجب التقليل من المسكرات في غذاء العيد.
أما العشاء فيمكن تناوله في ساعه متأخره وفي اليوم
التالي نبدأ بتاخير الفطور وتقديم العشاء حتى نصل في اليوم
الثالث الى المواعيد السابقه (قبل رمضان) للوجبات اليوميه,
وبهذه الطريقه نتجنب عسر الهضم الذي يحدث أثناء
العيد نتيجه الاكثار من تناول الأغذيه بأنواعها
وبدون مواعيد محدده.

::’، ::

خاتمة
أن التطبيق الصحيح لنظام التغذيه في رمضان,
يساعد على تحسين صحه الفرد وقد بينت دراسات
أن الافراد اللذين يتناولون غذائهم باعتدال في رمضان
قلت عندهم نسبه الكلسترول والدهون والسكر وضغط الدم,
وتحسن في الجهاز الهضمي والعديد من الفوائد في الجانب الصحي

::’، ::


بقلم : !!hanen!!

[أمل الغد]

صحتك النفسية مفتاح سعادتك

إن النفس الإنسانية هي العنصرالأساسي في الإنسان فهي تستعظم وتخشع وهي تحزن وتتكدر وتسر وتفرح وترضى وتغضب وتتلذذ وتتألم.
وعليها المعول فلموت عزيز عليها تحزن وتتكدر ولإصابة صديق بجرح بليغ ترى دماءه تنزف تتألم ولمنظر جميل تفرح ولعودة عزيز بعده


غياب طويل تسر ولسماع صوت جميل تطرب ولذلك فعليها المعول في الحياة.

مفهوم الصحة النفسية:
الصحة النفسية لا تعني خلو الإنسان من الإمراض.بل تعني التوافق الاجتماعي
والتوافق الذاتي والشعور بالرضا والسعادة والحيوية والاستقرار بالاْضافه
إلى الانتاج الملائم في حدود إمكانيةالإنسان وطاقاته وليس مجرد الخلو من الأمراض.

الصحة النفسية فى القرآن والسنة :
قال تعالى : (( ومن لم يجعل الله له نوراً فماله من نور )) إن فى الهدى النبوى البلسم الشافى
للقلوب الضامئة إلى الحق والنفوس الطالبة لليقين والعقول الراشدة أو الرشيدة التى تنمو
فى الصدق و الإخلاص فى العلم والعمل ، والنفس فى الهدى النبوى إذا صلحت انصلح أمر الجسم وإذا
فسدت فسد أمر الجسم فعلاجها أولى وأهم من علاج البدن . فالمقصود من هذا أن كثيراً من الأمراض
العضوية يكون سببها المباشر أو غير المباشر نفسى أى نتيجة اضطراب الحالة النفسية .

وقام الرسول صلي الله عليه وسلم بتشخيص الأمراض البدنية التي ألمت ببعض أصحابه ووصف العلاجات
المناسبة لها وربط صلوات الله عليه بين العلاج البدني والعلاج النفسي فنصح بعض أصحابه ممن
يعانون منهم بألم فى بطنه أو ألام فى رأسه بالصلاة أوالإستعاذه أو باستخدام الرقية أو بذكر
بعض الآيات القرآنية كالمعوذتين و آية الكرسى وغير ذلك من الآيات القرآنية
و الأحاديث النبوية الشريفة.

http://images.lakii.com/images/Sep10/summer2010_26HqiFS.png
العقل الباطن وعلاقته بالصحة :
لدى هذا العقل الباطن قدرات لم يدرك منها العلماء حتى الآن إلا القليل منها ، ولعل الآية
القرآنية تشير إلى هذا المعنى في الحديث عن الروح : ( يسألونك عن الروح قل الروح من أمر ربي ).
إننا لا نعرف ، وربما لن نعرف ، ماهية هذه
الروح أوالعقل الباطن ، لكننا كل يوم نكتشف قدراته الهائلة وطرق التعامل معه بتقنية أفضل .

كيـف يؤثـر عقلنـا الباطن على صحتنـا :
أظهرت التجارب العلميه أساليب لا تصدق كانت السبب وارء موت حيوانات التجارب فالتقلبات
المزاجيه تنتج عنها سموما قويه ومميته فعندما تم حقن بعض حيوانات التجارب بعينات من دماء
أشخاص يتعرضون لنوبات الخوف أو الغضب الشديدين ماتت
هذه الحيوانات في أقل من دقيقتين.
فتخيل مالذي يمكن ان تفعله هذه السموم بأجسامنا فكل فكره تدور بخاطرك تؤثر على جسدك كيميائيا
خلال جزء من الثانيه فالسموم التي ينتجها الخوف أو الغضب أو الإحباط أو الضغط العصبي لاتقتل
حيوانات التجارب فقط وإنما تقتلنا أيضا بطريقه مشابهة فليس من الممكن أن تشعر بالخوف أو بالقلق
او بالغضب وأن تكون بصحه جيده في نفس الوقت .
فهذا ليس صعبا فقط ولكنه شي مستحيل فببساطه شديده إن صحتك الجسديه ماهي إلا إنعكاس لحالتك
النفسيه ولهذا يمكننا القول إن المرض في أغلب الأمر نتيجه لصراعات داخليه لم يتم حلها
والتي تظهر بعد ذلك آثارها السلبيه على الجسم.

العوامل التي تسبب الأمراض النفسية والعقلية ..
هناك عوامل كثيرة تلعب دوراً مباشراً أو غير مباشراً فى إصابة الفرد بالأمراض النفسية والعصبية :
* تغيرات كيمائية في المخ.
* العوامل الوراثية.
* الأحداث السيئة في الطفولة.
* الجو الأسري المضطرب أو المفكك.
* عوامل اجتماعية كالفقر والبطالة وعدم توفر السكن الملائم

كيف يمكن أن نكون في صحة جيدة نفسياً وجسدياً :
1-يجب أن يكون لنا مواقف إيجابية في الحياة .
2-بإمكاننا أن بمبدأ { دع الأمر يمر لأن هناك أحداثا كثيرة يجب أن نهتم بها} لذا فمن الأفضل
أن لا نهتم بالأشياء غير المهمة فإن هذا قد يبعد عنا التوتر .
3-نحاول ممارسة الرياضة باستمرار وكذلك مختلف النشاطات الثقافية، والكشفية بشكل خاص
فإن ذلك يزيل التوتر والانفعالات .
4-نحافظ على نظام غذائي متوازن.
5-مناقشة مشاكل الحياة يوما بيوم مع الأشخاص المناسبين.
6-محاولة الوصول إلى أخطائنا والتفكير فيها وعمل محاولة جادة للإصلاحها.
7-يجب عدم تناول أي دواء أو حبوب من أي شخص وبدون استشارة الطبيب
حتى لا نضع فريسة للمشاكل الصحية والنفسية.

كيف للرياضة أن تكون مساعدة في التخلص من الضغوط وتريح الحالة النفسية ...
رياضة اليوغا أو التأمل :
اليوجا هى رياضة الروح والجسد ولا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت موجودة منذ بداية ظهورها
في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000 سنة.
وكان أول ظهورها في المملكة المتحدة ما بين الخمسينات والستينات، وازدادت ممارسة هذه الرياضة
في التسعينات، وأصبح لها شعبية كبيرة.
هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع
مع اتباع أنماط تنفس ثابتة .
والشيء غير المعتاد عليه في أنواع الرياضات الأخرى ونجده في اليوجا هو أنه استخدام ضوء الشموع
أو الإضاءة الخافتة لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة
لاحظ بعض العلماء عندما أجروا مسحاً للدماغ بالرنين المغنطيسي الوظيفي fMRI أن الإنسان الذي
يتعود على التأمل، يكون أكثر قدرة على التحكم بعواطفه، وأكثر قدرة على التحكم بانفعالاته،
وبالنتيجة أكثر قدرة على السعادة من غيره!

بعض أنواع رياضة اليوغا ,,
. viniyoga./.1وهذا النوع يكون لأغراض علاجية فى الدرجة الأولى ويستخدم لأصحاب الأمراض المزمنة
فى فقرات الظهر بشكل خاص فهو يساعد على التخفيف من الألم .

hatha yoga./2. وهو نظام أدخله المدرب الهندي Swatmarama تستخدم لتدريب الجسم على التأمل
لفترات طويلة وهو الأسلوب المناسب للإسترخاء بعد يوم شاق وتمارس من أجل الصحة العقلية والبدنية .

/Dream Yoga 3: وتتمثل فى قوة التخيل يعنى تتخيلي انك تطيري مثلا وتكون حركاتها صعبة على المبتدئين .

أخيرا ماهي طريقة تهيئة المكان قبل ممارسة اليوغا .

تهيئة المكان المناسب للاسترخاء:
..مكان هادىء...
..الألوان الهادئة ..
..التنظيم و الترتيب..
بعيد عن الضوضاء ..
.. الاضاءة خافتة ..
الاستماع إلى أصوات مريحة مثل زقزقة الطيور
حفيف الاشجار ... صوت المطر .. صوت البحر..


خاتمة:
إجعلي أفكارك إيجابيه وسعيده ..
وتخيلي نفسك بصحه جيده..
ضعي نصب عينيك حقيقة أن الإستمتاع بصحه جيده هو من حقكِ منذ ميلادك
وأنكِ تستحقي هذا وفوق كل ذلك تعاملي مع نفسكِ برفق ..
أحبي نفسك وتقبليها كيف ماهي ..


بقلم : بوح أنثى

[أمل الغد]

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

من منا لم تعاني من قبل من آلام في كتفها ,تختلف أسباب هذه الآلام,التي قد تكون بسيطة و أخرى خطيرة تؤدي الى الوفاة , السبب الاكثر شيوعا لهذه الآلام هو إصابة الانسجة اللينة بما في ذلك العضلات و الاوتار و الاربطة في هيكل الكتف , يمكن لهذه لإصابة إلحاق الضرر.

بمناطق أخرى من الجسم كإلتهاب المفاصل التنكسي في العمود الفقري في الرقبة(الفقرات العنقية).

يحتوي الكتف على عضلات و أعصاب و شراييين و أوردة و العديد من الأربطة و غيرها من الهياكل
قرص الاعصاب و الذي يسبب كل من آلام الرقبة و الكتف و يمكنه التأثير على الحبل الشوكي و القلب.
و بعض الحالات يكون سبب هذه الآلام أن آلام من البطن انتقلت للكتف.
كما أن آلام الكتف الايمن تكون نتيجة لإصابة في المرارة.

http://www.lakii.com/img/free/Feb11/Hm5Ob3qivoP.gif
اصابة الترقُوَة collarbone :
وهو عظم طويل يشكل جزء من جزام الكتف قد يصاب هذا الجزء إثر وقعة قوية
واكثر المصابين به هم راكبي الدراجات.


http://www.lakii.com/img/free/Feb11/sUuRJsOG3LD.gif

إلتهاب الجراب:
الجراب هو كيس على المفصل و هو بمثابة وسادة تسند المفاصل
و العضلات يمكن أن تشكل آلام حادة بعد إصابتها
ممكن ان يكون سبب الآلام كسر في الكتف.


http://www.lakii.com/img/free/Feb11/Hdja2g8uRJX.gif

إصابة في الكفة Rotator cuff :
وهي مجموعة من أربعة أوتار تستقر في مفصل الكتف.
إنفصال أربطة الكتف:
تكون نتيجة صدمات.


http://www.lakii.com/img/free/Feb11/1kzh91fCYQd.gif

إلتهاب الاوتار.
و آلام أخرى غير حادة و التي توصف بالمزعج و تكون بنوع من الحرق
و شعور بوخزات و طعن يمكنها أن تسبب تصلب في الكتف و صعوبة تحريكه.
التعب و الارهاق قد يكون سبب هذه الآلام لكن علينا التفريق في درجة الألم.


http://www.lakii.com/img/free/Feb11/qetc3Vi1Tf7.gif
التنميل:
إذا تعرض قرص الاعصاب إلى كدمة أو تمزق يؤدي الى فقدان الاحساس و التنميل(نوم الذراع كليا).


برودة مؤلمة:
إذا أحسستي ببرودة مصاحبة لآلام هذا يعني أن الأوردة أو الشرايين قد
أصيبوا بإنسداد و يعني هذا أن الدم لا يصل كفاية لهذه الاجزاء.
أما إذا لاحضتي مسحة زرقاء أو بيضاء على كتفك فهذه علامة
على أن الشرايين و الاوردة مجروحة أما الاحمرار فيشير ألى الالتهاب.
النوبات القلبية قد تسبب هي الاخرى ألام حادة في الكتف.
العلاج: إذا كنت تعانين من تجمد و برودة مرافقة لآلام في الكتف يمكنك
إستعمال مضادات الالتهاب لتخفيف حدة الآلام كالأسبرين و إيبوبروفين .
إستعمال كمادات دافئة على الكتف المتجمدة .
الراحة هي الجزء الاكبر من العلاج والوقاية فلا يجب تحميل الكتفين أكثر من الازم.
إستعمال الثلج في المنطقة المصابة لتخفيف آلام الكتف لكن يجب عدم وضع الثلج
مباشرة على الكتف بل و ضعه في كيس و لفه بمنشفة او الاكياس الجاهزة المخصصة
لمثل هذه الاستعمالات تطبق على الكتف من 10 إلى15د.


http://www.lakii.com/img/free/Feb11/lEnffCIzr6H.gif
من الممكن استعمال الاخزمة الخاصة بالكتف قد تساعد في كثير من الحالات على تخفيف بعض الالام.
حاولي رفع المنطقة المصابة ناحية القلب هذا يساعد على إنزال التورم الى الاسفل.
ضعي وسادة تحت إبطك هذا يخفف الضغط على العضلات.
يمكنك استعمال الاحزمة الخاصة بالكتف وهي بمثابة داعم.

التمارين
التمرين الأول
http://www.lakii.com/img/free/May11/vXb3qi91TK7.gif
مهمة جدا في تنشيط الدورة الدموية اليكم هذاالتمرين موضح بالصور.


أما التمرين الثاني هو عباره عن يوغا يمكن للعاملات في المكاتب القيام بها وهي جد سهلة. img src="http://www.lakii.com/img/free/Feb11/749SBtQcViF.gif">>
الخطوة الاولى:
اجلسي و دعي ظهرك مستقيم قومي بثني ذراعيك ثم بسطها و أعيدي الحركة عدة مرات.

http://www.lakii.com/img/free/Feb11/w6b3h9wSBtQ.gif

وضع اليد على الظهر و اليد الاخرى على الركبة في الرجل المعاكسة
و حاولي الدوران ببطئ هذه الحركة تساعد في تفق الدم من الراس للعنق و الاكتاف و سائر البدن.

http://www.lakii.com/img/free/Feb11/rwfClI5rF2p.gif

عقد الساق اليسرى مع اليمنى و وضع اليد اليسرى خلف الظهر و أرجحة
الكتف من اليسار إلى اليمين 3-5مرات.

http://www.lakii.com/img/free/Feb11/PDRJsPHyVEv.gif

وضع الايدي على الخصر و اخارج الظهر إلى الخلف ثم نقوم بإستقامته تكرر 20 مرة.

http://www.lakii.com/img/free/Feb11/bMmJsPG3qNw.gif

ثني الجسد ببطئ لمدة 10مرات مع تحريك الخصر من اليمين لليسار.

آخيرا علينا إجتناب رفع الاشياء الثقيلة و رفع الذراع لمدة طويله مثلا لتنظيف السقف او غيره.
القيام بالتدليك سيشعرك بالتحسن هذا اذا كان السبب هو التعب او التنميل
اما الألام الحادة فيجب مراجعة الطبيب على الفور خصوصا اذا كان متواصل لان تديل بعض الاصابات
له آثار غير مرغوب فيها.


اعداد : ملكة الإحسان

[أمل الغد]

مشاكل المفاصل - تشخيص المشكلة وحلولها - وتمارين رياضية للتخفيف من ألامها

هل انهيتي الخمسة وثلاثون وتستقبلي الأربعين والخمسين من عمرك إذا هذا الموضوع يهمك بدرجة كبيرة لأنك انتي هدفنا من هذا الموضوع هل لديكِ مشاكل في المفاصل وتشعرين بأنها متصلبة ولا تستطيعي تحريكها فهي تشكل لكِ عائق كبير للحركة في كثير من الأحيان رغم صغر سنك

إذا هذا الموضوع أيضا يهمك بدرجة كبيرة لأنك انتي هدفنا من هذا الموضوع

...
عندما يكبر الإنسان جسمه بيبدء يتعب والغضاريف تبدء تفقد مرونتها
وبالتالي المفاصل بتفقد مرونتها أيضا , وأكثر المفاصل اللي بعانوا منها هي مفاصل
الركبتين والأفخاذ العلوية (بالورك) وايضا المفاصل الموجوده بالعمود الفقري ومفاصل اليدين

http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_MfaselPIC1.jpg

ماهي أهم الأسباب لفقد المفاصل للمرونة؟
كبر السن
وعوامل وراثية
أسباب مرضية تفقد المفاصل مرونتها

ولكن أهم شيء هي عدم الانتظام بمارسة الرياضة لتحريك المفاصل بإنتظام وبشكل صحيح
وبالرياضة ممكن تأخر وهن المفاصل لسن متقدم جدا

وايضا الاهمال بممارسة الرياضة ايضا سبب في تقدمها في سن مبكر جدا وخصوصا مع تزايد
التكنولوجيا ووسائل الراحة بشكل كبير جدا جعل الانسان قليل الحركة بشكل كبير
ومن هنا نركز على اهمية ممارسة الرياضة لكي نحافظ على مرونتنا ومرونة مفاصلنا
لوقت كبير من العمر.

http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_MfaselPIC5.jpg

ماهي العلامات التي تدل إنه عندي فقد لمرونة المفاصل ؟
1. عدم الراحة في المفاصل .
2. عند الضغط على المفصل وذلك عند استعمال هذا المفصل تصرخ أو تتألم.
3. تصلب المفاصل وإحساس بخشونتها وعدم الاستطاعة على تحريك جسمك وخصوصا بعد الاستيقاظ من النوم
4. عدم القدرة على ممارسة النشاط بشكل يومي والميل إلى الكسل أكثر.

ما هي الأمور التي تعالج وأيضا التي تحمي من فقد المفاصل لمرونتها؟
http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_MfaselPIC7.jpg
أولا: الوزن
المحافظة على حدود الوزن الطبيعي هو أمر ضروري جدا لتجنب كل الأمراض , فقد اصبحت السمنة هي
السبب الأول والرئيسي لكثير من الأمراض ولذلك علينا أن نحافظ على أوزاننا بمعدلها الطبيعي
و نستطيع استخراج كتلة الجسم بمعادلة بسيطة وهي
كتلة الجسم = الوزن تقسيم (تربيع الطول بالمتر)
المحصلة
اذا أقل من 20 ....... فان الجسم مصاب بالنحافة
اذا الجسم مابين 20 إلى 25 ....... فهذه مؤشر بأن الوزن طبيعي
اذا كانت كتلة الجسم مابين 25 إلى 30....... فهذه مؤشر بأن هناك زيادة بالوزن
اذا كانت كتلة الجسم مابين 30 إلى 40 .......فهذه مؤشر بأنك مصاب بالسمنة
اذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 ....... فهذه مؤشر بأن مصاب بالسمنة المفرطة

وانهي هذه النقطة
بقولي المحافظة على الوزن أفضل من الصعود والنزول بشكل كبير بالوزن
فحاولي تراقبي نفسك أول ما يرتفع 2 - 3 كيلو
سارعي للمحافظة على اكلك وزيادة نشاطك لتعودي لوزنك الصحي السليم (الوزن الطبيعي)
ولو زرتي اي طبيب تشكي من مفاصلك سيطلب منكِ أولا ويشدد عليها والطلب
هو ان تنقصي من وزنك قدر ما تقدري لأن ذلك سيسارع من العلاج

بالنسبة للغذاء فيجب أن يكون صحي ومتنوع وهرمي ويحتوي على أغلب العناصر ,
وذلك بتنوعها بإستمرار ,وينبغي أن يكون الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمنجنيز والفيتامينات أ و ج في
الغذاء اليومي منذ الطفولة ,كما ينبغي الاهتمام بأكل (منتجات الألبان والبيض والمكسرات ، والفول ، والملفوف ،
وكذلك الكبد ، والجبن ، والذرة الخضراوات والفواكه)
وجعلها دائما في غذائنا للنمو بشكل صحي وسليم .

وهنا سأدرج بعضها التي تساعد على منع التهاب المفاصل وتحافظ بشكل صحي من ناحية الغذاء
على مفاصل أجسامنا :
* السمك فهي تحتوي على (الأحماض الدهنية أوميغا - 3).
* زيت الزيتون ، وهو مسكن للألم ومضاد للالتهابات .
* الزنجبيل ، ويحتوي على المواد التي قد تمنع عمليات التهابات في الجسم

ثانيا : الطبيب
طبيب العظام هو الأفضل لكِ في كل الأحوال وخصوصا لو كان الوضع معقد أو شديد الألم
وننصحكِ بإستشارته فالعالم معقد بشكل كبير ومهما قدمنا من نصائح لا يغني عن الدكتور
الذي يراك ويشخص تعبك مباشرةً.
وأيضا أخصائي العلاج الطبيعي بعد توجيهات الطبيب ممكن أن يوفر ويسهل لك الكثير من الأمور

ثالثا : اللياقة والرياضة
لتسألي نفسكِ
كيف رياضتكِ ؟ هل تمارسيها يوميا ؟ اسبوعيا ؟ او شهريا؟
هل لكِ نشاط معين من مشي - سباحة ..أو غير ذلك ؟؟؟!!!
ننصحك بما إنك تعاني من عدم مرونة المفاصل ينصح بالإبتعاد عن الرياضة القفز ورياضة الدفاع
عن النفس والجمباز وكرة القدم والجري بسرعة كبيرة وان تكتفي بالرياضة البسيطة الغير معقدة.
وغير الرياضة البسطية ,هناك بعض الحركات التي تؤمنك بإذن الله من مرض تصلب المفاصل أو قساوة المفاصل لو قمتي
بالقيام بها بشكل منتظم , وهذه الحركات يوصى بهم الكثير من اخصائين العلاج الطبيعي وسنشرحها لكم ولكم أن
تطبعوا هذه الحركات لقيام بها يوميا إلى حين حفظها
ولنبدأ بعون الله
((هذه المجموعة من التمارين التي وصى بها أخصائي العلاج الطبيعي فرنسي لحفاظ المفاصل على مرونتها))

أولا : تمارين خاصة بالرقبة :
التمرين الأول
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal1.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal2.jpg

شرح التمرين : أجعل رأسك متجها إلى الأمام وبعدها أدر الرأس إلى اليمين وانتظر قليلا ثم أدر الرأس
إلى اليسار وانتظر قليلا ..ما أعظم الصلاة - وهذا التمرين يشبه التسلمتين -

التمرين الثاني
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal3.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal4.jpg

شرح التمرين : أجعل رأسك إلى الأمام وبعدها قم بإمالة الرأس إلى الأذن اليمنى
وانتظر قليلا ثم عد للوضع الأصلي ثم قم إمالة الرأس إلى الأذن اليسرى

-----
ثانيا : تمارين خاصة بالأكتاف:
التمرين الأول
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal5.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal6.jpg
شرح التمرين : أرفع يديك معا إلى الأعلى وانتظر ثواني وبعدها قم بإنزالهما

التمرين الثاني
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal7.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal8.jpg
شرح التمرين : وضع اليد من أسفل الظهر محاولة وضعها بين ريش الكتفين وابقيها ثواني
ثم أنزلها وكررها باليد اليسرى.

التمرين الثالث
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal9.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal10.jpg
شرح التمرين : وضع اليد خلف الرقبة بين ريش الكتفين وابقيها ثواني ثم أنزلها وكررها باليد اليسرى.

-----
ثالثا : تمارين خاصة بالأكتاف:
التمرين الأول
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal11.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal12.jpg
شرح التمرين : ارفع يديك وضع اليدين على الأكتاف وذلك بثني الكوعين (المرفقين)
ابقى على هذا الوضع ثواني ومن ثم قم بإنزالهما.

التمرين الثاني
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal13.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal14.jpg
شرح التمرين : قم بمد يديك إلى الأمام مع إبقاء المرفقين بحالة مد وابقى ثواني ومن ثم إنزلهما.

التمرين الثالث
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal15.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal16.jpg
شرح التمرين : ضع يديك وهما ممدوتين على الطاولة وبعدها قم بقلبهما وليس الكف فقط
وإنما على طول الساعد لجعل راحة اليد إلى أعلى وانتظر قليلا ثم عود إلى الوضع الأول

-----

رابعا: تمارين خاصة بالمعصمين واليدين:
التمرين الأول
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal17.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal18.jpg
شرح التمرين : هنا الصورة غير كافيه لعمل التمرين يجب اخذ الشرح بالتنفيذ وهي وضع
اليدين على الطاولة ومن ثم رفعهما إلى الأعلى مع تدويرهما بإتجاه عقارب الساعة بشكل بسيط .

التمرين الثاني
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal19.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal20.jpg
شرح التمرين : وضع اليد على الطاولة ومن ثم إمساك اليد مكان الرسغ لليد الثانية وإمالتها قليل
والانتظار ثم العودة .
التمرين الثالث
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal21.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal22.jpg
شرح التمرين : تكون اليد على الطاولة وانت قابض اليد ورفع اليد للأعلى والانتظار ثم العودة.

-----

خامسا: تمارين خاصة بأسفل الظهر:
التمرين الأول
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal23.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal24.jpg
شرح التمرين : نم على ظهرك مع ثني الركبتين وبعدها اشفط البطن مع تقويس الظهر وإدخاله للداخل

التمرين الثاني
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal25.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal26.jpg
شرح التمرين : نم على ظهرك مع ثني الركبتين واليدين ممدوتين ثم أمل بالركبتين لليمين قدر الإمكان وانتظر
قليلا وعود للوضع الأصلي وبعدها أمل بالركبتين للجهة اليسرى وانتظر قليلا ثم عد للوضع الأساسي .

التمرين الثالث
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal27.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal28.jpg
شرح التمرين : نم على ظهرك مع ثني الركبتين وبعدها اشفط البطن مع تقويس الظهر وإدخاله للداخل

-----

سادسا: تمارين خاصة بالوركين (الأفخاذ):
التمرين الأول
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal29.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal30.jpg
شرح التمرين : نم على الأرض واجعل الرجل الأولى مثنيه والرجل الأخرى ممتده على الأرض ثم أخرج الرجل الممتدة
قليلا إلى الخارج وانتظر قليلا ثم أعدها للداخل وبعدها كرر هذه الحركة مع تبديل الرجلين .

التمرين الثاني
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal31.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal32.jpg
شرح التمرين : نم على ظهرك مع ثني القدمين وألصق الركبتين بجوار بعض وبعدها اجعل الركبتين
يبتعدان بإتجاه الأرض.

-----

سابعا: تمارين خاصة بالركبتين:
التمرين الأول
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal45.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal46.jpg
شرح التمرين : نم على ظهرك مع مد القدمين وبعدها اثني الركبة لرجل اليمين نحو جسمك وبعدها اجعلها تنزلق
لتعود للمد وافعل ذلك بالرجل اليسرى.

التمرين الثاني
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal33.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal34.jpg
شرح التمرين : اجلس على الأرض مع تمديد الرجلين وترجيع الظهر قليلا للوراء وسند اليدين وحاول بعدها بالضغط
على الركب للأسفل وجعل مشط الرجل عمودي على الأرض وابقى بضعة ثواني ثم اعمل على الاسترخاء.

التمرين الثالث
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal35.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal36.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal37.jpg
شرح التمرين : اجلس على طاولة بحيث لا تكون قدميك على الأرض ومد الرجل اليمنى إلى اقصى ارتفاع
ومن ثم عودة وبعدها ضمها إلى اقسى درجة تستطيع وبدلها للرجل اليسرى

-----

ثامنا: تمارين خاصة بالقدم:
التمرين الأول
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal49.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal50.jpg
شرح التمرين : اجلس على الأرض مع مد قدميك وبعدها حرك المشط إلى أقصى درجة وابقى ثواني و ارجعها عمويه
على الأرض وابقى ثواني وكرر ذلك

التمرين الثاني
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal41.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal42.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal40.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal43.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal44.jpg
شرح التمرين : اجلس على طاولة مع التأكد أن القدم لا تلامس الأرض ثم اجعلها تدور بإتجاه عقارب الساعة
وبعدها عكس عقارب الساعة وكرر ذلك بنفس الاسلوب مع الرجل الأخرى.

التمرين الثالث
البداية http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal38.jpg ثم http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal39.jpg
شرح التمرين : اجلس على كرسي وضع تحت قدميك منشفة وحاول إلتقاط المنشفه بأصابع قدميك
مع إبقاء كعب القدم ثابت لا يتحرك ولا يرتفع عن الأرض .

-----

تاسعا: الاسترخاء:
التمرين الأول
http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal47.jpg
شرح التمرين : الوقوف وتدلي اليدين بجنب الجسم ورفع الكتف وتحريكها بشكل دائري مع ابقاء باقي الجسم ثابت

التمرين الثاني
http://images.lakii.com/images/Feb11/winter_Mfasal48.jpg
شرح التمرين : الوقوف ورفع اليد اليمنى والميل على الجهة اليسرى
وتكرارها مع اليد الأخرى

-----
نصائح عامه لجميع التمارين
* عمل التمرين بسرعة بطيئة وليست سريعة ابدا
* عمل التمرين أكثر من مرة ولنبدأ مثلا ب أربع مرات ونزيدها
أو حسب مقدرة الفرد على عمل التمرين
* اي تمرين لا تستطيع عمله قم بفعله مرة واحده إلى حين مقدرتك على فعل التمرين
وبعدها ممكن تزود العدد بالدرج .

إعداد : - بنت الأحرار -

[أمل الغد]

النباتات الخضراء المنزلية وتاثيرها على صحتنا

الهواء الطلق أو المساحات الخضراء خارج بيوتنا هي ملاذنا الوحيد للاسترخاءواستنشاق الهواء
وحتى في المدن الضخمة نفضل الهواء الخارجي عن الهواء في الأماكن المغلقة


والسؤال هو لماذا الهواء خارج البيت أنظف؟
يعود السبب الى أن الأشجار والنباتات الخضراء تنظف الهواءباستمرار فهي تقوم بامتصاص السموم من الهواء

والسؤال الثاني لماذا لا نستغلها ونضعها داخل البيت لكي تعم الفائدة ويصبح هواء منزلنا
أنقى و أ نظف وصحي أكثر؟
ان النباتات في البيت تقلل من المواد الكيميائية السامة في المنزل والتي تنتج من منتجات
التنظيف والطلاء والسجادوالمناشف الورقية ومن الأشياءالكثيرة الأخرى التي نستعملها في منازلنا
وذلك لأن النباتات عند التعرق تفرز حبيبات صغيرة تمتص المواد السامة وتقلل من الغبار والميكروبات
والنباتات الخضراء تقلل من تأثير الموجات الكهرومغناطيسية الضارةالصادرة عن شاشة التلفزيون
أو الحاسوب , فمفعولها أحسن من شاشة الحماية في الحاسوب.

والنباتات التي لها أوراق كبيرة تعدل رطوبة المنزل فتنقص نسبة الهواء الجاف
فكلما كان عدد النباتات أكثر في البيت كان تنفسنا أفضل
حتى ولو كانت تطرح القليل من غاز الكربون لأنها تصنع في الوقت نفسه الكثير من الأوكسجين

والنباتات الخضراء لها دور كبير في تخفيف حدة العديد من المشاكل الصحية مثل
1-التهاب الحلق
2-الغثيان
3-حب الشباب
4-الصداع
4-العطاس التحسسي

ومن دون أن ننسى أن لها تأثير ايجابي على صحتنا النفسية حيث أنها:
1-تزيد من التركيز والنشاط
2-وتنقص من التعب والإرهاق
3-تقلل من التوتر
4-تساعد على الابتكار

والدليل على هذا هو ردة فعلك عندما تهدى لك باقة أزهار أو ورود

وأخر سؤال يأتي الى أذهاننا ماهياأفضل النباتات المنزلية المفيدة؟
لقد نشرت nasa قائمة بأفضل النباتات وأقدرها على امتصاص المواد السامة وتنظيف الهواء
وهي 10 نباتات فلنطلع عليها معا:
http://images.lakii.com/images/May11/winter_are1.jpg
1- نخلةاريكا The Areca Palm
2- نخلة السيدة The Lady Palm
3-نخيل الخيزران The Bamboo Palm

http://images.lakii.com/images/May11/winter_are2.jpg
4-تين المطاط The Rubber Plant
5-الدراسينا The Dracaena
6-اللبلاب الانجليزي English Ivy

http://images.lakii.com/images/May11/winter_are3.jpg
7-النخيل الصغير The Dwarf Date Palm
8- الفيكس The Ficus Alii
9-السرخس The Boston Fern

http://images.lakii.com/images/May11/winter_are4.jpg
10-زنبق السلام Peace Lilly


وفي الختاماأنصح كل انسان أن يزود منزله بهذا الترياق ( النباتات الخضراء)
الغير مكلف ولها دور فعال في الحفاظ على صحتنا

إعداد : bessouma

[أمل الغد]

الـهـدوء فـي الحـيـاة

هناك في الحياة ضجيج وفي وسطها أصوات تجلب الهموم، وإذا دامت ذهبت بالقلب إلى مكان سحيق، لهذا وجب على من يُتقن فن التعامل مع الحياة أن يعتني بالهدوء لكي يحيا حياة مطمئنة. ويزول غموض ذلك بهذا التوضيح..

- الهدوء في داخل الأسرة من المصائب والمشكلات التي ملأت بعض البيوت
حتى إنك قد تسمع ألفاظ السب لكلا الزوجين أو الأبناء من خارج البيت.

- الهدوء في مكان النوم من وجود الإنارات القوية أو صوت التكييف الذي يجلب
الهم لا النوم.

- الهدوء في المنزل بخفض صوت التلفاز أو الإذاعة ومراعاة بقية أفراد الأسرة.

- الهدوء في قيادة السيارة وعدم استعمال المنبه إلا عند الحاجة وعدم
السرعة الجنونية التي قد تزعج الآخرين أو تزعج أسرتك بخبر وفاتك أو إصابتك،
والانتباه من خطر التفحيط الذي هو هدر للنعمة العظيمة " السيارة " وهو
يحمل أخطاراً على الممتلكات والأرواح.

- الهدوء في المسجد بعدم رفع الصوت بالقراءة أو الدعاء؛ لأنه " كلكم يناجي
ربه " وإغلاق الجوال " الموسيقى " الذي يطرد الخشوع ويجلب لك العتاب أو
الدعاء عليك من البعض.

- الهدوء في الجوال بإغلاقه في أوقات الراحة أو بعض الأيام، وقد جربت إغلاقه
بعد العشاء مباشرة فشعرت بنعمة الهدوء من ضجيج الاتصالات.
ومحطات الهدوء في الحياة كثيرة تحتاج إلى تدرب وتمرين وهي سهلة بالتجربة
ولكن وراءها خيرات وبركات.

الشيخ /سلطان بن عبدالله العمري

[أمل الغد]

الأمـراض البـكتيرية كيفية الكشف عنها والوقاية منها

الامراض البكتيرية وتشمل أي نوع من الامراض التي تسببها البكتيرياوهو نوع من الميكروبات ,والميكروبات كائنات دقيقة لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة و تشمل الفيروسات و الفطريات و الطفيليات و كذلك بعض البكتيريا.

الكثير من البكتيريا لا تسبب الامراض و العديد منها مفيد وضروري,لصحة أجسامنا .
فملايين من البكتيريا تعيش بشكل طبيعي على الجلد و الامعاء و حتى في الاعضاء التناسلية.
الامراض البكتيرية تحدث نتيجة وجود بكتيريا ضارة في منطقة من مناطق الجسم و التي تكون معقمة عادة مثل:المثانة,
أو عند مزاحمتها للبكتيريا المفيدة في الامعاء مثلا.
فالبكتيريا الضارة هي المسببة للامراض و تشمل: النسرية السحائيةو هذا النوع يسبب إلتهاب السحايا.
و البكتيرية العقدية الرئوية هي التي تسبب الالتهاب الرئوي .
والنوع الثالث و هو المكورات العنقدية الذهبية و هذه الاخرى من الممكن أن تسبب إلتهابات مختلفة خطيرة.
كما أن هناك أنواع اخرى مثل : الملوية البوابية و هذا النوع يسبب قرحة المعدة و إلتهاب القنوات
الهضمية و تسبب التسمم الغذائي أيضا.

http://images.lakii.com/images/May11/winter_2CRzrjFpgDv.gif
يمكن للبكتيريا المسببة للأمراض أن تدخل الجسم عن طريق إستنشاقها من الانف فتدخل للرئتين,أو عن طريق الاكل
أو الاتصال الجنسي , ومن الممكن أن تمر واحدة من هذه البكتيريا الضارة و تدخل الجسم حتى في جسم مناعته
جيدة وسليمة ,فالجسم لا يكون دائما قادر على محاربة هذه البكتيريا ومنعها من التكاثر.
أعراض الامراض البكتيريا تختلف تبعا لنوع العدوى,وعن المكان المصاب في الجسم , و يمكن للأعراض أن تكون متشابهة
مع امراض أخرى مثل إلتهاب القولون و الانفلونزا و الالتهابات الفيروسية.

و هنا بعض أعرض و أسباب الامراض التي سببها البكتيريا:
1) مرض الدفتيريا ( Diphtheria )
2) مرض الالتهاب الرئوي ( Pneumonia )
3) مرض السل ( Tuberculosis ):
4) مرض التيفوئيد ( Typhoid )
5) مرض الزهري ( Syphilis )
6) مرض السيلان ( Gonorrhea )
7) مرض الكوليرا ( Cholera )

العلاج بشكل عام
اولا : اللقحات
بتفادي الاصابة ومنع انتشاررها,وذلك بأخذ لقاحات تمنع بعض الامراض البكتيرية مثل التهاب السحايا,
الالتهاب الرئوي و الكزاز و داء الكلب.

http://images.lakii.com/images/May11/winter_nP2MDvSBXlH.gif
ثانيا : الوقاية بشكل عام.
* الوقاية من انتشار البكتيريا الضارة التي تسبب الأمراض البكتيرية تشمل غسل اليدين بانتظام جيدا
بين الاصابع و الاظافر هذه الطريقة في الصورة حاولت ترجمة الاكلام بها.
*إستعمال المطهرات لكن شرط عدم الاكثار من إستعمالها لانها مع الوقت تفقد الجلد بعض عناصره المهمة .
*تغطية الفم والأنف بمنديل ورقي أثناء العطاس أو السعال.
*غسل الخضار و الفواكه جيدا التأكد من نضافة الماء و عند الشك يجب غليه لتعقيمه من أي بكتيريا.
*ومن المهم أيضا تجنب الاتصال مع أي شخص لديه مرض بكتيري.

ثالثا : الأدوية.
يكون العلاج بالمضادات الحيوية التي تعمل على قتل البكتيريا الضارة او تعمل على منعها من الانتشار
و التكاثر,بعض المضادات الحيوية تكون فعالة في علاج نوع من انواع هذه الامراض.
هناك انواع عديدة من المضادات كالبنيسيلينات و السيفالوسبورين ,الأمينوغليكوزيد,و المعالجة بمركبات الكينولون
و حتى الماكروليدات يمكن ان يقدم الدواء شفويا، عن طريق الحقن العضلي، أو عن طريق الوريد.


كيفية الكشف عن الأمراض البكتيريا:
بمكن لبعض إختبارات الطبية المنزلية الكشف عن الأمراض البكتيرية البسيطة كالأنفلونزا و نزلات البرد.

http://images.lakii.com/images/May11/winter_EgulIAsjbyM.gif
إختبار إلتهاب الأذن:
بهذا الجهاز و الذي يتيح الكشف عن أي إلتهاب في الاذن هو سهل الإستعمال وغير معقد متوفر في الاسواق
وقد يصل سعره لـ 26$ و الكثير من الناس يستخدمونه في أمريكا لانه يتيح التنبؤ بمشاكل في الاذن.

http://images.lakii.com/images/May11/winter_TuzVNG2LCuR.gif
إختبار الانفلونزا المنزلي:
هذه الوسيلة والتي يمكنها التفريق بين الوباء و الانفلونزا وذلك بوضع الريق في الاعواد و إدخالها في
المحلول,ثم تترك لمد دقيقة فتظهر النتيجة هو سهل القراءة سعره حوالي299$ إسمه osom influenza a & b.

http://images.lakii.com/images/May11/winter_pRWiaTg8uRJ.gif
إختبار الحمى:
و ذلك بعدة أجهزة اما مقياس الحرارة عن طريق الاذن الجميل فيه سرعة ظهور النتيجة وسهولة الاستعمال .
إضافة للترمومتر الفموي و ذلك بوضعه في الفم قد يصدر رنه حينما تكون درجة الحرارة جد مرتفعة.
غالبا ماتبدأ أعراض الامراض البكتيرية بالحمى
و من هنا يجب
يجب السيطرة على الحمى بكمادات الماء و عدم النوم لها و محاولة الاسترخاء ايضا البعض ينصح بشرب
مشروبات ساخنة للتعرق,إن لم يتمكن السيطرة عليها ذاتيا يجبب طلب مساعدة الطبيب .
الراحة والإسترخاء مهمة جدا في حالة الاصابة لان الجسم في حالة ضعف و يحاول المقاومة,الاكل الجيد
و شرب كمبة جيدة من الماء حتى لا بصبي الكلى أي ضرر.
تهوية الغرفة التي يوجد بها المريض فتح النوافذ و تعريضها للأشعة الشمس و الهواء.
إضافة لإستنشاق الهواء النقي .


مجموعة من النصائح المتنوعة لتفادي الاصابة بأمراض البكتيريا:
* غسل اليدين قبل الطبخ و بعده و قبل الاكل وبعده..
* غسل اليدين بعد لمس مقبض الباب ,المال,تغيير الحفاضة للأطفال.
* لا تلمسي أنفك أو عينك أو أي طعام إذا لمستي سطح ملوث حتى تغسلي يديك.
* حافضي على نظافة لوحة تقطيع الخضار غسلها جيد بالماء والصابون وتركها تجف جيدا.
* التأكد من نضح اللحوم البيضاء خاصة الديك الرومي لان احتمال انتقال البكتيرية تكون من هذا الحيوان.
* إحفظي المواد الغذائية في البراد حتى لا تتعرض للتلف .فدرجات الحرارة المنخفضة تبطئ من إنتشارالبكتيريا.
*لا تدعي الطعام المطبوخ في حرارة الغرفة لمدة طويلة .
*تفادي دخول الناموس للمنزل عن طريق إستعمال طارد الحشرات و الشبكة التي توضع في النوافذ.
* وتنتقل الكثير من الأمراض الفيروسية والبكتيرية الأوالي من لدغ الحشرات من البعوض والذباب والبراغيث ، والقراد.
*الأمراض التي تنتقل عن طريق البعوض وتشمل حمى الضنك والملاريا وحمى الوادي المتصدع، والحمى الصفراء،
وأنواع مختلفة من التهاب الدماغ الفيروسي مثل فيروس غرب النيل.
* تجنب المشي حافيا في المسابح او المياه الملوثة فهنا تبدأ اليرقات في إختراق الجلد.
* تغيير الملابس الداخلية بإستمرار و غسلها جيدا .
* تجنب لمس الدماء ان وجدت في حمامك اغسليها تجنبي لمس براز الشخص المصاب أو لمس القروح والجروح.

هذه بعض النصائح أتمنى أن تستفدن منها
مع تمنياتي لكم بالصحة والسلامة.

إعداد : ملكة الإحسان

[أمل الغد]

كل الطرق للحصول على بطن مسطحة خالية من الغازات

البطن المنتفخ يزيد في حجم الجسم فيظهر الإنسان أكبر حجما ووزنه زائد و لكنه في الحقيقة يعاني مثل الكثير من عدم سهولة خروج الغازات المتراكمة والتي تسبب الآلام على مستوى البطن و تحت الصدر مباشرة , إن احتباس الغازات داخل البطن لفترة أربعة أو خمسة أيام أوعدم خروجها بالمرةأو حتى عدم إنتظامها
تتسبب في هذا الإنتفاخ الغير مرغوب فيه وتكون الحالة غير مريحة على الإطلاق
والشكل العام للجسم يصبح مثل البالون وعدم إخراجه يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الأمعاء
مما يؤدي إلى أمراض ومشاكل معوية في المستقبل كمرض الرتاج و يسبب الجفاف و يعطل عملية الهضم
ويسبب والصداعو الأرق بالإضافة للدوار والاكتئاب كما أنه يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

يقوم الإنسان السليم بتسريح وإطلاق حوالي600 مل من الغازات يوميا
وهوبمعدل 14 إلى 25 مرة في ال24 ساعة

تركيب الغاز المعوي
يتركب الغاز المعوي من90 % نيتروجين والباقي من ثنائي أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان
وسولفيد الهيدروجين , وهذه الغازات يتم إمتصاص جزء منها بالدم ويطرد الباقي بواسطة الرئتين إما
عن طريق :التجشؤ أو عن طريق فتحة الشرج
وهي تنتج عن اختمار فضلات الأطعمة مع البكتيريا المنتجة للغازات
التي تنمو وتعيش في القولون بشكل طبيعي

الحلول :
أولا : نصائح يجب الإلتزام بها
ولهذا غالياتي سأطرح بين أيديك كل الحلول للحصول على بطن مسطحة وتقريبا خالية من الغازات
1-علاج هذه المشكلة يكون في علاج سبب الغازات والانتفاخ
2- تعويد الأمعاء على الخروج يوميالأن الإمساك يعيق خروج الغازات
3-استعمال الأدوية لتنظيم خروج الغازات الموصوفة من عند المختص
4-شرب من 8 - 10 أكواب من السوائل يوميافهي تساعد على انتظام حركة الأمعاء
5-تجنب القلق والتوترلأنه زيادة في إفرازالأدرينالين الذي يسبب خروج غازات بقوة أكبر.
6-الإبتعاد تماما عن المشروبات الغازية
7-التقليل من تناول الحليب ومشتقاته كالا جبان والألبان
8-عدم مضغ العلكة
9-التقليل من تناول الحبوب
10-عدم تناول الطعام بسرعة فهي تؤدي إلى إبتلاع الهواء
11-مضغ الطعام بطريقة جيدة
12-التقليل قدر الإمكان من التوابل
13-عدم شرب الماء عند الأكل


ثانيا : مشروبات المساعدة
كما يوجد مجموعة لابأس بها من الأعشاب التي تساعدفي علاج غازات البطن وطردها مثل
الشمر:
مغلي الشمر يزيل الغازات

حبة البركة :
تطرد الرياح ويزيل الانتفاخ إذا أضفناه للطعام أوإضافة ثلاث نقط من زيت حبة البركة
الى فنجان من القهوة او الشاي

شرب شاي الينسون:
الينسون يحضر بنفس طريقة عمل الشاي و يترك يغلي لمدة 5 دقائق.

البابونج :
مستحلب البابونج يطرد غازات البطن ويخفف الألم

التين الجاف:
يقطع 6 - 7 ثمار من التين الجاف إلى شرائح وتغمس فى زيت الزيتون:مع إضافة بضع شرائح من الليمون
وتترك لمدة ليلة كاملة وفى الصباح تؤكل هذه الشرائح على الريق لعلاج كسل الأمعاء

ماء زهر البرتقال :
توضع قطرات منه لكل كوب ماء شرب يزيل الغازات تماما

شاي الزعتر :
شاي الزعتر يطرد الغازات ويخفف المغص.

الكمون:
مغلي الكمون طارد ممتاز للغازات يؤخذ بمعدل نصف فنجان قبل الأكل بنصف ساعة ثلاث مرات يوميا
ولمدة15 يوماالكمون المطبوخ بالزيت مع ماء الشعير يزيل الانتفاخ والمغص.

الكراويا:
مستحلب بذور الكراويا يشرب ثلاث مرات يوميا لإزالة المغص وطرد الغازات

القرفة :
شرب شاي القرفة يذهب المغص المعوي ويزيل الغازات.

كزبرة :
منقوع الكزبرة اليابسة المطحونةجيد في حالات عسر الهضم والانتفاخ وغازات البطن

الليمون :
شرب عصير ليمون (الليمونادة )ممتاز لطرد الغازات

البردقوش :
شاي البردقوش يزيل الغازات

النعناع :
مستحلب العناع علاج فعال لطرد الغازات

البقدونس:
مزيل للانتفاخ وطارد للغازات ويخفف المغص.

الثوم :
تناول ثلاثة فصوص من الثوم ليلا عند النوم مع تبليعها بالماء يذهب الغازات ويلين الامعاء
الى حد بعيد وهي طريقة سهلة وعملية وغير مكلفة.

ثالثا: التدليك:
ويمكن تدليك البطن بخفة وبحركة دائريةفهو يفيد في التخفيف من حدة المغص والألم

وهناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد في التخفيف من الحالة حيث تجعل الأمعاء دائما متحركة
وهي تمارين اليوغاالخاصة بتسريح وطرد الغازات من البطن Pavana MuktaAsana

ويوجد طريقتين
http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_sub1.jpg
1-Eka Pada Pavanamuktasana
وتكون بالتمددوالإسترخاء ونبدأبرفع الركبة اليمنى ولف اليدين عليها وسحبها بلطف إلى مستوى الصدر
وفي نفس الوقت نقوم برفع الرأس حتى تتلامس الركبة بالأنف ونبقى في الوضعية لمدة 20 إلى 30 ثانية
مع التنفس ببطئ ثم نقوم بالزفيربهدوء ونعيد الرجل والرأس إلى وضعهم الطبيعي
ونعيد نفس المراحل مع الرجل اليسرى

http://images.lakii.com/images/Apr11/winter_sub2.jpg
2-Dwi Pada Pavanamuktasana
وتتم برفع الركبتين في نفس الوقت مع لف اليدين عليها وسحبها ببطئ بإتجاه الصدر ورفع الرأس حتى يلامس الأنف
الركبتين مع التنفس ببطئ والبقاء في هذه الوضعيةمن 20 إلى 30 ثانية وبعدها الإسترخاء والزفير
مع إرجاع الرجلين والرأس إلى وضعهم الطبيعي
وفائدة هذه التمارين كبيرة وكثيرة فهي بالإضافة إلى طرد الغازات فهي
تحسن من دوران الدم وخاصة في الأطراف
التخفيف من آلام الظهر عامة وأسفله
ينشط العضلات والأعصاب في منطقة البطن
يحفز الغدد في المعدة على النشاط
تساعد في عودة الرحم إلى مكانه الطبيعي
تساعد في التخلص من دهون البطن.
وتعطي شعور بالاسترخاء والراحة وهو ما نريده

إعداد : bessouma

[أمل الغد]

دوالي الساقين مسبباتها وحلول للتخلص من ألامها

هو عبارة عن خمول في حركة الدم في الاوردة من القدمين باتجاه القلب
حيث تكون العضلات ضعيفة فلن تتمكن من دعم الاوردة فيحصل تمدد للاوردة وتتوسع
فتزداد كمية الدم (وبالتالي يزداد وزن الدم في في الاوردة )



وتزداد صعوبة دفع الدم صعوداً نحو القلب فيركد هذا الدم في الساقين ويسهم في احتباسه
وان تجمع الدم في الجزء السفلي من الساقين وركوده هناك يعد من اهم العوارض
عن قصور في الدورة الدموية على مستوى الاوردة في الساقين
وهذا مايسبب ألآم في الساقين والشعور كاننا نحمل 100 كغم على الساقين
والنساء هم اكثر عرضة للدوالي من الرجال

بسبب
1 الوزن الزائد
2 والحمل
3 والتقلبات الهرمونية
4 وطبيعة العمل (الجلوس لفترة طويل او الوقوف لفترة طويل )
5 لف الساق فوق الاخرى
6 ووضعية القرفصاء
7 وارتداء كعب عالٍ جدا
8 او من دون كعب (يفضل الاحذية التي يتراوح ارتفاع كعبها بين 3 الى 4 سم)
9 الجوارب او الثياب الضيقة جداً لانها تعوق حركة الدورة الدموية
10 التعرض الطويل لاشعة الشمس لانه يمكن ان تسبب التهابات مؤلمة في الاوردة
11 جلسات الساونا والحمامات الساخنة (حيث يجب ان لتزيد درجة حرارة الماء عن 28 درجة)
12 الاحذية الضيقة والجلدية العالية (البوت الجزمة)
13 والتدخين

وللتخلص من هذه الآلم
يجب اولا
الاهتمام بتغذيتنا ومكافحة الوزن الزائد والتخلص من الامساك واحتباس الماء داخل الجسم
ويجب ان يكون غذائنا متوازن ويحتوي على الخضار والفواكه
وخصصوصاً ثمار العليق كالتوت بجميع انواعه والفراوله
لانها مفيدة في دعم الاوردة لانها غنية بفيتامين C و بـ (الفلافونويدز)
ويسهم هذا الفيتامين في التخفيف من خطر الاصابة بالتهاب الاوردة
اما الفلافونويدز فهي تنشط وتحمي جدران الاوردة
فيفضل تناول 3 حبات من الخضار او الفاكهة الغنية بفيتامين سي
مثل الكيوي والبرتقال والتوت كما ذكر والبروكولي من الخضار لانه غني بهذا الفيتامين
وكذلك الفلفل الحلو
وتناول الاطعمة الغنية بفيتامين E الذي يلعب دوراً وقائياً ويعزز مفعول فيتامين سي
وهو متوفر بالزيوت النباتية واللوز الغني ايضاً بالمغنيسيوم الضروري لمكافحة السلوليت واحتباس الماء
وتناول الاسماكلانها غنية باحماض اوميغا 3 الدهنية وتعتبر اساسية للحفاظ على صحة الاوعية الدمويةوللوقاية من التهابات الاوردة وانسدادها
والاسماك غنية ايضاً بالبروتين الضروري لانه كلما زادت كمية البروتين المتناول زادت قوة العضلات التي تدعم الاوردة المتوسعة
الماء
يتوجب شرب مالا يقل عن لتر ونص من الماء يومياً
فالماء ينظف الجسم ويخلصه من المواد السامة
ويفضل التقليل من السكر والملح والدهون المشبعة (كالزبدة) والدقيق الابيض واللحوم الحمراء
لانها تساعد على احتباس الماء في الجسم وبالتالي قلة عملية تخليص الجسم من سموم
ثانياً الرياضة
الرياضة المعتدلة (غير العنيفة) مفيدة جداً لصحة الاوردة والتقليل من الاحساس بثقل الساقين
ويعتبر المشي السريع والسباحة وركوب الدرجات من افضل انواع الرياضة لغرض تقوية عضلات الساقين
وتنشيط حركة صعود الدم في الاوردة من الساقين الى القلب
فالمشي يسهم في جعل عضلات الساق الخلفية تعمل كمضخة
حيث تسهم حركة القدمين عند ملامسة الارض في دفع الدم فيهما نحو الاعلى (الى القلب)
والافضل من المشي العادي المشي في ماء البحر او الرمال
فلماء البحر تاثير مماثل لتأثير التدليك وهو يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة بالجسم
وتاثير الرمال الجافة يؤدي الى انغراز كعب القدم مع كل خطوة مايعني تشغيل كل عضلات الساق الخلفية
وكذلك صعود التلال والجبال والسلالم يجعل كعب القدم اقل انخفاضاً من بقية القدم فيسهم في تشغيل تلك العضلات
وكذلك الركض او المشي الى الخلف يقوي عضلات الساق الخلفية ويحافض على مفاصل الوركين والركبتين
ويحرق نسبة اكبر من السعرات الحرارية مقارنة بالركض الى الامام
ثالثاً الزيوت العطرية والاعشاب
تسهم بعض الزيوت العطرية والاعشاب في مرونة الاوردة وتخليصها من السوائل
فعند استخدام زيت الحمضيات العطري يساعد على مرونة الاوردة لاحتوائه على الليمونين
وزيت السرو العطري يسهم بانقباض الاوعية الدموية وتخليص الاوردة والجهاز اللمفاوي من
السوائل الزائدة
اما زيت ابرة الراعي يعتبر كمضاد لالتهابات ويخلصنا من الشعور بالتعب
ويفضل تدليك الساقين به مرتين الى 3 مرات اسبوعياً
مع تجنب تعرض الساقين للشمس خلال وضعه
اما الاعشاب
فتساعد عشبة المشتركة witch hazel على تخفيف الم الساقين وتساعد على تعزيز قدرة الاوردة
على مقاومة التوسع
كما تخفف من قابلية النفوذ في الاوعية الدموية الشعرية الدقيقة
ويتم عمل نقيع من هذه العشبة بوضع
60 غرام من العشبة ونقعها بلتر ماء وشربها يومياً
كذلك شرب فنجان يومياً من نقيع اوراق العنب الاحمر بمعدل 50 غرام من الاوراق لكل لتر ماء
يقوي الاوعية الدموية ويشكل وقاية للاوعية الشعرية
وشرب القرفة في حال اضطرابات الدورة الدموية فهي غنية بمضادات الاكسدة وتشكل وقاية للخلايا
ويمكن تناولها كمشروب او مسحوق يضاف للاطعمة
رابعاً عوامل تخفف من الآم
رفع الساقين يومياً 10 دقائق (ويمكن وضع وسادة تحت مرتبة السرير حتى تبقى الساقين مرتفعة) اثناء النوم
فترة الجلوس الطويلة اكسريها بالمشي لعدة دقائق حتى تحركي الدم في جسمك
دحرجة كرة تنس تحت القدم (من غير لبس أي شي فيها)
وضع كرة قدم بين الركبتين والضغط على الكرة
تعريض الساقين للماء البارد تحت الدوش يومياً لتنشيط الدورة الدموية
تدليك الساقين مرتين يومياً من الاسفل الى الاعلى لتنشيط الدورة الدموية
ارتداء الجوارب الطبية الضاغطة الخاصة بالدوالي عند السفر او الجلوس او الوقوف لفترة طويلة
المشي داخل البيت بقدمين حافيتين
نزع الحذاء حال وصولنا الى المنزل وغسل القدمين بالماء البارد
واثناء الدوام ننزع الحذاء ولو لدقائق
رفع القدمين وانتي جالسة على الكرسي ومحاولة رسم دوائر بالهواء او مد القدمين وثنيها عدة مرات

إعداد : أم مرمر وليلو

[أمل الغد]

فاكهة وفائدة - ثمرة الأفوكادو

ثمرة "الأفاكادو" تعتبر واحدة من الأطعمة المهمة والتي تحتوي على فيتامين "E" و "C" و "B "، وتكفي نصف ثمرة كبيرة منها لتوفير كل ما يحتاج إليه الجسم في اليوم الواحد، هذا بالإضافة إلى ما تحتويه من "البوتاسيوم" و "المغنيسيوم" والحديد و "الفوسفور" ، وغيره.






http://images.lakii.com/images/Nov10/art_avo2.jpg

وهي ثمرة مكسيكية الأصل اعتبرت غذاءً أساسياً في بلدان أميركا الوسطى،

حيث إن اختصاصي التغذية ينصحون بإدخالها إلى النظام الغذائي.

بالرغم من أن الكثيرين يتجنبون "الأفوكادو" نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه،

إلا أن معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة ولصحة القلب

بشكل خاص، كما انها تساعد على ترميم الخلايا، وينصح بتناوله أثناء فترة

النقاهة من الأمراض.



http://images.lakii.com/images/Nov10/art_L4EwoL.jpg

ومن جانب آخر تبين أن ثمرة "الأفاكادو" تسهم في تهدئة الأعصاب وتخلص

من التوتر ، كما انها تنشط الكبد ، وتضبط مستويات السكر في الدم وتقي من

سرطان القولون.

وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن "الأفوكادو" مصدر مهم للمواد الكيميائية النباتية

_ التي تحمل اسم "بيتا سيتوستيرول"_ التي تساعد على خفض مستويات

الكوليسترول السيئ في الدم.

يذكر أن فوائده لا تنحصر في مجال تناوله كطعام، وذلك لأنه يتمتع بخصائص

أخرى تجعل منه علاجاً خارجياً أيضاً.


صحيفة الوطن

[أمل الغد]

إحتقان الحوض

إحتقان الحوض له أسباب متغيرة لكنه مرتبط بظهور دوالى وهى أوردة متمددة حول الحوض والمبايض. يشبه مرض إحتقان الحوض مرض دوالى الساقين حيث تفشل الصمامات الوريدية فى منع إرتجاع الدم ويتجمع الدم بالأوردة مما يسبب إحتقانها وتضخمها وبروزها كدوالى فى منطقة الحوض قد تسبب الدوالى آلام بالحوض وقد تؤثر على الرحم والمبايض والمنطقة الحساسة....


هناك حوالى 15% من النساء ( بين سن 20 وسن 50) لديهن
دوالى بمنطقة الحوض ولكنهن لا يعانين من أى أعراض.
تشخيص إحتقان الحوض يكون غالبا صعبا حيث تستلقى المريضة للفحص مما
يذهب ضغط الجاذبية عن الأوردة ولاتبرز كما هى فى الوقوف. لذلك الكثير من
النساء يعانن من آلام مزمنة بالحوض نتيجة الإحتقان ولم يتم تشخيصهن
وعلاجهن مما يزيد من معاناتهن ويؤثر سلبا على حياتهن.

إذا كنتى تعانين من آلام بالحوض الذى يسوء مع مرور اليوم ومع الوقوف , ربما
كنتى تعانين من (إحتقان الحوض). غالبا النساء اللواتى يعانن من هذا المرض
دون 54 سنة من العمر ولديهن حمل متكرر.

تشخيص إحتقان الحوض:

عندما يتم إستبعاد الأمراض الإخرى أو الإلتهابات بالفحص الطبي, يمكن
تشخيص إحتقان الحوض من خلال عمل اشعة صوتية أو المغناطيسية حيث
يتم الكشف عن وجود الأوردة المتمددة. طبعا وجود الدوالى الواضحة على
الجلد أيضا دلالة على إحتقان الحوض

أعراض إحتقان الحوض:

ألم مزمن بالحوض. غالبا هذا الألم فى اسفل البطن واسفل الظهر وغير محدد
ومزعج. هذا الألم يزيد مع:
- بعد الجماع
- أثناء الدورة الشهرية
- بعد عمل يوم شاق (غالبا فى نهاية اليوم)
- الحمل

أعراض اخرى:
- اثارة بالمثانة وكثرة التبول
- نزيف غير طبيعى
- إفرازات مهبلية
- دوالى بالمهبل والافخاذ والأرداف

العلاج:

بعد تشخيص إحتقان الحوض يتم العلاج بواسطة طبيب الأشعة التداخلية حيث
يتم إغلاق الوريد الذى يرجع الدم من غير جراحة.
يدخل طبيب الأشعة التداخلية إنبوبة القسطرة الرفيعة عن طريق وريد الذراع(
مثل إدخال مغذى) ثم يصل للوريد تحت إرشاد الأشعة ثم يقفل الأوردة ليزيل
الإحتقان. يتم الإقفال بواسطة لفات معدنية طبية خاصة وحقن مواد مصلبة
داخل الأوردة تؤدى لإغلاقها (مثل حقن دوالى الساقين). تغادر المريضة
المستشفى بعد 10 دقائق من نهاية القسطرة وترجع لمزاولة اعمالها بدون
مشاكل.
نجاح العلاج وذهاب أو تحسن الآلام بصورة كبيرة يكون بنسبة 85-95%. قد
يلزم حقن الدوالى الظاهرة لتكملة العلاج.


د. محمد الشمري

جراح الأشعة

[أمل الغد]

ترقق العظام مرض صامت دون سابق إنذار

يعتبر ترقق العظام حالة صحية تزيد خطر الإصابة بالكسور نتيجة ضعف العظام.
- تبدأ نسبة كثافة العظام بالتراجع بعد سن ال 35 وتتراجع بسرعة أكبر بعد انقطاع الطمث.
- أهم عوامل الخطر التي تساهم في الإصابة بترقق العظام هي العوامل الجينية وقلة ممارسة الرياضة ونقص الكالسيوم في الجسم والفيتامين د والإصابة بكسور في مرحلة الرشد والتدخين والنقص في الوزن ووجود حالات ترقق عظام في العائلة.




- لا تظهر أي أعراض لدى النساء اللواتي يعانين ترقق العظام إلى أن يتعرّضن لكسور.


http://images.lakii.com/images/Feb11/shamal_oooo.jpg

- يمكن تشخيص الحالة من خلال أشعة إكس إضافةً إلى الفحوص

الضرورية لتحديد نسبة كثافة العظام.



ما عوامل الخطر التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة

بترقق العظام؟




أهم العوامل التي تزيد احتمال الإصابة بترقق العظام هي:

- كونك امرأة.

- كونك آسيوية.

- نحيلة وقصيرة القامة.

- في عائلتك حالات ترقق عظام كأن تكون والدتك مصابة بترقق العظام أو بكسر

في الورك.

- تعرّضت لكسر في مرحلة الرشد

- تدخنين

- لا تمارسين الرياضة إلا نادراً.

- تتبعين نظاماً غذائياً قليل الكالسيوم

- قلة التغذية وضعف الصحة الجسدية بشكل عام.

- تعانين خللاً في قدرة الجسم على امتصاص المكوّنات الغذائية

- خفض مستويات هرمون الأستروجين في مرحلة انقطاع الطمث أو لدى

الخضوع لجراحة استئصال المبيضين.

- خضوعك للعلاج الكيميائي قد يسبب انقطاع الطمث في مرحلة مبكرة بسبب

آثاره السامة على المبيضين

- انقطاع الدورة الشهرية في سن مبكرة قد يسبب خفض مستويات الأستروجين

وترقق العظام لديك إذا كنت تفرطين في ممارسة الرياضة أو تعانين انخفاضاً في

مستويات الدهون في الجسم.

- عانيت التهاباً مزمناً نتيجة تعرّضك لأمراض معينة كالروماتيزم أو أمراض

الكبد المزمنة.

- الركود كما بعد التعرّض لجلطة أو غيرها من المشكلات الصحية التي تمنع من

الحركة أو ممارسة أي نشاط.

- الإفرازات الزائدة في الغدة الدرقية.

- النقص في الفيتامين “د”، إذ يساعد الفيتامين “د” الجسم في امتصاص

الكالسيوم. لذلك في حال النقص يعجز الجسم عن تخزين الكالسيوم.

- تناول أدوية معينة قد يسبب ترقق العظام


http://images.lakii.com/images/Feb11/shamal_ooo.jpg


قد يكون ترقق العظام مرضاً مدمراً فعلاً، لكننا نستطيع لحسن الحظ تجنبه

والحؤول دونه. إليك بعض الخطوات الممكن اعتمادها لتخفيض خطر تعرضك

لترقق العظام.



1- إشربي الحليب القليل الدسم واللبن الخالي من الدسم وتناولي أنواع الجبنة

القليلة الدسم لأنها تعتبر كلها مصادر ممتازة للكلسيوم الضروري لتقوية العظام.

كما أن المنتجات المعززة بالحليب تحتوي على الفيتامين D الضروري أيضاً

لامتصاص الكلسيوم في الجسم.

2- تناولي السمك، مثل السردين والسلمون، لأنه غني بالكلسيوم، فيما سمك

الاسقمري وأنواع السمك الدهنية الأخرى غنية بالفيتامين D

3- تناولي الخضار ذات الأوراق الخضراء لأنها تحتوي على الكثير من الكلسيوم

والبوتاسيوم والفيتامين K الضروري لمنع خسارة الكلسيوم من العظام. أكثري

من تناول البروكولي والسلق واللفت. وتذكري أن الموز غني جداً بالبوتاسيوم.

4- تناولي الصويا لأنها لا تحتوي فقط على الكلسيوم وإنما أيضاً على

استروجينات نباتية، ويبدو أنها تساعد في الحفاظ على كثافة العظام. استبدلي

الطحين العادي بطحين الصويا واستعملي حبوب الصويا المحمصة بدل الفول

السوداني.

5- لا تفرطي في تناول البروتينات لأن المأخوذ المرتفع من البروتين قد يزيد

التخلص من الكلسيوم. إكتفي بتناول 50 ملغ من البروتين فقط كل يوم، علم أننا

نحصل على ضعف هذه الكمية تقريباً بسبب نمط أكلنا المعاصر.

6- خففي من تناول الكافين واكتفي بشرب ثلاثة فناجين من القهوة فقط كل يوم

لأن الكافين يدفع الجسم إلى التخلص من الكلسيوم بسهولة أكبر. 7 تناولي

البصل لأن التجارب المخبرية كشفت أن تناول غرام واحد من البصل اليابس كل

يوم يخفف عملية تفكك العظام بنسبة 20 في المئة تقريباً، مم يحدّ بالتالي من

حصول ترقق العظام.

8- إلتزمي ببرنامج منتظم من التمارين الرياضية لأن هذا يساعدك على الحؤول

دون خسارة الكتلة العظمية، لا بل إنه قد يكون طريقة جيدة لتقوية العظام مع

التقدم في العمر. وعند تحسين الوضعية والتوازن والمرونة، يتضاءل خطر

تعرضك للسقوط وبالتالي كسر العظام الهشة. تمرّني 30 دقيقة على الأقل، ثلاث

مرات أسبوعياً. جربي المشي، والركض، ورفع الأثقال، وكرة المضرب، وكرة

السلة وتسلق السلالم. لكن السباحة غير مفيدة في هذا المجال لأن العظام

والعضلات تعمل عكس الجاذبية.

9- إفحصي عظامك عند الطبيب. فاختبارات قياس كثافة العظام هي الطريقة

الوحيدة لمعرفة خطر تعرضك للكسور وتشخيص ترقق العظام. يتوجب على كل

النساء اللواتي تجاوزن 65 عاماً فحص كثافة العظام بشكل منتظم، وكذلك

النساء اللواتي شهدن سن يأس مبكرة أو يكشفن عن أحد عوامل الخطر في

ترقق العظام. يوصي بعض الأطباء بإجراء الفحص مرة كل سنة لمراقبة معدل

خسارة الكتلة العظمية واتخاذ إجراءات الوقاية والمعالجة الضرورية.

10- قيسي طولك مرة كل سنة على الأقل. أطلبي من الطبيب فعل ذلك لأن

خسارة سنتيمترين أو أكثر من الطول كل سنة هو دليل مبكر على ترقق العظام

وكسور في العمود الفقري.

11- إخضعي للعلاج. ناقشي مع طبيبك الظروف والمشاكل التي قد تهدد كثافة

العظام لديك وحددي الإجراءات الواجب اتخاذها. تجدر الإشارة إلى أن بعض

أمراض الكلي والأمعاء، وبعض أنواع السرطان، والخلل في عمل الغدة الدرقية

تؤثر سلب في كثافة العظام.

12- إختاري الكلسيوم. يحتاج الرجال والنساء إلى 1000 ملغ من الكلسيوم كل

يوم. لكن الكمية الموصى بها يومي ترتفع إلى 1500 أو حتى 2000 ملغ بعد

سن اليأس عند النساء وبعد عمر 65 عاماً عند الرجال. وبما أن معظم

الأشخاص لا يحصلون على الكمية الكافية من غذائهم، يتوجب عليهم تناول

المكملات. لكن الأطباء ينصحون بتناول المكملات على دفعتين أو ثلاث دفعات في

اليوم، مع وجبات الطعام، لأن الجسم يستطيع امتصاص كمية محدودة فقط في

كل مرة. تأكدي من احتواء المكمل على الفيتامين D الذي يسهّل امتصاص

الكلسيوم.

13- توقفي عن التدخين. ففي عمر الثمانين عاماً، يكشف المدخنون عن كثافة

عظام أقل بنسبة 10 في المئة من غير المدخنين، مما يفسر تعرضهم

المضاعف لكسور الورك. وتشير الإحصاءات إلى أن كسراً واحداً من كل ثمانية

كسور في الورك عند النساء يرتبط بالتدخين الطويل الأمد. كما أن الكسور تشفى

عند المدخنين ببطء شديد، وتميل إلى الشفاء بطريقة غير صحيحة.


14- لا تستسلمي للاكتئاب لأن هذ الأخير يدفع الجسم إلى إنتاج الكورتيزول،

الهرمون المرتبط بالتوتر الذي يسلب المعادن من العظام. وأظهرت إحدى

الدراسات أن النساء المصابات بالاكتئاب يكشفن عن كثافة عظام ضئيلة جداً.

راجعي الطبيب لمعالجة الاكتئاب.

طبيب دوت كوم

[أمل الغد]

تناول الزبادي يقضي على الكرش

تعد مشكلة ظهور الكرش عند بعض النساء أزمة نفسية تهدد تناسق قوامهن وجماله ، إذ يلجأن إلى كافة الأساليب الحديثة لإزالته كعمليات شفط الدهون حول منطقة البطن ، وبعض العمليات التجميلية الأخرى ، والأمر الذي يجهلنه ان المداومة على تناول الروب خالي الدسم والغني بالكالسيوم حل بديل عن كل تلك الوسائل ، إذ يساعد على فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط .


http://images.lakii.com/images/Nov10/art_cheese-sticks-in-yogurt.jpg

وفي هذا الصدد أوضح أستاذ التغذية ورئيس وحدة علاج الألم والسمنة بمعهد

ناصر‏ في مصر الدكتور "شريف عزمي " حسب ما ورد في صحيفة "الأهرام"

المصرية أن نسبة الكالسيوم الموجودة في "الروب" تحفز الجسم علي حرق

المزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة في الجسم‏،كما يحتوي"الروب"على

على بعض أنواع البكتيريا التي تسبب تخمر اللبن، وإنزيم اللاكتيز الهاضم لسكر

اللاكتوز والذي يسبب نقصه حدوث اضطرابات للأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ

وبالتالي يسبب ظهور الكرش‏.‏

وشدد الدكتور "عزمي" على ضرورة تناول "الروب" ثلاث مرات يوميا، حتى

يحافظ على كثافة العظام والكتلة العضلية، ويزيد من قدرة الجسم علي فقد

الدهون، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون‏.

[أمل الغد]

أسباب فشل الرجيم ..خصوصاً لدى النساء

زيادة الوزن أصبحت في عصرنا أهم مرض يصيب البشرية، فهي أهم من أمراض ترعب المجتمع كالسرطان وأمراض القلب والشرايين وداء السكري والضغط، لا بل إنها السبب الرئيسي لكل تلك الأمراض حسب الأبحاث الطبية الحديثة، فالمرأة المصابة بمرض السمنة أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي والضغط وداء السكري، أما الرجل فإنه أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم والضغط وداء السكري وجلطة الدماغ والقلب والشرايين..


لقد أصبحت زيادة الوزن أهم مستنزف للموارد المالية في أي نظام صحي سواء

كانت الدولة فقيرة أو غنية، نامية أو متقدمة، منظمة الصحة العالمية بدأت

تشجع على استخدام مصطلح داء السمنة بدل من كلمة السمنة فقط لتدلل على

أن السمنة ليست مجرد تغيير في المظهر ولكنها تغيير في جميع أنحاء الجسم

بمايتبع ذلك من مضاعفات تؤذي صحة الإنسان.

المجتمع السعودي ليس بمعزل عن هذا كله فنسبة السمنة بين النساء تبلغ

مايقارب 50% وهي أقل قليلا بين الرجال حيث تبلغ 40% وقد أتى ذلك من عدة

دراسات أجريت على الآلاف من المواطنين في المنطقة الوسطى والشرقية

والغربية، ويصاحب هذا كله ارتفاع ملحوظ في نسبة الإصابة بداء السكري

وسرطان الثدي وسرطان القولون مما يثبت ماتوصلت إليه الأبحاث العالمية، وقد

تصدرت الوفاة نتيجة جلطة القلب قائمة أهم أسباب الوفاة في المملكة بعد

حوادث المركبات مما يزيد من صدقية الأبحاث العلمية الأخيرة التي تثبت خطر

السمنة.

السمنة ليست نوعاً واحداً

فهناك السمنة التي تتوزع على جميع أنحاء الجسم وهناك من يكون وزنهم

طبيعي ولكنهم يصابون بداء السكر والضغط وارتفاع الكوليسترول وعند البحث

في هذه الفئة من الناس وجد أن لديهم سمنة الجذع أو سمنة تتركز حول البطن

أما بقية أنحاء جسمهم فهي ضعيفة أو طبيعية، إذا عزيزي القاريء كون وزنك

ملائم لطولك لا يمنع من أن تكون مصاب بداء السمنة فوجود كمية من الدهون

حول البطن سبب للقول بأنك مصاب بداء السمنة.

ومن الطريف أن السمنة تظهر بصورة أكبر عند المرأة منها عند الرجل حتى

وإن تماثلوا في الوزن فالمرأة تجمع الشحوم تحت الجلد مما يجعلها ظاهرة للعيان

أما الشحوم عند الرجل فتتجمع داخل تجويف البطن وعندما يمتليء التجويف

تبدأ في التجمع تحت جلد البطن ولذلك يمكن القول بأن الرجل عندما يبدأ رجيماً

فإنه يفقد الشحم من الداخل للخارج وهذا معناه أنه لن يري عضلات جدار البطن

أو ما يطلق عليه (6 Pack) إلا بعد رجيم مضني وطويل مما يجعل الكثيرين

من الرجال ييأسون من الرجيم لأنهم لايرون له نتيجة تذكر على شكلهم

الخارجي في حين أن المرأة تفقد الشحوم من الخارج للداخل وبالتالي تظهر

عضلات بطنها في بداية الرجيم مما يشعرها بفاعلية الرجيم.

الشحوم تتراكم لدى المرأة في الأرداف
وهذا نتيجة هرمونات الأنوثة التي تحدد أين تتراكم الشحوم في

الجسم، ولكن نفس المرأة عندما تتوقف لديها الدورة في سن اليأس فإنها تبدأ

في نقل تلك الشحوم من أردافها إلي منطقة البطن مما يجعل مظهرها يبدأ في

مقاربة شكل الرجل السمين الذي تتراكم الشحوم أيضاً لديه عند منطقة البطن.

كان من المهم عرض تلك المعلومات لإستعراض أسباب فشل الرجيم لدى الغالبية

حسب الإحصاءات العالمية والمحلية، فنسبة من ينجح لديهم الرجيم في تخفيض

وزنهم والمحافظة على هذا الوزن تقترب من 10% فقط وهذه نسبة منخفضة

جداً، وهي سبب يأخذه جراحو عمليات مكافحة السمنة لإقناع المصابين بداء

السمنة باللجوء للتدخل الجراحي، ولعل السبب في هذه النسبة المنخفضة للنجاح

في تخفيض الوزن يعود لاعتماد كل أنواع الرجيم على مبادىء أثبتت الأبحاث

مرة تلو مرة فشلها لكن الناس يغريها الصور والقصص التي تصاحب تلك

الأنواع من الرجيم فيقبلون عليها، فهناك آلة صناعية وشركات تسويق يعتمد

وجودها على تسويق فكرة أن هذا الرجيم أو ذاك ناجح جدا، ولا توجد شركة

مسوقة لرجيم معين تذكر لزبائنها نسبة نجاح الرجيم على مدى 5 سنوات ولا

توجد شركة تذكر ماهي المبادىء المهمة لنجاح الشخص في الرجيم فهذه أسرار

المهنة وإفشائها معناه فقدان زبائن سوف يعاودون مرة تلو الأخرى في

استخدام أنواع الرجيم المختلفة وبالتالي زيادة أرباح الشركة.

أهم سبب لفشل الرجيم هو
أن الرجيم يجبرنا على عدم أكل غذائنا الطبيعي اليومي ويجعلنا نأكل غذاء في كثير

من الأحيان غير واقعي مثل رجيم البروتين والذي يطلب من المرء عدم أكل

نشويات والاكتفاء بأكل اللحوم، فمن منا يمكنه أن يعيش على اللحوم فقط طوال

حياته، رجيم البروتين يؤدي لهبوط الوزن بصورة جيدة لكن بمجرد البدء في أكل

نشويات بعد الوصول للوزن المطلوب يبدأ المرء بتراكم الشحوم مرة أخرى، هذا

بالإضافة لأن رجيم لايمكن الالتزام به على المدي الطويل أي طوال العمر هو

رجيم غير واقعي

السبب الثاني لفشل الرجيم هو
أن كل أنواع الرجيم مؤقتة ومرتبطة بهدف محدد وليست دائمة،

وهذا معناه أنه بمجرد تحقيق المرء لهدفه من الرجيم فإنه سوف يتوقف عن

اتباعه وبالتالي يبدأ وزنه بالتزايد ويبدأ الشحم بالتراكم لديه، وهذا ينطبق على

الفتيات فأهم هدف لديهم لتخفيض الوزن هو الظهور يوم الزفاف بجسم رشيق

وبمجرد انتهاء الزفاف تنتفي الحاجة للرجيم ويعود الوزن الزائد.

السبب الثالث
أن الرجيم لا يصاحبه تغيير دائم في نمط حياة الشخص وبالتالي متى توقف الرجيم يبدأ الوزن

في الزيادة لأن الأسباب المؤدية لهذه الزيادة لم يغيرها الشخص فعدم ممارسة

الرياضة والابتعاد عن الأكل الغني بالسعرات الحرارية مثل النشويات البيضاء

والدهون هي أسباب رئيسية لزيادة الوزن وبمجرد توقف الرجيم والرجوع لهذه

المأكولات يبدأ الوزن بالازدياد.

السبب الرابع
أن الرجيم الذي يخفض كمية السعرات الحرارية بصورة شديدة يؤدي لتقلبات في المزاج

والشعور بالإرهاق مع فقدان الجسم للعضلات وليس الشحوم ويضاف لذلك

شعور قوي بالجوع الدائم يجعل الشخص يفقد سيطرته بصورة متكررة أثناء

الرجيم ليقبل على الأكل بنهم.

السبب الخامس
عدم ممارسة الرياضة لمدة ساعة إلى ساعة ونصف يومياً، الرياضة مهمة للمحافظة على

الوزن بعد تخفيضه بالرجيم.

إذا ما السبيل لتخفيض الوزن والنجاح في ذلك؟

القبول أن عملية تخفيض الوزن هي عملية دائمة وليست محددة بزمن معين

ولتحقيقها يجب عمل تغيير دائم في الغذاء والنشاط اليومي، وهذا معناه أن

الهبوط في الوزن عملية مستمرة.

الغذاء السعودي وليس فقط الوجبات السريعة يساعد على تراكم الشحوم، فالغذاء

السعودي يعتمد على الأرز والمكرونة والخبز الأبيض ويجب تغيير ذلك فلا

يتناول الأرز إلا مرة في الأسبوع والاستعاضة عنه بالأرز البني أو الجريش

(ويطبخ كالرز) والقرصان ويستعمل الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.

تناول الخضروات قبل الوجبات لتقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقليل السعرات

الحرارية المتناولة.

تناول الفواكه مابين الوجبات وليس معها والابتعاد عن الفواكه الغنية بالسكريات

والنشويات كالعنب والبطيخ والموز وتناول فواكه قليلة السكر كالجريب فروت

والفراولة والكيوي مثلا وعدم أخذ الفواكه كعصير بل تناولها طازجة.

أكبر وجبة يجب أن تكون الفطور وأصغرها يجب أن

تكون العشاء والغداء هو مابينهما.

الابتعاد عن النشويات والفواكه بعد السادسة مساء

ممارسة الرياضة بعد 6 ساعات من آخر وجبة حيث أن ممارسة الرياضة بعد

الأكل فكرة خاطئة فالرياضة هنا سوف تصرف طاقة من الأكل الموجود في المعدة

وليس من الشحم المتواجد في الجسم وبالتالي أفضل وقت للرياضة صباحاً قبل

الفطور حيث أننا طوال النوم صائمون عن الأكل والوقت المناسب الآخر هو 6

ساعات بعد الغداء حيث أننا لن نأكل نشويات مساء بعد السادسة مما يجبر

الجسم على صرف الطاقة من شحوم الجسم، ويجب ممارسة الركض وحمل

الأثقال بصورة متبادلة كل يوم، حمل الأثقال يؤدي لفقد كمية أكبر من الشحوم

من الركض وخاصة بالنسبة للسيدات.

شرب كمية عالية من المياه 6 - 8 كؤوس من الماء يوميا.

أكل علبة زبادي مرتين يوميا فالكالسيوم يساعد على هبوط الوزن.

النوم 8 ساعات يوميا مهما كانت الظروف فقلة النوم أحد أهم أسباب السمنة

حسب الأبحاث الحديثة.

كسر هذا الروتين يوم كل أسبوع لأن الجسم يتميز يقدرته على مقاومة فقدان

الشحوم كلما خفضت كمية السعرات الحرارية المأكولة ولكن عند كسر روتين

الرجيم فإن الجسم يخفض من مقاومته لفقدان الشحوم.

معدل فقدان الوزن هو ربع لنصف كيلو كل أسبوع.

وهذا الذي سبق هو نمط حياة دائم وليس مجرد رجيم لعدة أشهر وهذا أساس

النجاح في تخفيض الوزن.

د. ناصر الصانع

* قسم جراحة القولون والمستقيم

[أمل الغد]

البرتقال فاكهة شتوية رفيقة جمالك

إذا رغبت في قهر السمنة و التخلص من التوتر والأنفلونزا، فالشتاء أفضل
فرصة لتحقيق أهدافك بثمرة البرتقال السحرية التي تحتوي على فيتامين "c"
الذي يحد من إفراز الهرمون المسئول عن التوتر العصبى ، ويكفيكِ تناول ثمرة
واحدة في منتصف اليوم لتوفري لجسمك حاجته اليومية من الفيتامينات.




وأشار بعض علماء النفس الأمريكيين إلي أن المرأة التي تحب تناول البرتقال

تتمتع بشخصية مستقلة، لكن تشعر بالحرج كثيراً لفرط حساسيتها، لكن سرعة

بديهتها تجعلها تتخلص بسرعة من هذا الحرج، والهروب منه، وتمتاز بالصبر،

أحياناً،وتنقاد لمن يتقرب إليها، ويسيطر على عواطفها .

يعالج 12 مرضاً

ولا تقتصر أهمية البرتقال على أنه علاج فعال للأنفلونزا فقط ، بعد أن أكدت

الدراسات أن ثمار البرتقال تعالج 12مرضاً ، وتقوي جهاز المناعة بالإضافة إلى

نشاطات بيولوجية عديدة .

وأفادت الدراسة بأن ثمار وأوراق البرتقال غنية بمادة تساعد على تقليل نسبة

الكوليسترول في الدم، ومادة تمنع تجلد الدم على جدران الأوعية الدموية،

وتساعد على ضخ الدم بسهولة، وتقلل حدوث الإصابة بأمراض القلب، ويساعد

عصير البرتقال على تقليل الضغط ، والتقليل من حركة عضلات الأمعاء، ويمكن

استعماله في حالات ارتفاع ضغط الدم، والمغص، وحالات الإسهال، كما أنه

يعطي تأثيراً يشابه هرمون البروجسترون، على الأغشية المخاطية للرحم .

وينصح الأطباء بالإكثار من تناول البرتقال في حالات الحمل، والحالات التي يكون

فيها الرحم متقلصاً، كما أن له تأثيراً قوياً ضد البكتريا، والميكروبات، التي تهاجم

الإنسان، كما اكتشف فريق آخر أن رائحة البرتقال تساعد على تهدئة الأعصاب.

ويذكر وليام كاشل، مدير مركز برمنجهام الطبي لبحث ودراسة أمراض القلب ،

أن تناول برتقالة واحدة تحول دون كثافة الدم وتجلطه على جدران الأوعية

الدموية، وهذا التجلط يشكل عبئاً على القلب في عملية ضخ الدم، وبالتالي

يعرض الإنسان إلى أمراض خطيرة ، ففي البرتقال مادة تسمى البابوفلافونيودز،

تعمل على تقوية جدار الشعيرات الدموية، وتمنع نزيفها، فيمكن تجنب كل ذلك

بتناول برتقالة يومياً.

البرتقال وقشره

أن قشور الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت

تحتوي علي قمة العناصر الغذائية الوظيفية والتي تشمل الفلافونيدات التي تلعب

دورا مهما في الوقاية من السرطان وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

بفعلها الكبير المضاد للأكسدة‏,‏ والليمونين أحد مكونات الزيوت الطيارة الموجودة

بهذه القشور والذي يتميز بتأثيره المذهل من خلال تحفيز الكبد علي القيام

بعملية تخليص الجسم من المواد السامة ومنع الإصابة بالأورام داخل المعدة

والرئة وأنسجة الثدي‏,‏ أما الرئتين فهو يساعد الجسم في امتصاص العناصر

المعدنية المهمة مثل الحديد‏.‏ وقشور اليوسفي غنية بمادة‏'‏ سالفسترول كيو

بتركيز أكبر مما هو في الثمرة ذاتها والتي تتحول إلي مركب سام في خلايا

السرطان وتقوم بالقضاء عليها‏.‏

رشاقة الحمضيات

ووضع الدكتور الأمريكي ستيفن برات مؤلف كتاب "أكلات سوبر" البرتقال

ضمن أحد المأكولات السوبر لفاعليتها في الحصول على الصحة والرشاقة في

الوقت نفسه ، ضمن 14 صنفا من الطعام من شانها تحسين الصحة العامة

وتقليل من أعراض الشيخوخة، مشيرا إلى أن وجود هذه الأغذية في النظام

الغذائي اليومي تشكل أسلوب حياة أفضل، وتؤدى إلى انعكاسات كبيرة على

صحتنا.

وذكر أن البرتقال مصدر رئيسي لفيتامين cيسهل الحصول عليه ونصح بتناول

ناول ثمرة يومياً، ويسري ذلك على باقي عائلته من الحمضيات، مثل الليمون

والغريب فروت.

كما قدم د. عادل عبد العال طبيب الطب البديل وصفة تساعدك على التخلص من

بروز البطن وزيادة الدهون فى منطقة الأرداف بالبرتقال وهي كالتالي :

* برش البرتقال : يمكنك الاستعانة ببرش البرتقال على السلطة قبل الأكل

مباشرة للتخلص من دهون الجزء السفلي من جسمك ، ولكن لا تقومي ببشره

قبل الأكل بمدة طويلة لتجنب المرارة .

فواحة البرتقال

يمكنك الاستفادة أيضاً من رائحة البرتقال ، لتنبعث بكل أرجاء المنزل لتنعمي أنتِ

وأسرتك بفواحة خاصة جدا.

ولعملها ، احضري برتقالة وادخلي بها أعواد من القرنفل من خلال غرسها في

القشرة ومع ترتيبها بشكل جميل وبعد ذلك قطعي الجلد الخارجي للبرتقالة " فقط

أربعة أقسام " وبعد ذلك رشي بودرة القرنفل في داخل هذه الفتحات الأربعة

التي عملتيها، واربطي البرتقالة بخيط وعلقيها في الغرفة .. وهذه الفواحة تبقى

لفترة طويلة تقريبا سنة.

لتقوية اللثة

ولتقوية اللثة عليك إتباع التالي للحصول علي أسنان بيضاء وقوية ولثة صحية ‏:‏

‏- جففي قشر البرتقال جيدا ثم اسحقيه بحيث يصبح ناعما كالبودرة وأضيفي إليه

ملعقة صغيرة من بودرة الأسنان وبضع وحدات من القرنفل المطحون الناعم ثم

استخدمي هذا الخليط في دهان اللثة لتصبح قوية‏.

بشرة نضرة

فيتامين c من أهم العناصر التى تحتاجها البشرة ، لذا يعد البرتقال من أفضل

المنتجات الطبيعية التى تحقق النضارة للبشرة ، ويمكنك عمل ماسك البرتقال

الذي يتميز بمفعوله المنعش للبشرة ويمكن استعماله لعدة مرات في الأسبوع

وهو مناسب لكل أنواع البشرة:

المكونات :

- عصير نصف برتقالة.

- ثلاث ملاعق كبيرة عسل .

الطريقة :

* يسخن العسل مع عصير البرتقال على نار هادئة حتى يذوب ويترك ليبرد قليلاً

ثم يوضع على الوجه لمدة عشرين دقيقة ثم يمسح بواسطة قطنة مبللة بالماء

الفاتر.

استفيدي من البرتقال لنعومة بشرة اليدين ، لذا استخدمي العصير الموجود في

قشر البرتقال من خلال مسح يديكِ بها، وتعد هذه العصارة غذاء طبيعياً للجلد

حيث تكسبه رونقاً وجمالاً ، ويساعد البرتقال أيضاً على انقباض مسام البشرة

مما يقلل إفراز الدهون ، وينشط ويقوي الجلد.

عصير البرتقال المثلج

ابتكر العلماء عصيراً مثلجاً غنياً بالكالسيوم وفيتامين "د" يمكنك عمله منزلياً

وهو عبارة عن خليط من:

* لبن قليل الدسم "غني بالكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين ب" حيث أثبتت

الدراسة أنه يقلل من الاستياء المصاحب للأعراض"

* لتحلية العصير ينصحك الأطباء بتجربة الدبس الذي يحوي 173 ملجم من

الكالسيوم.

* أضيفي البرتقال لغناه بفيتامين "ج" الذي يعزز من امتصاص الكالسيوم

* الموز يعطيكِ مصدراً آخر للماغنسيوم .

* ولا تنسي إضافة القرفة التي تساعد على التخلص من الأعراض نهائياً.

* أما الفراولة يمكن إضافتها إلى العصير أو غمسها في قليل من الشيكولاتة لأنها

جيدة في الحالتين.

[أمل الغد]

السكري وأيام الشتاء

عندما يتعرض المصاب بالسكري لنزلات البرد أو ارتفاع درجة حرارة الجسم والقيء أو أي التهاب داخل الجسم فسوف يشعر بارتفاع السكر بالدم. ففي فترة المرض يقوم الجسم بإفراز بعض الهرمونات التي تساعد على مقاومة المرض وفي نفس الوقت تعمل ضد الإنسولين مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.



http://images.lakii.com/images/Dec10/art_diabetes_0.jpg

السكري عبارة عن حالة مزمنة تنتج عن نقص جزئي أو كلي في

هرمون الإنسولين والذي هو عبارة عن هرمون تفرزه غدة البنكرياس ليقوم

بمساعدة السكر في الدم للدخول إلى خلايا الجسم حيث يتحول إلى طاقة تساعد

الجسم على الحركة، ومن ثم يتطلب مراقبة دقيقة ومستمرة من حيث العلاج

والغذاء المتوازن المعتمد على الحمية وممارسة الرياضة.

فعندما يتعرض المصاب بالسكري لنزلات البرد أو ارتفاع درجة حرارة الجسم

والقيء أو أي التهاب داخل الجسم فسوف يشعر بارتفاع السكر بالدم. ففي فترة

المرض يقوم الجسم بإفراز بعض الهرمونات التي تساعد على مقاومة المرض

وفي نفس الوقت تعمل ضد الإنسولين مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.

لذا فعلى المصاب بالسكري وضع خطة مسبقة مع طبيبه وأخصائي تثقيف السكر

للتحكم بمستوى سكر الدم قبل الإصابة بتلك الأمراض.

* أولاً: على المصاب بالسكري عند حدوث أي من الأمراض المذكورة الاستمرار

في أخذ علاج السكر وعدم تركه اطلاقاً سواء كانت تلك العلاجات حقن

الإنسولين أو الحبوب الخافضة للسكري والسبب في قيام المرضى بذلك أنّه خلال

فترة المرض تقل أو قد تنعدم شهية المريض للطعام لذلك يعمل على تفليل العلاج

أو حتى ايقافه لتجنب انخفاض السكري ولكن حقيقة ما يجب فعله حقاً أنّه قد

يضطر الطبيب لزيادة جرعة العلاج حتى يتم ضبط السكر وعندما يتماثل مريض

السكري للشفاء يعود الى الجرعات السابقة، وأما اذا كانت حالة المريض شديدة

الخطورة ربما يضطر الطبيب الى استبدال الحبوب (اذا كان المريض يستعمل

حبوبا) بالإنسولين حتى يتم ضبط السكر وبعد ذلك يعود المريض الى الحبوب.

* أما بالنسبة للغذاء فغالبا ماتكون شهية المريض للطعام ضعيفة أو يعاني من

الغثيان، التقيؤ أو الاسهال. من المستحسن في هذه الحالة أن يتناول مقادير

قليلة من السوائل مثل العصير غير المركز أو الشوربة الصافية أو بعض أنواع

النشويات وذلك بصورة متكررة كل ساعة لتجنب الإصابة بالجفاف أو نخفاض

سكر الدم. ويمكن لأخصائيي تثقيف السكري أو أخصائيي التغذية تقديم النصائح

حول أنواع الطعام المناسبة ومقاديرها. أما اذا كان مريض السكر قادرا على

تحمل الأكل العادي فلا داعي للقلق.

* وأيضا من الأشياء المهمة جداً في تلك الفترة تحليل سكر الدم كل 6 ساعات

للتأكد من نسبة السكر حتى يمكن اتخاذ الإجراء الصحيح للعلاج حسب الحالة أو

الاتصال بالطبيب اذا لزم الأمر.

* أما اذا كان المريض معتمداً على الإنسولين وهم عادة صغار السن والشباب

وكانت نسبة السكر أكثر من 250 ملغم فيجب القيام بتحليل البول لمعرفة ما اذا

كانت هناك كيتونات أم لا. فاذا كانت نسبتها كبيرة (++ أو أكثر على شريط

التحليل) فيجب الاتصال بالطبيب المعالج أو أخصائي تثقيف السكري أو الذهاب

الى أقرب مستشفى في أسرع وقت ممكن لتجنب حدوث غيبوبة كيتونية.

*أما بالنسبة للرياضة فينصح الأطباء بعدم مزاولتها وذلك لاحتياج الجسم للراحة

أثناء فترة المرض لذا على المريض التزام الهدوء والراحة وشرب الكثير من

الماء.

أ. سعدية خيري

التثقيف الصحي

[أمل الغد]

الحمضيات الزنجبيل تساهم في تحمل البرودة

نعيش هذه الأيام انخفاض في درجات الحرارة والتي تسبب ضغوط ليس فقط على جسم الإنسان بل يمتد الأمر إلى التأثير على الأجهزة المختلفة وخاصة جهاز المناعة الذي يعتبر الداعم لسلامة الجسم والذي يقاوم الإصابة بالعديد من الأمراض وخاصة الأمراض التي تنتج من الإصابة بالميكروبات مثل المسببة للرشح والأنفلونزا لذلك نلاحظ انتشار وإصابة الأشخاص وخاصة كبار السن والأطفال بسهولة بأمراض الشتاء مثل أمراض الجهاز التنفسي كما يلاحظ بأن انخفاض درجات الحرارة ترتبط كذلك بسلامة الجهاز الهضمي


حيث قد تودى هذه الانخفاضات بالإصابة بالإسهال.

مما سبق يتضح أن هذا الانخفاض في درجات الحرارة يؤدي إلى الانخفاض في

النشاط والحيوية حيث يثير هذا الانخفاض بعض التساؤلات على ماذا يحدث

خلال فصل الشتاء على الجسم وعلى التفاعلات الحيوية والنشاطات

الفسيولوجية لأعضاء الجسم وهل يؤثر انخفاض درجات الحرارة على صحة

الإنسان وخصوصا عند بعض الفئات أو المجتمعات التي لم تتعود على انخفاض

درجات الحرارة بشكل مستمر ودائم.




أمراض القلب Heart disease :

تشير العديد من الدراسات المختلفة في العديد من المناطق والدول التي ينتشر

فيها البرد وتنخفض فيها درجات الحرارة إلى حدوث أمراض القلب والسكتة

القلبية وأمراض الأوعية الدموية. حيث لوحظ أن أمراض السكتة القلبية تعتبر

اكبر مسبب لحدوث الوفيات في فصل الشتاء وعند انخفاض درجات الحرارة حيث

قد يحدث ذلك في أكثر الحالات في الساعات واليوم الأول أو الثاني للتعرض

المفاجئ لانخفاض درجات الحرارة خاصة عند بعض الفئات مثل كبار السن

وترجع أسباب هذا المرض إلى أن هناك زيادة في عملية تخثر الدم وحدوث

تجمعات لبعض مكونات الدم مثل الصفائح الدموية مما قد يؤدي إلى حدوث ما

يعرف بthrombosis


زيادة العدد لكرات الدم الحمراء (RBC).

لقد لوحظ في بعض الدراسات على بعض الأشخاص الذين تعرضوا لانخفاض في

درجة الحرارة ان هناك زيادة في تركيز كريات الدم الحمراء من غير زيادة في

حجم الدم نفسه وبالتالي سوف يؤدي إلى نقص في حجم البلازما بمعدل 13-16

% وهذا سوف يؤثر على تركيز ومعدلات بعض العناصر الحيوية في الدم مثل

البوتاسيوم (K) والصوديوم (NA) وكذلك تركيز الماء لحل هذه التغيرات سوف

تؤثر على معدل محتويات الدم وبالتالي تزيد من حدوث تخثر الدم وزيادة في

لزوجته مما يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية خلال الأوعية الدموية.


ارتفاع معدل الكولسترول

لوحظ أن انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء له تأثير على معدل وتركيز

الكولسترول حيث يزيد تركيز الكولسترول في الدم وخاصة عند كبار السن وكما

نعلم ان زيادة مستوى الكولسترول في الدم يرتبط ارتباطا كبيرا في زيادة

معدلات تصلب الشرايين وخاصة عند زيادة تأكسد هذا الكولسترول خاصة في

النوع الضار الذي يعرف بالكولسترول السيئ (LDL) ولقد لوحظ ذلك في

دراسة في بريطانيا على صحة بعض الأشخاص المسنين حيث ارتفاع معدل

وتركيز الكولسترول من 4.5إلى 5.5محلول لتر، وهذه الزيادة قد تلعب دورا في

حدوث مشاكل أمراض القلب والأوعية الدموية.

ارتفاع الضغط

إن من العوامل الأساسية التي تساهم في زيادة حدوث وتجمع وتخثر الدم في

الأوعية الدموية خلال فصل الشتاء هو ارتفاع معدلات ضغط دم الإنسان خلال

فصل الشتاء وقد يزيد الأمر تعقيد إذا زاد الفرق بين قراءات الضغط الانضباطي

(البسط) مقارنة بالضغط الانبساط (المقام)

احتياطات عامة

الخضار والفاكهة :

من أهم العوامل التي تساهم في حماية الشرايين والأوعية الدموية تناول كميات

جيدة من مصادر مضادات الأكسدة والتي تتواجد بشكل جيد في الفاكهة

والخضار بأنواعها لذلك يجب علينا عدم إهمال تناولها خلال هذا الفصل حتى

وان كان ذلك بأكلها طازجة (فواكه وخضار) أو على شكل عصير. والخضار

والفواكهه وخاصة الحمضيات تعتبر مصدر جيد للفيتامينات وخاصة فيتامين

سي vit C والذي يلعب دور مهم فى رفع مناعة الجسم ومن خلال تجربة

عملية يمكن ان يبدأ الانسان يومه بشرب كأس من الماء بعد اضافة ملعقة من

العسل وعصر ليمونه عليه واضافة كمية بسيطه من الحبة السوداء بعد جرشها

واخذ ذلك على الريق مع (5-7) تمرات

السوائل

يجب علينا عدم إهمال تناول السوائل لأنها مهمة خلال فصل الشتاء وخاصة ان

هناك زيادة في تركيز العديد من مكونات الدم ويجب عدم إهمال بعض

المشروبات العالية في تركيز مضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر وينصح كذلك

بتناول الزنجبيل والذي يلعب دورا في زيادة سرعان الدورة الدموية في أعضاء

الجسم المختلفة وخاصة الطرفية والذي عن طريقه يتم تدفئة الشخص إلا انه

يجب الحذر لمن يعانى من ضغط الدم ان يتناول الزنجبيل بكميات محدودة لان

هناك ارتباط باستهلاك الزنجبيل بكميات له تأثير على رفع الضغط.


التدفئة داخل البيت

يجب الحرص على التدفئة الجيدة وعدم إهمال كبار السن في ذلك لان إصابته قد

تكون أكثر عندما تزيد انخفاض درجات الحرارة لذلك ينصح بتعريض الجسم

لاشعة الشمس المباشرة بمعدل 5-10 دقائق يوميا والتى سوف تساهم فى

تنشيط فيتامين د.

النشاط الرياضة:

ان ممارسة النشاط البدني له دور كبير فى الحد من الاصابة بالامراض حيث

تساهم الرياضة فى رفع قوة العضلات وسلامتها وكذلك تساهم برفع مناعة

الانسان مما تجعله فى وضع يستطيع مقاومة الجراثيم الممرضة كما ان

للرياضة دور فى زيادة وتنشيط الدورة الدموية والتى تساهم فى تدفئة الجسم

ويجب الحرص على استهلاك كميات كبيرة من الماء بعد اداء التمارين.

د - رشود عبدالله الشقراوي

[أمل الغد]

أقوى طرق مكافحة نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة

تعتبر شوربة الدجاج من أهم الوجبات التي ترفع مستوى عمل جهاز المناعة وتخفف أعراض نزلات البرد، وأيضا ثبت دورها في منع حدوث زيادة وزن الجسم. وترى المراجع العلمية بأن شوربة الدجاج تحتوي على عناصر غذائية تعمل على تخفيف حدة تفاعلات خلايا الدم البيضاء في جسم الإنسان عند الإصابة بالالتهابات الميكروبية...
br />



http://images.lakii.com/images/Dec10/art_ntHzrO.jpg


وهذه التأثيرات هي السبب في التحسن المؤقت الذي يشعر المرضى به عند

تناولهم شوربة الدجاج، كما تحتوي شوربة الدجاج على أحد أنواع الأحماض

الأمينية، يسمى «سيستين» ، وهو شبيه بمادة «أسيتايل سيستين»

المستخدمة في معالجة حالات التهاب الشعب الهوائية وإذا ما أضيف البصل إلى

الدجاج خلال الطهي وتم طبخه جيدا، تتكون مادة (كيرسيتين) التي تعمل

كمضادات قوية للالتهابات، كما أنها تعمل أيضا كأحد مضادات الهيستامين

الطبيعية المخففة من حدة الاحتقان والالتهابات في الجهاز التنفسي. وهناك

طريقة ابتكرتها الطبيبة ماري بوف، وهي طبيبة معالجة بالطبيعة بعيادة

براتلبورو في فيرمونت، وهي عضو بالمعهد القومي البريطاني للعشابين

الطبيين، حيث تقول "الثوم والزنجبيل مقويان نشطان لجهاز المناعة، فالثوم من

أفضل أنواع الأغذية التي تكافح نزلات البرد، وتنصح بتناول شوربة الدجاج مع

الثوم والزنجبيل لتقوية جهاز المناعة، كما يمكن إضافة الفول النابت لتزويد

شوربة الدجاج بالبوتاسيوم والماغنسيوم


د.عبدالله بن ابراهيم السدحان

[أمل الغد]

ألياف الرحم

ألياف الرحم هى أمراض حميدة تتكون داخل جدار الرحم تكثر لدى النساء السمراوات وهى غالبا لا تسبب أى مشاكل صحية ولكن قد يؤدى كبر حجمها وموقعها بالرحم لبعض المشاكل عند بعض النساء كالألم والنزيف الشديد. هذه الأعراض غالبا ما تتحسن بعد بلوغ سن اليأس عندما يقل هرمون الإستروجين. النساء اللواتى يأخذن حبوب الإستروجين قد لا تتحسن لديهن الأعراض. تترواح أحجام ألياف الرحم من قطع صغيرة جدا إلى حجم حبة الشمام. فى بعض الحالات قد تجعل الرحم يكبر الى حجم رحم بالحمل بالشهرالخامس أو أكثر.


س/ ما هى المشاكل التى تسببها ألياف الرحم ؟

زيادة كبيرة بالطمث (زيادة بالأيام وبكمية النزيف) أحيانا مع قطع دم. ممكن أن

تؤدى لفقر الدم (أنيميا)

ممكن أن تتسبب فى ألام بأسفل البطن أو الظهر

آلام بالأفخاذ

آلام بالجماع

كثرة التبول والإمساك

كبر حجم البطن

س/ كيف تشخص ألياف الرحم؟

أولا" لا بد من الكشف والفحوصات التى تستبعد الأسباب الأخرى بواسطة أطباء

أمراض النساء وهذا مهم جدا. وجود ألياف الرحم يتأكد بعمل أشعة صوتية

(تلفزيونية, سونار) للبطن. أيضا يمكن عمل رنين مغناطيسى للرحم ولكنه

مكلف.

س/ ماهو علاج ألياف الرحم؟

كما قلنا أكثر ألياف الرحم لا تحتاج لعلاج حيث أنها لا تسبب أى أعراض.

عندما تسبب ألياف الرحم أعراض يكون العلاج بالأدوية من المسكنات للألم

وحبوب منع الحمل أو بعض الهرمونات. وغالبا هذا يكفى ولايحتاج لعلاج آخر.

بعض الهرمونات تتسبب فى أعراض جانبية مزعجة وترجع مشاكل ألياف الرحم

بعد توقيف الدواء.

العلاج الجراحى و هى إما إزالة الرحم تماما Hysterectomy مع تخدير عام

وتنويم بالمستشفى لمدة 3-4أيام وفترة نقاهة من شهر الى شهرين وهو

يسبب حاجز نفسى لدى النساء. إزالة ألياف الرحم فقط جراحيا

MYOMECTOMY عن طريق فتح البطن أو المنظار وكلها تستدعى

التخدير العام. المشكلة أن إزالة ألياف الرحم جراحيا" قد تتسبب فى نزيف من

ألياف الرحم لأن شرايينها كثيرة مما قد يضطر الجراح لإعطاء نقل دم أو لإزالة

الرحم كاملا". أيضا قد ترجع ألياف الرحم بعد الجراحة.

س/ ما هو الجديد فى علاج ألياف الرحم أورام؟

منذ حوالى 10 سنوات برز طب الأشعة التداخلية فى علاج ألياف الرحم وذلك

بطريقة إستبدلت الجراحة فى الغرب. طبيب الأشعة التداخلية

Interventional Radiologist هو طبيب متخصص بهذا الإجراء

وبعمل الكثير من الإجراءات التى تغنى عن الجراحة التقليدية حيث يستطيع أن

يرى داخل جسم المريض عن طريق الأشعة من غير شق البطن بالجراحة. هذة

الطريقة أسهل وأقل خطرا على المريض.

من خلال فتحة صغيرة فى الجلد لا تتجاوز بعض مليمترات وبسهولة كبيرة على

المريض يدخل طبيب الأشعة التداخلية أنبوبة القسطرة من خلال شريان الفخذ

وحتى يصل إلى شرايين الرحم ومن ثم يطلق مواد دقيقة تودى الى وقف الدم عن ألياف الرحم Fibroid Embolization(الإنصمام) مما يتسبب بصغر

حجم ألياف الرحم من غير إزالة للرحم. وهذا الإجراء لا يحتاج لتخدير عام بل

فقط بعض المسكنات تماما كقسطرة القلب الشائعة. تحتاج المريضة لتنويم يوم

واحد فقط بالمستشفى وأخذ بعض المسكنات لمدة أسبوع حيث تستطيع العودة

لحياتها الطبيعية ومن غير آثار شق جراحى بالبطن.


ما مدى نجاح علاج ألياف الرحم بالإنصمام Fibroid Embolization ؟

أثبتت الدراسات نسبة نجاح فوق 90% ذهاب الأعراض أو تحسنها بشكل كبير.

يمكن عمل الإنصمام بنجاح حتى مع وجود عدد كبير من ألياف الرحم.

هل هناك مضاعفات لعلاج ألياف الرحم بالإنصمام Fibroid

Embolization ؟

هذا العلاج يعتبر آمن جدا وهو ليس بجديد حيث كان الإنصمام يستخدم لعلاج

النزيف بعد الولادة لأكثر من عشرين سنة ولم يلاحظ وجود أى مشاكل من

الأشعة. ولا يوجد مانع إذا رغبت المريضة بالحمل.


د. محمد الشمري

[أمل الغد]

نزلات الزكام الشديدة أثناء الحمل وطرق علاجها

مع دخول الشتاء وتغير الجو تكثر العدوى بمرض الانفلونزا حيث يعاني الملايين من البشر من هذه العدوى وتكثر التساؤلات عن الأسباب وطرق الوقاية من هذه العدوى وكيفية معالجتها أثناء الحمل. حيث تصاب أكثر النساء بعدوى الزكام أو الانفلونزا على الأقل مرة واحدة في أثناء الحمل وبالرغم من ان الأعراض والعلامات المرافقة للزكام تكون مزعجة للمرأة الحامل إلا انه وحتى نزلات الزكام الشديدة لا تشكل خطراً على الجنين.



ان الزكام يميل الى الاستمرار لفترة أطول أثناء الحمل بسبب التغيرات الحاصلة

في جهاز المناعة. ان أفضل استراتيجية لتجنب الإصابة بالزكام هي الأكل الجيد

وأخد قسط كاف من الراحة والتمارين الرياضية المنتظمة وتجنب التماس

القريب مع أي شخص مصاب بالتهاب الحلق أو يتنشق بصوت مسموع وفي

حال كان احد أفراد العائلة أو الزميلة في العمل مصاباً بالزكام فيجب على المرأة

الحامل غسل يديها بشكل متكرر إذ انه من السهل انتقال البكتريا المسببة للزكام

من شخص لآخر.



يجب على المرأة الحامل الاعتناء بنفسها عند الإصابة بالزكام واستعمال اقل قدر

من العقاقير، إذ ان الكثير من العقاقير التي اعتادت على استخدامها قبل الحمل

مثل الأسبرين والايبوبروفين وغيرها من مزيلات الاحتقان ومضادات

الهيستامين والبخاخات الأنفية والعقاقير العشبية والجرعات الكبيرة من C

والزنك فانه لا يوصى باستخدامها أثناء الحمل. ويعد الاسيتامينوفين (البنادول)

خياراً جيدا للتخفيف من الحمى والصداع واوجاع الجسم المترافقة مع الزكام.

ويفضل الاتصال بالطبيب المعالج بسبب الزكام وذلك لتقديم الإرشادات الطبية

المناسبة واختيار العقاقير الأقل خطراً. ومن اجل معالجة الزكام أثناء الحمل يجب

اتباع الخطوات التالية:

* أخد قسط وافر من الراحة، لان الحركة تسبب إجهادا إضافيا للجسم.

* الإكثار من تناول السوائل الإضافية، إذ ان الحمى والعطاس وسيلان الأنف قد

تؤدي إلى فقدان السوائل التي تحتاجها الأم والجنين، بالإضافة إلى ان تلك

السوائل تساعد الجسم على مقاومة الزكام فهي تساعد على فتح الأنف المصاب

بالزكام أيضا ويفضل اختيار عصائر الحمضيات والماء أو الحساء الخفيف.

* مما يساعد في التغلب على احتقان الأنف استعمال جهاز الترطيب في غرفة

النوم ليلاً أو وضع منشفة على الرأس أو استنشاق البخار المتصاعد من حوض

من الماء المغلي ويمكن عند الاضطجاع أو النوم جعل التنفس أكثر سهولة من

خلال رفع الرأس بوضع عدد من الوسائد كما ان الشرائط الأنفية Nasal

strips التي تفتح الممر الأنفي بلطف قد تفيد أيضا.

* يرى الكثير من الأطباء المختصين ان أقراص المص (اللزونجز) ذات التأثير

المخدر الموضعي المخصصة لالتهاب الحلق تساعد على تخفيف التهاب الحلق،

كما يمكن محاولة مص بعض رقائق الثلج أو شرب السوائل الدافئة أو الغرغرة

باستخدام محلول دافئ ملحي.

* الاستمرار في الأكل الجيد أما إذا كانت ليس لديها شهية جيدة أو لا تتحمل

الوجبات الكبيرة فيمكنها حينئد تناول وجبات صغيرة متكررة طوال اليوم ومن

الأفضل اختيار الأطعمة المفضلة لها، وتعد الفواكه الغنية بالفيتامينات والحساء

من الخيارات الجيدة في حال الزكام.

* يجب مراجعة الطبيب المختص إذا كانت حرارة المريضة 39 درجة مئوية أو

إذا كان السعال يحتوي على مخاط مخضر أو مصفر أو إذا كان السعال مترافقا

مع ألم في الصدر أو أزيز. كذلك إذا كانت الأعراض والعلامات شديدة لدرجة ان

المريضة لا تستطيع الأكل أو النوم. أو إذا استمرت الأعراض والعلامات لأكثر

من عدة أيام دون وجود مؤشرات على التحسن.

يمكن معالجة أعراض الزكام وعلاماته باستخدام عقاقير الزكام، ان معظم

العقاقير قد تخفف من الأعراض والعلامات إلا أنها لا تؤثر في شدة الزكام ومدته

لذلك يصف الأطباء بعض المضادات الحيوية إذا كانت مصابة بعدوى ثانوية مثل

التهاب القصبات أو عدوى الجيوب.

صحيفة الرياض

[أمل الغد]

كثرة تناول «الأناناس» تسبب الإجهاض

أمد الله عز وجل البشرية بسائر أنواع التيسير والراحة لعيش الإنسان حياة كريمة وصحية، والكثير يجهل فوائد ثمرة الأناناس وما تحتويه من عناصر غذائية مهمة لإتمام عمليات الجسم الحيوية، إذ تحتوي ثمرة الأناناس على العديد من المعادن مثل المنغنيز، والبوتاسيوم، واليود،والكالسيوم،والفوسفور،والكبريت والحديد، والمغنيسيوم، هذا بالإضافة إلى ما تحتويه من فيتامينات a ، وb ،و c كما أكد الخبراء أهمية الأناناس في تهدئة الالتهابات والحروق، وعلاج حالات.


قرحة المعدة، وفقر الدم، وعسر الهضم، كما يعد مكافحا للسموم
وللرشح وعوارضه، ويمنع تشكل الرمل والحصى في الكلى والمثانة
والمجاري البولية، كذلك يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية،
خاصة الشرايين، ويمنع تصلبها.
وشدد الخبراء على ضرورة تناول الأطفال خلال مرحلة النمو للأناناس
حتى يمنع تسوس أسنانهم واللثة لاحتوائه على مادة الفلوريد.
وفي المقابل نوه الخبراء إلى أن كثرة تناول الأناناس قد تؤدي إلى
طفوح جلدية، واضطرابات في الجهاز الهضمي، وانقباض في عضلات
الرحم وبالتالي إجهاض الحامل.


آمنة بهزاد
صحيفة الوطن

[أمل الغد]

كيف تمنعي نفسك من الرغبة في الاكل؟

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على نوبات الجوع لتتمكني من خفض وزنك.



1. اشربي الماء:تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك

قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.


2. ابقي نفسك مشغولة:

كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو

الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل

تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.

3. تناولي الفيتامينات:

إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد

الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول

كميات إضافية من الطعام.

4. تناولي الوجبات الخفيفة:

الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك

بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا

تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريثي قبل الأكل:

إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد

تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا

تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل

[أمل الغد]

للمحافظة على صحة الكلى طوال حياتك

الكليه من أهم أعضاء الجسم الحيوية ، كيف لا ، و هي تقوم بتنقيه دم الإنسان من الفضـلات و العناصر الفائضة
طوال اليوم دون توقف ، و هي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات الـلازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم
الحمراء ، و تنظيم نسبة السوائل بالدم ، و لاسيـــــما تلك الهرمونات التي ساعد على زيادة امتصاص الحديد في
الأمعاء، بالإضافة لتنظيم نسب الأملاح المعدنية و الشوارد في الدم مثل ( الصوديوم ، الكالسيوم ،الكلور,
البوتاسيوم )
و مـن هذا المنطلق يتوجب على كل إنسان أن يدرك مدى أهميه الكليتين ، واتبـاع



النـصـائــح الطبـــيـة الضرورية للحفاظ على صحة و سلامة الكلى
ووظائفها ، و قد قمت بتبسيطها إليك لتتمكن مـن فهمها جيداً و العمل بها ، كما يلي :


1. تعرف معي على المسببات الرئيسية للفشل الكلوى و تشمل :
الوراثة " كإصابه أحد أفراد أسرتك بالفشل الكلوي " .
الإفراط في تناول الأدويه و المضادات الحيوية و مسكنات الألم .
ارتفاع ضغط الدم و الإهمال في متابعته وعلاجه .
اهمال مضاعفات الأمراض المزمنه " كالسكري و الذئبة الحمراء".


2. لا تفرط بشرب العصائر و السوائل ، و تناول الماء الصافي بدلاً من
المشروبات الغازية فقد اثبت علمياً بأن المشروبات الغازية ( الكولا) لا تروي
العطش و تضر بالكليتين.


3. لا تفرط بتناول الطعام ،كالكربوهيدات ( السكريات)، و البروتينات (اللحوم) و
الدهون.


4. تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة يومياً ،فهي سر الصحة والرشاقة و
الحيوية .


5. إن الإفراط في تناول الطعام يبكر من مرحلة الشيخوخة و يزيد من الإصابه
بالأمراض.


6. مارس الرياضة بانتظام ، و خذ قسط كاف من الراحة خلال النهار و في
الليل.


7. اجري فحص دوري لوظائف الكلى ، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنواع
الأدوية.


8. قم بزيارة طبيب ، و عمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم ( الكرياتينين و
اليوريا ) ، و تحاليل البول ( البروتين ، و الأملاح المعدنية ، و السكر و غيرها ) .


9. لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المجاري البولية ( كالحرقة عند التبول أو
الألم ، و احمرار لون البول و ألم الخاصره ) ، و كذلك حصاوى الكلى .


10. تابع معدل ضغط الدم ، بحيث لا تزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي 120/ 80 ملي متر زئبق.

و أخيراً ، تذكر بأن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً ، حيث نلاحظ أن
الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة ، دون أن يعرف أنه قد مصاب
بالفشل الكلوي سابقاً ، مما يتوجب اتباع النصائح الطبية السابقه ، مع تمنياتي
لكم بدوام الصحة و العافية إن شاء الله تعالى .

بقلم الحكيم / أدهم أحمد

[أمل الغد]

نصائح للتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

[أمل الغد]

الصيام ومرض السكر وضغط الدم وأمراض القلب

مع قدوم شهر رمضان المبارك اشتقنا إلى الصيام وما يحققه لنا من صحة وحيوية وقوة إرادة وعزيمة وتقرب للخالق وعبادات وروحانيات لا تتكرر ولا نشعر بمذاقها إلا في هذا الشهر الفضيل, ولكن هناك من امتحنه الله بالمرض ولا يستطيع صيام رمضان كله أو قد لا يستطيع الصيام في رمضان نهائياً لمرض لا يصح معه الصيام وهؤلاء المرضى يتوقون للشفاء وإلى الأبحاث التي تُجرى في هذا المجال لمعرفة أثر الصيام في المرض وهل يمكنهم الصيام أم لا لأن المرضى المسلمين بالملايين,,وهنا نعرض لأثر الصيام في مختلف الأمراض وفوائده




للكثير منها التي لم تكن معلومة من قِبل مرضى السكر والصيام:

من المؤسف أنه مما لا يقل عن 8 ملايين مسلم مصاب بالسكري، ويتوق هؤلاء

إلى الصيام في كل عام، مما يدفع الأطباء إلى ضرورة البحث في آثار الصيام في

مريض السكر حتى يمكن توجيه المريض إلى ما فيه الخير.

ومن المعروف أن مرضى السكر ينقسمون إلى قسمين:

القسم الأول هم الذين لا يستطيع البنكرياس القيام بوظيفته وهؤلاء يكونون من

صغار السن عادة وهؤلاء يحتاجون إلى الأنسولين في علاجهم ولا غنى لهم

عنه وهؤلاء لا ينصحون بالصيام أساساً حتى لا يتعرضوا للانخفاض أو الارتفاع

المفاجئ في نسبة السكر في الدم وقد تحدث لهم غيبوبة من جراء هذا الارتفاع

أو الانخفاض الشديد.


القسم الثاني وهم مرضى السكر الذين يحدث لديهم ارتفاع في نسبة السكر في

الدم نظراً لعدم إفراز البنكرياس للأنسولين بشكلٍ كافٍ وهؤلاء يتناولون

الأقراص المخفضة لنسبة السكر حتى يعود لمعدله الطبيعي، وهذه الزيادة في

نسبة السكر في الدم تنتج من كبر السن والممارسات الغذائية الخاطئة، وهذا

القسم من مرضى السكري يمكنهم الصيام ولكن يجب عليهم تناول قرص مخفض

لنسبة السكر قبل الإفطار وتناول قرص قبل السحور، ولكن يراعى تناوله لنصف

كمية الدواء في السحور حتى لا يحدث انخفاض شديد للسكر أثناء الصيام.

ومن المفيد لهؤلاء المرضى ممارسة بعض الرياضة الخفيفة أثناء الصيام فعند

القيام بفحص الصائمين من القسم الثاني تبين أن ممارسة الرياضة تعمل على

ضبط نسبة السكر في الدم أكثر من غيرهم من المرضى من نفس القسم ممن لم

يمارسوا الرياضة.



مريض الضغط والصيام


لا توجد مشكلة إطلاقاً مع مريض الضغط والصيام ولكن ينصح مرضى الضغط

بالإكثار من تناول السوائل في فترة الإفطار حتى لا يصاب بالجفاف وينصح كذلك

بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والكافين.

ولكن قد يتساءل بعض المرضى عن سبب ارتفاع نسبة الدهون في الدم في

رمضان وهل الصيام هو السبب, والإجابة عن هؤلاء نقول إن الصيام لا يمكن

أن يزيد من الدهون ولكن ما يزيد منها هو أنهم يقبلون على تناول الأطعمة

الدسمة بكثرة عند الإفطار وبصورة أكثر مما يتناولونها في الأيام العادية

والنتيجة الطبيعية هي ازدياد نسبة الدهون في رمضان بصورة أكثر مما يحدث

في غير رمضان.

والحقيقة هي أن الصيام بالامتناع عن الطعام كلياً في النهار يتم استهلاك الدهون

الزائدة مما يخفض نسبتها ويقي من تصلب الشرايين وزيادة نسبة

الكوليسترول في الدم.



الصيام ومريض القلب


من المتعارف عليه أن هناك احتياطات غذائية خاصة يجب أن ينتبه إليها مرضى

القلب حيث تعتبر عاملاً كبيراً في علاجه إذ يعتمد عليها كجزء كبير من علاجه

بحيث يجب تنظيم طريقة تناوله للطعام وذلك بالإقلال من الكمية والإقلال من

تناول الأملاح والدهون.. ومما لا شك فيه أن هذا المريض سيجد ضالته في

الصيام حيث يمنع الطعام نهائياً أثناء الصيام, وعليه أن يحتاط عند الإفطار.

وهذا الامتناع عن الطعام في الصيام يخفف العبء على القلب بنسبة 25% على

الأقل حيث يقل المجهود الذي يقوم به القلب بانخفاض ضخ الدم ومن هنا يتقوى

القلب تدريجياً بالصيام.

ولكن على مريض القلب مراعاة تنظيم الأدوية التي يتناولها بمساعدة طبيبه مع

التقليل من الملح والمواد الدهنية عند الإفطار, ومع مراعاة هذه الاحتياطات

يلاحظ ازدياد حيوية القلب تدريجياً.



الصيام والبدانة


لا يعتبر الكثير من البدناء أنفسهم من المرضى بالطبع ولكن هذه البدانة مع

استمرارها وزيادتها المستمرة تؤدي بالطبع إلى المرض المحقق، فهي السبب

في الكثير من الأمراض مثل زيادة ضغط الدم وتصلب الشرايين وآلام الساقين

وضيق التنفس وأمراض القلب وأحياناً ما تكون سبباً في مرض السكري,

والصيام يلعب دوراً كبيراً مع البدانة حيث يؤدي الامتناع عن الطعام إلى تقليل

نسبة الدهون في الدم عامة وللشخص البدين أن يستغل هذه الفرصة في التعود

على الجوع حتى لا تكون هناك مشكلة في تقليل الطعام فيما بعد ويشعر الصائم

بالجوع لمدة 4 أيام تقريباً ثم يتلاشى الشعور بالجوع بعد ذلك.

ويمكن للبدين أن يتبع نظاماً غذائياً خالياً من الدهون ومتوازناً في سعراته عند

الإفطار، وبهذا تستمر الفائدة وينجح في الإقلال من وزنه بفضل الله ويحمي

نفسه من الأمراض المتوقعة بسبب البدانة.



الصيام والتدخين


بالطبع لا يعتبر المدخن نفسه مريضاً لأنه لا يعاني من مرض شديد ولكنه قد

تعود على وجود هذا الشيء اللعين بين أصابعه الذي ينقص من عمره ولا

يدري، وقد يعلم خطورته ويريد الإقلاع عنه ولكنه كالإدمان لا يمكنه الإقلاع

بسهولة فقد تعود دمه على نسبة النيكوتين التي تدخل إليه ويشعر بالحاجة إلى

التدخين حتى تستمر هذه النسبة بدون تغير ولا يُحدث خلل في هذه النسبة يؤدي

لتعكر المزاج، ولذا يكون الإقلاع عن التدخين عبئاً كبيراً على المدخن الذي يريد

المحافظة على حياته في صحة دائمة, كما يحتاج إلى إرادة من فولاذ.

ويأتي الصيام بأمرٍ من الله بالإقلاع عن التدخين تماماً مثل كافة الأغذية وهنا

يضطر المدخن المسلم للإقلاع عن التدخين مرغماً أثناء فترة الصيام ومهما

احتاج إليه ومهما تعكر مزاجه فهو لا يمكنه التدخين وهو صائم.

إذن فهو قادر على الإقلاع عن التدخين فيمكنه مواصلة ذلك بقوة الإرادة مع

وضع طاعة الله في الاعتبار.

نصائح للأصحاء الصائمين

لا شك أن الوقاية خير من العلاج، وعلى كل من أنعم الله عليه بصحة جيدة أن

يحافظ عليها فهى رأس مال الإنسان في هذه الحياة ومصدر رزقه, وأغلب

المرض يأتي من البطن، أي من الممارسات الغذائية الخاطئة فهي مصدر كل

داء، فالإفراط في أي نوعٍ من أنواع الطعام مهما كان مفيداً ومهماً كان الإنسان

مغرماً به يكون له مضاره الجسيمة بمرور الوقت.

فالدهون والأملاح والكافين عند الإفراط فيهم يصاب الإنسان بالأمراض الخطيرة

كتصلب الشرايين وضغط الدم المرتفع

وكذلك الإفراط في تناول السكريات والنشويات له مضاره أيضاً، فأقل الضرر إن لم

يكن المرض هو السمنة التي هي بداية كل داء.

والصيام فرصة لكي ننعم بصحة جيدة لذا يجب ألا نفسد فوائد الصيام الصحية

التي خلقه الله من أجلها بسبب بعض الممارسات الخاطئة.

ومن الخطأ أن نجد الصائمين بمجرد سماعهم أذان المغرب يعوضون حرمان

اليوم كله بتعبئة المعدة بما لذ وطاب من كافة الأطعمة وخصوصاً الدسمة منها،

ثم تناول الحلويات الرمضانية المشبعة بكميات هائلة من السكر ثم العمل على

إزاحة كل هذا بالماء أو بالمياه الغازية فتتوقف المعدة وتحدث التخمة ويحدث

الخمول ولا يكون الإنسان نشيطاً في إقباله على صلاته التي تزداد جرعتها

بصلاة التراويح في رمضان وتحتاج إلى جسد خفيف غير مثقل يؤديها كما

تحتاج إلى عقل يقظ يعي ما يقوله, فالإفراط في الطعام يؤدي لتحول الدورة

الدموية إلى المعدة وقلة توجهها للحركة والمخ.

ولا شك أن هذا الأسلوب في تناول الطعام هو السبيل إلى المرض وليس الصحة

وإلى زيادة نسبة الدهون والكوليسترول في الدم وإلى زيادة الوزن كذلك.

فعلى الصائم الذي لا يعاني من أي مرض أن يتبع أسلوباً معيناً في غذائه بدأ من

سماع أذان المغرب.

فعليه أولاً الدعاء ثم الإفطار على بضع تمرات كما نصحنا الرسول عليه الصلاة

والسلام، وفي تناول التمرات حكمة وهي أنها تكون غنية بالمواد السكرية سهلة

الهضم التي سرعان ما تمتص، وبهذا تعيد نسبة الجلوكوز في الدم إلى معدلاتها

الطبيعية حتى يكون الجسم مهيئاً لتناول المواد الغذائية الأخرى.

والخطوة التالية لتناول التمرات هي التوجه لصلاة المغرب التي تستغرق بعض

الوقت يكفي لتقوم التمرات بمهمتها.. يلي ذلك تناول عصير طبيعي بدون سكر

مضاف أو تناول شوربة الخضار.. ثم بعد ذلك بفترة مثل صلاة العشاء

والتراويح يمكن تناول المواد الغذائية الأخرى بشكل معتدل أي يتناول الإنسان

طعامه على مراحل حتى لا يرهق أجهزته دفعة واحدة.

كما ينصح بتناول الماء والسوائل بين الوجبات لتعويض الجسم ما يحتاجه من

الماء والسوائل وليس أثناء الوجبات حيث يربك الماء الهضم أثناء الوجبات

ويخفف العصارة الهاضمة.

ويمكن تناول الفاكهة المختلفة كذلك كالتفاح والبرتقال وغيرها من ثمرتين إلى

ثلاث لاحتوائها على السكر الطبيعي المعتدل بخلاف الحلويات الصناعية وتعمل

الفاكهة على سهولة حركة الأمعاء ومنع الإمساك كما ينصح بتناول الأغذية

المحتوية على الألياف أيضاً لفائدتها العظيمة للهضم.

وينصح كذلك بعدم الإكثار من تناول الشاي حيث يكون مدراً للبول وقد يفقد

الجسم الكثير من الأملاح المهمة.

وأخيراً يفضل تناول السحور قبل الفجر بوقت بسيط اتباعاً للسنة حيث يكون آخر

ما نتناوله قبل الإمساك بوقت بسيط.. فإذا ما اتبعنا الهدي النبوي في أمور

الصيام سننعم بالصحة والسعادة وطاعة الله.

وكل عام والأمة الإسلامية بخير.


إعداد- د. نهاد ربيع البحيري

[أمل الغد]

طبق الفول ... يوفر مقداراً لا يستهان به من الكالسيوم !

من المتعارف عليه أن منتجات الألبان تعتبر المصدر الغذائي الأول للكالسيوم ولكن بسبب (معالجة بالحرارة بسترة وتجفيف وغيرها)، وبسبب الأساليب الحديثة في تغذية الحيوانات الحلوب (تقييد حركة الحيوان بعزله في أماكن ضيقة وإطعامه بأعلاف مصنعة قد تحتوي على هرمونات وغيرها لزيادة غزارة الحليب) تأثر محتوى منتجات الألبان من العناصر الغذائية ولم يعد بإمكان الجسم الاستفادة من الكالسيوم فيها. كما أن معاناة الكثيرين من عدم تقبّل

سكر اللبن (اللاكتوز) في منتجات الألبان جعل منتجات الألبان عبئاً على
أجسامهم. لذا أصبحت الخضراوات الورقيّة الخضراء والبقول أفضل مصادر
الكالسيوم سهل الامتصاص، فتناول البقدونس أو الجرجير أو السلق أو
الملوخيّة أو الملفوف أو البركولي أو غيرها من الخضراوات الورقيّة الخضراء
مرتين يومياً يوفر الكالسيوم للعظام. وأفضل تأييد لهذا يكمن في ملاحظة
الحيوانات الحلوب مثل البقر والإبل والغنم التي تأكل البرسيم الأخضر طول
اليوم وتنتج حليباً كامل الدسم، وعند ذبحها نجد عظامها قويّة لا تنكسر!!
وتمثِّل البقول مثل الفول او الحمص او العدس أو الماش أو بذور اللوبياء أو
الفاصولياء الجافة الخيار الجيّد للكالسيوم سهل الامتصاص، فتناول نوع منها
مرّة أو مرتين يوميا يوفر مقدارا لا يستهان به من الكالسيوم فطبق من الفول
مثلاّ يحتوي على أكثر من 100 مليغرام من الكالسيوم. وللبقول فوائد اخرى
حيث تحتوي بالإضافة إلى الكالسيوم على المغنيزيوم الذي يساعد الجسم
على امتصاص الكالسيوم وبناء مادة العظم.
-تمثّل الحركة وممارسة الرياضة العامل المهم الثاني لتثبيت الكالسيوم في
العظام لأن العظام، مثل العضلات، تستفيد من الحركة، فالخمول يزيد من
إمكانية أن يتحول جزء لا يستهان به من الطعام الذي لم يستهلك كطاقة إلى
دهون. كما قد يزيد الخمول من طرح الجسم للكالسيوم من خلال البول او
التعرق بدلاً من ان يفعّله الجسم ويضعه في موضعه الصحيح، وموضع
الكالسيوم هو العظام.
-التقليل من الملح في الطعام عامل مهم للوصول إلى أفضل امتصاص
للكالسيوم، فجزيئات الكالسيوم تذوب في الدم وتخرج من خلال الكلى مع
البول، وهذه عملية طبيعية تزيد وتنقص حسب تواجد الصوديوم (الملح) في
الجسم من الطعام، ولذا يجب الابتعاد عن الأطعمة المالحة مثل الشيبس
والمعلبات والتقليل قدر الإمكان من إضافة الملح إلى الطعام.
-لاحظ المختصون أن تناول البروتينات ذات المصدر الحيواني كاللحوم والدواجن
ومنتجات الألبان يؤدي إلى سحب الكالسيوم من العظام وإخراجه من الجسم
عن طريق البول. لذا يعتبر تناول البروتينات النباتية من الحبوب والبقول
والخضراوات أفضل لمن يعانون من الهشاشة ويرغبون في زيادة امتصاص أجسامهم للكالسيوم.
-الحصول على كفاية الجسم من فيتامين د مهم لتثبيت الكالسيوم في الجسم. فتعريض جزء من الجسم (الوجه
والكفين وليس بالضرورة كل الجسم) لأشعة الشمس لمدة خمس عشرة دقيقة يومياً يوفر تزويد الجسم بحاجته
من فيتامين د.
-يعتبر التدخين وتناول المشروبات التي تحتوي على كافيين (القهوة) من مسببات ضعف امتصاص الكالسيوم
حيث ترتفع نسب الإصابة بالكسور لدى المدخنين والذين يتناولون القهوة بشراهة مقارنة بغيرهم.
-قد يؤدي تناول بعض الأدوية مثل الستيرويدات إلى فقد مادة العظم وبالتالي إلى الهشاشة، فعلى من يضطرون
إلى تناولها الانتباه إلى زيادة تناولهم من الكالسيوم لتعويض النقص.
-أثبتت الأبحاث الحديثة أن المصابين بالهشاشة يمكن أن يتخلصوا منها وينشط لديهم بناء مادة العظم إذا تناولوا
أطعمة طازجة غنية بهرمون البروجستيرون الطبيعي ومنها البطاطا الحلوة البريّة وفول الصويا وبعض النباتات
المعيّنة. ومن المهم التنويه ان الطبخ يبطل مفعول هرمون البروجيستيرون

يتبع

[أمل الغد]

3 أسباب خفية تسبب زيادة الوزن


قد يصيبك اتباع نظام غذائي معين بحالة شديدة من الإحباط، وذلك عندما لا تجدين الاستجابة ا
لمناسبة من جسمك، وهناك بعض الأسباب الخفية التي قد تؤدي إلى فشل حميتك الغذائية كالآتي:



1. التمرينات الرياضية: إن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل غير منتظم يعتبر
من أهم أسباب زيادة الوزن، وذلك لأن بعض العضلات خاصة الصغيرة
والضعيفة مثل عضلات الصدر والبطن والأرداف
تعتاد سريعاً على التمرينات والحركة، وتستجيب لها بحرق ما عليها من شحوم

متراكمة، والتوقف عن ممارستها فجأة وبدون سبب تجعلها أكثر قابلية لاستقبال

الشحوم والتي يصبح من الصعب إزالتها بعد العودة للتمرينات مرة أخرى.

2. الإمساك: يعتبر الإمساك سبباً مباشراً فى زيادة وزن الجسم، لأنه يتسبب فى

سوء حالة الإنسان النفسية ودفعه للامتناع عن الأكل ثم الإقبال عليه بشكل

مبالغ فيه بعد زواله، وهو الشىء الذى يربك حالة الانتظام التى يعيش عليها

الجسم، والتى تعتبر أول عناصر الرشاقة.

3. أدوية الحساسية: تساعد أدوية الحساسية على زيادة الوزن وتعطيل حرق

السعرات، وهو ما يجعل من المستحيل تقريباً القيام بعمل ريجيم ناجح فى ظل

علاج مكثف للحساسية، لأن قليلاًُ جداً من الأشخاص لا يتأثرون بهذا النوع من

الأعراض الجانبية.

[أمل الغد]

دوالـي السـاق مـا هـي ؟


دوالى الساق هى تضخم الأوردة الظاهرة بالساق وقد تكون كبيرة أو بسيطة ولكنها غالبا ما تنتج من مشاكل فى مكان آخر بالساق.
الأوردة هى أوعية دموية تنقل الدم من اللأطراف للقلب بعكس الشرايين. هذه الأوردة لها جدار خفيف وتنظغط عند تقلص العضلات المجاورة لها مما يدفع الدم للأعلى بإتجاه القلب. و تمنع صمامات الأوردة عودة الدم للأسفل .
عندما تفشل الصمامات فى عملها يحصل إرتجاع للدم بالأوردة بسبب الجاذبية ويحصل احتقان الدم ومن ثم تظهر الدوالى بالساق.

ما هى أعراض الدوالى؟

- تعب الساق

- ثقل فى الساق، خصوصا فى نهاية اليوم

- الألم

ما هى أشكال دوالى الساق؟

-عرق أزرق متعرج ممتد بالساق أو الفخذ

-بقع من شعيرات حمراء أو زرقاء بالجلد

-تورم بالرجل

ما هى مضاعفات دوالى الساق؟

-حساسية بالجلد

-ظهور بقع داكنة

-تقرح الجلد

-النزيف

كيف يتم تشخيص دوالى الساق؟

يقوم طبيب الأشعة التداخلية الذى هو مؤهل بعمل جميع أنواع الأشعة التشخيصية بعمل لأشعة صوتية (تلفزيونية,سونار) يمكنه من خلالها من معرفة طبيعة كافة الأوردة وكفاءة صمامات الأوردة وتقييم درجة ومكان إرتجاع الدم.

علاج دوالى الساق

-إرتداء الجوربات الظاغطة

ا-لجلوس مع رفع الأقدام

-يعتمد العلاج الجراحى على ربط الوريد من منطقة أعلى الفخذ ومنطقة الركبة ومن ثم سحبه بآلة جراحية من الأسفل (إقتلاع). تجرى تحت التخدير العام ويحتاج المريض للراحة لمدة أسبوعين مع وجود آلام. ايضا هناك مضاعفات من التأثير على الأعصاب المصاحبة للأوردة

علاج الدوالى بطريقة فينوس vnus

عكس الجراحة فإن هذه الطريقة الحديثة التى تجرى بدون تخدير عام تقوم بإغلاق الوريد كليا من غير إقتلاع جراحى.

يدخل طبيب الأشعة التداخلية إنبوب دقيق عن طريق فتحة صغيرة جدا بالجلد تحت التخدير الموضعى كالذى يستخدم عند طبيب الأسنان (يرى مكان الوريد بالأشعة الصوتية). هذا الأنبوب يدخل عبر الوريد المسبب للدوالى ومن ثم يقوم إنبوب فينوس على تسخين جدار الوريد من الداخل مما يؤدى الى إغلاقه تماما. يستغرق الإجراء بضع دقائق ويستطيع المريض الحركة بعدها مباشرة.

و من غير أثر بالجلد كالذى تتركه الجراحة.

ماهى أفضلية فينوس vnus

- إجراء بسيط يعمل بالعيادة

- تخدير موضعى فقط

- لا أثر جراحى

-بدون ألم الجراحة

-يمارس المريض المشى مباشرة

-نجاحات عالية

[أمل الغد]

حبوب منع الحمل ما لها وما عليها

مع انتشار حبوب منع الحمل ومنظِّمات الدورة الشهرية عند المرأة في مطلع النصف الثاني من هذا القرن ومع تزايد استعمالها أظهرت الكثير من الدراسات العلمية أنها ليست مأمونة مطلقاً، ولا يتم تناولها بدون أضرار بدنية ونفسية، وما تمر فترة إلا ويتبين ارتباطها ببعض من الظواهر المرضية وظهور أعراض جانبية عديدة,. فإن هذا الهدف الرئيسي لاستعمالها هو منع الحمل أو تنظيم النسل..

وقد أسيء استخدامها كثيراً حتى أصبحت تُتناوَل من قِبل الشابات الصغيرات
في كثير من البلدان الأوربية والغربية والشرقية مع انفتاح الحرية الفردية
والحياة الجنسية وبدون حدود أو ضوابط.
وانتقلت إلى البلدان العربية والإسلامية عن طريق فكرة تنظيم النسل (وهي
فكرة يهودية خبيثة) فإن كانت هناك مبررات فردية وشخصية وعلى مستوى
ضيق ومحصور لتنظيم الأسرة فلا يجب أن تعمم على إطلاقها ويطلق العِنان
لانتشارها، فالإسلام دعا إلى التكاثر وحفظ النسل، لا قطع الحرث.
وإن هذا الاستعمال لا يخلو من محاذير كثيرة وتأثيرات جانبية تتعرض لها المرأة
وسنحاول باختصار ذكر هذه الاضطرابات الجانبية لحبوب منع الحمل:
1 - تؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة زيادة الشهية وبعوامل استقلابية هرمونية
على النسيج الشحمي.
2 - تؤدي إلى حبس الأملاح والسوائل وبالتالي لزيادة الوزن وزيادة حجم كتلة
الدم ثم ارتفاع الضغط الشرياني.
3 - تزيد نسبة حدوث تخثر الدم، ثم تزداد نسبة حدوث الخثرات الوريدية والتهاب
الأوردة الخثري، وحصول الصمات الجهازية والرئوية بشتى أنواعها.
4 - تزداد نسبة حدوث التهاب الأوردة الخثري العميق المؤدي إلى حدوث
صمات رئوية قد تكون قاتلة.
5 - تزيد نسبة حدوث ارتفاع الشرياني وما يسببه من تأثيرات ضارة جهازية في
الجسم.
6 - تزيد نسبة حدوث الآفات القلبية الوعائية كخناق الصدر وقصور الدوران
الإكليلي واحتشاء القلب.
7 - تزيد نسبة حدوث الخفقان واضطرابات النظم القلبية والتى قد تكون خطيرة
بحد ذاتها أو بحدوث صمات جهازية خطيرة.
8 - تفاقم خطورة الأمراض القلبية إن كانت موجودة سابقاً كأمراض القلب
الرئوية أو الآفات الخلقية، وتزيد من نسبة خطورتها.
9 - تزيد نسبة حدوث الصداع التوتري والشقيقة.
10 - تزيد نسبة حدوث الحوادث الوعائية الدماغية.
11 - تؤدي إلى حدوث اضطرابات نفسية وسلوكية عديدة كالنرفزة وسرعة
الإثارة والنزق والكآبة.
12 - تؤدي لحدوث أورام غدية صغيرة في الكبد والغدة النخامية.
13 - قد تسبب التهاب ما حول القنيات الصفراوية (التليف التصلبي).
14 - تؤدي لأعراض هضمية عديدة متنوعة كالغثيان وآلام المعدة.
15 - تؤدي إلى حدوث اندفاعات جلدية، وطفح متعدد الأشكال على الجلد.
16 - ينصح جميع الأطباء بعدم إعطائها بعد سنة الـ 35-39 سنة.
هذه مجمل تأثيرات حبوب منع الحمل، ولا يمر استعمالها بدون تأثير جانبي
ونسبي.. فهل من استجابة للإقلال من استعمالها واقتصار ذلك على بعض
الحالات الفردية الضرورية الخاصة فقط ؟ !

د. خالد الموسى

[أمل الغد]

فوائـد أكل سبـع تمـرات من الناحيـة العلمـيـة


1- خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على
البكتين.
2- منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل
تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه
على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.
3- منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.



4- الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.
5- علاج لفقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.
6- علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ.
7- علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم.
8- علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس.
9- علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون.
10- مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا
يعرفون مرض السرطان.
11- علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.
12- علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه
على فيتامين أ.
13- علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1.
14- علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف
الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2.
15- علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين.
16- علاج لمرض الأسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق
التنفس وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في
العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على فيتامين ج(2) أو حامض الاسكوربيك.

( من التمر، يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية
والفيتامينات لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها
قبل ذلك ).
17- علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.
18- علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات
والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج.

وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة

أولاً : أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان
ثانياً : أن له أثراً كبيراً على تهدئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية
ثالثاً : فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله
بسهولة

[أمل الغد]

المشيمة جهاز دعم الجنين ماذا تعرفين عنها ؟!

أن تكوني حاملاً لا يعني أن ثمة جنين يتكون في احشائك فحسب,بل يعني
ذلك نمو عضو آخر جديد,يدعى المشيمة , وهو مايصفه الأطباء بجهاز دعم
الحياة والرابط الحيوي بينك وبين جنينك,عن طريق الحبل السري في الرحم,,
تبدأ المشيمة النمو منذ لحظة الحمل ,اذ تنقسم البويضة الملقحة إلى
مجموعات عدة من الخلايا تتحول إحداها إلى مشيمة تنغرس في الجزء الأعلى
من الرحم استعداداً..

للمهمة التي تنتظرها, تصبح المشيمة كاملة النمو في الأسبوع ال14من
الحمل, وتنمو بسرعة مذهلة,لتصل إلى ذروة نشاطها في الأسبوع ال34
,,وخلال الأسابيع الست الأخيرة من الحمل,تضعف وظيفتها وتبدأ تدريجيا
بفقدان قوتها ومزاياها الخاصه,تقل سماكة جدار المشيمة خلال الفصل الثالث
من الحمل, ما يسمح بدخول المزيد من الجزيئات من العالم الخارجي إلى
السائل الاميني المحيط بجنينك,لهذا السبب يقال إن الطفل أو بالاحرى
الجنين,يستطيع في هذه المرحلة تذوق الطعام الذي تتناولينه,ويعتقد بعض
العلماء انه قادر على شم الروائح أيضا,,
تبلغ سماكة المشيمة غادة نحو ثلاثة سنتميترات وقطرها نحو 25سنتيمترا مع
العلم إن وزنها يراوح بين 500و800جرام,وهي دائرية الشكل ومسطحه وتخرج
من جسمك بعد الولادة مباشرة,,
في الأسبوعين الأخيرين من الحمل تنتج المشيمة هرمونات خاصة تساعد
على إدرار الحليب,وتستمر في أداء وظيفتهاحتى الاسبوعين ال40و42من
الحمل,بعد ذلك تصبح عرضة للإصابة بعجز وظيفي,اذ يتوقف نموها وتتكلس
ومن ثم يقل عملها في تنقية الدم من المواد الضارة وتوزيع الغذاء المناسب
مايعرض حياة الجنين وأحيانا الحامل إلى الخطر..


مشكلات المشيمة


1- قصور في وظيفة المشيمة:
من المفترض ان تؤمن المشيمة الدعم الازم للجنين,حتى في أواخر فترة
الحمل,غير أنها تواجه أحيانا مشكلة ما تحد من أدائها الوظيفي في وقت مبكر
لهذا السبب يحرص الأطباء على مراقبة حركة الجنين فيطلبون منك عد حركانه
في اليوم ولاسيما في نهاية فترة الحمل للتأكد من سلامة المشيمة..


2- مشيمة متقدمة:


http://images.lakii.com/images/Feb10/art_Pla1f.jpg

تنغرز المشيمة عادة في الجزء العلوي من الرحم بعيدا عن فتحة عنقه التي
من خلالها يخرج الجنين إلى العالم, والمشيمة المتقدمة يعني أنها غرزت في
أسفل الرحم بالقرب من فتحة عنقه من شأن ذلك ان يعوق عملية
الولادة ,كونها بذلك تسد المنفذ الوحيد للجنين ونادرا ماتحصل هذه الحاله,وغالبا
مايتم الكشف عنها خلال جلسة التصوير بالموجات فوق الصوتية,في حال لم
ترتفع المشيمة الى الاعلى مع نمو الرحم واتساعه فان الطبيب يطلب اجراء
المزيد من التصوير بالموجات فوق الصوتية وربما يلجأ إلى الجراحة القيصرية
3- انفصال المشيمة:
تنفصل المشيمة احيانا عن الرحم محدثة نزفا دمويا,ومسببة أوجاعا في البطن
لايستطيع الاطباء في اغلب الحالات تحديد سبب حصول ذلك,ولكن هناك من
يعتقد انه نتيجة نقصان البروتين وحامض الفوليك في النظام الغذائي وإصابتها
بارتفاع ضغط الدم,ولكن هذه الحالة نادرة جدا,وفي هذه الحالة يتم توليد الحامل
عن طريق الجراحة القيصرية


الحفاظ على الصحة :
على الرغم من قوة المشيمة وقدرتها على حماية طفلك من الإصابة
بالأمراض, فإنها لن تستطيع حمايته من المواد السامة والقاتلة,مثل تلك
الموجودة في السجائر والكحول,لان هذه الكيماويات قادرة على عبور
المشيمة والوصول الى الجنين والإضرار به, لذا وجب الانتباه جيداً إلى صحتك
اثناء فترة الحمل ومن المهم جدا أن تتناولي الاطعمة الغنية بالبروتينات, مثل
اللحم والجبن وتعتبر الأطعمة الغنية بالحديد مثل السردين والتونا مفيدة
أيضا,لكن تفادي تناول الكبد أثناء الحمل,كما أن نقص حامض الفوليك ربما
يسبب انفصال المشيمة...

[أمل الغد]

علامات الخطر خلال الحمل

اتصلي بطبيبك بأسرع ما يمكن إذا لاحظت ما يلي :
- نزف رحمي
- ظهور سائل من المهبل يشبه المياه مهما كانت كميته وطريقة تدفقه (
السائل الامنيوني الذي يسبح فيه الجنين )
- ارتفاع حرارة الجسد إلى 39 – 40 درجة مئوية وما فوق


زيادة في وزنك وتنفخ أو تورم الوجه والاطراف
- وجع شديد في الرأس يرافق غشاوة في النظر
- فقدان حركات الجنين التي تشعرين بها عادة مثل كل النساء ، من بدء الشهر
السادس من الحمل ، وذلك لمدة أكثر من 24 ساعة متواصلة
- ظهور اوجاع شديدة في اعلى البطن
- غثيان و قيء شديدين
- دوخة و اغماء
- عطش فجائي دون أن يرافقه رغبة في التبول

[أمل الغد]

مُضَادَات الأكسدةِ والوقاية من الأمراض

أن الجسم يقوم بالعديد من العمليات الحيوية ومنها عملية الأيض ويستخدم فيها الأكسجين ولكن فى المقابل ينتج عنها نواتج ضارة بالجسم By-products ، من بين هذه النواتج هى جزيئات (أكجسين نشط) واسمها الشوارد الحرة أو الذرات الطليقة free radicals) ) وينتجها الجسم بكميات كبيرة جداً يوميا ً
والتى تنتج أيضا ً نتيجة التعرض الكبير لأشعة الشمس وكثرة الدهون فى الطعام وأيضا ً تناول الأطعمة المقلية باستخدام درجات حرارة عالية ..
وهذه تتفاعل مع الحمض النووى والمكونات الخلوية بشكل عام وتسبب له عمليات أكسدة تكون سببا ً فى تدمير هذه الخلايا مماينتج عنه أمراض عديدة ..
فماذا يفعل الجسم أمام ذلك .. هل سيترك الشوارد الحرة تدمره ؟؟ بالطبع لا لهذا لابد من وجود ميكانيكية لمنع هذه الشوارد الحرة من القيام بأكسدة المكونات الخلوية للجسم حتى تحميه ...وذلك من خلال طريقين رئيسيين

أولاً ::انزيمات معينة فى الجسم تعمل على منع التفاعلات المؤدية لأكسدة الخلايا
ثانيا ً :الاستعانة بمضادات الأكسدة وهو مواد لها قدرة كبيرة عل التفاعل مع هذه الشوارد الحرة ..
هذه هى ما نسميها مضادات الأكسدة (antioxidants )

مضادات الأكسدة مواد لها القدرة على تثبيط الجذور الحرة، ولها أمثلة كثيرة يعرفها أغلبنا مثل

فيتامين (Ascorbic acid (C
فيتامين (Tocopherols (E
بيتا كاروتين (Vitamin A and Carotenoids)
السيلينيوم
ويوجد العديد العديد من مضادات الأكسدة الأخرى

أهمية مضادات الأكسدة

لمضادات الأكسدة أهميتها الفاعلة فى الوقاية من أمراض العصرالعديدة ابتداءً من الجلطات , وارتفاع ضغط الدم ...وانتهاء بالأمراض الخبيثة ...وأمراض الشيخوخة .. وحتى التجاعيد فمضادات الأكسدة ثبت تأثيرها الفعال ...في تأخير شيخوخة الخلايا- لذا فهى مهمة جداً للنساء -
وكذلك إبطاء عملية تشكل التضيق الذي يصيب الشرايين وبالتالي الجلطات , والأهم كمضادات للجذورالحرة , التي تسبب السرطانات ! وقد ثبت لبعض مضادات الأكسدة أنه منافس رئيسي للتأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية التي تؤدي الى سرطانات الجلد , والتجاعيد المبكرة , كما انه يقوي استقلاب خلايا الشبكية في العين , ويخفض نسبة الجلطات القلبية والدماغية ,ويقوي الخلايا المناعيةفي الجسم ..
وبالتالي يخفض نسبة العدوى من الامراض الفيروسية والجرثومية ,, وخاصة لدىالاطفال وكبار السن .

أين توجد وكيف نتاولها؟؟

مضادات الأكسدة منها طبيعى ومنها صناعى مضادات الأكسدة الطبيعية المتوافرة في الخضار والفواكه وبالطبع لا تسبب أضرارا .. ولكن مضادات الأكسدة المصنعة دوائيا لا يجب الافراط فيها وربما فان نوعيات خاصة من المرضى كمرضى القلب , ونقص المناعة أو المعرضون للأشعة فوق البنفسجية أو المعرضون للشيخوخة المبكرة , والتدخين لفترات طويلة .. ربما يستفيدون من عقارات مضادات الأكسدة ... وتحت اشراف طبيب بالطبع اما الانسان العادي فلا حاجة له بها ... فقط عليه تناول الخضار أولا .. والفواكه ثانيا ..فسيكون لها تأثيـــــــــر رائع على حيوية خلاياه ,, وعلى الدم والبشرة أيضا ..

أنواع مضادات الأكسدة والأغذية التى تحتوى عليها
Vitamin A and Carotenoids
ويوجد فى الجزر بشكل رئيسى والبروكلى والبطاطا والطماطم <
<والكانتالوب <
http://www.lakii.com/img/all/Apr09/7HiEwT04141303.gif
Vitamin C
ويوجد فى الفروالة ، الجوافة ، البرتقال ، الليمون ،والخضروات الورقية
http://www.lakii.com/img/all/Apr09/nsbyhE04141303.gif

Vitamin E

ويوجد فى أنواع كثيرة من الحبوب والبقوليات ، والخضروات الورقية أيضا ً
بالاضافة إلى المكسرات ((nuts
http://www.lakii.com/img/all/Apr09/uWwTfC04141304.gif

Selenium
ويوجد فى الأسماك والقشريات واللحوم الحمراء والبيضاء والبيض
http://www.lakii.com/img/all/Apr09/mO2pgE04141305.gif

Lycopene
ويوجد فى البطيخ وأوراق الكرنب
Flavonoids
وتوجد خاصة ً فى العنب الأحمر أو الأسمر


بعد هذه الرحلة الجميلة مع مضادات الأكسدة فلنحرص على تناول الأغذية التى تحتوى على مضادات الأكسدة
وقد تبيّن بالفعل أنها ضرورية جداً للجسم
لنحصل على جسم قوى نشيط يقوى على عبادة الله عز وجل

[أمل الغد]

أمراض الثدي


تعكس الغالبية العظمى من أمراض الثدي التباين في استجابة هذه الغدة لتأثيرات هرمونات الأنوثة لدي المراة. وتتباين استجابة الثديين لهذه الهرمونات من أمرأة لأخرى وكذلك في أوقات الدورة الشهرية المختلفة. وتتسبب الأستجابة المفرطة لهذه الهرمونات لدي بعض السيدات في نشوء بعض أمراض الثدي.
تنقسم أعراض أمراض الثدي الى:

وجود ورم بالثدي :
حيت تلاحظ المرأة أن جزء محدد من نسيج الثدي أصبح أشد صلابة من بقية أنسجة الثدى.
وجود تعقد بالثدي:
حيث يتباين ملمس نسيج معظم الثدي وتصبح أجزاء منه أصلب من الأخرى.
آلام الثدي:
حيث تشعر المرأة بألآم بالثدي قد تكون مرتبطة أو غير مرتبطة بالدورة الشهرية.
أعراض حلمة الثدي:
وتشتمل هذة على تغير شكل حلمة الثدي أو انسحابها الى الداخل أو نزول أفرازات مختلفة الألوان من الحلمة أووجود إلتهاب بمنطقة الحلمة.

ألتهاب بالثدي:

حيث تلاحظ المرأة وجود أحمرار بجزء من الثدي مصحوبا بتورم وسخونة بالجلد وألم.

وتنقسم أمراض الثدي إلى:

1. 1. أمراض الثدي الخلقية:

وتشمل هذه زيادة عدد الحلمات أو وجود نسيج ثدي زائد بالأبط. وقد لا ينمو أحد الثديين. ويجب ملاحظة أن كبرحجم أحد الثديين عن الآخر هو شئ طبيعي.

2. 2. أصابات الثدي:

ينتج عن الكدمات الشديدة للثدي زرقة تحت الجلد نتيجة للنزف داخل أنسحة الثدي وعادة ما تشفى تلقائيا في غضون بضعة أيام. ونادرا ما يحدث نزف تلقائي بالثدي نتيجة لسيولة الدم أو لوجود ورم غير حميد. وينتج أيضا عن كدمات الثدي تحلل بعض الأنسجة الدهنية وتليفها وقد يترسب الكالسيوم بتلك الأنسجة ويؤدي الى تحجرها مما يستلزم التفرقة بينها كورم حميد وبين وجود ورم غير حميد.

3. 3. أعتلال النمو والأضمحلال الطبيعي للثدي: (ANDI)

هذه المجموعة من أمراض الثدي تعكس أختلال في التغيرات التى تحدث في ثدي المرأة في المراحل المختلفة من عمرها وتحدث نتيجة فرط حساسية هذه الأنسجة لهرمونات الأنوثة لدى المرأة. وتشمل هذه المجموعة من الأمراض: أكياس الثدي ، تعقد نسيج الثدي ، آلام الثدي ، نزول أفرازات من الحلمة و تمدد وألتهاب القنوات اللبنية.

أكياس الثدي:

تعتبر أكياس الثدي من الأمراض الحميدة أذا لم تحتوي على سائل مدمم عندما يسحب هذا السائل بأبرة دقيفة أثناء الكشف ولم يتخلف عنها ورم بعد سحبها. ولكنها تحتاج الى المتابعة بالعيادة بالموجات فوق الصوتية أذا تكرر حدوثها.

تعقد نسيج الثدي:

يجب التفرقة بين وجود ورم محدد بموضع ما من الثدي وبين وجود تعقد بأنسجة الثدي حيث يتباين ملمس أنسجة الثدي من موضع لآخروتصبح صلبة في مواضع وطرية في أخرى وهذا أمر شائع لدى الكثير من النساء في مراحل مختلفة من العمر ولا ينبغي أن يدعو إلى القلق حيث أنه لا يؤدي الى زيادة الأصابة بالأمراض غير الحميدة. غير أنه يجعل من مهمة المرأة في الفحص الذاتي لثديها (كما سياتي بيانه بصفحة طرق الوقاية)أصعب من المعتاد.

آلام الثدي:

من الأمور المعتاده عند الكثير من النساء أن يصبح الثدي مؤلما قليلا قبل نزول الطمث ويتحسن ذلك تلقائيا وغالبا ما يختلف ذلك من شهر لآخر. غير أنه قد يحدث الآم مفرطة بالثدي تنقسم الى نوعين:

الآم دورية:

وهذا النوع من الآلام مرتبط بالدورة الشهرية. قد تستجيب بعض هذه الآلام الي المسكنات العادية مثل الباراسيتامول أو بعض مضادات الألتهاب مثل البروفين ؛ فأذا لم تستجب لتلك المسكنات ينبغي أسشارة طبيب متخصص.

الآم غير دورية:

وهذا النوع من الآلام غير مرتبط بالدورة الشهرية وقد يحدث نتيجة روماتزم أو اجهاد بعضلات الصدر أو غضاريف القفص الصدري أو تجلط بأحد أوردة الثدي. غير أن نسبة ضئيلة منه قد تحدث نتيجة الأورام غير الحميدة بالثدي.

نزول أفرازات من الحلمة:

تحدث هذه الأفرازات في مراحل عمرية مختلفة وأغلبها تحدث نتيجة أعتلال النمو والأضمحلال الطبيعي للثدي وقد يزيد التدخين من نسبة حدوثها. وينبغي أستشارة الطبيب إذا كانت هذه الأفرازت مدممة.

تمدد وألتهاب القنوات اللبنية:

تكثر هذه الظاهرة في أواسط العمر وقد يزيد التدخين من حدوثها. ويحدث ان تتسع القنوات اللبنية بمطقة الحلمة وتتجمع بها بعض الأفرازات والتي قد يحدث بها عدوى ميكروبية ثانوية تؤدي الى حدوث خراج قد يكون متكرر. وأهمال هذه الألتهابات قد يؤدي الى حدوث ناصور صديدي بجوار الحلمة.

1. 4. خراج الثدي ينقسم إلى نوعين:

خراج الرضاعة:

ويحدث نتيجة عدوى ميكروبية ثانوية للبن المتجمع في أحدى القنوات اللبنية نتيجة أنسدادها. ويمكن حدوثه في أي موضع من ثدي المرأة المرضعة.

ويمر الخراج بمرحلتين:

المرحلة الأولى:
هي مرحلة ألتهاب الخلايا ويكون مصحوبا بألم وأحمرار بموضع الخراج.
والمرحلة الثانية:
وهي مرحلة تكوين تجمع صديدي بالخراج.

الخراج جار الحلمة:

يحدث هذا النوع نتيجة عدوى ميكروبية ثانوية للأفرازات المتجمعة في أحدى قنوات اللبن المتمدده أو بأحد أكياس الثدي وعادة ما يحدث بجوار الحلمة في أواسط العمر.

2. 5. أورام الثدي الحميدة: (Fibroadenoma)

هذه الأورام هي أورام ليفية حميدة تكثر في النساء صغيرات السن وعادة ما تعرف ب "فأرة الثدي" نظرا لسولة حركتها داخل أنسجة الثدي. ولا تمثل هذه الأورام أية خطورة على المرأة ويمكن ان تترك لحالها حيث أنه من الممكن أن تصغر في الحجم أو تختفي نهائيا مع الوقت. غير أنه ينبغي التأكد من طبيعتها الحميدة عن طريق ما يعرف ب "التقييم الثلاثي" والذي يتضمن الكشف السريري والتنظير الأشعاعي وتحليل عينة نسيجية والذي سيتم شرحه تفصيليا في "طرق التشخيص".

3. 6. أورام الثدي غير الحميدة: (سرطان الثديBreast Cancer-)

أورام الثدي غير الحميدة لا يعرف على وجه اليقين السبب في نشوئها ، غير أن الدراسات أثبتت أن هناك عوامل تساعد على حدوثها منها تعرض خلايا الثدي للتأثير التحفيزي لهرمون الأستروجين لمدد طويلة وخاصة الغير متعادل بالتأثير التثبيطي لهرمون البروجسترون كما ربططت بعد الدراسات بين حدوث السمنة بعد سن الأربعين وزيادة معدل الأصابة بالمرض.

وتقسم مراحل المرض الى أربعة مراحل:

المرحلة الأولى: وجود ورم أصغر من سنتيمترين أثنين بالثدي فقط.

المرحلة الثانية: وجود ورم بالثدي بين سنتيمترين الى خمسة سنتيمترات بالثدي مع وانتقال المرض للعقد الليمفاوية تحت الأبط ولكن تبقى سهلة التحرك.

المرحلة الثالثة: وجود ورم أكبر من خمسة سنتيمترات بالثدي أو أنتقال المرض الى العقد الليمفاوية تحت الأبط وتثبيتها.

المرحلة الرابعة: أنتقال المرض الى مواضع أخرى من الجسم مثل الكبد والرئتين.

[أمل الغد]

الأجسام الطافية .. خيوط أو غباشات تتحرك في نظرك !

ما هي الأجسام الطافية ؟
أحيانا يرى الشخص نقاطا صغيرة أو سحابات تتحرك في مجال الرؤية وتسمى الأجسام الطافية ويمكن رؤيتها عند النظر إلى خلفية ذات لون واحد مثل الحائط أو السماء الزرقاء.

والأجسام الطافية هي عبارة عن تجمعات صغيرة من المواد الجيلاتينية أو الخلايا داخل الجسم الزجاجي، وما يراه الشخص هو عبارة عن الظلال التي تصنعها تلك الأجسام الطافية فوق الشبكية وتأخذ تلك الأجسام الطافية عدة أشكال كنقاط صغيرة أو دوائر أو خطوط أو سحب.

ما هي أسباب ظهور الأجسام الطافية؟

عند الوصول لمنتصف العمر قد يبدأ الجسم الزجاجي في الانكماش أو يزداد سمكه مسببا ظهور كتل أو خيوط شبه شفافة داخل العين، وقد ينفصل الجسم الزجاجي من الجزء الخلفي من العين وهو سبب شائع في ظهور الأجسام الطافية، وهذه الحالة تسمى بالانفصال الخلفي للجسم الزجاجي.

ويظهر الانفصال الخلفي للجسم الزجاجي بنسبة أكبر في الحالات الآتية:

* بعد جراحة إزالة الكتاراكت

* التهابات داخل العين.

* بعد استعمال أشعة الليزر من نوع ياج yag.

* وظهور الأجسام الطافية فجأة يمثل ناقوس خطر لذلك يجب استشارة طبيب العيون خصوصا عندما يكون المريض فوق سن الأربعين.



هل تشكل الأجسام الطافية خطرا؟

قد يؤدي انكماش الجسم الزجاجي إلى نزعه من الجزء الملاصق له من الشبكية ويتسبب في تمزقها . ويؤدي هذا التمزق لحدوث نزيف دموي بسيط يظهر كأجسام طافية جديدة . وتمزق الشبكية مشكلة خطيرة قد تؤدي لانفصالها . لذلك يجب استشارة طبيب العيون في الحالات الآتية:

* ظهور أجسام طافية فجأة في مجال الإبصار.

* رؤية وميض مفاجئ من الضوء

* فقدان الرؤية الجانبية.


ما الذي يجب عمله عند ظهور الأجسام الطافية؟

يجب استشارة طبيب العيون فورا في حالة ظهور أي جسم طاف جديد فجأة في مجال الرؤية لمعرفة إذا ما كان لديه تمزقا في الشبكية.

ولأن تلك الأجسام الطافية قد تظهر في مجال الرؤية فإنها قد تصبح مزعجة خصوصا أثناء القراءة لأن المريض يضطر لتحريك عينيه أو للنظر لأعلى ولأسفل لإبعاد تلك الأجسام عن مجال الرؤية.

وقد تستمر تلك الأجسام الطافية في مجال الرؤية لسنوات وقد يتضاءل بعضها ويصبح أقل إزعاجا ولكن عند ظهور أجسام جديدة يجب على المريض استشارة طبيب العيون فورا.



ما هي أسباب الوميض؟

عند انفصال الجسم الزجاجي من فوق الشبكية فقد يرى المريض وميضا يشبه البرق ، وقد يلاحظ الشخص العادي نفس العلامات في حالة اصطدام عينه بجسم ما فيرى ما يسميه بالنجوم .

قد يظهر الوميض ويختفي لعدة أسابيع أو شهور، وحتى مع التقدم في السن فمن المعتاد رؤية ذلك الوميض.

عند ظهور الوميض بشكل مفاجئ يجب استشارة طبيب العيون للتأكد من عدم وجود تمزق في الشبكية.

بعض الناس يشعرون بوميض من الضوء مصحوبا بموجات ساخنة في كلا العينين ويستمر ذلك لمدة 10 - 20 دقيقة ويعود ذلك لتقلص الأوعية الدموية بالدماغ.



كيف يتم فحص العين؟

عندما يفحص طبيب العيون عين المريض فإنه سيحتاج لتوسيع حدقة العين باستعمال نوع من القطرات ومن خلال هذا الفحص غير المؤلم يرى الطبيب الشبكية والجسم الزجاجي ويجب على المريض اصطحاب أحد الأشخاص للعودة إلى المنزل لعدم إمكانية الرؤية بوضوح بعد الفحص.

رغم أن ظهور الأجسام الطافية أن الوميض الضوئي شيء طبيعي مع التقدم في العمر ورغم أن بعضها لا يشكل خطورة إلا أنه يجب استشارة طبيب العيون عند ظهورها فورا.



هذه المقال مترجم و معد بتصرف من د.محمد ابوسمك
استشاري العيون والشبكية

[أمل الغد]

إنفلونزا الطيور ..أعراضه و طرق الوقاية منه

إنفلونزا الطيور مرض حيواني معد تتسبّب فيه فيروسات تصيب الطيور بالدرجة الأولى، وكذلك الخنازير في بعض الأحيان. وتصيب فيروسات إنفلونزا الطيور أنواعاً معيّنة من الحيوانات، غير أنّها تمكّنت في حالات نادرة من اختراق الحواجز القائمة بين الأنواع وإصابة البشر.
تظهر اعراض مرض أنفلونزا الطيور بين الطيور فى صورتين :

- الصورة الأولى وهى الحالة المرضية الخفيفة وتكون فى صورة تجعد للريش أو الإقلال في إنتاج البيض
- الصورة الثانية وهى الأكثر أهمية والتي تعرف بانفلوانزا الطيور المميتة ونسبة الهلاك فيها تصل فى نفس يوم ظهور الأعراض إلى نسبة 100 في المائة

كيفية القضاء على الفيروس :

- يمكن القضاء على الفيروس عند درجات حرارة 56 درجة مئوية لمدة 3 ساعات و60 درجة لمدة 30 دقيقة وعند 70 درجة يمكن القضاء عليه فى دقائق
- يجب ملاحظة ان الفيروس يعيش فى الدرجات الباردة فى السماد الملوث لمدة ثلاثة اشهر وفى الماء لمدة 4 ايام عند درجات حرارة 22 درجة مئوية ولمدة تزيد على 30 يوما فى درجة حرارة صفر
- هناك اجراءات متبعة للتحكم فى عدوى انفلوانزا الطيور تتمثل فى الابادة السريعة لكل الطيور المصابة والتخلص السليم من الهياكل العظمية والتطهير والتخلص الصارم من العدوى فى المزارع وتطبيق الحظر المفروض على نقل الدواجن الحية داخل الدولة وبين الدول بعضها البعض

أعراض أنفلونزا الطيور لدى الإنسان

- تنتقل عدوى انفلونزا الطيور للانسان عن طريق استنشاق افرازات الطيور المصابة او بطريقة غير مباشرة كالتعامل مع مخلفات وفضلات الطيور او استنشاق الهواء الملوث بالفيروس و لم يثبت انتقال المرض من انسان الى اخر حتى الان غير انه فى حالة ظهور فيروس جديد يحتوى على جينات بشرية كافية يمكن حدوث عدوى مباشرة من انسان الى اخر اما عن أعراض أنفلونزا الطيور لدي البشر فهي :
- أعراض الأنفلونزا البشرية المعتادة 'حمي، سعال، التهاب حلق، وآلام عضلية' والتهابات تصيب العيون والتهابات رئوية وامراض خطيرة تصيب الجهاز التنفسي 'مثل ضيق التنفس الحاد' وغير ذلك من المضاعفات الشديدة التي تهدد الحياة
- فى حالة الاشتباه فى إصابة اى شخص بانفلونزا الطيور يجب اجراء تحليل مخبري لمعرفة ما اذا كان الانسان مصابا بانفلونزا الطيور.
- أكثر الأشخاص عرضة للاصابة بالمرض هم العاملون بمزارع الطيور والدواجن وفى اسواق الطيور والمخالطون والمتعاملون للطيور والفريق الصحى المتابع لحالات المرضى
- يمكن تناول الدواجن دون قلق لان انفلوانزا الطيور لا ينتقل عبر الاكل وان تناول الدجاج لا يمثل اى خطورة ويجب التنبيه على ضرورة الطهى الجيد للدجاج

الوقاية من أنفلونزا الطيور

أولا : يجب الالتزام بقواعد الصحة العامة والتأكيد على اهمية المحافظة على الصحة الشخصية من حيث الحرص على نظافة اليدين والبدن ونظافة الطعام
ثانيا : عدم اكل لحوم الدواجن والبيض غير المطهوة جيدا

و هناك مجموعة من الملاحظات الهامة التي يجب إتباعها

- عند ملاحظة الموت الجماعي فى الدواجن او الطيور فانه يجب الابتعاد عنها وعدم ملامستها وذلك لاحتمال إصابتها بالمرض وعليه يرجى تبليغ اقرب مؤسسة صحية او مركز للإرشاد الزراعي
- عند السفر الى البلدان التى يوجد بها مرض يجب عدم الذهاب الى المزارع او اسواق الدواجن او الأماكن التى تتواجد بها طيور كما يجب تغطية الانف والفم بقناع طبي او منديل من الورق او القماش عند الإصابة بمرض الانفلوانزا حتى لا تنقل العدوى من المصاب الى المخالطين له
- عند اصابة تلاميذ المدارس بالانفلوانزا يسمح لهم بالراحة بالمنزل لمدة ثلاث ايام على الاقل حتى لا يصابوا باى مضاعفات وحتى لا تنتشر العدوى بين التلاميذ مع عمل التهوية الجيدة للفصول فى المدارس والمنازل والأماكن العامة وخصوصا اذا كان من المستطاع دخول الشمس
- من الوسائل الهامة فى الوقاية من العدوى بالمرض الاهتمام بغسيل الايدى بالماء والصابون لانها من اهم وسائل منع انتشار العدوى
- تجنب التعامل عن قرب شديد مع الأشخاص المرضي وعندما تصاب بالمرض، ابتعد عن الاخرين لحمايتهم من الإصابة بالمرض هم أيضا.
- ابق في المنزل عندما تكون مريضا إذا كان ذلك ممكنا، لاتخرج من منزلك إلي العمل أو المدرسة عندما تكون مريضا وسوف تساعد بذلك علي الحيلولة دون انتقال العدوي بمرضك إلي الاخرين.
- قم بتغطية فمك وأنفك بورق محارم عند العطس أو السعال فقد يحول ذلك دون انتقال المرض إلي من هم حولك.
- تجنب لمس عينيك أو انفك أو فمك , تنتشر الإصابة بالجراثيم في الكثير من الأحيان عندما يلمس المرء شيئا ملوثا بالجراثيم ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه.

[أمل الغد]

الأجسام الطافية .. خيوط أو غباشات تتحرك في نظرك !

ما هي الأجسام الطافية ؟
أحيانا يرى الشخص نقاطا صغيرة أو سحابات تتحرك في مجال الرؤية وتسمى الأجسام الطافية ويمكن رؤيتها عند النظر إلى خلفية ذات لون واحد مثل الحائط أو السماء الزرقاء.

والأجسام الطافية هي عبارة عن تجمعات صغيرة من المواد الجيلاتينية أو الخلايا داخل الجسم الزجاجي، وما يراه الشخص هو عبارة عن الظلال التي تصنعها تلك الأجسام الطافية فوق الشبكية وتأخذ تلك الأجسام الطافية عدة أشكال كنقاط صغيرة أو دوائر أو خطوط أو سحب.

ما هي أسباب ظهور الأجسام الطافية؟

عند الوصول لمنتصف العمر قد يبدأ الجسم الزجاجي في الانكماش أو يزداد سمكه مسببا ظهور كتل أو خيوط شبه شفافة داخل العين، وقد ينفصل الجسم الزجاجي من الجزء الخلفي من العين وهو سبب شائع في ظهور الأجسام الطافية، وهذه الحالة تسمى بالانفصال الخلفي للجسم الزجاجي.

ويظهر الانفصال الخلفي للجسم الزجاجي بنسبة أكبر في الحالات الآتية:

* بعد جراحة إزالة الكتاراكت

* التهابات داخل العين.

* بعد استعمال أشعة الليزر من نوع ياج yag.

* وظهور الأجسام الطافية فجأة يمثل ناقوس خطر لذلك يجب استشارة طبيب العيون خصوصا عندما يكون المريض فوق سن الأربعين.



هل تشكل الأجسام الطافية خطرا؟

قد يؤدي انكماش الجسم الزجاجي إلى نزعه من الجزء الملاصق له من الشبكية ويتسبب في تمزقها . ويؤدي هذا التمزق لحدوث نزيف دموي بسيط يظهر كأجسام طافية جديدة . وتمزق الشبكية مشكلة خطيرة قد تؤدي لانفصالها . لذلك يجب استشارة طبيب العيون في الحالات الآتية:

* ظهور أجسام طافية فجأة في مجال الإبصار.

* رؤية وميض مفاجئ من الضوء

* فقدان الرؤية الجانبية.


ما الذي يجب عمله عند ظهور الأجسام الطافية؟

يجب استشارة طبيب العيون فورا في حالة ظهور أي جسم طاف جديد فجأة في مجال الرؤية لمعرفة إذا ما كان لديه تمزقا في الشبكية.

ولأن تلك الأجسام الطافية قد تظهر في مجال الرؤية فإنها قد تصبح مزعجة خصوصا أثناء القراءة لأن المريض يضطر لتحريك عينيه أو للنظر لأعلى ولأسفل لإبعاد تلك الأجسام عن مجال الرؤية.

وقد تستمر تلك الأجسام الطافية في مجال الرؤية لسنوات وقد يتضاءل بعضها ويصبح أقل إزعاجا ولكن عند ظهور أجسام جديدة يجب على المريض استشارة طبيب العيون فورا.



ما هي أسباب الوميض؟

عند انفصال الجسم الزجاجي من فوق الشبكية فقد يرى المريض وميضا يشبه البرق ، وقد يلاحظ الشخص العادي نفس العلامات في حالة اصطدام عينه بجسم ما فيرى ما يسميه بالنجوم .

قد يظهر الوميض ويختفي لعدة أسابيع أو شهور، وحتى مع التقدم في السن فمن المعتاد رؤية ذلك الوميض.

عند ظهور الوميض بشكل مفاجئ يجب استشارة طبيب العيون للتأكد من عدم وجود تمزق في الشبكية.

بعض الناس يشعرون بوميض من الضوء مصحوبا بموجات ساخنة في كلا العينين ويستمر ذلك لمدة 10 - 20 دقيقة ويعود ذلك لتقلص الأوعية الدموية بالدماغ.



كيف يتم فحص العين؟

عندما يفحص طبيب العيون عين المريض فإنه سيحتاج لتوسيع حدقة العين باستعمال نوع من القطرات ومن خلال هذا الفحص غير المؤلم يرى الطبيب الشبكية والجسم الزجاجي ويجب على المريض اصطحاب أحد الأشخاص للعودة إلى المنزل لعدم إمكانية الرؤية بوضوح بعد الفحص.

رغم أن ظهور الأجسام الطافية أن الوميض الضوئي شيء طبيعي مع التقدم في العمر ورغم أن بعضها لا يشكل خطورة إلا أنه يجب استشارة طبيب العيون عند ظهورها فورا.



هذه المقال مترجم و معد بتصرف من د.محمد ابوسمك
استشاري العيون والشبكية

[أمل الغد]

أفضل الأوضاع أثناء الطلق و الولادة

كل حامل يقلقها أمر الولادة وتبدأ تفكر ماهي أفضل الأوضاع لتخفيف آلم الولادة ...
ونحن نعرض لكم أوضاع تنصح بها القابلات قبل و أثناء الولادة ،، جمعناها لكم و أعددناها بحيث تناسب طرحها هنا ...


-1- أحسن الأوضاع للراحة أثناء الطلق :


http://www.lakii.com/images/poarn/1.jpg

http://www.lakii.com/images/poarn/2.jpg

http://www.lakii.com/images/poarn/3.jpg


و مساج لطيف للظهر من أحد الأقرباء قد يخفف الألم عليك :


http://www.lakii.com/images/poarn/4.jpg


-2-أما إذا أردت أن تتحركي أثناء الطلق فينصح بمثل هذه الحركات :


http://www.lakii.com/images/poarn/5.jpg

http://www.lakii.com/images/poarn/6.jpg

http://www.lakii.com/images/poarn/7.jpg

http://www.lakii.com/images/poarn/8.jpg


-3- و عندما تحين ساعة الولادة -إخراج الطفل- هذه بعض الأوضاع :


http://www.lakii.com/images/poarn/9.jpg


أصبحت الولادة وقوفا مستحبة ، خصوصا في أوروبا بسبب كون الجاذبية الأرضية تدخل كعامل مساعد فيها :


http://www.lakii.com/images/poarn/10.jpg

http://www.lakii.com/images/poarn/11.jpg

http://www.lakii.com/images/poarn/12.jpg

http://www.lakii.com/images/poarn/13.jpg


-4-وهذه الأوضاع يتم إخراج الجنين فيها من الخلف ،، و بمساعدة الجاذبية الأرضية أيضا :


http://www.lakii.com/images/poarn/15.jpg

http://www.lakii.com/images/poarn/16.jpg

في الوضع التالي يستخدم مثل هذا الكرسي :


http://www.lakii.com/images/poarn/18.jpg

http://www.lakii.com/images/poarn/19.jpg

و في الختام أتمنى من المولى عزوجلّ أن يسهل على جميع الحوامل و يرزق كل المشتاقات ذرية صالحة بارّة

إعداد : سلامات

[أمل الغد]

تمدد البطن والمحافظة على شكله أثناء الحمل

عندما تكون المراة حامل تقلقها بعض الاشياء التي تغير من شكل جسمها خصوصا عندما يتقدم الحمل ,
من هذه الاشياء والتغيرات تمدد البطن وهذا التمدد يسبب في بعض الاحيان حكة شديدة.
فتجد المراة نفسها تحك في منطقة معينة في بطنها اثر ظهور علامة تمدد جديدة على الجلد .
ويمكن للمراة الحامل اتقاء ظهور هذه العلامات اذا اتخذت الاجراءات اللازمة في حينه , وانسب هذه الاجراءات تناول الطعام المناسب , مما يؤدي الى تفادي زيادة الوزن الغير صحي , غير ان هذا لايكفي في بعض الحالات مثل حمل التوائم , او عند فرط تمدد الرحم لكبر حجم الجنين أو زيادة السوائل من حوله .

وتوجد في الاسواق مستحضرات ومراهم لمنع ظهور هذه العلامات , ولكن افضل علاج لها هو تدليك البطن يوميا اعتبارا من الشهر الرابع للحمل على الاقل بزبدة الكاكاو أو زيت الزيتون أو المرطبات المخصصة لذلك .
طريقة التدليك :
تستلقي المراة على ظهرها , وتوضع طبقة رقيقة من اللانولين أو أي كريم مرطب على البطن باكمله , على ان يدعك بلطف حتى تتشبع به الطبقات السطحية للجلد , ثم يدلك البطن بشكل دوائر متحدة المركز تبدا من محيط البطن وتنتهي بالسرة وذلك بان يرفع الجلد اولا من طياته الثخينة ثم الطيات التي هي اصغر وهكذا الى ان يقتصر التدليك في النهاية على مجرد قرص الجلد .

بالطبع هذه الطريقة لن تكون مانعا نهائياً لظهور الخطوط الفضية بعد الولادة فهذه طبيعة اي جلد يتمدد تبدأ هذه العلامات بالظهور عليه ولكن تخفف من حدتها .


إعداد : أم سهيل

[أمل الغد]

مـشـاكـل عـدم الإنـجـاب

العقم هو عدم القدرة علي الإنجاب بعد سنة - سنتين تقريبا من الحياة الجنسية الطبيعية دون استعمال أي موانع للحمل لكلا الزوجين عندها يجب علي الزوجين إجراء الفحوصات اللازمة .

كيف تقرر أنت و زوجتك هل أنتم بحاجة لعلاج أم لا ، ويجب أن يكون هناك موضوعية وصراحة ونقاش جاد بين الزوجين بهذا الخصوص دون توتر أو خوف ويراعي بعض النقاط :

* يجب ان يتجنب الزوجين التدخلات الخارجيه فى التأثير على حياتهما وخصو صا من الاهل وتبادل الاتهامات بخصوص السبب _ مين فيه العيب؟! _
* فيجب ألا ننسى ان الله سبحانه يهب لمن يشاء البنين ويجعل من يشاء عقيما وان المرض او الابتلاء ليس عيبا فى الزوج او الزوجه ليكون مصدرا للخجل لا سمح الله وانما نحن نأخذ بالاسباب ولنتذكر قول ربنا سبحانه : "ولا تنسوا الفضل بينكم"
* 15 % من الأزواج قد يعانون منه .

الأسباب : ثلث من الزوجة ، ثلث من الزوج ، ثلث مشترك.
من الأفضل البحث عن وسائل علاجية بعد 2-3 سنة من الزواج ، لكن إذا كان عمر المرأة فوق 35 فينصح أن تبدأ رحلة العلاج في وقت أبكر.

قبل البدء بأي تدخل خارجي أنصح بالمحاولة أولا ببعض الوصفات من الطب البديل:
1-حبة سوداء وحلبة ناعمة وبذر فجل بمقادير متساوية ملعقة صباحاً ومساءً مع كوب من حليب النوق محلي بفنجان من العسل لمدة شهرين ويتم التحليل حتى تصل نسبة الحيوانات المنوية إلي المعدل الطبيعي أكثر من عشرين مليون في السنتمتر المكعب .
2-يؤخذ غذاء الملكات فور استخراجه ويشرب بعده حليب النوق عليه برادة وحيد القرن 3 مليجرام محلي بالعسل ويستمر علي ذلك حتى الوصول إلي العدل الطبيعي .
3-طلع النخيل مع عسل نحل وغذاء ملكات ولقاح النحل والخس ويؤخذ من الجميع ثلاث ملاعق يومياً
4- المرامية للنساء ، تغلى و تشرب ، تحلى بالعسل حسب الرغبة ، و هي عشبة متواجدة لدي العطارين.

تبدأ الإجراءات بجمع معلوامت الزوجين :
الزوجة و الزوج :
العمر ، تاريخ الزواج ، زيجات ساابقة مع أو بدون حمل ، الآداء الجنسي ، الأمراض الجنسية ، عمليات جراحية سابقة ، أمراض عاملة ، أدوية ، تدخين .

الزوجة:
طبيعة الدورة و انتظامها ، أول ظهور للدورة ، كشوفات سابقة ، حب الشباب ، طبيعة الشعر في الجسم / السمنة ، آلام البطن ، التهابات سابقة ، تكيس .

الزوج:
أمراض ، إعاقات سابقة بسبب حوادث أو غيره ، أدوية ، علاج إشعاعي ، التهاب في الخصي أو البروستاتا أو القنوات .

تاريخ العائلة:
أمراض وراثية ، عدد الأطفال ، حالات عقم .

الأســـبــاب :
دائما مايردد الأطباء المتخصصون في أمراض العقم أنهم دائما يبدأون بالزوج فلببدأ بأسباب العقم لدى الزوج :

عند الزوج:
1- تأخر نزول الخصيتين في كيس الصفن عند الولادة وكلما تأخر الوقت كلما كان ذلك اشد تأثيرا علي إحداث تلف بالخصيتين .
2- مشاكل الحبل المنوي :انسداد الحبل المنوي بسبب إصابة او مرض مثل السيلان او درن الجهاز التناسلي او غياب الحبل المنوي علي الجهتين .
3- خلل في الهرمونات المسيطرة علي عملية تصنيع الحيوان المنوي هرمونات الغدة النكافية وهرمون الذكورة او زيادة في هرمون البرولاكتين .
4- الامراض التي تنتقل عن طريق الجنس مثل السيلان والزهري .
5- خلل في السائل المنوي الذي تنتجه الغدة المنوية والبروستاتا مثل نقص الفركتوز.
6- دوالي الخصيتين توثر علي عدد الحيوانات المنوية وحركتها .
7- بعض الامراض المناعية مثل وجود أجسام مضادة للحيوانات المنوية سواء عند الرجل اوالمرأه.
8- أسباب اخري مثل سرطان الخصية واصابة الخصية إصابات مؤثرة وبعض الامراض مثل أمراض الكلي المزمنة والحمي الميكروبية .

عند الزوجة :
- أسباب مهبلية
- أسباب تتعلق بعنق الرحم
- أسباب تتعلق بالرحم
- أسباب تتعلق بقناتا فالوب
- خلل في وظيفة المبيض
- مرض البطانة الرحمية ENDOMETRIOSIS.
- أسباب مجهولة
- متلازمة تعدد الأكياس في المبيض PCO-syndrome = Polycystic Ovary syndrome
- تشوهات أو أسباب وراثية.

في أحيانا ليست بالقليلة بعد الفحص لكلا الزوجين لا يظهر أي مشكلة ويعتقد الباحثين أن اللهفة الشديدة والتوتر العصبي ربما يؤثر بالسلب علي الزوجين لذلك ينصح بالتروي والحكمة مع الرضا وربما يجعل الله بعد عسر يسرا

التحــاليل و الكشــوفات المــتوقعة:
الرجل:
~ اختبار السائل المنوي من حيث:
1- المظهر
2- الحجم
3- السيولة والتجلط
4- اللزوجة
5- كيميائية العينة ( قلوي أم حمضي ودرجته ).
6- الحركة
7- عدد كرات الدم البيضاء ( خلايا الصديد )
8- عدد الحيوانات المنوية في الملليلتر والعينة ككل
9- المورفولوجي ( الشكل والحجم للحيوانات المنوية ونسبة الطبيعي وغير الطبيعي )
10 - وجود أجسام مضادة
~ موجات فوق صوتيه على كيس الصفن .
~ موجات فوق صوتيه من خلال الشرج.
~ تحليل هرمونات.
~ اشعه بالصبغه على الحبل المنوى .
~ اخذ عينه من الخصيه.
~ الفحص الإكلينيكي الكامل علاوة علي فحص الأعضاء الجنسية.

المرأة:
باختصار :
~ تحليل الهرمونات .
~ فحص داخلي للرحم .
~ صور موجات صوتية أو أشعة .

[أمل الغد]

قبل تناولها ..أطلع على مكوناتها !

أخي / أختي .... امنحني دقائق من وقتك لو سمحت لكي أوضح لك ماهية هذه المادة التي تتناولها أكثر من مرة في اليوم والتي بلاشك تقضي عليك وعلى صحتك


مكونات السيجارة

تتكون السيجارة من عدة مركبات كيميائية يصل عددها إلى أكثر من 4000 مركب كيميائي، وأكثر من 40 مركب منها تعتبر من مسببات السرطان بعض الخبراء قالوا أنه ليس فقط النيكوتين المسبب الرئيسي للوفاة ولكنها هي المركبات الكيميائية ال 40 الأخرى ..

المجموعة التالية توضح أهم المركبات الكيميائية الموجودة في السجائر إضافة إلى مادة النيكوتين حيث يوجد منه من 0.1 : 2 مليجرام في كل سيجارة
- الزرنيخ وهو المستخدم في سم الفئران Arsenic
- حامض الاستيك المستخدم في صبغة الشعر Acetic Acid
- راستون(خلون)وهو عنصر رئيسي الدهان(البوية) ومزيل المناكير Acetone
- امونيا ويدخل في تكوين المنظفات ومواد تنظيف المجاري Ammonia
- بنزين وهو لصاق مطاطي Benzene
- بوتان وهو نوع من انواع الوقود الخفيف ويستخدم في الولاعات Butane
- كاديميوم ويعتبر من الفلزات الثقيلة خطيرة السمية التي لها تأثيراتها على الصحة العامة وتستخدم في صناعة البطاريات Cadmium
- اول اكسيد الكربون ويعتبر مسبب رئيسي في ارتفاع معدل دقات القلب وضيق التنفسوهو الخارج من عوادم السيارات Carbon Monoxide
- رابع اكسيد الكربون ويستخدم كسائل للتنظيف الجاف Carbon Tetrachloride
- ايثانول وهو نوع من انواع الكحول Ethanol
- فورملديهيد ويستخدم في تحنيط الاجسام الميتة Aldeyhde
- هيدرازين المستخدم كوقود للطائرت النفاثة والصواريخ Hydrazine
- هيكسامين ويستخدم كمشعل للفحم Hexamine
- سيانيد الهيدروجين وهو السم المستخدم في غرف حرق الغاز Hydrogen Cyanide
- الرصاص وهو عنصر فلزي ثقيل حطير السمية ويستخدم في البطاريات Lead
- ميثان وهو غاز المستنقعات Methane
- ميثانول ويدخل في صناعة وقود الصواريخ Methanol
- نفثالين ويستخدم في المواد المتفجرة Naphthalene
- نيكل وهو عنصر فلزي يستخدم في خطوات الطلاء بالكهرباء Nickels
- فينول وهو مطهر ومبيد للجراثيم Phenol
- بولونيم وهو عنصر فلزي اشعاعي Polonium
- حمض الاستيرك وهي مادة الشمع Satiric Acid
- ستايرين وهو هيدروكربون سائل تستعمل بوليمراته في صنع المطاط Styrene* وهو القطران او القار او الزفت المستخدم في الطرق الاسفلتية
- توليون وهو غراء التحنيط Toluene

هل بعد معرفتك لمكوناتها ستتناولها مرة أخرى !


أختيار الدكتور محمد

[كلي غرور]

الله يعــطيــك الــف عـااافيه
ومــاننــحرم مــن جـديــدك
..
.

[أمل الغد]

مشكووووووورة عالمرور

[أمل الغد]

تـمـاريـن إستـرخـاء الـقدمـين ( شرح بالصور )

الكثير منا يشعر بالتعب عند المشي لمسافات بعيدة وخاصة النساء بسبب استخدام الأحذية العاليه , أو الأحذية الغير مريحة .
واليوم نقدم لكم مجموعة من التمارين التي تساعد على إسترخاء القدمين .




http://www.lakii.com/images/health/foot.jpg

[أمل الغد]

إليك كيف تقين نفسك من البرد والانفلونزا..؟

خلال فصل الخريف، تكثر فرص الإصابة بمرض البرد والأنفلونزا، وهو مرض يكاد يصيب معظم الأشخاص على اختلاف أجناسهم وفئاتهم العمرية، وحتى تقي نفسك سيدتي من الإصابة، نقدم إليك خلال هذه الورقة، بعض النصائح الثمينة التي ستساعدك كثيرا وتحميك من التعرض للأنفلونزا

* لا تلمسي أنفك ولا عينيك، واغسلي يديك جيداً وبانتظام.
* اغسلي أدوات الطعام والشراب بالماء الساخن والصابون، خاصة خارج المنزل، وإذا كنت تمتلكين آلة لغسل الأطباق فمن الأفضل استعمال الآلة التي تستعمل الصابون والماء شديد السخونة، ثم التجفيف بالهواء الساخن جداً.

* تناولي الكثير من فيتامين c، حيث تدل الدراسات والبحوث على أن تناول جرعات يومية منه مقدارها 1000 مللي غرام تقصر مدة المعاناة من نزلات البرد بصورة واضحة.
* تناولي الكبسولات المحتوية على جرعات متممة من الزنك، حيث ثبت أنها تعطل انتشار الفيروس المسبب للبرد في الجسم.

* استشيري الطبيب، بخصوص تناول الأدوية المضادة للنزلات.
* تناول الأطعمة الحارة، والمشروبات الساخنة يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد.
* يجب استعمال المناديل الورقية في تنظيف الأنف في حالة احتقانه وسيلانه والتخلص من المنديل مباشرة بعد استعماله مرة واحدة.

* تناولي بعض الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة، ضمن نظام غذائي صحي.
* تجنبي الضغوط النفسية والجسمية، فهي تضعف جهاز المناعة.

* لاحظي أن الحالة الصحية العامة الجيدة تمثل مناعة طبيعية.
* مارسي الرياضة بانتظام بهدف زيادة النشاط والحيوية، ويفضل أن تمارسي تمارين خفيفة وأخرى شاقة نسبياً، مثل تمارين المشي والهرولة والجري والسباحة مع تمارين اليوغا.

[أمل الغد]

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن

ان حياة ونشاط وقوة المرأة بشكل عام تمر بالعديد من
التطورات والتغيرات الحيوية المختلفة والتي ترتبط
ارتباطا كبيرا بالدور الذي تلعبه المرأة خلال الحياة
وخصوصاً في هذه الايام

التي دخلت فيها المرأة في مهام لم تكن متواجدة
بشكل كبير في مجتمعنا في السابق حيث بدأت تخرج
بشكل كبير وتساهم بشكل واضح في الاعمال
الخارجية وهي لا تشعر بأن مثل هذه الامور قد تحتاج
الى رعاية خاصة وخصوصاً بعد ان تتعدى سن الاربعين.
لان نشاط وحيوية وقوة المرأة تتأثر بعوامل مختلفة مثل
الهرمونات الانثوية والعادات الغذائية والنشاط
الحركي «الرياضة» وكذلك العوامل النفسية والتي قد
تكون من اهم العوامل التي لها ارتباط بحياة وسلامة
المرأة بعد الاربعين.
ومن اهم العوامل التي تتأثر بها المرأة بعد سن الاربعين
ما يلي:-

1) اضطرابات في النوم مثل الأرق وقلة الخلود للنوم
وهذه الظاهرة يمكن ان يتم علاجها بعدة عوامل وطرق
للحد من تفاقمها.
2) اضطرابات الدورة الشهرية حيث يحدث لها بعض
المتغيرات مثل طول او قصر او اختلاف كميتها او
انقطاعها لفترة من الوقت.
3) تجاعيد في البشرة والوجه حيث يبدأ محتوى البشرة
من الكولاجين (بروتين الوجه) في التناقص مما يؤدي
الى نحافة الجلد والذي تصاحبه تجاعيد وكذلك تتغير
تركيبة الوجه حيث تصبح ذات طابع دهني.
4) ترهلات في مناطق مختلفة في الجسم وخصوصاً
البطن والذراعين والسيقان مما يجعل جسمها غير
رشيق.
لذلك فانه لابد على المرأة مراعات اهم العوامل التي
يمكن ان تقوم بها وتؤدي الى سلامتها في هذه الفترة
والتي اذا استطاعت ان تحافظ عليها فان رشاقتها
وجمالها وسلامتها الصحية سوف تتأثر .

ومن اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:

اولاً:

ان احتياج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية يقل
ولذلك فانها يجب ان تحرص على نوعية الطعام وليس
الكمية حيث انها لابد ان تبتعد عن الماكولات الدسمة
والمقلية عموماً كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات
وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات
التي تساعدها في هذه الفترة.

ثانياً:

لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في
سلامة العظام والعضلات ومن اهم مصادره الحليب
واللبن والزبادي وبعض الاجبان وخصوصاً منزوع الدسم
او قليل الدسم.

ثالثاً:

يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على
استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر
مثل عصير التفاح والمشروبات العشبيه مثل الشاي
الاخضر.

رابعاً:

الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافين مثل
القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على
كمية من السكريات.

خامساً:

لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي
والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الاساسية
والمهمة.
وأخيراً يجب على المرأة المحافظة على سلامتها
النفسية وان تركز على ماهو مهم في حياتها العملية
والاسرية وكذلك استغلال الوقت بالامور المهمة التي
تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز في ما يهمها ويفيدها
واسرتها ومجتمعها فالمرأة اساس المجتمع ونجاح
المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها. عيادة الرياض

[أمل الغد]

«الدونت» من الاغذية الضارة والخطيرة

يتلذذ العديد من الناس بتناول واستهلاك «الدونت»
وخصوصاً بعد تسخينها ودهنها بالشكولاته أو تكون سادة
وهو لا يعلم أن هذا النوع من الأغذية تعتبر خالية من
أي عنصر غذائي


مفيد بل العكس حيث تعتبر «الدونت» من الاغذية
الضارة والخطيرة على الجسم وعلى صحته.
وترجع هذه المعلومات عن الدونت لانها في الغالب تكون
عالية التركيز في الدهون أو الزيوت لأن جزء من اعدادها
هو القلي، كما أن الدونت تحتوي على نسبة كبيرة من
السكر ودقيق القمح الأبيض ويزيد المشكلة ضرراً أن
نوع الدهون التي في الدونت من النوع الضار المعروف
ب (الترانز Trans) وخصوصاً نوع الدونت المخزن لفترات
طويلة.
عموماً «الدونت» الواحدة في الغالب تعطي بين 200 -
300 سعر حراري من السكر والدقيق التي تصنع
منه «الدونت» وللاسف الشديد أن بعض الناس
يستخدم «الدونت» كأفطار على شكل مستمر. وعموماً
من الناحية الصحية والتغذوية فإن تناول دونت كأفطار
يعتبر من أخطر الأمور الصحية، والسبب أن تناولها في
الصباح سوف يساهم في رفع مستوى السكر بشكل
كبير، كما انه سوف ينخفض بعد فترة بسيطة ويصاب
الشخص بالجوع.
ولقد قام احد المتخصصين بوضع «الدونت» في اعلى
قائمة الاغذية الخطيرة على الصحة والاغذية الخطيرة
هي (الدونت المشروبات الغازية، البطاطس المقلية،
التشبس، والاغذية البحرية المعلبة غير السمكية)
وسوف أناقشه في حلقات قادمة باذن الله بنوع من
التفصيل.
مما سبق يتضح انه وكما نعلم أهمية الأفطار ولكن يجب
أن نبدأ يومنا بغذاء مفيد وان لا يكون هذا الافطار ذا
تركيز عال من السكر أو الدهون أو الدقيق الأبيض
بشكل مركز لأن هذه المكونات سوف يكون لها دور كبير
في الحد من النشاط بل سوف تزيد التعب بشكل كبير،
كما ان لهذه المكونات التأثير المباشر على الصحة:
1 - التأثير على الادمان:
إن بداية اليوم بتناول غذاء عالي التركيز بالسكر والذي
يكون له طعم حلو وشكل مغري سوف يكون له تأثير
على المخ ويولد في ذلك ادمان على مثل هذه الاغذية
الخاوية ولقد اوضحت الابحاث العلمية على المخ (Brain
Scan Research) أن الأغذية العالية بالكربوهيدات مثل
الدونت والتي في الغالب يكون شكله مغري وعالية
بالسكر والدهن سوف تساهم في افراز وزيادة تركيز
بعض المركبات في المخ مثل السرتونين (Serotonin)
والدوبمين (Dopamine) والتي تعتبر عوامل الأدمان
على مثل هذه الاغذية الخاوية والتي بدورها سوف
تساهم في التأثير على الصحة وتدهورها.
2- الدهون الضارة:
تحتوي «الدونت» على نوع من الدهون الضارة والتي
تعرف بدهون «الترانس» وهي احدى اسباب حدوث
تصلب وأنسداد الشرايين. وهذه الدهون تكون موجودة
في الاغذية المقلية بشكل كبير مثل البطاطس
المقلية، وقد وجد أن الدونت تحتوي على 35 - 40٪ من
الدهون الضارة هذه فيها. وهذه الدهون الضارة بالصحة
عرف عنها انها تزيد من معدل الكوليسترول الضار (
L.D.L) وتخفض الكوليسترول الجيد (H.D.L) كما أن لهذه
الدهون الضارة تأثيراً على الاصابة بمرض السكري
وأمراض القلب. وللاسف الشديد أن معظم الشركات
تستخدم هذا النوع من الدهون لأن له فوائد كثيرة منها
انه رخيص الثمن، كما انه يساهم في زيادة فترة تخزين
المنتجات ويساهم في زيادة الطعم والقوام للمادة
الغذائية، التي تستخدم فيها، للأسف لا نستطيع أن
نعرف تركيز هذا النوع من الدهون في الأغذية لانه لا
يكتب على البطاقة التعريفية للاغذية وسوف يتم البدء
باضافته لهذه البطاقة في عام 2006م في أمريكا.
عموماً أخي القارئ الكريم أختي القارئة أحب أن اوضح
أن الأفطار من الأمور المهمة للصحة ولكن يجب أن يكون
أفطاراً جيداً غنياً بالعناصر الغذائية المفيدة مثل البروتين
(جبن، بيض، فول) وكذلك يحتوي على الكربوهيدات
المختلفة والابتعاد عن الأغذية التي بها تركيز عال من
السكر والحد من استخدام الدهون وذلك بالحد من
الأغذية المعلبة.

[أمل الغد]

الماء والملح يطهر ويخفف آلام وجروح الولادة

هناك العديد من النصائح الطبية أثناء الولادة يمكن أن
نقدمها للمرأة في هذه الفترة وهي:
- ينصح بعمل جلسات حمام الماء والملح 4 - 6 مرات
في اليوم وذلك للتطهير والتخفيف من آلام جروح
الولادة.

- بعد الولادة يجب تنظيف وتجفيف المولود باستخدام
بطانية جافة ثم وضع المولود في حضن أمه أو وضعه
ملفوفاً ببطانية في مكان دافئ..
ينصح باعطاء المولود جرعة من فيتامين k خلال 6
ساعات بعد الولادة وهذا الفيتامين له دور في الحماية
من النزيف عند المواليد.
- ينصح باعطاء قطرة المضاد الحيوي في عيني المولود
خلال ساعتين من الولادة وذلك لمنع التهاب العينين عند
حديثي الولادة.
- يجب التأكد من عمل بعض فحوصات الدم الأساسية
للمولود مثل فحص الغدة الدرقية.
- يجب فحص المولود بعد الولادة للتأكد من عدم وجود
بعض المشاكل الصحية التي يسهل علاجها إذا
اكتشفت مبكراً مثل الخلع الولادي.
أما النصائح الطبية بعد الولادة فهي:
- يجب أن تبدأ الأم برضاعة وليدها بعد الولادة وأثناء
وجودها في المستشفى بحيث يحتوي حليب الأم على
العديد من المكونات التي تزيد من مناعة الوليد وتقلل
من احتمالية اصابته بالعديد من الأمراض.
- قد تشعر المرأة بعد الولادة ببعض الألم فيجب أن لا
تتردد في طلب وأخذ مسكنات الآلام إذ أن التخفيف من
الآلام سوف يساعد المرأة في العناية الأمثل لطفلها.
- ينصح بالحركة قدر الامكان بعد الولادة ولو بمد وسط
القدم وذلك لمنع حدوث جلطات الساق التي قد تنتج
من قلة الحركة.
- يجب الاكثار من الخضروات والفواكه وذلك لمنع
الامساك وإذا كانت الأم تعاني من الامساك فيجب
مراجعة الطبيبة لاخذ العلاج اللازم.
- يكون دم النفاس كثيراً وأحمر اللون خلال 3 - 4 أيام ثم
يقل تدريجياً وقد يستمر لمدة 4 - 6 أسابيع، وينبغي
على الأم إذا لاحظت زيادة أو استمرار النزف مراجعة
الطبيبة لاجراء الفحوصات اللازمة.
- ينبغي على الأم في فترة النفاس مراجعة الطبيبة إذا
شعرت بارتفاع في درجة الحرارة حيث تعتبر حمى
النفاس من الأمراض الخطيرة التي تنتشر في هذه
الفترة ويمكن علاجها بسهولة باستخدام الادوية
المناسبة.
- قد تشعر بعض النساء بتعكر المزاج وعدم الرغبة في
الحديث مع الآخرين مع قلة الشهية وقلة النوم، فينبغي
على المرأة في هذه الحالة مراجعة الطبيبة لاجراء
الفحوصات وأخذ العلاج اللازم.
-ينصح باعطاء الأم بعض التطعيمات إذا لم يكن لديها
مناعة مثل التطعيم ضد مرض الحصبة الألمانية
والجديري المائي.
- عند ملاحظة اصفرار العينين عند المولود فيجب
مراجعة الطبيب وذلك لاجراء الفحوصات والتحاليل
اللازمة.
- يجب غسل اليدين بالماء والصابون قبل وبعد العناية
بالحبل السري للمولود وينصح بالابقاء على بقايا الحبل
السري نظيفاً وجافاً وذلك باستخدام القطن الجاف، وإذا
لاحظت الأم احمرارا أو افرازات في المنطقة فيجب أن
يعرض الطفل على الطبيب لاعطاء العلاج اللازم.
- يجب أن ينام المولود في سريره الخاص به والا تجعله
الأم بجانبها عند النوم، كما ينصح بأن ينام الطفل على
ظهره وليس على بطنه.
- الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لتغذية الطفل، ولا
يحتاج الطفل خلال الأشهر الأربعة الاولى غير الحليب.
- ينصح باعطاء فيتامين (د) يومياً خلال الاشهر الأربعة
الاولى من عمر المولود.
- يجب أن لا يعطى المولود الحليب البقري (المخصص
للكبار) حتى يكمل الطفل السنة الاولى من عمره.
- يجب اضافة أطعمة مساعدة اخرى إذا بلغ عمر الطفل
أربعة أشهر فأكثر، مثل منتجات القمح المخصصة
للاطفال، وينصح باختيار المنتجات المدعمة بالحديد.
- يجب تجنب اعطاء الطفل رضاعة الحليب أثناء النوم
حيث تؤدي هذه العادة إلى زيادة نسبة تسوس الأسنان
عند الأطفال.
الدكتور عبدالله الخنيزان
استشاري طب العائلة

[أمل الغد]

من يتناول التفاح والبصل والتوت أقل عرضة للأمراض


اثبتت التجارب الحديثة أن النباتات بصفة عامة وخاصة
النباتات الطبية لها دور مهم في علاج العديد من
الأمراض ولكن يجب استخدامها بطريقة مقننة وتحت
اشراف خبراء متخصصين في هذا المجال.


وعلى سبيل المثال تمت دراسة علمية موسعة شملت
أكثر من 100 ألف شخص تحت اشراف المعهد الوطني
للصحة العامة في هلسنكي توصلت إلى نتائج هامة
منها ان الذين يتناولون طعاماً غنياً بالفلافونويدات وهو
مركبات نباتية تعمل عمل مضادات الأكسدة وتوجد في
التفاح والبرتقال والبصل والكرنب والتوت أقل عرضة
للاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والربو.
واثبتت الدراسات ايضاً أن النباتات تحتوي في داخلها
على صيدلية كاملة تتكون من مواد مركبة وغنية
بالفيتامينات والاملاح المعدنية الطبيعية التي يستطيع
الجسم امتصاصها بسهولة فضلا عن العناصر غير
المعدنية وشبه المعدنية مثل الاكسجين والكبريت
واليود والازوت والفوسفور والسيليوم والكربون علاوة
على المعادن الضرورية مثل الكالسيوم والصوديوم
والماغنسيوم والحديد والكوبالت.
ومن المعروف أن الكثير من الأمراض ترتبط ارتباطاً وثيقاً
بنقص هذه المواد الضرورية. وعلى سبيل المثال فإن
التهاب المفاصل يرجع إلى نقص الماغنسيوم وبعض
حالات الالتهاب سببها نقص النحاس والماغنسيوم
والارهاق البدني سببه نقص النحاس والفضة بالجسم،
كما ان نقص الزنك يؤدي إلى تساقط الشعر في حين
ان نقصه في مراحل عمرية معينة يؤدي إلى قصر
القامة وعدم الاتزان بين عناصر الحديد والنحاس يؤدي
إلى الانيميا، من هنا يتضح أن تناول النباتات بصورتها
الطبيعية يعد وسيلة مثلى لتجنيب الجسم أي نقص
فهي تحتوي على كل المواد بصورة متزنة علاوة على
وجود المواد الملونة المضادة للأكسدة والمقاومة
للسرطان والمنشطة للجهاز المناعي والقاتلة للبكتريا
والفطريات والفيروسات.
د. حسام الدين محمد

[أمل الغد]

الرهاب الاجتماعي لدى الفتيات

كثر لدى الفتيات ما يعرف بالرهاب الاجتماعي (social phobia) وهو نوع من اضطرابات القلق ، يظهر على هيئة خوف من نظرات الناس كالحال في التجمعات العامة ونحو ذلك .
وتشعر الفتاة خلالها : بضيق في التنفس ، والحاجة إلى الهواء ، وزيادة ضربات القلب ، والتعرق في اليدين ، والغثيان وشعور بشبه إغماء ، مع تنميل وبرودة الأطراف .

وهذه الأعراض تتفاوت حدتها من شخص لآخر ومن وسط لغيره ، ووجودها يضطر الفتاة إلى العزلة والتلعثم في الكلام والارتعاد والخوف عموما ..

وإذا ما تكررت هذه الحالة قد تمتنع الفتاة كلياً عن حضور المناسبات العامة أو المشاركة في النشاطات المدرسية والاختلاط بالناس .. هروباً من المواجهة وابتغاءاً للسلامة ، مما يؤدي إلى تعطيل كثير من المصالح الدنيوية الدينية .. ( قد تتوقف الفتاة عن الدراسة وتقصر في واجبات اجتماعية مهمة مثلاً ) .

ولابد نا من التفريق بين الرهاب الاجتماعي ومن الخوف الطبيعي الذي يمر بها أكثر الناس فيشعرون بخوف مشابه لمدة قصيرة لا يلبث وأن يزول ولا يعيق صاحبه من القيام بواجباته الاجتماعية .. ( وهذا هو الفرق ) .

ويكثر الرهاب الاجتماعي لدى الشخصيات القلقة وراثياً أو اكتسابياً من خلال التربية الخاطئة في الصغر ، أو بسبب التعرض لأزمات نفسية ارتبطت بهذه البيئات المخوفة .


أما العلاج في حالات الرهاب : فهو كما قال الأول :
دَع عَنكَ لَومي فَإِنَّ اللَومَ إِغراءُ وَداوِني بِالَّتي كانَت هِيَ الداءُ

وإيضاح هذا : في التدرج في حضور المناسبات العامة وتدريب النفس على التكلم أما الصديقات ثم الفصل وهكذا ..

مع أهمية تغيير الصورة السلبية المرتبطة بالرهاب الاجتماعي من خلال القراءة واستشارة المختصين وأهل الخبرة .

وفي بعض الأحيان قد تحتاج الأخت إلى العقاقير المناسبة التي تخفف التوتر والقلق المصاحب وتزيل الشحن النفسي مما يكون له أثر إيجابي في تسريع العملية العلاجية .

[أمل الغد]

عند سقوط سنك الدائم ضعه في حليب بارد

عند سقوط إحدى الأسنان الدائمة فإنه
على الشخص اتباع ما يلي من أجل
المحافظة عليها:
امسك السن من جهة حافة المضغ ولا تلمس جذر
السن.

- قم بشطف السن وذلك بتحريكه داخل حليب أو ماء.
- أعد السن إلى فتحته واضغط عليه ليثبت في مكانه.
- إذا لم تقدر على إعادة السن إلى الفتحة فاحفظه في
حليب بارد.
- انقل المصاب إلى عيادة طبيب الأسنان بأسرع وقت
ممكن «خلال 30 دقيقة».
- لا تحاول إعادة السن اللبني لأنه سيخرج بدلاً عنه
سن دائم.
صحيفة الرياض

ارسل بواسطة -شمالية غربية

[أمل الغد]

عنق الرحم مسؤلاً عن تأخر الإنجاب

الإنجاب ... فما عنق الرحم ؟ وما وظيفتة ؟ ومتى يكون
مسئولا عن تأخر الإنجاب عند حواء ؟



تؤكد الاحصائيات الطبية أن حوالى عشرة فى المائة من
أسباب تأخر الإنجاب عند حواء ترجع إلى وجود مشاكل
بعنق الرحم
فما عنق الرحم ؟ وما وظيفتة ؟ ومتى يكون مسئولا عن
تأخر الإنجاب عند حواء ؟
أجاب د -ملاك محارب عبد الملك أستشارى أمراض
النساء والولادة قائلا :
عنق الرحم هو بوابة الرحم ، والطريق الذى تسلكة
الحيوانات المنوية للوصول إلى الرحم ، ومنه إلى قناة
فالوب حيث تتم عملية الأخصاب وتكوين البويضة
الملقحة " الزيجوت " لأن قناة فالوب " الأبواق " هى
المكان المخصص لعملية الإخصاب 0 وعنق الرحم هو
أيضا الحارس للرحم ، فجدارة مبطن بطبقة من الخلايا
تقوم بإفراز سائل مخاطى يحافظ على الرحم من تسلل
الميكروبات المختلفة ، وخصوصا أن الرحم يتصل
مباشرة بالتجويف البريتونى للبطن عن طريق
الأبواق ...ومعنى إصابة الرحم بإلتهابات يعنى وصول
الميكروبات والالتهابات إلى تجويف البطن.
ومن هنا يتضح أن وجود أى مشاكل بعنق الرحم يعنى
قطع الطريق على الحيوانات المنوية للوصول إلى
الأبواق .... وبالتالي عدم حدوث إخصاب. أما المشاكل
التى تصيب عنق الرحم فمن الممكن أن تكون بسبب
عيوب خلقية ، أو وجود التهابات أو بعض الأورام الحميدة
أو إفراز أجسام مضادة .
العيوب الخلقية :
العيوب الخلقية التى تظهر بعنق الرحم قد تكون ضيقا
شديدا فية أو زيادة فى إستطالتة أكثر من اللازم ، أو
ضمورا بالخلايا المبطنة لة من الداخل .. أو يكون الرحم
مقلوبا .... ففى الأحوال العادية يكون إتجاة عنق الرحم
إلى أسفل ، وهذا الوضع يساعد على دخول الحيوانات
المنوية بسهولة إلى تجويف الرحم عندما تكون حواء
مستريحة أو نائمة على الظهر ، أما فى حالة الرحم
المقلوب ، فان إتجاة عنق الرحم يكون إلى أعلى ...
وهنا يصغب دخول الحيوانات أثناء نوم حواء على ظهرها.
- التهابات عنق الرحم :
وإصابة عنق الرحم بالالتهابات تلعب دورا مهما فى
عملية تأخر الانجاب ، وخصوصا إذا كانت الالتهابات
مزمنة .. ومن الالتهابات التى تنتشر هذه الأيام بشكل
ملحوظ فى كثير من بلاد العالم وخصوصا مصر هى
الناتجة عن إصابة عنق الرحم بميكروب الكلاميديا ...
وهذا الميكروب ينتقل إلى حواء عن طريق المعاشرة
الزوجية ، وتؤثر هذه الإلتهابات على حيوية الحيوانات
المنوية بالاضافة إلى تغيير البيئة المحيطة بها ،،
وبالتالى تؤدى إلى ضعفها أو موتها قبل الوصول إلى
الأبواق..
- السائل المخاطى بعنق الرحم :
يلاحظ أيضا أن السائل المخاطى الموجود بعنق الرحم
الذى يفرز بواسطة الخلايا المبطنة لجدار عنق الرحم
يلعب هو الآخر دورا مهما فى عملية الإنجاب ..... لأن
لة مواصفات خاصة من حيث الكمية واللزوجة والخواص
لكى يسمح بمرور الحيوانات المنوية دون عقبات .
والواقع أن هذا السائل يتأثر بالهرمونات التى تفرز
بواسطة المبيض ، ولذلك يستخدم هذا السائل
المخاطى فى الكشف عن سلامة المبيض وعملية
التبويض .... فأثناء عملية التبويض تحدث تغيرات فى
هذا السائل من حيث الخصائص الطبيعية مثل الكمية
ونسبة اللزوجة ، كما تطرأ علية تغيرات بالنسبة
للتركيب الكيميائى للسائل مثل نسبة البروتين
والسكريات والأنزيمات الموجودة به.
وأحيانا تفرز الخلايا المبطنة لعنق الرحم أجساما مضادة
للحيوانات المنوية وتؤدى هذه الاجسام إلى موت
الحيوانات المنوية قبل وصولها إلى قناة فالوب ! كما أن
بعض الأورام الحميدة بعنق الرحم تؤثر على عملية
الإنجاب نتيجة إنسدادة مثل وجود لحمية بعنق الرحم أو
وجود ورم ليفى صغير أو " أندومتريوزيس " وهو مرض
يتلخص فى وجود الجدار المبطن للرحم فى منطقة
عنق الرحم.
من هنا يتضح أن عنق الرحم يلعب دورا مهما فى
عملية الإنجاب .... ورغم أن وسائل الكشف علية
وتشخيص المشاكل التى تصيبة وعلاجها أصبحت
سهلة ، إلا أن الكثيرين من الاطباء يهملون دور عنق
الرحم ، ويركزون فى التشخيص على الأسباب الاكثر
شيوعا مثل التبويض أو فحص الابواق ... ويتم فحص
عنق الرحم بواسطة المنظار المهبلى العادى أثناء
الكشف الروتينى ، ويتم قياس عنق الرحم بواسطة
المجس الرحمى ..... كما يتم فحص السائل المخاطى
الموجود بعنق الرحم ، والكشف عن وجود أجسام
مضادة ، وعمل مسحة لمعرفة نوع الالتهابات الموجودة
به. ويهمنا أن نؤكد أن معظم متاعب عنق الرحم قابلة
للعلاج .. ونسبة النجاح عالية ، ويعتمد العلاج على
التركيز على سبب المشكلة سواء كانت عيوبا خلقية أو
التهابات أو وجود إنسداد نتيجة أورام حميدة أو عيوب
وظيفية
-ميديكال إيجبت-

[أمل الغد]

زيت النخيل.. لا تكثر من استخدامه

يعتبر زيت النخيل اليوم من أكثر المواد المضافة التي
تستخدم في التصنيع الغذائي على مستوى العالم لما
يتميز به من رخص الثمن وقبول في الطعم فهو يضاف
للبسكويتات المالحة والحلوة والشبسات والحلويات


سؤال وجواب
يجيب عنها عدنان باجابر
- يكثر استخدام زيت النخيل اليوم. من أي جزء من
النخلة يتحصل على هذا الزيت هل هو من التمر؟ ما هو
مصدره؟ وهل يصنع عندنا؟ وماهي فوائده وأضراره إن
وجدت ؟
- زيت النخيل هو زيت يستخرج من نوى ثمار أنواع من
النخيل غير موجود عندنا وكما هو معروف فإن للنخيل
أنواعاً عديدة من بينها نخيل التمور الذي يزرع عندنا،
وهناك نخيل الزينة الذي لا يثمر وهذا منه أنواع كثيرة
جدا وكذا هناك أشجار فواكه أخرى (غير التمر) من عائلة
النخيل.
وأشجار النخيل التي يستخرج الزيت من نوى ثمارها
أشجار قديمة جدا عرفت بنموها الطبيعي قديما في
غرب إفريقيا وأمريكا الوسطى والجنوبية وآسيا.
إنتاج وتصدير
اليوم زادت زراعة وإنتاج هذه الأشجار من النخيل في
آسيا بصورة كبيرة جدا، وأهم دول إنتاج النخيل هي :
ماليزيا وإندونيسيا ونيجيريا وكولومبيا وتايلند والكاميرون
وزائير والصين والبرازيل والفلبين. وتعد ماليزيا أكبر الدول
التي تنتج زيت النخيل على مستوى العالم قاطبة فهي
تتفرد بأكثر من نصف الإنتاج العالمي لهذا الزيت ثم تليها
إندونيسيا في إنتاج الزيت.
أما دول استهلاك واستيراد هذا الزيت فهي معظم دول
العالم تقريبا وأكثر الإنتاج يذهب إلى الصين وسنغافورة
وتعد السعودية من ضمن الدول الأول في استيراده إذ
تستورد حوالي 1.6% من الإنتاج العالمي.
استخدام ومحاذير
يعتبر زيت النخيل اليوم من أكثر المواد المضافة التي
تستخدم في التصنيع الغذائي على مستوى العالم لما
يتميز به من رخص الثمن وقبول في الطعم فهو يضاف
للبسكويتات المالحة والحلوة والشبسات والحلويات
المختلفة وغير ذلك من المواد الغذائية المصنعة، كما أنه
دخل بصورة كثيفة للبيوت والمطاعم لاستخدامه
لأغراض الطبخ والقلي.
ويصنف زيت النخيل من الناحية الغذائية بأنه عالي
المحتوى بالدهون المشبعة التي يحذر من كثرة تناولها
لما لها من علاقة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. وهو
رغم أنه لا يحتوي إلا آثاراً بسيطة جداً من الكولسترول
إلا أن الدهون المشبعة تسبب رفع الكولسترول في
الدم وهو يلي زيت جوز الهند في محتواه من الدهون
المشبعة إذا إن به حوالي 49 % من الدهون المشبعة،
وهو بذلك به نسبة من هذه الدهون أعلى من بعض
الشحوم الحيوانية التي تستخدم في التصنيع الغذائي
على مستوى العالم،ولكن يبقى مستوى هذه الزيوت
المشبعة في زيت النخيل أقل من محتوى الزبدة (الزبدة
بها 62% دهون مشبعة).
إن استخدام زيت الذرة وبعض زيوت الخضراوات أفضل
من استخدام زيت النخيل في القلي وإعداد الطعام.
صحيفة - الوطن

[أمل الغد]

تحذير الحوامل من تناول القهوه

تقول دراسه شملت اكثر من 18 الفا من الحوامل اللواتي سجلن اسماءهن للولاده في مستشفى Aros الجامعي في الدنمرك بأن الحوامل اللواتي يشربن 8 فناجين من القهوه او اكثر في اليوم يزيد احتمال انجابهن مواليد ميته...
الى الضعف بالقياس الى الحوامل اللواتى لا يشربن القهوه اثناء الحمل.
كما زاد احتمال المواليد الميته بزياده عدد فناجين القهوه التي تتناولها الام الحامل اثناء الحمل.
كما زاد احتمال المواليد الميته الى ثمانين بالمئه عند الحوامل اللواتى يشربن ما بين 4و7 فناجين قهوه في اليوم اثناء الحمل اما الحوامل اللواتى يشربن اكثر من 8 فناجين من القهوه فان احتمال ولاده مواليد ميته زاد الى 300 بالمئه.
ولاكن لم يجد الباحثون اي علاقه بين شرب القهوه اثناء الحمل ووفاه الاطفال في السنه الاولى من حياتهم
ويعترف الباحثون ان الحوامل اللواتى يشربن كثيرا من القهوه يدخن كثيرا من السجائر في الوقت نفسه.
ولكن حتى عندما اخذ الباحثون ذالك بعين الاعتبار فانهم وجدوا ان شرب القهوه يؤدي الى زياده احتمال موت الاجنه.
يعتقد ان الكافيين في القهوه يؤدي الى تضييق الاوعيه الدمويه التي تغذي الجنين عن طريق الحبل السري, مما يؤدي الى نقص الاوكسجين الذي يحتاج اليه الجنين في عمليه النمو.
وفي الوقت نفسه, قد يكون هناك علاقه بين الكافيين ونمو قلب الجنين.
وقالت الدكتوره كريستين نيسبروغ من مستشفى جامعه اروس في مقابله مع بي بي سي: " نستطيع القول بالاعتماد على ما نعرفه حتي الان انه لايجوز للحوامل ان يشربن اكثر من 5 فناجين من اقهوه في اليوم".

[أمل الغد]

قطرة عسل صيدلية آمنة للرجل ....وعيادة تجميل للمرأة

بعد أن فقدت العقاقير هيبتها وسحرها أمام الآثار الجانبية التى تتخلف عن استعمالها، صار استخدام الغذاء كدواء هو الصيحة الأحدث فى عالم الطب اليوم ،وهو الأمر الذى يلاقى ترحاباً واسع النطاق .



وعلى القمة من هذه الأغذية التى يلجأ الطب لعلاج كثير من الأمراض يأتى عسل النحل .. ليس كدواء فقط وإنما كوسيلة من وسائل التجميل للنساء ..


مفارقة ساخرة
يشير الدكتور/ أحمد شفيق "أستاذ الجراحة بكلية الطب ورئيس الأكاديمية العالمية لجراحة الجهاز الهضمى بنيويورك" إلى مفارقة واضحة .. حين يقول: "إذا كانت العقاقير ناجحة فى كثير من الأمراض إلا أنها من جانب آخر دليل على فشل الطب الحديث وحيرته بما تخلفه من آثار جانبية على الإنسان .. وأنا كطبيب أقف عاجزاً أحياناً حين أصف دواء لمريض وأنا متأكد أن لهذا الدواء تأثيراً جانبياً خطيراً ولكن .. لا مفر "
وربما كان الأطباء القدماء أكثر ذكاء وإنسانية حين اتجهوا إلى الغذاء والأعشاب مع ابتعادهم التام عن اللجوء إلى العقاقير الكيماوية إلا فى حالات استثنائية نادرة .. وقد كان ابن سينا ينصح بشهد العسل لحفظ الذاكرة والقدرة على الكلام والعمل فى سن متأخرة .. قائلاً:إذا أردتم أن تحتفظوا بشبابكم فعليكم بشهد العسل..

والطبيب الزهرى يصف العسل قائلاً: عليك بالعسل فإنه جيد للحفظ .. وكذلك كان الطبيب الإغريقى جالينوس يصفه كعلاج لأمراض القناة الهضمية وبعض حالات التسمم .. وكان أبقراط يأكل قليلاً من العسل مع وجباته وقد استعان فى طبه وعلاجه لكثير من الأمراض بالعسل .. وقال: إن العسل مع غيره من ألوان الطعام الأخرى يمنح القوة والصحة

صيدلية آمنة
وها هو الطب الحديث يراجع حساباته ويعيد ترتيب أوراقه، فتعلن أحدث الأبحاث القادمة من الصين أن عسل النحل بيئة غير صالحة لحياة الجراثيم .. فقد قام الطبيب الصينى "لونج سين" وبعض زملائه فى جامعة شنغهاى بوضع عينات مختلفة من الجراثيم على عينات من العسل، وقد ماتت هذه الجراثيم وقضى عليها خلال فترة وجيزة ..فماتت جراثيم التيفود والبراتيفود بعد 24 ساعة، وماتت جراثيم حمى التيفوس بعد 48 ساعة وماتت جراثيم الالتهاب الرئوى بعد 96 ساعة، أما الدوسنتاريا فقد قضى عليها بعد 10ساعات .. وعزا العلماء ذلك لارتفاع تركيز السكر فى العسل ولأنه حمضى التأثير ..
وفى الصين يوجد مستشفى كبير متخصص فى علاج المرضى بعسل النحل فى حالة ضعف البنية والأنيميا وفقر الدم، وقد زاد وزن المرضى الذين يدخلون فى غذائهم وشرابهم العسل، كما زادت نسبة الهيموجلوبين فى دمائهم، وهو يزيد القوة البدنية والمناعة بزيادة كرات الدم الحمراء والبيضاء، كذلك يعالج به المرضى الذين يعانون من تشنجات وتقلصات العضلات نتيجة الإرهاق والمجهود الزائد ..
أما العسل مع شمعه الطازج فيستعمل لعلاج أمراض الجهاز التنفسى وفى حالات الإمساك المزمن واضطرابات المصران الغليظ العصبى وقرحة المعدة والاثنى عشر.. كذلك يساعد على التئام الجروح، لذا ينصح بتناول العسل المصفى بعد إجراء العمليات الباطنية على وجه الخصوص .. وقد استعمل شمع العسل منذ القدم فى علاج القروح والدمامل ومرض الثعلبة بعد مزجه بالزبد .. واستعماله كنوع من العلك لعلاج التهابات الجيوب الأنفية ..


غذاء متكامل وطهور
يحتوى عسل النحل على نسبة عالية من المواد السكرية تبلغ 34% والفركتوز 40% و السكروز 4% ، كما يحتوى على نسبة متغيرة من الشمع وزيت عطرى بالإضافة إلى بعض العناصر كالنحاس والحديد والمنجنيز والسيليكون والكالسيوم والفسفور والصوديوم الماغنسيوم والألومنيوم كما يجتوى على نسبة من فيتامين ب المركب وفيتامين ك .. وبعض الأنزيمات والأحماض العصوية وبعض حبوب اللقاح وبعض الأحماض الأمينية.. ويعتبر العسل بالنسبة للإنسان الغذاء الكامل السهل الهضم والتمثيل، ويدخل فى الأشربة المقوية ويعتبر مصدراً لأملاح العناصر اللازمة لجسم الإنسان، كذلك فإنه ملين طبيعى إذا ما تناولناه مع وجبة الإفطار ومطهر للأمعاء فى أوقات الأوبئة والتلوث ومسكن للكحة وطارد للبلغم ويلطف الحلق ويساعد على النوم الهادىء.. وأجود العسل وأبيضه وألينه حدة وأصدقه حلاوة هو ما يؤخذ من الجبال والشجر..


ولسع النحل أيضاً !!
وتشير الدراسات الطبية المهتمة باستخدام عسل النحل كغذاء ودواء إلى عدم وجود مرض السرطان بين النحالين لأنهم يتناولون شهد العسل بصفة مستمرة أو لأنهم يتعرضون للسع النحل بسمه اللاذع المفيد ..
ومازال من المعتقد فى الأوساط الطبية أن شهد العسل يمنع مرض السرطان، وقد نجحت الأبحاث التى قام بها د/ على مؤنس أستاذ الأمراض الباطنية والكبد بكلية طب عين شمس فى استخدام لذعات النحل فى القضاء على فيروس الالتهاب الكبدى الوبائى من دم المريض بعد 15 يوماً من العلاج ..
ولسع النحل أيضاً مفيد فى علاج روماتيزم المفاصل والعضلات ، والمهم أن يتم تحت إشراف طبى – كما يشير الدكتور/على مؤنس


قطرة العسل .. جمال ونضارةولا نذيع سراً إذا قلنا إن غالبية مستحضرات التجميل التى تستعملها المرأة لها أضرار بالغة على البشرة.. وقد تسبب فى أحيان كثيرة نوعاً من الأورام والأمراض الجلدية المستعصية .. وهى إن استطاعت منح المرأة بعض الجمال المؤقت الزائف فقد تسلبها نضارتها وجمالها الطبيعى وتشوه جلدها إلى الأبد..
وقد كان القدماء أكثر خبرة فى هذه الناحية أيضاً عندما عرفوا العسل كمصر من مصادر الجمال، ففى الصين و اليابان كانت المرأة تستعمل العسل فى محاليل أو عجائن وأقنعة من مسحوق اللوز وبذور الخوخ والمشمش لتنعيم بشرة الأيدى ..
ويستعمل العسل أيضاً كقناع للوجه والرقبة لتنعيم البشرة وإزالة التجاعيد منها .. وقد أثبت أحد العلماء الروس أن للغذاء الملكى خاصية كبيرة فى قتل الميكروبات والفطريات وقد يفوق ذلك أقوى المضادات الحيوية التى تستعمل فى علاج حب الشباب والالتهابات والدمامل والبثور .. وقد استخدم العلماء الروس خليطاً متساوياً من زيت كبد الحوت والعسل فى علاج الجروح والحروق المتقيحة
وللغذاء الملكى تأثير خاص فى منع زحف الشيخوخة والتجاعيد، ويقدم خبراء التجميل وصفة سهلة وبسيطة للباحثات عن نضارة الوجه .. بخلط ملعقة من العسل بقطرات من عصير الليمون، يدهن بها الوجه والرقبة فى المساء ..

بركة وشفاء عسل النحل هذا بركة وشفاء وما اكتشف من فوائده وأسراره يشير إلى أن هناك الكثير من الأسرار والفوائد التى لم تفلح الأبحاث والمراكز الطبية فى إماطة اللثام عنها حتى الآن .. بعد أن ثبت أن عسل النحل ليس نوعاً واحداً بل مئات الأنواع تختلف باختلاف المكان الذى يؤخذ منه..

وصدق الله العظيم حين جعله آية لقوم يتفكرون.. "وأوحى ربك إلى النحل أن اتخذى من الجبال بيوتاً ومن الشجر ومما يعرشون*68 ثم كلى من كل الثمرات فاسلكى سبل ربك زللاً يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه فيه شفاء للناس إن فى ذلك لآية لقوم يتفكرون *69 " (سورة النحل68-69)

[أمل الغد]

القولون العصبي.. نتيجة للضغوط اليومية

قال اختصاصي طب العائلة د. عبد الحميد الجدي أن القولون العصبي الذي يصيب شريحة كبيرة من الناس وخاصة الشباب الذين هو نتيجة للضغوط اليومية التي يواجهونها في‏ ‏البيت والعمل والشارع.‏

واضاف الدكتور الجدي في بيان صحافي ان اعراض مرض القولون العصبي تكون على شكل‏ ألم مزمن ومتردد في منطقة البطن مصاحب باعراض اخرى مثل انتفاخ في البطن مع وجود‏ ‏غازات اخرى كثيرة وحموضة في المعدة يصاحبها إسهال او امساك مع تغيير في طبيعة ‏ ‏البراز.‏ ‏

وأوضح، حسب وكالة الأنباء الكويتية، ان أهم ما يميز هذا المرض هو ارتباطه بالحالة النفسية للمريض فيزداد ‏ ‏الألم بسوء الحالة النفسية للمريض بالاضافة الى بقية الاعراض المصاحبة له كالتوتر‏ ‏والقلق والاضطرابات النفسية والعاطفية وقد يزداد الألم بتناول نوع خاص من الطعام.‏ ‏

وذكر انه لايوجد تحاليل او اشعات لتشخيص القولون العصبي بل تستعمل هذه ‏ ‏التحاليل لتشخيص هذا المرض في حالة وجود اي اختلال في وظائف الجسم المختلفة ‏ ‏الاخرى.‏ ‏ وبين الجدي انه لايوجد علاج دوائي يقضي على هذا المرض ومعظم الادوية المستعملة‏ ‏هي لتقليل اعراض المرض كمضادات التقلصات او الملينات في حالة الامساك ومضادات ‏ ‏الغازات.‏ ‏

ونصح مرضى القولون بمحاولة التغلب على القلق ان امكن مع البعد عن الاغذية ‏ ‏المسببة للالم وتنظيم حركة الامعاء للتغلب على الامساك وذلك بالاكثار من تناول ‏ ‏الطعام الذي يحتوي على النخالة وشرب كمية كافية من الماء حوالي 10 الى 12 كوبا من ‏ ‏الماء يوميا واكل الفاكهة وخاصة البرتقال والجريب فروت مع عصير البرتقال غير ‏ ‏المحلى.‏ ‏

وافاد انه للتغلب على الانتفاخ فانه ينصح بمضغ الطعام ببطء مع اخذ وقت كاف من ‏ ‏الراحة بعد الاكل والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية وتحاشي الاكل الساخن جدا ‏ ‏الذي يبلع ولا يمضغ وتجنب الطعام الذي يحتوي على السكريات مثل الكيك والبسكويت ‏ ‏وتجنب بعض البقوليات مثل العدس والفول واحيانا تجنب شرب الحليب بكثرة لانه يساعد ‏ ‏على تكوين الغازات.‏ ‏

ودعا الجدي المصابين بهذا المرض الى معرفة مواطن القلق في حياتهم والتغلب ‏ ‏عليها ولابأس من استشارة الاصدقاء او المستشار النفسي في هذا الموضوع والاسترخاء ‏ ‏يوميا لمدة نصف ساعة مع قراءة القرآن أو بعض القصص المسلية ‏ ‏والمواظبة على المشي يوميا لمدة نصف ساعة او ساعة 3 مرات بالاسبوع.

هذا ومن جانب آخر، تقول إحصاءات الدول الغربية أن النساء اكثر إصابة من الرجال بنسبة الضعف إلى ثلاثة أضعاف كما تقول شبكة صحة الطبية، وربما كانت المشاعر المرهفة للمرأة وسرعة تقلبات مزاجها والجانب النفسي لها سببا في ذلك.

تتمثل بعض أسباب القولون العصبي أي، الأسباب التي تؤدي إلي اعتلال وظيفي مؤقت في عمل الجهاز الهضمي) بالآتي، التدخين وشرب الكحول، بعض الحالات النفسية التي يكون فيها الشخص قلقاً أو مكتئباً أو حزيناً، بعض المأكولات والتي يختلف نوعها من شخص إلى آخر.

والقولون العصبي مشكلة اكلينيكية مزمنة تشمل مزيجا من آلام البطن وتغيرا في عادات تفريغ الامعاء ويمكن أن يعاني المرضى ايضا من سلسلة من المشاكل المرتبطة بهذه الحالة مثل الشعور بعد التفريغ الكامل للأمعاء، شكل غير طبيعي للبراز، إفراز المخاط ، وشعور بالانتفاخ، وتطبل في البطن.

ويمكن للقولون العصبي ان يظهر بدرجات مختلفة من الحدة وفي اكثر أشكاله المدمرة، تكون الأعراض طويلة الأمد، مسببة العجز وثابتة دائما ولها ارتباط ضئيل بتناول الطعام او حركة الأمعاء .

أما في الحالات الأخف حدة، يمكن للأعراض أن تظهر نتيجة لتناول بعض أنواع الطعام او حركة الامعاء و بغض النظر عن حدة المرض، فإن القولون العصبي مرض مزمن و يلازم المريض طوال حياته و في كثير من الأحيان.

ما هي الأشياء التي تؤثر على المشكلة؟

إن مجرد شرب الماء في بعض الأحيان يمكن ان يسبب الانتفاخ في بعض المرضى اما بالنسبة للآخرين، فان أنواعا محددة من الطعام يمكن ان تسبب او تكون ذا علاقة بانتفاخ المعدة بما في ذلك البهارات، منتجات الحليب، المواد الصناعية المحلية، الحوامض والدهون.

ويمكن أن تتفاعل كافة هذه المواد مع نفس المستقبلات العصبية في القناة الهضمية ويمكن أن تثير المشاكل العاطفية، اضطرابات النوم، الحزن، الاكتئاب والقلق أعراض القولون العصبي وكذلك المواقف التي يمكن للفرد ان يعتبرها مثيرة للتوتر وفي معظم الأحيان تظهر الأعراض بسبب عدة عوامل.

ما الذي يمكن عمله؟

القولون العصبي لا يمكن شفاؤه ولكن يمكن السيطرة عليه في كثير من الحالات وفي الوقت الذي يحاول العلماء فيه اكتشاف أسباب فرط الحساسية وتطوير أدوية فعالة، فأن هدف المعالجة يتمثل في تخفيف حدة الأعراض الى مستوى بحيث لا تتدخل في نمط حياة المريض.

وتكمن الخطوة الأولى في مراجعة الطبيب من اجل استبعاد اي مرض اخر يمكن علاجه و تثنيت تشخيص القولون العصبي لدى المرضى ويمن إصلاح بعض اوجه الخلل الجسدية بالجراحة بينما تمكن الأدوية من تخفيف الإسهال، الإمساك و الألم.

ويستطيع المختصون بتحديد مثيرات الحالة لدى معظم المرضى سواء كانت هذه غذائية ،سلوكية او نفسية و ذلك من اجل التخطيط لعلاج ناجح ويمكن ان يشمل العلاج الأدوية، التدريب على الاسترخاء ،العلاج النفسي القصير الأمد، الابر الصينية والاستشارات الخاصة بالتغذية و في العادة فأن مزيجا من هذه يعتبر الأكثر فعالية.

وبصورة عامة ،تصبح الاستجابة للعلاج اكثر فاعلية حين تكون الأعراض مرتبطة بشكل محدد بالمثيرات الغذائية او السلوكية وحين يتقبل المريض الطبيعة الخاصة للمرض.

[أمل الغد]

لتبقى اسنانك قوية ننصحك بتناول..

إذا كنت تطمح لأن تبقى أسنانك سليمة وقوية حتى في مرحلة الشيخوخة، ينصحك الباحثون بتناول أطعمة صحية معينة واتباع عادات غذائية خاصة للقضاء على الهجمات البكتيرية .


المسببة لتسوس الأسنان والمحافظة على سلامة الفم واللثة والأسنان.

وقال الباحثون إن فيتامين سي وحمض الفوليك يحميان اللثة من التلف والإصابات البكتيرية كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في توت كرانبيري الطازج على منع بكتيريا الفم من تكوين طبعة البليك على الأسنان، وأشاروا إلى أن السبانخ والفاصويلياء والبازيلاء والعدس من أهم المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك.

وأكد الباحثون أهمية الكالسيوم و فيتامين التي تتوافر في منتجات الألبان والجبنة والفواكه والخضراوات والسمك والصويا، في تقليل خطر تساقط الأسنان، كما يلعب الجبن البارد أو المطبوخ دورا في الوقاية؛ إذ يطلق الكالسيوم الذي يلتصق بالأسنان فيساهم هذا المزيج اللاصق في حمايتها من تأثير الحمض ويساعد في إعادة بناء طبقة المينا.

وحذر الخبراء من أن شرب الكثير من المشروبات الغازية يسبب تآكل مينا الأسنان وإذا كان لا بد من شرب هذه المرطبات فيمكن ذلك باستخدام القشة الماصة لتقليل تأثير حموضتها وموادها الفوارة على الأسنان .

ويرى العلماء أن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والسكر كجزء من غذاء متوازن أفضل من تناولها وحدها، لا سيما أن الجسم ينتج الكثير من اللعاب لهضم الوجبات الغذائية الكبيرة وغسل الأسنان من بقايا الطعام ومعادلة تأثير الأحماض المؤذية قبل أن تهاجم الأسنان مؤكدين ضرورة التقليل من الأطعمة التي تحتاج إلى مدة أطول من المضغ مثل الزبيب والتمر والفاكهة المجففة التي تطيل فترة تعرض الأسنان للحمض أكثر من أي أطعمة لاصقة أخرى فتسبب تسوس الأسنان وتلفها.

والجدير ذكره حول هذا الموضوع هو ما قاله العلماء إن شرب الشاي ربما كان أحد الوسائل الجيدة للمحافظة على صحة الأسنان
فقد وجدوا أن بعض المكونات الموجودة في الشاي التقليدي الأسود تهاجم البكتيريا الضارة في الفم والتي تسبب أمراض اللثة والتسوس وغيرها.

وكان الباحثون يركزون في السابق على الفوائد المحتملة لأنواع الشاي الأخضر وليس الأسود، كما هو حال النتائج الأخيرة.

إلا أن فريقا من كلية طب الأسنان في جامعة إلينوي الأميركية ركز على دراسة الشاي الأسود، وهو النوع الأكثر شيوعا لدى الكثير من الشعوب والثقافات ومن ضمنها الثقافات الغربية.

وكشف الفريق الأميركي عن مكونات تدخل في تركيب هذا الشاي قادرة على قتل أو عرقلة وتحجيم فعالية البكتيريا المسببة للأحماض والتسوس والنخر في الفم واللثة.
إنزيمات

ويؤثر الشاي الأسود على نوع من الإنزيم البكتيري مسؤول عن تحويل المواد السكرية إلى مادة صمغية تساعد على التصاق مواد التسوس على الأسنان.

كما يعرقل الشاي الأسود، أو بعض مكوناته، قدرة بعض أنواع البكتيريا التي تعيش في الفم على تكوين تجمعات سوس مع نظائر بكتيرية أخرى، وبالتالي تقليص تجمعاتها المسببة لأمراض اللثة والأسنان

وقد أظهرت إحدى التجارب أنه عند قيام المتطوعين بغسل أسنانهم بالشاي الأسود لمدة ثلاثين ثانية ولخمس مرات كل ثلاث دقائق، تتوقف البكتيريا المسببة لبقع التسوس عن النمو وإنتاج الأحماض الضارة الفعالة في الفم.

وتقول رئيسة فريق البحث الدكتورة كريستينا وو إن الدراسة تشير إلى أن للشاي الأسود دورا كبيرا ومهما في صحة الأسنان واللثة.

إلا أن الخبيرة الصحية شددت على أهمية أن تترافق فعالية الشاي الأسود مع الاستمرار في العناية بالأسنان واللثة بالأساليب الأخرى المعروفة مثل التنظيف اليومي والزيارة الدورية للطبيب وغيرها

أما الجمعية البريطانية لطب الأسنان فتقول إن الشاي الأسود والأخضر أيضا يمكن أن يساعدا على مكافحة بقع التسوس في الأسنان.

ويؤكد متحدث باسم الجمعية أن أطباء الأسنان في بريطانيا يرون أن الشاي يمكن أن يكون بديلا جيدا للمشروبات الخفيفة الأخرى المحتوية على السكر، كالمشروبات الغازية، إذ إن الشاي لا يعتبر من المواد التي تعمل على تآكل الأسنان.

وتنوه مصادر طبية إلى زيادة الفائدة عند من يضيف الحليب على الشاي، فالأول يعتبر مصدرا ممتازا للكالسيوم المفيد للأسنان.

وقد قدم بحث فريق الدكتورة وو حول فوائد الشاي الأسود أمام الجمعية الأميركية للمايكروبيولوجيا في مدينة أورلاندو في ولاية فلوريدا.

[أمل الغد]

للسيدات الحوامل خلال شهر رمضان

يمكن للسيدات الحوامل الصيام في حال عدم وجود أي عارض صحي أو مرضي يستدعي أخذ علاج معين.
الحمل هنا لا يشكل أي عقبة ضد الصيام مادام يتم تعويض وجبات الأكل والسوائل والفيتامينات بطريقة صحيحة في فترة الإفطار والسحور. وكذلك تُنصح المرأة الحامل بأخذ وجبه إضافية بين فترة السحور والإمساك، وشرب كميات كبيرة من السوائل لتعويض ما فُقد أثناء فترة الصيام

- أما الحوامل المصابات بمرض السكري، فتعتبر فترة الصيام مثالية للسيطرة على مستوى السكر، في حال عدم وجود علاج الأنسولين. وعند البدء بعلاج الأنسولين، يجب على الحامل مناقشة تعديل الجرعات وأوقاتها مع الطبيب.


- أما بالنسبة للنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل، فيعتبر الصيام أيضاً فترة مثالية للحفاظ على توازن ضغط الدم مع مراعاة أخذ العلاج بالجرعات التي يصفها الطبيب، وبالأوقات المناسبة لفترات الإفطار والسحور. وفي حال عدم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ينصح باستشارة الطبيب المختص لتعديل الجرع، أو إضافة أدوية مساعدة أخرى.

[أمل الغد]

أسرار الدورة الشهرية

الدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر. والدورة الشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة المرأة كالبلوغ والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهاية مرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة المرأة.


الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسار حياتهن وايذان بدخولهن مرحلة الانجاب. فالدورة الشهرية تلازم المرأة بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع الدورات في حياتها الى 450 دورة.
والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية. وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوماً. وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات الانثوية. وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى آخر طول فترة الدورة.
وإليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات، مع ملاحظات وتوصيات حول طبيعة التغيرات التي تشعرين بها:

المرحلة الأولى
من اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترة الحيض Menstruation وتتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض أو العادة. وتفقد المرأة حوالي ثلاث أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض الانسجة المنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة.
وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية. وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام. وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج.

ماذا يحدث لك؟
* قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا سيما الشوكولاته، فكلي منها باعتدال. ومع انها تحتوي على معادن مهمة تساعد على رفع مستوى هورمون السيروتونين Serotonin وتفيد قلبك، لكن انتبهي ايضا الى وزنك.
* تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة وأكثر عرضة لظهور البقع والطفح.
* لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهر لازالة الشعر (لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة).
* قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة. خذي حماماً دافئاً قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.
* قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدة الطبع. وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي. وهذه الممارسة تخفف تشنجات عضلة الرحم. كما ان خفض استهلاك القهوة والأغذية الدسمة والسكرية يخفف تشنجات عضلة الرحم.
* يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهارات العملية مثل مهارةالحياكة والرسم وما شابه.
* يوصي الأطباء بضرورة استعمال المناشف الصحية لحماية جهاز التناسل من الأمراض.

المرحلة الثانية
من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر: مرحلة ما قبل الاباضة Pre-Ovulation يبدأ مستوى الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين. وتكونين في هذه المرحلة في أعلى درجات الاخصاب. وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلاً.

ماذا يحدث لك؟
* قد تظهر عليك مشاعر الغيرة الزائدة.
* ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل البطن. وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات.
* و هي الفتره المناسبه للاخصاب فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذا هو الوقت المناسب.
* تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب من المهبل. ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضة لتلقيحها.
* تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في أعلى مستوى لها.
* تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموماً.

المرحلة الثالثة
من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد والعشرين ـ ما بعد الاباضة Post-Ovulation: تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى البروجستيرون.

ماذا يحدث لك؟
* ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جداً أعراض الحالة المعروفة بتوترات ما قبل الحيض PMS، (Pre-menstrual Syndrome)، وأبرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.
* من النصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات المنحصرة في البطن.
* تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة لكي تحصني صحتك مسبقاً قبل موعد نزول الدم المقبل.
* كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار. المرحلة الرابعة
من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين، ما قبل الحيض Pre-menstrual:لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.

ماذا يحدث لك؟
* قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك. وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيضPMS).
* يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته. وربما يكون هذا دليلا على انخفاض سكر الدم. وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول الخضار والفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الأسمر والرز الأسمر.
* في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.
* قد يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظراً لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك. وقد يصل ما تحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدأ الحيض.
* تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شرب الماء.
* اخلدي الى النوم مبكراً ونامي وقتاً اضافياً.
* عليك بمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي. فهذا يساعد على قهر الكآبة وتخفيف أوجاع المعدة ويزيل الارهاق.
* لا تحاولي قيادة السيارة في هذه الفترة لأن تفكيرك مشتت.

[أمل الغد]

الحمل خارج الرحم

لا أحد يعلم السبب الحقيقى وراء حدوث الحمل خارج الرحم، لكن قد يحدث ذلك لأى سيدة وهو أمر قد يهدد حياتها. اقرئى لتعرفى أكثر عن هذا الموضوع.


يحدث الحمل خارج الرحم عندما تبدأ البويضة فى النمو خارج الرحم، وإذا لم يتم اكتشاف هذا الأمر مبكراً، قد يؤدى إلى انفجار قناة الفالوب وهو ما يعرض خصوبة السيدة بل وحياتها للخطر. هذا النوع من الحمل يبدأ كأى حمل آخر، ولكن البويضة أثناء رحلتها من قناة الفالوب إلى الرحم يحدث خطأ، ولسبب غير معروف لا تزرع البويضة فى الرحم ولكن فى جدار قناة الفالوب. وأحياناً ولكن بنسبة أقل يحدث أن تزرع البويضة فى عنق الرحم، أو فى المبيض، أو فى منطقة البطن. هذا النوع من الحمل يحدث عادةً نتيجة انسداد قناة الفالوب أو نتيجة حدوث ضرر بها، وقد يرجع السبب للتاريخ الطبى للأم، لكن لا يعرف دائماً السبب القاطع وراء حدوث هذه الحالة.

الأعراض
تبدأ الأعراض فى وقت ما فيما بين الأسبوع الرابع والأسبوع العاشر من الحمل، وعادةً تحدث بين الأسبوع السادس والأسبوع السابع. إذا كنت تعانين من الأعراض الآتية، الجئي إلى طبيبك فى الحال. تقول د. نيفين الحفناوى – طبيبة أمراض النساء والتوليد – أنه قد يكون من الصعب تشخيص الحمل خارج الرحم، وتوضح قائلة: "يجب أن يكون الطبيب شديد الدقة لأن السيدات لا تشعرن دائماً بجميع الأعراض."

* آلام فى البطن
الآلام المصاحبة للحمل خارج الرحم قد تكون شديدة وقد تكون فى ناحية واحدة فقط من البطن.

* حدوث نزيف
قد يحدث نزيف وقد تطول مدته، وقد يكون أقل أو أغزر من الدورة الشهرية المعتادة، والدم عادةً يكون أغمق وخفيف.

* مشاكل المثانة والتبرز
آلام عند التبول أو التبرز.

* هبوط شديد
شعور بدوران وعدم اتزان غالباً يصاحبه شعور بأن هناك شئ غير طبيعى.

* تأخر الدورة الشهرية أو عدم نزولها
أحياناً يعطى تحليل الحمل نتيجة إيجابية ولكن هذا لا يحدث دائماً. تقول د. نيفين أن إجراء أشعة الموجات فوق الصوتية فى وقت مبكر أمر ضروري للغاية للتأكد من أن البويضة زرعت بشكل سليم فى الرحم.

* آلام فى الكتف
قد تكون فى كتف واحد فقط.

* غثيان وإسهال

مَن المعرضات للحمل خارج الرحم؟
إن أى سيدة تمارس العلاقة الزوجية وفى سن يسمح بحدوث حمل يمكن أن يحدث لها حمل خارج الرحم، ولكن هناك بعض العوامل التى قد تجعل مثل هذه الحالة أقرب إلى الحدوث. من العوامل التى تجعل السيدة أكثر عرضة لحدوث الحمل خارج الرحم: أمراض التهابات الحوض، أورام الرحم، إجراء جراحة سابقة فى منطقة البطن، وجود لولب، وكذلك تناول السيدة لحبوب منع الحمل التى تعتمد على هرمون البروجسترون فقط. توضح د. نيفين قائلة: "إن أى لولب يمكن أن يجعل السيدة عرضة لحدوث حمل خارج الرحم، لكن بشكل خاص اللوالب وحبوب منع الحمل التى تحتوى على هرمونات، تبطئ من الحركة الطبيعية لجدران قنوات الفالوب وهو ما يجعل احتمال زرع البويضة فى قناة الفالوب أكبر من احتمال وصولها إلى الرحم."

العلاج
رغم أن البعض قد يعتقد أن الحمل يمكن نقله من قناة الفالوب وزرعه مرة أخرى فى الرحم إلا أنه حتى الآن لا يمكن تحقيق ذلك. الحل الوحيد لإنهاء هذه المشكلة التى تعرض حياة السيدة للخطر هو إنهاء الحمل. أحياناً يوصف دواء لإنزال الحمل، وفى حالات أخرى يتطلب الأمر التدخل الجراحى سواء عن طريق المهبل أو عن طريق فتح البطن. عادةً يعتمد نوع العلاج على المرحلة التى وصل إليها الحمل. إذا تم اكتشاف الحمل مبكراً، يقل احتمال اللجوء للجراحة، أما إذا كانت السيدة فى حالة حرجة، قد يكون اللجوء للجراحة ضرورياً لإنقاذ حياتها.

فترة النقاهة
بعد إنهاء الحمل، تعود الدورة الشهرية للسيدة خلال 6 أسابيع رغم أنها قد لا تكون طبيعية تماماً – قد تكون أغزر، أو أخف، أو أكثر ألماً من المعتاد، لكن الدورة التالية غالباً ما تكون طبيعية أكثر. إذا تعرضت السيدة لجراحة، قد تكون هناك بعض آلام فى الحوض أو بعض الآلام عند التبويض، لكن ستختفى هذه الآلام فى النهاية. بعض السيدات قد تعانين من انتفاخ وهو يختفى خلال 6 أسابيع. بالنسبة لبعض السيدات تشعرن بألم بسيط فى الثديين.

الخصوبة
عادةً لا يؤدى الحمل خارج الرحم إلى عقم إلا إذا كانت قناة فالوب واحدة هى التى تعمل وأصيبت بضرر كنتيجة للحمل خارج الرحم. تقول الإحصائيات أن 65% من السيدات اللاتى تمررن بتجربة الحمل خارج الرحم، يمكن أن تحملن مرة أخرى خلال 18 شهر.

[أمل الغد]

الثوم علاج فعال

الثوم هو ذاك النبات الذي يحمل الكثير من الفوائد التي يصعب حصرها .
فله فوائد طبية مدهشة .فهو يتحكم في مستوى الدهون في الدم ويقاوم الجراثيم ويقي الجسم من أمراض الأوعية الدموية..



http://www.lakii.com/images/health/garlic.jpg

كما يقاوم الشيخوخة وله دور كبير في العمل كمضاد حيوي وكيميائي لإنتشار الأورام الخبيثة لاسيما سرطان المعدة والأمعاء وينصح بإعتماده في كل الأطباق وجعله مادة أساسية في المطبخ. لاسيما وأنه لديد الطعم مع اللحم والدجاج والسمك والخضروات . ومن الخلطات المفيدة :هرس الثوم وإضافة القليل من الملح والليمون والبقدونس وزيت الزيتون إليه.ومن ثم إضافة هده الخلطة الى السلطة أو دهنها على الخبز وأكلها مباشرة

[أمل الغد]

اختك او جارتك احتاجتك لتولديها .. هكذا تتصرفين

في بعض الاحيان يشاء الله ان تولدي او تولّـــدي احد في المنزل لأي سبب خارج عن الارادة .. لا مجال للذهاب إلى المستشفى اما لكونه بعيد او غير متوفر في منطقتك او بكل بساطة لم يعد الوقت يسمح حتى بالتحرك من البيت.. كيف ستتصرفين؟؟؟


الان طريقة التوليد كما شاركت فيها وقرأت عنها .. عندما تحس الحامل ان ساعة الصفر قريبة جدا جدا فمن الافضل ان تبقى في المنزل وتتصل لحضور من يسعفها ويعينها على ولادتها .. فالولادة في المنزل افضل من ولادتها في مرتبة سيارة.

اما في حالة عدم توفر المستشفى لاي سبب كان واستمر الطلق لفترة طويلة فعليك بهذه النصائح التي ستساعدك على تقديم العون لمن ستولدين..

احرصي على راحة الام .. كما يجب ان تعرفي ان المشي حول المنزل مفيد لها .. اقترحي عليها ان تستحم ( دش ) .. دلكي بطنها ..

اعطيها الكثير من السوائل لتشربها ( عصيرات .. ماء .. شاي )

اطلبي منها تذهب إلى دورة المياه لقضاء حاجتها كل ساعة تقريبا

حاولي رفع معنوياتها بالحديث معها وطمنيها ولا يظهر عليك الارتباك حتى لو كنت في داخلك مرتبكة من الموقف.

فهمي الام ان البكاء امر طبيعي في الولادة ولا يجب ان تخجل منه .. اجعليها لا تحرج من التعبير عن احاسيسها وآلامها بالبكاء


تجهيز سرير التوليد ...
ضعي غطاء بلاستيكي على السرير .. إن لم يتوفر لديك .. استخدمي ستارة حوض الحمام ... ضعيها على السرير ثم ضعي فوقها شرشف وضعي فوقها مجموعة كبيرة من الفوط والمحارم النظيفة .. ضعي كمية كبيرة من الوسائد لتسند ظهر الام ...


الطلق وخروج رأس الطفل ... ينقسم الطلق إلى ثلاثة مراحل .. المرحلة الاولى هي الاصعب والاطول وهي انفتاح عنق الرحم بشكل واسع يكفي لخروج الوليد من خلال المهبل .. عندما تحسين برغبة شديدة جدا للدفع فاعلمي ان عنق الرحم توسع وانفتح بشكل تام وهذه هي المرحلة الثانية من الطلق في نفس الوقت قد تصدر بعض الاصوات تشبه اصوات اخراج الغازات .. مع الدفع المتواصل يخرج الوليد خلال وقت اقصر من مرحلة الطلق الاولى في بعض الاوقات خلال دقائق معدودة .. عندما يقترب خروج رأس الوليد تبدأ المنطقة حول المهبل في النتؤ إلى الخارج حتى يبرز رأس الوليد ويصبح الرأس مرئي .. في هذه الاثناء يجب ان تنصح الام بتخفيف حدة الدفع .. حتى ينزلق الوليد إلى الخارج ..

البسي قفازات بلاستيكية وذكري الام ان لا تدفع بشدة حتى وإن كانت ترغب في ذلك ( هذا مهم جدا على الطفل .. اغلب حالات الفتوق التي حدثت للاطفال هي عن طريق الدفع الشديد للام ) .. بعد خروج الرأس كاملا تحسسي باصبعك حبل السرة بان لا يكون ملتف على عنق الوليد .. إن وجدتيه ملتف عليه حاولي تخليصه بلطف دون ارتباك .. بعد خروج رأس الطفل كاملا ستحتاج الام للدفع مرة اخرى لاخراج باقي جسم الوليد .. في حالة عدم خروج بقية جسم الوليد .. امسكي رأس الطفل بلطف وانزليه قليلا إلا الاسفل عندها ستخرج الاكتاف ثم ينزلق باقي الجسم باذن الله بسهولة .. بعد خروج الجنين ستخرج الكثير من السوائل الممزوجة بالدم ..

في حالة عدم خروج الجسم بعد ثلاث محاولات دفع .. القي الام على ظهرها على السرير مع وضع وسادتين تحت مقعدتها ثم تلم ركبها تجاه صدرها وتدفع بقوة حتى يخرج بقية الجنين.

قطع حبل السرة ...
عند التعامل مع حبل السرة احرصي ان لا تسحبيه بشده سواء من الطرف المتبط بالمشيمة او من الطرف المرتبط بالوليد ... كما ان قطع حبل السرة ليس حالة يجب الاستعجال بها.. ضعي الوليد قريب من الام بحيث لا ينشد الحبل .. امسكي الحبل بين اصابعك وستحسين بنبضات قلب الوليد في يدك بعد حولي عشر دقائق ستتوقف النبضات في الحبل .. في هذا الاثناء يمكن قص الحبل .. قمي بربط حبل السرة بسلك نحيف وقوي بعد حوالي 3 سم من بطن الوليد ... اتركي مسافة 6 سم تجاه المشيمة ثم اربطي السرة جيدا بسلك آخر ثم قصي بمقص نظيف بين العقدتين علما ان السرة ليس فيها أي خلايا عصبية وعملية القص ليست مؤلمة ابدا لا للأم ولا للطفل.

الوليد ..
في الغالب يبكي المواليد في الحال في حالة عدم بكاء الوليد بعد خروجه دلكي ظهره بقوة تليق بهشاشة الوليد .. في حالة عدم بكائة بعد التدليك ضعيه على ظهره ضعي اصابعك على موخرة رقبته بين الرأس والاكتاف وارفعي رقبته قليلا لتفتحي مجرى الهواء ليتنفس.. الحكمة من صياح الطفل هو معرفة انه بدأ يتنفس ... وإن بدأ يتنفس الطفل دون بكاء فلا داعي لهذه الخطوات .. المطلوب تشغيل عملية التنفس .

في حالة غص الوليد وبدأ يتحول لون وجهه إلى الزراق نظفي فم وانف الوليد بواسطة خرقة نظيفة .. وإن لم تستطيعي اخراج السوائل من فمه وانفه .. استخدمي سرنجه لسحب السوائل من الانف والفم حتى تنظف كليا. في هذا الاثناء يحتاج الوليد إلى الدفئ غطيه بمنشفة نظيفة جافة كما غطي رأس الوليد بقبعة قطن لتبقيه دافئا ومن الافضل ان تأخذ الام وليدها لتبقيه دافئ في حضنها واهم من ذلك لترضعه .. وللمعلومية .. ارضاع الطفل يساعد على وقف النزيف والرضاعة مهمة حتى قبل قطع حبل السرة


خروج المشيمة ...
بعد قطع حبل السرة ضعي الطرف الموصل إلى المشيمة في وعاء بلاستيكي مفروش بكثير من القطع او المحارم الصحية وضعي الوعاء تحت فتحة المهبل .. اقعدي الام واطلبي منها ان تبدأ في الدفع لتخرج المشيمة ستخرج المشيمة مع الكثير من السوائل والدم ثم ابدأي بالتدليك القوي نسبيا لبطن الام تحت منطقة السر .. هذا الاجراء مؤلم قليلا ولكنه ضروري ... في الغالب يكون النزيف القوي قد توقف ويخرج دم متوسط الكثافة اشبه بالدورة الثقيلة في حالة عدم توقف الدم الغزير او توقف ثم بدأ في النزف مرة ثانية ... كرري عملية التدليك .


تنظيف الام ..
بعد خروج المشيمة وتوقف النزيف قد تحتاج الام إلى بعض المسكنات ... بامكانك اعطائها قرصين من البندول كل ثلاث ساعات كما يستحن ان تضعي كمادات ثلج على منطقة المهبل وحول منطقة الشرج .. في نفس الوقت قدمي لها بعض العصير او الشربة او الحليب وبعض الاكل الخفيف مثل ساندوتشات توست بالجبن او زبدة الفول السوداني .. قد تحتاج الام إلى الذهاب إلى الحمام .. انتبهي فقد تشعر الام بدوار شديد ويحدث لها حالة اغماء عندما تقف من على السرير ... دعيها تقف اولا متمسكه بالسرير قبل السير لتجرب إن حدث لها دوار .. بامكانها متابعة السير بعد ذلك ان شعرت بقدرتها على السير .. ادخلي معها في الحمام فقد تدوخ وتسقط في الحمام ... إن شعرت بالدوران اطلبي منها الاستلقاء في الحمام .. ستتحسن حالتها بعد بضع دقائق وتقوم مرة اخرى ...

بامكانها بعد ساعتين او اكثر قليلا من الاستحمام ولكن تأكدي انها قد اكلت في نفس الوقت لا تشعر بدوران ويستحسن ان تستحم وهي جالسة على كرسي في الحمام ودائما يكون معها احد .


وفي الختام ارجو لكل اخت ان لا تجد نفسها مضطرة للولادة الاضطرارية والله يسهل على كل حامل

[أمل الغد]

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة

امثلة على الوجبات



http://www.lakii.com/images/diet/jusi.jpg

وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .

وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب

وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:
اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب</B>

[أمل الغد]

الإلتهاب الكبدي الوبائي

نظرا لاهمية هذا الموضوع وهذا العضو الهام جدا الموجود في أجسامنا وهو الكبد وهو أيضا المسئول عن التخلص من أي سموم تدخل للجسم عن طريق أي طعام أو شراب ملوث ولو بنسبة بسيطة فقد خصصت هذه الصفحه للتحدث عن الالتهاب الكبدي الوبائي بانواعه .

http://www.lakii.com/images/health/liver.jpg

ان الالتهاب الكبدي الوبائي يعني التهاب الكبد بأحد الفيروسات المؤثرة علي الكبد والتي تسمي بال hepatotropic viruses وانواعها ( A-B-C-D-E-F-G) وغالبا ما يكون الالتهاب محدود اي يمكن للانسان العيش والتعايش به ولكن هناك بعض الحالات تتطور لمراحل متقدمه من المرض وقد تؤدي لتليف بالكبد او التهاب مزمن والنوعين B -C ممكن ان يؤدي في أخر مراحل المرض الي سرطان بالكبد

ولعل من اشهر الانواع الفيروسات A و B و C



الفيروس الكبدي الوبائي A

وهو أقل الانواع ضررا ومن الممكن أن يحدث في اي مكان في العالم
وهو ينتقل عن طريق الفم أي بالطعام او الشراب الملوث بالفيروس
وتكون أعراضه بدايه بضعف ووهن وممكن يحدث اصفرار بالعين مع ميل للقئ والم بالبطن وتغير لون البول واذا لم يتم العلاج تتطور الحاله الي التهاب بالكبد
وفترة حضانه المرض تكون من اسبوعين الي شهر ونصف
ويتم التشخيص عن طريق الفحص الطبي وقياس انزيمات الكبد والتي ترتفع معدلاتها وممكن عن طريق تحديد الاجسام المضاده للفيروس ( IgM-IgG )
كيفية العلاج والسيطرة علي الفيروس A
الوقايه من المرض :

التوعيه الصحيه حول النظافة الشخصيه مثل غسيل الايدي قبل الاكل وبعده والتخلص من المجاري بصورة صحيه لمنع وصولها لايادي الاطفال التاكد من سلامه مواسير المياه المستخدمه للشرب والتاكد من نظافه الطعام وغلي اللبن جيدا والتحكم في الذباب والحشرات الطائرة والتي ممكن ان تنقل المرض

وأيضا يوجد تطعيم ضد الفيروس A ويعطى للجميع في المناطق الوبائيه اذا انتشر المرض في مكان ما وايضا للذين يعيشون مع اشخاص مصابين بالمرض وللمسافرين الي مناطق وبائيه بهذا الفيروس ويعطي ايضا للعاملين في المطاعم وجميع المحلات الغذائية وممكن ايضا للعاملين في المجال الطبي كالاطباء والممرضات

العلاج:
علاج الاعراض المرضيه كالغثيان والقئ والمغص واصفرار العين وذلك عن طريق طبيب متخصص ويفضل ملازمه الفراش لمده من 3 ايام الي 6 ايام تطهير كامل لجميع ادوات المريض سواء المستخدمة في الطعام او المنشفه وما خلاف ذلك وبذلك يشفي المريض تماما بعد شهر من بداية الاعراض المرضيه وهذا النوع من الالتهاب الكبدي الوبائي لا يتحول ابدا الي الحاله المزمنه ويشفي المريض منه تماما اذا تم العلاج الصحيح تحت اشراف طبي مناسب

الالتهاب الكبدي الوبائي B

وهو أيضا ممكن أن يحدث في أي مكان في العالم والعائل لوحيد له هو الانسان وينتقل عن طريق نقل الدم والاتصال الجنسي ومن الام لطفلها وغالبا من اي سائل للجسم المصاب بالعدوي وايضا من امواس الحلاقه وفرش الاسنان والادوات المستخدمه عند طبيب الاسنان

الفيروس الكبدي الوبائي B له فترة حضانه من شهرين الي ثلاثة شهور واعراضه المرضية تبدا بحممي خفيفه وقله الشهيه للطعام وقئ وغثيان والم بالطن وبعد ذلك تغيير لون البول ثم بعد ذلك اصفرار بالعين ومن الممكن ان يكون هذا المرض لفترة عارضه ويكون غير خطير وينتهي بامان ولكنه يتحول للصورة المزمنه ولكن كامنه ومن الممكن ان يتطور للمرحلة الخطيرة والتي تؤدي لتليف بالكبد وأخيرا الي سرطان بالكبد ويتم تشخيصه عن طريق الفحص الطبي وايضا التحليل المعملي لتحديد الحالات المرضيه بالفعل والحالات الحامله للمرض وايضا الحالات المزمنه
وذلك عن طريق تحديد (hepatitis marker)
طريقه التحكم بالمرض والعلاج التوعيه الصحيه بوسائل انتقال المرض اختبار الدم قبل نقله لاي مريض التعقيم الكامل للادوات الجراحيه والتخلص من سرنجات الحقن اولا باول استخدام القفازات الجراحيه في المعامل والعيادات وايضا يوجد تطعيم ضد الفيروس B 3 جرعات بين كل جرعة واخري شهر وتحمي من العدوي بنسبة 96% لمده 7 سنوات علي الاقل

ويتم اعطاؤها للعاملين في المجال الطبي والحالات التي تحتاج دائما لنقل الدم والمدمنين للحقن وايضا للمحيطين باي حاله مرضيه موجوده بالفعل

العلاج في حالة هذا الفيروس تكون بالعزل والتاكد تماما بالعلاج انه لم يصبح ناقلا للعدوي ولكن لا بد للمريض ان يتابع مع متخصصث باستمرار لاحتمال نشاط الفيروس الكامن في اي وقت

الالتهاب الكبدي الوبائي C

وهو يتشابه مع الفيروس B في معظم الحالات ولكنه ينتشر بصورة أكبر واقل خطورة من الفيروس B وهو أيضا ممكن ان يحدث في جميع أنحاء العالم والعائل الوحيد لها الانسان وهو ينتقل عن طريق نقل الدم وغير مقرر حتي الان انه ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي ابدا وفترة الحضانه للمرض تكون من اسبوعين الي 6 اشهر واعراضه تكون اخف بكثير من اعراض الفيروس B ولكنها متشابهه ونادرا ما تصل الي اخطر المراحل وهي تليف الكبد20% او السرطان 5%
ويتم التشخيص أيضا عن طريق الفحص الاكلينيكي وعن طريق ارتفاع بانزيمات الكبد وتحديد الاجسام المضاده للفيروس B طرق التحكم بالمرض والعلاج هي المتابعه الدقيقه لنقل الدم لتفادي اي دم ملوث والمتابعه مع الطبيب لكل من يكتشف عنده الفيروس وذلك ليظل بالمرحلة الكامنه ولا يتطور

وحاليا يوجد احدث تشخيص للالتهاب الكبدي الوبائي بجميع انواعه وهو P.C.R. وهو يحدد النسبه الكميه للفيروس اضافة الي تحديد وجوده ونتائج هذا التشخيص غالبا تكون 100 % صحيحة وذلك لانها تعتمد علي ال تحديد المعلومات الجينيه الموجوده علي الحمض النووي DNA

أرجو ان اكون قد أفدتكم عن موضوع خطير يهدد صحه الفرد والمجتمع وكل منا يحرص علي نفسه وبالاخص من نقل الدم الملوث لانه السبب الرئيسي في معظم حالات هذا المرض وأخيرا ( قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا )

[أمل الغد]

ماذا تعرفين عن الاسبرين الصديق الدائم للمنزل؟

ليست صداقتنا مع الأسبرين صداقة دائمة، فهي قد تنقلب أحيانا إلى غدر يتمثل في المضاعفات التي يسببها للأطفال والحوامل ومرضى المعدة، فمن أضراره :-

· يصاب الأطفال بمرض راي وهو مرض نادر، فمن المحتمل إعطاء الأسبرين للطفل أثناء إصابة الطفل بنوع من الفيروسات فيسبب اختلالا في الكبد والكلى والمخ ويؤدي إلى الوفاة. وقد تم تحريم تعاطيه في لندن لمن هم دون الخامسة عشرة عند إصابتهم بأي مرض فيروسي يشبه الأنفلونزا.
· كما أنه خطر على الأطفال الذين يولدون وبهم عيوب خلقية، فقد يسبب خطرا على مكونات الدم.
· يضر الحامل إذا تناولته في الشهور الأولى من الحمل فقد يسبب تشوهات بالجنين أو نزيفا مفاجئا.
· تنشأ أحيانا حساسية قد تكون خطيرة، وهي نزف الأمعاء عند بعض الأشخاص متوسطي العمر والذين كانوا يتعاطون الأسبرين بصورة اعتيادية من قبل دون صعوبة.
· يجب أن يبتعد عن الأسبرين من يتعاطى مضادات التجلط.
· تعاطي الأسبرين يزيد القابلية للنزف، لتعطيله مؤقتا وظائف الصفائح الدموية، لذلك على المتبرعين بالدم عدم تعاطي الأسبرين قبل التبرع بنحو يومين أو ثلاثة أيام.
· وضع الأسبرين فوق الأسنان يؤدي إلى التهاب اللثة بسبب الحامض الموجود في الأسبرين، ولا مانع من تناوله كمسكن للألم.

من فوائده
· فعال في الحد من إنتاج -البروستا جلاندين- شبه الهرمونية المسئولة عن الصداع والألم وارتفاع الحرارة وتجلط الدم.
· إن تناول قرص واحد من الأسبرين كل يومين يقلل من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية، وتزداد الفائدة باتباع نظام غذائي ينحي الدهنيات والدسم جانبا.
· ثبتت فائدته في علاج بعض الأمراض المتعلقة بجهاز المناعة في الجسم. لأنه يزيد من انتاج مادتي انترفليكون وأنتر فيرون في الجسم وهما من البروتينات المهمة في جهاز المناعة.
· تناول قرص يوميا أو يوما بعد يوم يقلل من احتمال الاصابة بسرطان الثدي.
· يمكن معالجة الحامل التي تعاني من النقص المشيمي بجرعات محدودة من الأسبرين. غير أن هذا العلاج لا يناسب كل حالات الحمل والطبيب هو من يحدد ذلك.
· مادة الساليسليك التي تدخل في تركيب أقراص الأسبرين تساعد على نمو النبات، وتعمل على مقاومة الفطريات والبكتريا والفيروسات وذلك عن طريق تنشيط المقاومة الذاتية للنبات فهذه المادة تعمل كالهرمون بالنسبة للنبات .

[أمل الغد]

نقص غذاء الحوامل يصيب الأبناء بأمراض القلب

كشف بحث جديد أن الأطفال الذين يولدون لأمهات جائعات أثناء المراحل الأولى للحمل هم أكثر عرضه للإصابه بأمراض القلب في مراحل متأخره في حياتهم.



http://www.lakii.com/images/stats/child.jpg

وقد درس الباحثون صحة أكثر من سبعمائة شخص تجاوزا الخمسين من العمر وكانت نتيجة الدراسه أن أربعه وعشرين منهم أو ما يعادل ثلاثه باالمائه قد اصيبوا بأمراض القلب و الشرايين بسبب سوء التغذيه أثناء فترة الحمل ومن خصائص الأشخاص الذين شملتهم الدراسه أن أوزانهم عند الولاده كانت أدنى من الوزن المعتاد وأن رؤوسهم هي الأخرى أصغر من المعتاد بينما كان وزن امهاتهم اقل من وزن امهات من لم يصابوا بأمراض القلب . كذلك عانى هؤلاء من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع وزنهم وزيادة نسبة الكولسترول في دمهم غير أن الأشخاص الذين عانت امهاتهم من الجوع في الأسابيع الثلاثة عشر الأولى من الحمل كانوا أكثر عرضه للإصابه بأمراض القلب ويستنتج الباحثون أن نقص غذاء الأم بشكل عام وفي المراحل الأولى خصوصا يعرض الأبناء لحالات خطيره من أمراض القلب .

[أمل الغد]

اللوزتان.. بوابة الدفاع عن الجسم

اللوزتان عقدتان لمفاويتان تقعان اعلى الحلق في القسم الخلفي من الفم ويمكن رؤيتها عند فتح الفم وهما تساعدان في الحالة الطبيعية على تصفية الجراثيم والعصيات الأخرى ومنع دخولها للجسم
واحداثها للمرض ولهذا تتعرض اللوزتان للإلتهاب بشكل متكرر عند الأطفال.
(مع البلعوم)
وغالباً ما تصاب اللوزتان والبلعوم معاً وقد تكون اصابة اللوزتين اكثر وضوحاً فندعو الحالة التهاب اللوزتين الحاد.
(أسبابها)
قد ينجم التهاب اللوزتين الحاد عن الفيروسات او الجراثيم وسنقتصر في حديثنا على التهاب اللوزتين الجرثومي أو القيمي الذي ينجم في 30% من الحالات عن الجراثيم العقدية وينجم في 7% من الحالات عن جراثيم أخرى.
(أعراض التهاب اللوزتين)
1- ألم الحلق الذي يستمر أكثر من 48ساعة وقد يكون شديداً احياناً.
2- صعوبة البلع التي تمنع الطفل أحياناً حتى من شرب السوائل.
3- الحمى التي قد تصل إلى 40درجة مئوية وتترافق مع القشعريرة احياناً.
4- الصداع والوهن العام ونقص الشهية وتغير الصوت.
5- قد يحدث الغثيان والإقياء والألم البطني عند الأطفال أحياناً.
ماهي العلامات التي يجدها الطبيب عند فحص الطفل؟
1- ضخامة اللوزتين التي قد تكون أحياناً شديدة جداً.
2- احمرار اللوزتين مع وجود بقع بيضاء قيحية عليهما.
3- ضخامة العقد اللمفية الرقبية مع الألم عند جسها.
(التشخيص) يتم التشخيص بسهولة بفحص الفم مع استخدام خافض اللسان حيث تشاهد اللوزتان المتضخمتان مع وجود احمرار فيهما وبقع بيضاء قيحية احياناً وقد نجد احمراراً في البلعوم أيضاً أما تأكيد سبب الالتهاب فيحتاج لإجراء مسحة البلعوم (أي اخذ عينة في البلعوم أو اللوزتين وزرعها.
(المضاعفات)
قد تحدث مضاعفات هامة نتيجة للإصابة بالتهاب اللوزتين القيحي وهي امتداد الالتهاب الى المنطقة حول اللوزة وتشكيل مايدعى خراج حول اللوزة.
2- الجفاف عند الطفل بسبب عدم قدرته على البلع أو ألم البلع.
3- انسداد المجري التنفسي.
4- قد تحدث اختلاطات تالية للإصابة بالجراثيم العقدية وهي الحمى الروماتيزمية والتهاب الكبد والكلية.
(العلاج)
1- يحتاج التهاب اللوزتين الناجم عن الجراثيم العقدية الى المعالجة بالمضادات الحيوية مثل البنسلين أو الأمبسلين او الارتيرومايسين وتكفي عادة جرعة وحيدة من البنسلين تعطى عضلياً اما في حالة المعالجة الفموية فيجب ان يستمر الشوط العلاجي لمدة عشرة أيام كاملة وذلك حتى نتخلص من الجراثيم العقدية في البلعوم واللوزتين بشكل كامل.
2- إعطاء خافضات الحرارة مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفن.
3- الغرغرة بالماء الدافئ والملح
4- إعطاء السوائل بكثرة.
5- الراحة.
ولابد من التنبية الى ضرورة إكمال المعالجة لمدة 10أيام وعدم إيقاف الدواء بمجرد انخفاض الحرارة او تحسن الأعراض الذي يحدث بعد 2- 3أيام من البدء بالمعالجة.
(أعراض التهاب اللوزتين المزمن)
قد تصاب اللوزتان بالتهاب مزمن مسببة بعض الأعراض المزعجة مثل رائحة النفس الكريهة والألم عند البلع وحس الجفاف في الحلق واحياناً ضخامة اللوزتين والتنفس من الفم.
(الاستئصال)
ان الاستطبابات الفعلية لاستئصال اللوزتين قليلة وكثيراً ما يتذمر الأهل من التهاب اللوزتين المتكرر وينسون ان اللوزتين خلقتا كي تلتهبا لكن قد نلجأ لاستئصال اللوزتين في الحالات التالية:
1- الانسداد الفموي وصعوبة البلع المستمرة الناجمة عن ضخامة اللوزتين الشديدة.
2- الخراج حول اللوزة المتكرر.
3- التهاب العقد اللمفية الرقبية القيحي المتكرر.
4- الشك بوجود ورم في اللوزتين خاصة عند ضخامة لوزة واحد فقط او حدوث الضخامة بشكل سريع.
(الاستطبابات غير الحقيقية)
تدل الإحصائيات أن 30% من الأطفال الأمريكيين اجري لهم استئصال اللوزتين رغم ان الاستطبابات الحقيية لاتوجد إلا في 1-2% من الحالات.
وأهم الأسباب غير الحقيقية لاستئصال اللوزتين هي:
1- اللوزتان كبيرتا الحجم.
2- تكرار التهاب الحلق أو الزكام حيث لاينقص استئصال اللوزتين من نسبة حدوث الأخماج التنفسية العلوية الفيروسية.
3- التهاب البلعوم العقدي المتكرر.
4- التهاب الأذن الوسطى المتكرر.
5- التغيب المتكرر عن المدرسة.
6- الضغط الشديد من الوالدين اللذين يصران احياناً على ضرورة استئصال اللوزتين.
7- أسباب مختلفة مثل نقص الشهية أو الربو او التهاب الأنف التحسسي أو رائحة النفس الكريهة.
(مضاعفات الاستئصال)
1- جفاف الحلق لمدة 5أيام وسطياً.
2- ألم الأذن والتهاب الحنجرة.
3- رائحة النفس الكريهة.
4- قد يحدث أحياناً نزف دموي شديد.
كلمة أخيرة:
اللوزتان احدى وسائل الدفاع في الجسم تتعرضان للإلتهاب بشكل متكرر عند الأطفال قد تتضخمان أحياناً نتيجة الالتهابات المتكررة مسببة صعوبة البلع وقد يسبب الالتهاب القيحي في اللوزتين بعض المضاعفات كالخراج حول اللوزة أو الحمى الروماتيزمية أو التهاب الكلية يجب الالتزام بدقة بالمعالجة الموصوفة من الطبيب وإكمال الشوط العلاجي كاملاً حتى لوحدث التحسن سريعاً.
لاينصح باستئصال اللوزتين إلا إذا كانت ضخامتهام شديدة لدرجة تعيق البلع أو النفس أو إذا اشتبه بوجود مرض خبيث فيهما.

* طبيب أطفال- مدير الوحدة الصحية المدرسية بحريملاء
المصدر : جريدة الرياض : بقلم: د. عمار محمد زوكار *

[أمل الغد]

صحتك في رمضان


(1) مدخل
صحة البدن هي إحدى أمرين يعتز المسلم السوي بتملكها وحمدا لله عليهما إذ يأتي في مقدمتهما طعم الإيمان والإسلام ونورهما في حياته الدنيا.
والصحة قضية لا يزايد الإنسان عليها كما لا يتوانى في أن يقدم حصاد عمره ونفيس ملكه لاستعادتها إذا مرض، والتلذذ بها كيف لا، وهي نافذته إلى هذه الدنيا ووسيلته إلى تذوقها والتنعم بمتاعها وحلمه إذا مرض وأداته التي يرسم بها آماله وأحلامه.
ولاشك أن صحة المسلم تأخذ أهمية أخرى إضافية في هذا الشهر الكريم الذي أوجب الحق تبارك وتعالى طاعته فيه بصيامه. وذلك لأنه شهر تستبدل فيه العبادات بعادات أخرى، بل تتغير الحياة اليومية إلى نظام يومي آخر سواء كان ذلك في الطعام أو في العمل أو في النوم. ومن ثمة فإن الحديث عن الصحة في رمضان لا يجب أن يخصص لأمور الصيام وأثرها على الصحة فقط، بل يجب أن يتعدى ذلك إلى شمول التغيرات في النظام اليومي من عمل ونوم، والحياة اليومية وتأثير ذلك على صحة الصائم. لذا فإن من الأهمية بمكان أن يتعلم المسلم كيف يحافظ على صحته في هذا الشهر؟.. وماذا يحدث لعمليات الجسم الحيوية من تغير خلال شهر الصوم؟ وما هو الغذاء المناسب للصائم؟ وما هي الرخص الشرعية وضوابطها للمرضى؟ بالإضافة إلى بعض القواعد والإرشادات الصحية التي تسهم في وقاية النفس والجسد.
هذا.. وسنقوم إن شاء الله من خلال سلسلة من المقالات هنا بمحاولة الإجابة عن هذه الأسئلة، محققين بذلك المفهوم الصحي والطبي في أبسط معانيه، ألا وهو وقاية النفس والجسد من أمراضها للإبقاء على صاحبهما سويا منتجا لذاته ومجتمعه. وليدرك القارئ الكريم أن ما تحمله هذه السطور لا يكفي دون أخذ النصيحة المباشرة من الطبيب المسلم والله المستعان.


هل الصوم طريق إلى الصحة؟
ماذا يحدث لعمليات الجسم الحيوية أثناء الصيام؟
سنقتصر في هذا الإطار على توضيح ما يحدث في الجسم أثناء الصيام من عمليات حيوية سندرك على أساسها ـ إن شاء الله ـ كيف يستفيد الأصحاء والمرضى من الصوم، مستشهدين بهدي الرسول صلى الله عليه وسلم مع التذكير أن ما نشعر به من حاجة شديدة للأكل والشراب في رمضان إنما هو أولا طاعة الله سبحانه، وتربية إسلامية على الالتزام بأمره وهو بالإضافة إلى ذلك له أثره في تنشيط العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان.
لقد أوجد الخالق جل وعلا في الإنسان طبيعة فسيولوجية هامة هي أساس نموه وقدرته على تحمل أعباء الحياة المادية والمعنوية، ألا وهي التمثيل الغذائي للطعام، فعندما يأكل الإنسان طعامه في سحوره أو فطوره تتفكك العناصر المركبة الموجودة في الطعام إلى عناصر بسيطة يكون سكر الجلوكوز والأحماض الأمينية والدهنية وبعض الأملاح أهم نتائجها، وذلك بفعل الأنزيمات الهاضمة التي أودعها الخالق في أمعاء الإنسان، ثم لا تلبث هذه العناصر البسيطة أن تجد طريقها إلى الدم عن طريق الامتصاص ثم تتجه إلى أماكن تخزينها في الجسم حيث تجري عليها عمليات حيوية هامة لنقلها من وضعها البسيط إلى وضع مركب آخر مشابه لتكوين الجسم.
وفي أثناء هذه المراحل المتتالية يرتفع سكر الجلوكوز من تركزه المنخفض في الدم قبل الإفطار وأثناء الصيام إلى تركيز عال بعده تستطيع معه أجهزة الجسم الحيوية من الاستفادة منه يأخذ الطاقة اللازمة للقيام بوظائفها. وأهم تلك الأعضاء هو المخ الذي يقوم بدوره ـ بإذن الله ـ في تسيير حركات الجسم الإرادية واللاإرادية ويعطي القدرة على التركيز والبحث والتفكير. وهكذا يسير الإنسان وينشط في حياته.
فإذا صام الإنسان، بدأ سكر الدم بالاستهلاك كمادة أساسية لعمليات الجسم الحيوية يصل معها بعد مرور ساعات قليلة إلى حد منخفض حيث يكون هذا بدوره إشارة لبدء حركة دفع السكر العكسية في الجسم لإعادة مستوى سكر الدم إلى مستوى يكفل استمرارية العمليات الحيوية فيه إلى ساعات أخرى.
وهذه الحركة العكسية تبدأ بتحول السكر المخزون في الكبد أولا من وضعه "المركب" إلى وضعه البسيط حيث يدفع إلى الدم الذي يقوم بدوره بنقله إلى الأجزاء الحيوية من الجسم، فإذا ما استنفذ الكبد مخزونه من السكر المركب ولم يتناول الإنسان بعد طعامه، أي لايزال صائما، تبدأ مراكز التخزين الأخرى كأماكن تخزين الدهون أولا والعضلات ثانيا بتحويل مركباتها المخزونة إلى السكر البسيط بعمليات حيوية خارقة مما يساعد الجسم مع مضي الوقت في تخفيف جزء كبير من الدهون المتراكمة في الجسم. وهكذا تستمر هذه العمليات طالما لم يتناول الانسان طعامه. فإذا ما تناوله في الافطار، فإن هذه العمليات تتوقف، إذ أن السكر البسيط قد عاد إلى الدم مع طعام الافطار الجديد، وهكذا تبدأ دورة أخرى كما بيناها في السطور الأولى.
إن هذا التصور السريع للعمليات الحيوية في الجسم بأسلوبها المبسط هذا هام جدا للصائم، حيث يمكنه وباجراء عملية حسابية بسيطة من تخفيف أو زيادة وزنه من ناحية وهام جدا لتوضيح أهمية ونوع الافطار والسحور الذي يستحب للصائم أن يلتزم به ليمكنه من تحقيق الطاعة المطلوبة للمولى عز وجل بيسر وحيوية، وهو هام كذلك لمعرفة من هم المستفيدون صحيا أولا وأخيرا في رمضان.

[أمل الغد]

الوقايه خير من العلاج

أصدقائى قرأت لكم هدا المقال وأود لو تستفيدوا منه جميعا..
فالوقايه خير من العلاج
فيما يلي استعراض لأهم أنواع السرطان التي يرتبط منعها بزيادة
الاستهلاك من الخضروات والفواكه

1- سرطان المعدة: أظهرت جميع الدراسات المقارنة أن استهلاك الخضروات الطازجة والورقية بشكل متكرر يرتبط ارتباطا مباشرا بمنع الاصابة بسرطان المعدة وهو النوع الأكثر انتشارا في العالموبدرجة أقل، فقد وجد أن تناول الحمضيات ثم الزنبقيات الثوم والبصل والكراث يساعد على التقليل من الاصابة بالسرطان.

2- سرطان القولون: أظهرت معظم الدراسات أن الخضروات بشكل عام الطازجة وغير الطازجة والورقية تساعد على التقليل من اصابة الانسان بسرطان القولون ذلك أنها تزيد من سرعة مرور فضلات الأغذية المهضومة من خلال الأمعاء وتقلل من الضغط الذي تولده هذه الفضلات على جدر الأمعاء الغليظة وهذا بدوره يقلل من فرصة تكون جيوب الأمعاء وهو ما يعرف بداء الأمعاء الردبي ويقلل كذلك من فرصة الاصابة بسرطان القولون.

3- سرطان المريء: بينت جميع الدراسات العلمية التي استخدمت الخضروات بشكل عام والورقية منها والبندورة بشكل خاص بالاضافة الى الحمضيات ان الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة يساعد على منع حصول السرطان في تلك المنطقة من الجسم وأظهرت أن خضروات الفصيلة الزنبقية ليس لها اي دور في منع هذا النوع منن السرطان.

4- سرطان الرئة: يعد سرطان الرئة أحد أكثر أنواع السرطان التي تسبب حالات الوفاة في الولايات المتحدة في كل من الرجال والنساء وقد بينت نتائج الدراسات التي اجريت هناك أن تناول الخضروات الورقية والبندورة بشكل خاص يحد بشكل واضح من فرص التعرض لهذا النوع من السرطان كما بينت ان الجزر يساعدولكن بدرجة أقل على الحد من الاصابة به.

ولعل أحد أهم الأسباب التي توضح هذه العلاقة أن المدخنين في الغالب وهم يشكلون غالبية المصابين بسرطان الرئة هم أقل استهلاكا لهذه الأصناف من الأغذية من سواهم وذلك بسبب ضعف شهيتهم وقلة اقبالهم على تناول الطعام وقد يعزى السبب كذلك الى دور التدخين في تثبيط أو ابطاء مفعول العوامل المانعة للسرطان والتي تتوافر في مثل هذه الأغذية.

5- سرطان المريء وتجويف الفم والبلعوم: تعد الخضروات الورقية والحمضيات من أهم الأغذية النباتية التي تقي من الاصابة بهذه الأنواع من السرطان كما بينت الدراسات أن الجزر يلعب دورا لا يقل أهمية عن الأغذية سالفة الذكر بل ان دوره يفوق دور أي نوع آخر من الخضروات والفواكه في الوقاية من هذا السرطان.

6- سرطان القولون: تعد نباتات الفصيلة الصليبية مثل الزهرة والملفوف واللفت والفجل والخردل من أهم الخضروات التي تقي من الاصابة بهذا النوع من السرطان، كما تساهم الفواكه الحمضية والجزر في التقليل من فرص الاصابة به وهي تأتي في المرتبة الثانية بعد نباتات الفصيلة الصليبية في الحد والوقاية منه.

7- سرطان الثدي: يعد سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعا عند النساء في الولايات المتحدة وثاني أكبر مسبب لحالات الوفاة من بين أنواع السرطان المختلفة. وتشير الدراسات الى أن هناك علاقة عكسية واضحة ما بين استهلاك الخضروات الورقية والجزر والفواكه والاصابة بهذا النوع من السرطان.

8- سرطان البنكرياس: أوضحت غالبية الدراسات التي أجريت على المرضى المصابين بسرطان البنكرياس أن الخضروات والفواكه تسهم وبدرجة كبيرة في الحد من الاصابة بهذا النوع من السرطان.

9- سرطان غدة البروتستات: يعد هذا النوع من السرطان استثناء من بين انواع السرطان التي لها علاقة بتناول الخضروات والفواكه حيث أظهرت جميع الدراسات العلمية المتعلقة بهذا الشأن أن استهلاك الخضروات والفواكه لم يكن له أي دور في الحد من تطور هذا المرض.

وباستعراض هذه النتائج يتبين لنا أن الخضروات الطازجة والورقية منها بشكل خاص تعد من أكثر أنواع الأغذية النباتية ذات التأثير الواقي من الاصابة بأنواع السرطان المختلفة فقد أظهرت 85% من الدراسات التي أجريت في هذا المجال وعددها 194 دراسة أن لها تأثيرا مباشرا في الوقاية من الاصابة بالسرطان في مواقع الجسم المختلفة. وتأتي نباتات الفصيلة الزنبقية في المرتبة الثانية والجزر في المرتبة الثالثة فنباتات الفصيلة الصليبية رابعا وأخيرا الفواكه وخاصة الحمضيات في المرتبة الخامسة.

ولكن الى اي مدى يمكن للخضروات والفواكه أن تحد من الاصابة بأمراض السرطان وهل يعني التناول اليومي والمنتظم للخضروات والفواكه الطازجة منع تطور وحدوث أمراض السرطان بشكل مطلق والجواب هو أن الخضروات والفواكه لا تمنع تماما من ظهور وتطور هذه الأمراض لكنها في الحقيقة تقلل من فرصة الاصابة بالمرض بمقدار النصف أو أكثر قليلا وهذا الدور يبقى دورا هاما وحيويا حتى ولو توقف عند هذا الحد. وقد يتبادر الى الذهن سؤال آخر وهو: كيف تقوم الخضروات والفواكه بمنع الاصابة بالسرطان وما هي المكونات التي تساعد على القيام بهذا الدور.

والجواب أن التأثير الوقائي للخضروات والفواكه يعزى اساسا الى احتوائها على مجموعة من المركبات الكيميائية التي تتوافر فيها بكميات تكفي للحد من تطور ونمو الخلايا السرطانية حيث تمتاز كل مجموعة من أصناف الخضروات والفواكه باحتوائها على مركبات معينة تعطيها القدرة على منع السرطان ومن الامثلة على ذلك:

نباتات الفصيلة الصليبية: وتمتاز باحتوائها على كميات كبيرة من مركبات تدعى الدايثيول ثيونات والأيثوثيوسيانات وهي مركبات عضوية كبريتية تعمل على زيادة فعالية الأنزيمات المحطمة للمواد المسرطنة والمركبات الغريبة الوافدة الى الجسم كما تشتمل على مركبات اندول3 كاربونيل والتي تؤثر على استقلاب وأيض الاستروجين لدى الانسان بحيث ينتج عن ذلك انتاج مركبات تحمي من الاصابة بأنواع السرطان المرتبطة بالاستروجين مثل سرطان الثدي وبطانة الرحم لدى النساء.

نباتات الفصيلة الزنبقية: تمتاز باحتوائها على مركبات كبريتية مثل الدايأليل سلفايد والأليل ميثيل ترايسلفايد وهي مركبات تعمل على زيادة فعالية وتنشيط الأنزيمات المحطمة للسموم والمواد المسرطنة ولها تأثير مضاد لأنواع البكتيريا التي تساعد على انتاج المواد المسرطنة وذلك من خلال منع التحويل البكتيري للنيترات الى نيتريت في المعدة ومن ثم التقليل من كمية النيتريت اللازمة للتفاعل مع المركبات الأمينية الثانوية الضرورية لانتاج مركبات النيتروزو أمينات اذ يعتقد أن لها تأثيرا مسرطنا بالأخص على المعدة.

الحمضيات: تتميز الحمضيات باحتوائها على كميات كبيرة من حامض الاسكوربيك فيتامين ج والذي يحمي جدر الخلايا والمادة الوراثية فيها من عمليات التأكسد الضارة نظرا لطبيعة الحامض التي تؤهله للعمل كمانع للتأكسد. كما يعتقد أن لفيتامين ج دورا في منع الاصابة بالسرطان من خلال قدرته على ربط وتقليل النيتريت ومن ثم التقليل من فرصة تكون النيتروز أمينات المسرطنة كذلك فان الحمضيات تحتوي على مركبات الكومارين والليمونين والتي تعمل على تنشيط أنزيمات الجلوتاثيون ترانسفيريز المحطمة للمركبات المسرطنة.

الخضروات الورقية: تحتوي على مركبات الليوتين وهي مركبات كاروتينية تعمل كمانعة للتأكسد ولها القدرة على ربط الجذور الحرة التي تتسبب في النموات السرطانية وتعد الخضروات الورقية مصادر غنية بحامض الفوليك وهو فيتامين ضروري لتصنيع الأحماض النووية والمادة الوراثية في الخلية حيث يؤدي نقص هذا الحامض الى تحطيم الكروموسومات في المواقع التي يعتقد أنها محل للنموات السرطانية.

الخضروات والفواكه الصفراء: مثل الجزر والبطاطا الحلوة والقرع واليقطين والمانجا والبابايا والشمام، وهي تحتوي على كميات وافرة من مادة البيتا كاروتين التي تعمل كمضادات للتأكسد وعلى حماية الخلايا من التأثير الضار الذي تحدثه الجذور الحرة كم أن قابلية البيتا كاروتين للتحول الى فيتامين أ أكسبها قدرة اضافية على الحد من النمو السرطاني لما يقوم به فيتامين أ من دور في عمليات الانقسام والتمايز للخلايا الطلائية الابثيلية ذلك ان الخلايا السرطانية تتميز باضطراب في هذه الانقسامات واختلالها. وبالاضافة الى ذلك فان الخضروات الصفراء تحتوي على كميات من ألفاكاروتين والتي تقوم بدور مماثل للبيتاكاروتين ولكن بكفاءة أقل.

ولا يقتصر تأثير الخضروات والفواكه المضاد للسرطان على احتوائها للمركبات السالفة الذكر بل ان هنالك مجموعة من المركبات والعناصر الكيميائية التي تقوم بهذا التأثير المضاد وهي تتوزع على أنواع شتى من الخضروات والفواكه دون أن تنحصر في نوع واحد منها ومثال ذلك

السيلينيوم: وهو عنصر معدني أساسي للجسم يحتاجه بكميات قليلة جدا 100 ميكروغرام يوم ويتواجد في الخضروات والفواكه بكميات قليلة أقل من 01 ميكروغرام غرام ويتباين محتوى الأغذية النباتية عموما من هذا العنصر تبعا لمحتوى التربة منه. وتبرز أهمية السيلينيوم في الوقاية من أمراض السرطان خلال الدور الذي يقوم به كمرافق للانزيم والذي يعد أحد وسائل الدفاع لدى الجسم اذ يحمي جدار الخلايا الحية من تأثير الجذور الحرة المؤكسدة وهي من أهم مسببات النمو السرطاني ويعزى التأثير المضاد للسرطان الى قدرة هذا العنصر على التأثير في أيض المواد المسرطنة ومن ثم منع تفاقم خطرها. ولعل طبيعة العلاقة التعاونية بين عنصر السيلينيوم وفيتامين ه التوكوفيرول تسهم في ايضاح وتفسير التأثير الحيوي للسيلينيوم اذ يعمل فيتامين ه على حماية الأحماض الدهنية عديدة اللااشباع الموجودة في جدر الخلايا الحية من عمليات الأكسدة كما يعتقد أن للتوكوفيرولات دور في التقليل من تكون مركبات النيتروزوأمينات التي تسبب سرطان المعدة.

الفلافونويدات: وهي مركبات عديدة الفينولات وتعمل على منع تأكسد الخلايا الحية وهي تتوافر بكميات جيدة في الخضروات والفواكه وبخاصة أوراق الشاي وتعمل هذه المركبات على طرد المواد المسرطنة من داخل الخلايا وتحطيمها ومن ثم حماية هذه الخلايا من خطر السرطان.

الألياف الغذائية: تعد الخضروات والفواكه والبقوليات من أهم مصادر الألياف الغذائية والتي يعتقد أن لها دورا هاما في الوقاية من سرطان القولون اذ تعمل الألياف الغذائية على زيادة حجم البراز وتسريع مرور الفضلات الغذائية من الأمعاء وتقليل فترة مكوثها فيها ومن ثم التقليل من فرصة التفاعل مابين المواد المسرطنة والخلايا الطلائية المبطنة لجدر الأمعاء. ويعتقد كذلك أن هذه الألياف ترتبط بالمواد المسرطنة وأحماض الصفراء وتسهل طرحها خارج الجسم فضلا عن ذلك فان لبعض الألياف الغذائية قابلية التخمر في القولون بفعل بعض أنواع البكتيريا منتجة بذلك احماضا دهنية قصيرة السلسلة مثل حامض البيوتريك والذي يعتقد أن له تأثيرا مضادا للسرطان من خلال زيادة حموضة القولون ومن ثم تقليل فرص تكون بعض المواد المسرطنة.

ان أهمية الخضروات والفواكه لا تنبع من مجرد كونها عوامل مساعدة على الوقاية من الاصابة بأمراض السرطان بل ان هناك مجموعة من الفوائد الصحية المثبتة علميا والتي يجنيها الانسان من تناول هذه الأغذية. فالألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه تساعد على تنظيم سكر الدم لدى المرضى المصابين بالسكري كما تساعد على خفض كوليسترول الدم المرتفع وتمنع حدوث داء الأمعاء الردبي كما أن المواد المانعة للتأكسد التي تحتويها الخضروات والفواكه مثل فيتامين ج وفيتامين ه والكاروتينات وغيرها تساعد على تنظيم ومنع ارتفاع ضغط الدم وتنظيم عمل عضلة القلب ومن ثم الحد من خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين.

وأخيرا فان المحتوى المنخفض من الدهون والطاقة في الخضروات والفواكه يساعد على التقليل من خطر السمنة كما يساعد المصابين بها على التخفيف من حدتها.

وعلى الرغم من كل الفوائد الصحية التي يجنيها الانسان من تناول الخضروات والفواكه الا أن الافراط في تناولها يعد مصدرا للكثير من المشاكل التغذوية مثل نقص البروتين والطاقة ونقص بعض العناصر المعدنية كالحديد اذ أنه لا بد من الحكمة والحذر في تناولها لتجنب بعض المضار والمشاكل الصحية التي قد تترتب على تناولها ذلك أن تناول الخضروات والفواكه يعد من أهم وسائل التسمم بالمبيدات الزراعية والتي يعتقد أن ثلثيها يحتوي على مواد سامة ومسرطنة الأمر الذي يوجب على المستهلك الحرص على غسلها جيدا قبل الأكل. ومن بين المشكلات التي قد تترتب على الاستعمال غير الصحي للخضروات والفواكه التسمم بالأفلاتكوسينات اذ تنتج هذه السموم الفتاكة بواسطة الأحياء الدقيقة الموجودة على بعض المحاصيل والتي تقوم بانتاج هذه السموم في حال غياب ظروف التخزين الصحية والسليمة.

وتعتبر الخضروات المخللة أحد مصادر الخطر اذ ثبت علميا أن الزيادة في استهلاكها يرتبط بزيادة فرص الاصابة بالسرطان بخلاف ما عليه الحال بالنسبة للخضروات والفواكه الطازجة. وختاما فاننا نضع بين يديك بعض النصائح والارشادات التي تعين على زيادة تناول هذه الأغذية الصحية لتساعد في الوقاية من أمراض السرطان:

تنويع الخضروات والفواكه التي تتناولها في غذائك اليومي.

اعمل على مضاعفة الحصص المتناولة من الخضروات والفواكه.

تناول الخضروات والفواكه كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

اشرب عصير الفواكه أو الخضروات الطازجة بدلا من المشروبات الأخرى.

استعمل سلطة الفواكه كحلوى بدلا من الحلويات.

أكثر من تناول وجبات الطعام النباتية دون الافراط بها على حساب الأغذية الحيوانية.

تناول المعجنات والمخبوزات التي تحوي الفواكه مثل فطائر التفاح أو المشمش أو الموز.

[أمل الغد]

خطر الزجاجات البلاستيكية على الحوامل والاجنة

حذر باحثون مختصون من ان مادة كيماوية تستخدم فى صناعة الاوعية والزجاجات البلاستيكية قد تسبب خللا في كروموسومات او صبغيات الخلايا
وتودي الى حدوث حمل غير طبيعي وتشوهات في الاجنة وقال الباحثون في جامعةكيس ويسترن ريزيرف ان مادة بيسفينول ايه(bpa)التى تستخدم في تصنيع اوعية الطعام البلاستيكية وزجاجات الاطفال ,تتداخل مع انقسام البويضات الخلوي في اناث الفئران حتي وان كان بمستويات منخفضة وتشوش هذه هذه العملية مما يودى الى ظهور عدد غير طبيعى من الكروموسومات في خلية البويضة, في خالة تعرف باسم (اختلال التوازن الصبغي )والتى تتسبب بدورها التخلف العقلى والاعاقات والتشوهات الولادية في البشر كمتلازم داون او المنغولية التى تتسبب عن وجود كروموسوم اضافي زائدعلى العدد الطبيعى واوصح العلماء في مجلة( البيلوجيا الحالية)ان مادة بيسفينولايه(bpa) ذات خصائص هرمونية وتسب نفس اثار الاستروجينات الطبيعية و وتزيد احتمالات حدوث الاضطرابات الجينيةو حيث تضعف نضوج البويضة وكاما زادت تركيزها زادة مخاطرها مشيرين الى ان هثل هذه الدراسات تصعد المخاوف من السلبيات المحتملة اهذم المواد وغيرها الت صنعها الانسلن وتشبه الهرمونات في تاثيرها.........................ماحوذ من مجلة(الصحة والطب)الخليج

[أمل الغد]

انخفاض ضغط الدم

انخفاض ضغط الدم مرض منتشر عند بعض النساء وهو من الأمراض الغير مقلقة ...وهنا سنتناوال أعراضة وعلاجة .
اعراض انخفاض ضغط الدم كثيرة ومتشابة مع امراض اخرى ..
ولكن عادة يشكوى المريض من دوخة صداع عند الوقوف وخمول والرغبة الى عدم عمل مجهود وتختلف الحالة حسب عمر المريض او اذا كان لدية اعراض اخرى مصاحبة مثل امرض القلب فقر الدم نقص السكر فى الدم كذالك بعض الأدوية تسبب ذالك ...

والعلاج عادة يكون غير دوائى ..

تناول وجبات تحتوى على نسبة اكثر من الملح شرب العصيرات والسوائل لاتقل عن 8 كاسات فى اليوم تزداد اذا كان الجو حار او لدى المريض نزلة برد .

ممارسة التمارين التى تنشط الدورة الدموية

عدم الوقوف مباشرة عند الأستيقاظ من النوم

تجنب رفع الأشياء الثقيلة

تجنب الأمساك

تناول وجبات متنوعة خفيفة ومتعددة

عدم التعرض للحرارة الشديدة

ربما يحتاج المريض لأستعمال جوارب ضاغطة على الساقين

تناول القهوة صباحا

اخير قد يحتاج المريض الى استعمال بعض الأدوية من قبل الطبيب المختص

[أمل الغد]

البوتاسيوم مهم لصحتك

لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

يعتبر البوتاسيوم من العناصر الهامة جدا لصحة الجسم حيث انه يعمل مع الملح من اجل المحافظة على السوائل في الجسم .

و الى جانب ذلك فان البوتاسيوم يعمل على تنظيم كل من ضغط الدم و نبضات القلب و الاعصاب ، فمثلا يمكن تقليل ضغط الدم المرتفع عن طريق الاعتماد على نظام غذائي يشتمل على كمية قليلة من الاملاح مع نسبة كبيرة من البوتاسيوم .
لذا يوصي الاطباء بالاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز ، و البطاطا ، و البقوليات ، و المكسرات بهدف توفير حاجة الجسم منه .

[أمل الغد]

دواء جديـــد ..... للعقــــــــم

اقرت منظمة الغذاء والدواء العالمية بانتاج دواء جديد يعالج العقم لدى النساء Bravelle


وهو عبارة عن هرمونـات منشطة للمبايض تعطى عن طريق الحقن وكانت فعاليته حوالي 96%


نسأل الله لكم العــــافية ..

[أمل الغد]

خطورة الأجهزة الكهربائية المنزلية على صحتنا

هل تتأثر صحتنا بالادوات الكهربائية التي نستخدمها في منازلنا يومياً؟ وما مدى تأثير هذه الادوات والاجهزة على اجسامنا؟


؟ للاجابة على مثل هذه التساؤلات نستعرض معاً المادة التالية التي تم نشرها في احدى المجلات البريطانية. والتي تؤكد على ان استهلاك الكهرباء قد ازداد في الستين سنة الماضية حوالي 25 ضعفاً.

ففي هذه الايام باتت الادوات الكهربائية المختلفة ابتداء بالبراد والمكيف والتلفزيون والمكواة والميكروويف والغسالات وغيرها وانتهاء بالمجفف الكهربائي للشعر تملأ بيوتنا جميعاً، واذا ما اردنا استعراض عدد هذه الادوات نجدها كثيرة. ويؤكد الباحثون على ان خطوط الكهرباء تحيط بنا من كل صوب في المنزل، وتسبب الامراض التي قد لا تظهر نتائجها جلية وواضحة بين ليلة وضحاها، وانما تستغرق بعض الوقت. لان هذه الادوات تشكل مجالاً كهرومغناطيسياً يساعد على الاصابة بفقدان او اضطراب الذاكرة وامراض القلب والاوعية الدموية، ومشكلات الاخصاب وسرطان الرئة وداء الزهايمر وغير ذلك من الامراض التي تهدد صحتنا وسلامتنا. اضافة إلى ذلك فإنها تؤدي لزيادة نسبة الاصابة بالاكتئاب واضطرابات النوم والامراض الناجمة عن نقص المناعة.

حقائق مرعبة

في الدراسة التي اجريت بجامعة تورنتو على 211 طفلاً مصاباً بسرطان الدم «لوكيميا» والتي استمرت ثماني سنوات تبين ان التعرض الكثيف للحقل الكهرومغناطيسي قد ضاعف من الاصابة بسرطان الدم بمعدل اربع مرات بالمقارنة مع الاطفال الآخرين الذين لم يتعرضوا لمثل هذا الحقل. وفي دراسة اخرى اجريت في جامعة بريستول على 10 آلاف مريض مصاب بالسرطان والذين اصيبوا بسرطان الرئة لتعرضهم للحقول الكهرومغناطيسية لكونهم يقطنون على بعد 400 متر من خطوط التيار الكهربائي العالي التردد. وتوفى من هؤلاء المرضى 3 آلاف مريض خلال سنة واحدة.

ووفقاً لما نشرته جريدة السفير فإن اهالي بلدة محيبيب في قضاء مرجعيون يعانون من الامراض المختلفة الناجمة عن تأثير الكهرباء والحقول المغناطيسية المتولدة عن عمل وبث اجهزة الارسال في تلك البلدة. ويؤكد الاطباء على ان الاصابة بالسرطان قد ازدادت نسبتها في هذه البلدة.

ومن المعروف للجميع بأن جسم الانسان يتكون من جزيئات تولد حقلاً مغناطيسياً والذي يتأثر بالحقول المغناطيسية الاخرى الاقوى منه، ولهذا فإن التعرض المديد لمثل هذه الحقول يؤدي لضعف الجهاز المناعي والاصابة بالاورام السرطانية، وامراض القلب والاوعية الدموية وغيرها من الامراض.

وتقسم الادوات الكهربائية من حيث خطورة التلوث الكهرومغناطيسي إلى المجموعات التالية: ـ محطات البث الاذاعي والتلفزيوني والكهرباء وخطوط التوتر العالي.

ـ الهاتف اللاسلكي ومحطات الهاتف المتحرك المجهزة واجهزة التحكم عن بعد.

ـ التلفزيون والراديو والكمبيوتر والميكروويف والبراد والمكيف والغسالة والمجفف الكهربائى واداة حلاقة الدقن الكهربائية وغيرها. كيف نحمي انفسنا من الحقول المغناطيسية؟ بالطبع لا يمكننا الاستغناء عن الكهرباء والادوات الكهربائية والاجهزة الالكترونية لكونها تعتبر عصب الحياة في ايامنا هذه، ولكنها يمكن ان تخفف من حدة التأثيرات الناجمة عنها.

الميكروويف

http://www.lakii.com/images/health/microwave.gif ينصح بالتقليل من استخدام الميكروويف قدر الامكان، والمهم جداً فحصه سنوياً من قبل الشركة المنتجة للتأكد من عدم تسرب الاشعة الصادرة منه نحو الجوار. وينبغي عدم السماح للاطفال بدخول المطبخ لدى استخدام الميكروويف اي اثناء عمله.

المجفف الكهربائي

http://www.lakii.com/images/health/drying.jpg ان استعمال المجفف الكهربائي مساء يؤدي لحدوث اضطراب في افراز هرمون الميلاتونين. ولهذا يعاني الشخص عن اضطرابات النوم ليلاً، وبشكل عام ينصح بالاستعاضة عن المجفف الكهربائي بالتجفيف الطبيعي للشعر بواسطة المنشفة والهواء العادي، وينصح الخبراء بعدم استعمال المجفف الكهربائي بعد الساعة السابعة مساء. المدفأة الكهربائية

تعتبر المدفأة الكهربائية مصدراً جيداً للحقول المغناطيسية العالية وخصوصاً اذا ما استخدمت ليلاً. وينصح بعدم استخدامها بالقرب من السرير للتقليل من تأثير الحقول المغناطيسية على الشخص اثناء النوم.

اداة الحلاقة الكهربائية

http://www.lakii.com/images/health/clipper.jpg تشير الدراسات إلى ضرورة عدم استخدام اداة الحلاقة الكهربائية مساءً، والتقليل من المدة الزمنية لدى استعمالها.

وينصح باستخدام الاداة الكهربائية التي يمكنها ان تحلق الذقن بعد ترطيبها بمستحضر خاص بالذقن. ولتفادي الاضرار المحتملة الناجمة عن الاستخدام المتكرر لاداة الحلاقة الكهربائية يمكن الاستعاضة عنها بادوات الحلاقة الاخرى كالشفرة.

التلفزيون الملون

http://www.lakii.com/images/health/television.jpg ان التلفزيون الملون الذي يعتبر اخطر على الجسم من التلفزيون الابيض والاسود، ولتفادي مخاطره ينصح بالجلوس بعيداً قدر الامكان، والتقليل من فترات مشاهدته.

وينبغي عدم وضع التلفزيون بالقرب من السرير في غرفة النوم. ومن المهم جداً عدم السماح للاطفال بالاقتراب منه.

اجهزة الهاتف اللاسلكية

http://www.lakii.com/images/health/mobile.jpg شاع استخدام اجهزة الهاتف اللاسلكية في العديد من المنازل، بالرغم من مخاطرها، وينصح الخبراء بضرورة استعمال الهاتف العادي كونه اقل ضرراً على الجسم. وبشكل عام يمكن للانسان ان يقلل من حجم المخاطر التي تحيط به من كل حدب وصوب بترشيد الاستهلاك من جهة والالتزام بالارشادات التي تقي من الامراض المختلفة من جهة أخرى.

[أمل الغد]

قلة النوم تؤدى الى ازمات قلبيــةنشرت احدى المجلات اليابانية ان قلت النوم تؤدى الى خطر الاصابة بالازمات القلبية
حيث ان العمل بصفة مستمرة وقلة الراحة يعتبران من العوامل التى تؤدى الى الأزمات القلبية واثبتت الدراسة ان الأشخاص الذين ينامون اقل من خمس ساعات تكون نسبة الأصابة مضاعفة وتفسير ذالك ان قلة النوم على المدى البعيد تؤدى الى ارتفاع ضغط الدم وازدياد ضربات القـــــب اضافة الى ضفوط الحياة اليومية تؤدى الى تغيرات فى وظيفة القلب وهذة العوامل تزيد من نشاط الأعصاب الموجودة داخل عضلة القـــــــب ..... الى درجة انها تصيب القلب ببعض الااعتلالات التى تؤدى الى الأزمات القلبيـــــــــــة ....... وتوصى هذة الجمعية الى تخفيض ساعات العمل الى اربعين ساعة فى الأسبوع واخذ قسطا" كافيا من النوم وخاصة فى عطلة نهاية الأسبوع ...... عموما" هذة فرصة ودعوة عامة للجميع بنوما" هادئا" ..................

[أمل الغد]

الأكريلاميــــد

الأكريلاميــــد مادة كيميائية تستخدم فى صناعة البلاستيك وقد بدأ باكتشاف وجودها فى اغذية معينة مطبوخة تحت درجات حرارة عالية
وذالك نتيجة بحث اعلن عنة فى السويد فى عام 2002 وهى مادة مسرطنة ومؤدية الى تلف الأعصاب .

وقد تبين من هذة البحوث ان مستويات الأكريلاميد فى بعض الأطعمة النشوية مثل رقاقات البطاطس ، والبطاطس المقليةعلى الطريقة الفرنسية ، والمخبوزات ، والحبوب ، وحبوب الافطار (cereals) والخبز كان اعلى من المستوى الذى حددتة منظمة الصحة العالمية .

لذا يوصى خبراء التغذية بالأكل الصحى وتناول الوجبات المتوازنة والمتنوعة التى تحتوى على الفواكة والخضار والاعتدال فى استهلاك الأطعمة الدهنية او المقلية

ثانيا" منع الأطفال من استهلاك الأطعمة السريعة كالمخبوزات وشرائح البطاطس التى تتعرض لدرجات حرارة عالية .

[أمل الغد]

من اجل صحه افضل

امضغي طعامك ببطء لكي تسهلي وظيفه المعده وتوفري عليها جهدا كبيرا

المعده بيت الداء فاكثري من تناول الفواكهه والخضار فهي تحتوي على الالياف التي تسهل مهمه الامعاء




خذي قسطا كافيا من النوم فالنوم يعزز الطاقه المناعيه للانسان ويساعده على الاحتفاظ بذهن صافي كما انه يسرع من الشفاء من الامراض وفوائده للحصول على بشره صافيه نقيه
مارسي الرياضه لتريحي عضلاتك كما ان ممارسه الرياضه ستحميك من الكثير من المشاكل الصحيه
احرصي على اجراء الفحوصات الطبيه بانتظام
ابتعدي عن اسباب الشده والانفعال قدر الامكان
اشربي الكثير من الماء
قللي من تناول المواد الدسمه
تعلمي التنفس بطريقه صحيحه
استرخي كلما سنحت لك الفرصه
ابتعدي عن المنبهات قدر الامكان
خففي من تناول اللحوم الحمراء
لاتهملي وجبه الافطار
ابتعدي عن الماكولات السريعه
قللي من الملح في الطعام
حافظي على صحه اسنانك

[أمل الغد]

البيض وفوائدة

يعتبر البيض من المواد الغذائية التى يسهل الحصول عليها اقتصاديا ويمكن تحضيرها بسهوله في المنزل ، وهي سهلة المضغ والإمتصاص

يعتبر البيض من المواد الغذائية التى يسهل الحصول عليها اقتصاديا ويمكن تحضيرها بسهوله في المنزل ، وهي سهلة المضغ والإمتصاص ، حيث انها تحتوي على 13 نوع من الفيتامينات الاساسية والمعادن وتحتوي على كميه مناسبه من فيتامين (ب12) وفيتامين (د) وكذلك الفوليت .. وهي تحتوي كذلك على مادة الكولين وهي ماده غذائية اساسية تساعد على عمل الدماغ وهذه المادة تنتقل الى الجنين ويؤكد الباحثون ان هذه الماده تساعد على نمو الدماغ وتقوية الذاكرة.. اعلم اخي ان البيضه الواحده تحتوي على 200 ملغ من الكوليستيرول .....

انت تحتاج في اليوم الى 300 ملغ من الكوليستيرول فقط .. اذن انتبه لما تتناوله من الطعام ..

كما ان البيضة الواحدة تعطي في حدود 80 سعرة حرارية و بالتالي فإنها لا تؤثر على اي حمية غذائية
لأن هناك سيدات يمتنعن عن تناول بعض الاغذية المفيدة بحجة انها مرتفعة السعرات و تخاف على وزنها من الزيادة ...
الدكتور عبدالمحسن ( اخصائي اطفال )

[أمل الغد]

هل الكافاين مضر للقاـــــــــب ... ؟

نشرت احدى المجلات الطبية دراسة عن مدى تأثير شرب الشاى ... القهوة ... المشروبات الغازية ااتى تحتوى على الكافاين على القلـــــــــب
حيت ان اغلب الآشخاص يقول انــة لايستطيع ان يعمل اى شى او نشاط عندما يستيقظ من النوم قبل ان يحتسى فنجان قهوتة المفضلة

او كوب الشاى .. وربما يشرب اكثر من عدة اكواب فى اليوم .. وهذا سوف يؤدى الى ارتفاع

فى ضغط الدم ويزيد من افرازات بعض الهرمونات التى تزيد من عصبية الشخص وتقلب مزاجة

وهذا يؤدى الى زيادة فى ضربات القلب وبالتالى الى امرض القــلب المعروفة ..

نسأل الله لنا ولكم العافية

[أمل الغد]

نصائح لحمل آمن


إليك عزيزتي الأم الحامل عشر نصائح يقدمها لك الخبراء من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة :

http://www.lakii.com/images/stats/Pregnancy.jpg

* احرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة .

* اختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم .

* استعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، واستعينى بنصيحة اختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك .

* دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل .

* مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة ، واحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة.

* راقبي وزنك بدقة واكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب .

* مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة .

* تناولي فيتامين B9 تجنبا للأصابة بفقرالدم الى جانب احتمال الولادة المبكرة مع اختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص .

* حافظي على صحة اسنانك ونظافتها من خلال استعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة .

* اجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية .

[أمل الغد]

نقص الحديد ونمو الأطفال الجسدي والذهني

حذر باحثون مختصون من أن نقص الحديد في الجسم وخاصة عند الأطفال يؤثر سلبيا على النمو الجسدي والعقلي.


وأوضح هؤلاء أن نقص الحديد يسبب مشكلات غذائية تؤثر بشكل خطير على الدماغ الذي تتغير وظائفه بسبب انخفاض تصنيع المواد العصبية الناقلة, الأمر الذي يقلل من الإنتاجية الجسدية والفعالية الذهنية عند المراهقين والبالغين.
وقال الأخصائيون إن نقص الحديد في الجسم يغيّر في جهاز المناعة عند الإنسان, مما يؤثر سلبا على نموه وتطوره البدني , فيغيّر الوظائف الهرمونية, ويقلل القدرة على أداء العمل, ويسبب التعب والإرهاق والعصبية وضعف القدرات الذهنية وخاصة عند الأطفال, مما يؤثر على تحصيلهم العلمي والأكاديمي, كما يسبب نقص الحديد في الغذاء أمراض الأنيميا التي تتميز بانخفاض تركيز الهيموجلوبين في الدم عن قيمته الطبيعية.
وللوقاية من الأنيميا أو معالجتها, يؤكد الأطباء ضرورة تناول أطعمة غنية بالحديد وفيتامين "سي" مثل الكبد واللحوم والنقانق التي تعتبر من أهم المصادر الغذائية للحديد الذي يمكن للجسم امتصاصه بسهولة, الى جانب بعض الخضراوات والفواكه مثل المانجا والبرتقال والفراولة والليمون واليوسف أفندي والبطيخ والبروكولي والقرنبيط والملفوف والبطاطا الحلوة والبطاطا العادية الغنية بفيتامين "سي" الذي يساعد الأمعاء على امتصاص عنصر الحديد من الطعام الرئيس المتناول.
ونوه الباحثون الى أن بعض الخضراوات كالسبانخ والحبوب التي تحتوي على مركبات "أوكزالات" و"فوليات" تتداخل مع الامتصاص الصحيح للحديد, كما أن المشروبات مثل القهوة والشاي لا تسمح بامتصاص الحديد الموجود في الخضراوات, لذلك لا ينصح بتناولها مع وجبات الطعام.

[أمل الغد]

الملابس الضيقة تسبب العقم والتهابات الرحم

أثبتت دراسات طبية حديثة أن ارتداء الملابس الضيقة في فترات المراهقة قد يسبب ما يُعرف
بالتهابات بطانة الرحم، وهي حالة مؤلمة قد تسبب العقم، ونقصان الخصوبة عند النساء.
وأوضح البروفيسور جون ديكونسن ـ الخبير في ضغط الدم في معهد وولفسون للطب الوقائي ببريطانيا ـ أن الضغط المتسبب عن ارتداء الملابس الضيقة قد يؤدي إلى تجمع وتراكم الخلايا من بطانة الرحم في منطقة أخرى في الجسم مسبباً الالتهاب.
وقال الدكتور ديكونسن: إنه على الرغم من أن التعريف بهذا المرض تم قبل أكثر من 70 عاماً إلا أن العلماء لم يتعرفوا بعد أسبابه، مشيراً إلى أن السر يكمن في كيفية عثور النسيج على طريقه من الرحم إلى أجزاء أخرى من الجسم مثل المبايض، حيث يتجمع ويتراكم مسبباً آلاماً حادة ما قبل الطمث، وأحياناً العقم.
وأوضح أن تغييرات الضغط المتسببة عن الملابس الضيقة تُكسب هذه الخلايا قوة دفع تسمح لها بالخروج من الرحم، وتجمعها في مكان آخر، منبهـاً إلى مثل هذه الملابس تسبب ضغطاً كبيراً حول الرحم، وقنوات فالوب القريبة من المبيض، وحتى عند خلع هذه الملابس فإن الضغط يبقى لبعض الوقت في جدران الرحم السميكة بالرغم من انخفاضه حول قنوات فالوب، وهذا يتسبب بدوره في توجه الخلايا إلى الخارج لتصل إلى المبايض مضيفاً أن أثر هذا الضغط الرجعي الناتج عن تكرار هذه العملية لسنوات عدة بعد البلوغ يؤدي إلى تجمع الخلايا، وإحداث التهابات.
وقال: إن ارتداء الملابس الضيقة والمشدّات كان شائعاً في القرن الماضي بين النساء من الطبقات الراقية مما أدى إلى إصابتهن بآلام بطنية حادة، مما يدل على أن ما ترتديه المرأة من ملابس أثناء فترات الطمث الشهرية يؤدي دوراً مهماً في زيادة خطر الإصابات.
وأشار الخبراء إلى أنه إذا كان تفسير ضغط الملابس صحيحاً فإن التهاب بطانة الرحم يجب أن يكون ـ بناء على ذلك ـ نادراً نسبياً في الدول التي ترتدي فيها النساء ملابس واسعة وفضفاضة.
وأجاب ديكنسون عن ذلك بمقالة نشرتها "المجلة البريطانية للنسائية والتوليد"، وقال فيها: إن الدراسات الطبية التي أجريت حول هذا الموضوع تدعم هذا التوجه، فجميع النساء في الهند ـ على سبيل المثال ـ يرتدين الساري، لذلك لم يظهر في الثلاثين سنة الماضية سوى أربع حالات إصابة بالتهاب بطانة الرحم التلقائي سجلت بعد مراجعة أكثر من 12 ألف مقالة نشرت في المجلات الطبية الهندية، مؤكداً أن العكس صحيح في الغرب، إذ تعتبر هذه الحالة من أكثر الحالات النسائية شيوعاً في الدول الغربية، حيث ترتدي النساء موديلات مختلفة من الملابس الضيقة.
من جانبها قالت آنجيلا برنارد ـ رئيسة جمعية التهاب بطانة الرحم الوطنية الأمريكية ـ: إن ارتداء الملابس الضيقة لفترات زمنية طويلة هي السبب في ارتفاع معدلات الإصابة بهذه الحالة، مؤكدة على السيدات والفتيات ضرورة تجنب ارتداء هذه الملابس، وخاصة في أثناء الدورة الشهرية.

ومن جانبنا:نبدأمن الان توعية أنفسنا وبناتنا بالإبتعاد عن الملابس الضيقة واستبدالها بالفضفاضة حتى لا نتسبب بالضرر لنا ولهن..

[أمل الغد]

الخضروات النظيفة تحمي القلب

أكدت دراسة علمية حديثة أن الخضراوات النظيفة تحتوي كيميائياً على مواد مفيدة ومقوية للصحة العامة‏.‏

http://www.lakii.com/images/health/frot.jpgوأشار العلماء الإسكتلنديون أن الخضراوات التي تزرع دون الإستعانة بالمبيدات الكيميائية أو الأسمدة الصناعية تحتوي علي نسبة مرتفعة من حمض السلسليك وهو مركب معروف بأنه يحمي من أمراض القلب وسرطان الأمعاء‏.‏
وأضافوا أن حساء الخضروات الذي يباع جاهزا في المحال البريطانية‏ ويشتمل على ‏11‏ نوعاً من الخضراوات‏‏ يحتوي على نسبة كبيرة من حمض السلسليك تكفي للوقاية من أمراض القلب بفاعلية أكبر من فاعلية عقار الأسبرين‏.‏

[أمل الغد]

الرياضه تعالج الاكتئاب عند السيدات ..

أكدت دراسة علمية حديثة أن الرياضة لها تأثيرات ايجابية في علاج الإكتئاب‏ وتحسين الحالة المزاجية لمن يعانيها خاصة المرأة...
وأنها تقوم بنفس الدور الذي تقوم به الأدوية والعقاقير الطبية المضادة للاكتئاب‏.‏
كما أظهرت الدراسة التأثير الفعال للرياضة على اعادة التوازن‏ خاصة توازن المتغيرات الفسيولوجية والكيميائية‏‏ التي تصاحب المرأة نتيجة لتغير مستوي الهرمونات في جسمها من وقت لآخر‏ حيث يزيد مستوى الإشارات العصبية في أثناء التدريب البدني‏ وهو ما يرمي إليه العلاج بالعقاقير المضادة للإكتئاب‏‏ كما يزيد افراز هرمون النمو لدى صغيرات السن‏ والهرمون المنبه للغدة الدرقية في أثناء التدريب‏‏ وبالتالي يعود التوازن للهرمونات مما يحسن الحالة المزاجية للمرأة المتعبة نفسياً‏.‏

[أمل الغد]

البقدونس يعجل بآلام الولادة

هل تعلمى عزيزتى أن البقدونس يساعد فى التسرع بآلام المخاض لدى الحامل .

هذه هى إحدى النصائح التى قدمتها قديما الجدات فى محاولة لإظهار فوائد البقدونس خاصة وانه يعالج التهابات الكبد وانحباس البول وارتفاع ضغط الدم .
وينصح بعدم نقع البقدونس فى المياة مدة طويلة لأن فيتامين سي c
الموجود به من النوع سريع الذوبان .

[أمل الغد]

محظورات الحمل

لابد من الحامل ان تهتم بغذائها وتحافظ على صحتها ....., الاطباء ينصحون المراة الحامل
بتجنب بعض الاطعمه حتى تحمي نفسها وجنينها من الاخطار ...
فاليك عزيزتي الحامل هذه المحظورات .........


- اللبن غير المبستر : فاللبن المعقم فقط هو الامن لك من مخاطر الطفيليات والبكتريا .

- الجبن الطري : احذري من الجبن الطري لانه يحمل خطر الإصابة باللسيتريا ، وعليك بتناول الجبن القريش مع الاعتدال في تناولها .

- المحاريات : والتى يمكن ان تحتوي على البكتريا او الفيروسات الضارة .

- لا تأكلي البيض النيئ أو المغلي قليلا ، بل عليك بتناول البيض المغلي جدا وتجنبي الأطعمة التى فيها بيض نيئ مثل المايونيز.

- فطائر اللحم أو السمك وهذه ايضا ربما تحتوى على ما يسبب اللسيتريا

[أمل الغد]

كنز يطلق عليه ( الشاي الأخضر )

توصلت الدراسات الطبية الحديثة مؤخرا ان للشاي الأخضر فوائد عظيمة للحفاظ على الصحة ....


1- الشاي الأخضر يساعد في تقليل مستويات البروتين الشحمي ldlوالذي يعرف بالكوليسترول السيء فيقي من الاصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين .

2-غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.

3- و أن أحد أقوى هذه المركبات ما يعرف اختصارا بالرموز EGCG الذي يساعد في الوقاية من اشعاعات الشمس وأنواع متعددة من الأورام السرطانية .

4- كما يحمي أيضا عند وضعه على الجلد من التقرحات والبثور وانقسام الخلايا غير الطبيعي الذي يظهر بسبب أشعة الشمس المؤذية .

5- انه يصبغ الاسنان ولكنه يحميها من التسوس لأنه يحتوي على الفلورايد .ويحافظ على اللثة ويقاوم البكتريا الضارة علاوة على انه يقاوم رائحة النفس الكريهة .

6-يحسن وظائف الكلى ويقاوم الفشل الكلوي كما يحميك من الإصابة بالقرحة وينظم حركة الأمعاء .

7- يقاوم ارتفاع السكر ويساعد على انقاص الوزن إذا شرب بعد الوجبات .

8- يحمي المخ من الجلطات وينشط الذاكرة والتركيز والإدراك .

[أمل الغد]

نصائح للمرأة الحامل

هذه بعض النصائح للحامل حتى تنعم بحمل مريح وخالي من المشاكل ...
* عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.
* راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر.
* إمتنعي كلياً عن التدخين.
* أستوفي جميع لقاحاتك.
* أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا.
* عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
* أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.
* حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.
* أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب.
* إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.
* لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة.
* إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها.
* إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين.
* خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع.
* حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.
* أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.
* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.

[أمل الغد]

النساء يشتهين أشياء غريبة في الوحم

تشير دراسة أجريت حديثا في بريطانيا حول ظاهرة الوحم عند الحوامل إلى غرابة الأطعمة التي تشتهيها الحامل لتشمل أحيانا مواد غير قابلة للأكل بتاتا
فوجدت دراسة أجرتها شركة سانتوجين البريطانية لصناعة حبوب الفيتامينات على مئتي امرأة حامل أن بعض المشاركات يأكلن مواد غريبة للغاية، مثل حذاء رياضة للأطفال وعيدان ثقاب محروقة
بينما عمدت بعض الحوامل إلى تناول ما هو قابل للأكل ولكن مخلوط بمواد غريبة

وشملت القائمة أطعمة مثل آيس كريم بالخردل، شمندر مغطى بالكسترد، خبز ثوم بيوغرت فراوله، شوكولاته مخلوطة بالسلاطة، زيتون محشي بكريم الليمون الحلو، آيس كريم شوكولاته بالقريدس مع الأنناس، مسحوق القهوة مرشوش على كحكة

وأحيانا تجد الحوامل أنفسهن غير متأكدات من أنواع الأطعمة المسموح أو غير المسموح لهن بتناولهن
وبهذا الصدد تقول إخصائية في تغذية الحوامل إن معظم الأطعمة الواردة الذكر لا تشكل خطورة على الحامل، لكن مواد مثل حذاء رياضة غير قابل للهضم ويثير غرابة وتنصح الأخصائية باستشارة الطبيب أو القابلة إذا كانت الحامل غير متأكدة من سلامة الطعام الذي تشتهيه، وبالأخص إذا كانت تأكل كميات كبيرة منه، لضمان توازن طعامها خلال فترة الحمل

نظرية الوحم
وتقول الأخصائية في علوم التغذية في مؤسسة التغذية البريطانية، سارة شنكرن، إنه لا يعرف حتى الآن سبب ظاهرة الوحم عند الحوامل
وتقول إحدى النظريات إن الجسم البشري يعي المواد الغذائية يفتقد فيعمد إلى تحريك شهية الشخص حسب ذلك
وأضافت شنكرن أن شهية الحامل تزداد في فترة الحمل مع تزايد الحاجة للمواد الغذائية اللازمة لنمو الجنين
وتضيف شنكرن أنه من المحتمل أن التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل والتي يرافقها تغير في المزاج يؤدي كله إلى إثارة شهية المرأة الحامل للمأكولات الغريبة

وحسب رأي الأخصائية فإن الحامل قد تشتهي هذه الأطعمة الغريبة لأنها تثير ذكريات سعيدة فيها وتتجنب الطعام الذي يثير فيها ذكريات حزينة

لذا فإن اشتهاء أكل حذاء الرياضة أو عيدان ثقاب محروقة قد يكون سببه الرائحة التي تثير فيها الذكريات وليس المذاق

ومن المحتمل أن حاسة الشم عند الحامل تتغير بسبب التغيرات الهرمونية داخل جسمها مما يجعلها تفضل الأطعمة التي تنبعث منها روائح قوية والتي يتجنبها الأشخاص العاديون

[أمل الغد]

نصائح للتخفيف من أعراض الإنفلونزا

مع اقتراب فصل الشتاء تزيد حالات الإنفلونزا وما يصاحبها من امراض .
وهي عادة تمكث في الجسم مدة معينة حتى يشفى منها المريض تتراوح مابين 3 أيام إلى 8 أيام بأختلاف الحاله والشخص المصاب ومقدار تحمله ومناعته للمرض .
هناك بعض النصائح التي تخفف بإذن الله من أعراضها :
1- يجب تناول كمية عالية من السوائل وخاصة الساخنة والدافئة , لثلاثة اسباب :
- الجسم بحاجة اليها بسبب ارتفاع درجة الحرارة فهي عامل مساعد لأخفاض درجة حرارة الجسم .
- أنها تزيد من ليونة المخاط وتجعل سيلانه اسهل.
- كما تمنع من تكاثر الجراثيم عليه .

2- الراحة في الفراش اذا لزم الامر لتقليل نسبة الطاقة المصروفة خارج الجسم.
3- تناول الاسبرين او المسكنات الاخرى اذا لم تكن لديك مشكلة هضمية.
4- غسل القدمين بالماء الدافي يوميا يمكن ان يخفف الاعراض.
5- فتح الشبابيك للتهوية ولكي تدخل الشمس إلى الغرفة لقتل الجراثيم والميكروبات حتى لاتنتقل العدوا لشخص آخر .

[أمل الغد]

هل الصوم طريق إلى الصحة؟

سنقتصر في هذا الإطار على توضيح ما يحدث في الجسم أثناء الصيام من عمليات حيوية سندرك على أساسها ـ إن شاء الله ـ كيف يستفيد الأصحاء والمرضى من الصوم.
مستشهدين بهدي الرسول صلى الله عليه وسلم مع التذكير أن ما نشعر به من حاجة شديدة للأكل والشراب في رمضان إنما هو أولا طاعة الله سبحانه، وتربية إسلامية على الالتزام بأمره وهو بالإضافة إلى ذلك له أثره في تنشيط العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان.

لقد أوجد الخالق جل وعلا في الإنسان طبيعة فسيولوجية هامة هي أساس نموه وقدرته على تحمل أعباء الحياة المادية والمعنوية،
ألا وهي التمثيل الغذائي للطعام، فعندما يأكل الإنسان طعامه في سحوره أو فطوره تتفكك العناصر المركبة الموجودة في الطعام إلى عناصر بسيطة يكون سكر الجلوكوز والأحماض الأمينية والدهنية وبعض الأملاح أهم نتائجها،
وذلك بفعل الأنزيمات الهاضمة التي أودعها الخالق في أمعاء الإنسان، ثم لا تلبث هذه العناصر البسيطة أن تجد طريقها إلى الدم عن طريق الامتصاص ثم تتجه إلى أماكن تخزينها في الجسم حيث تجري عليها عمليات حيوية هامة لنقلها من وضعها البسيط إلى وضع مركب آخر مشابه لتكوين الجسم.

وفي أثناء هذه المراحل المتتالية يرتفع سكر الجلوكوز من تركزه المنخفض في الدم قبل الإفطار وأثناء الصيام إلى تركيز عال بعده تستطيع معه أجهزة الجسم الحيوية من الاستفادة منه يأخذ الطاقة اللازمة للقيام بوظائفها.

وأهم تلك الأعضاء هو المخ الذي يقوم بدوره ـ بإذن الله ـ في تسيير حركات الجسم الإرادية واللاإرادية ويعطي القدرة على التركيز والبحث والتفكير. وهكذا يسير الإنسان وينشط في حياته.

فإذا صام الإنسان، بدأ سكر الدم بالاستهلاك كمادة أساسية لعمليات الجسم الحيوية يصل معها بعد مرور ساعات قليلة إلى حد منخفض حيث يكون هذا بدوره إشارة لبدء حركة دفع السكر العكسية في الجسم لإعادة مستوى سكر الدم إلى مستوى يكفل استمرارية العمليات الحيوية فيه إلى ساعات أخرى.

وهذه الحركة العكسية تبدأ بتحول السكر المخزون في الكبد أولا من وضعه "المركب" إلى وضعه البسيط حيث يدفع إلى الدم الذي يقوم بدوره بنقله إلى الأجزاء الحيوية من الجسم، فإذا ما استنفذ الكبد مخزونه من السكر المركب ولم يتناول الإنسان بعد طعامه، أي لايزال صائما، تبدأ مراكز التخزين الأخرى كأماكن تخزين الدهون أولا والعضلات ثانيا بتحويل مركباتها المخزونة إلى السكر البسيط بعمليات حيوية خارقة مما يساعد الجسم مع مضي الوقت في تخفيف جزء كبير من الدهون المتراكمة في الجسم.

وهكذا تستمر هذه العمليات طالما لم يتناول الانسان طعامه.
فإذا ما تناوله في الافطار، فإن هذه العمليات تتوقف، إذ أن السكر البسيط قد عاد إلى الدم مع طعام الافطار الجديد، وهكذا تبدأ دورة أخرى كما بيناها في السطور الأولى.

إن هذا التصور السريع للعمليات الحيوية في الجسم بأسلوبها المبسط هذا هام جدا للصائم، حيث يمكنه وباجراء عملية حسابية بسيطة من تخفيف أو زيادة وزنه من ناحية وهام جدا لتوضيح أهمية ونوع الافطار والسحور الذي يستحب للصائم أن يلتزم به ليمكنه من تحقيق الطاعة المطلوبة للمولى عز وجل بيسر وحيوية، وهو هام كذلك لمعرفة من هم المستفيدون صحيا أولا وأخيرا في رمضان.

بقلم الدكتور / مصطفى أبو السعد ( منتدى لكِ )
اخصائي نفساني وكاتب في مجلة الفرقان

[أمل الغد]

اسعافات اوليه هامه لكل ربة منزل

لسعة النحلة:
1-ازالة الزبانه
2-تنظيف مكان اللسعة.
3-وضع ثلج مع ضمادة ثم وضعها على مكان الزبانة.
في اغلب الاحيان لا يوجد داعي لعلاج طبي ولكن يفضل مراجعه الطبيب
في حالات الاحمرار و الانتفاخ اما الاشخاص الذين لديهم حساسية الذين فعليهم التوجه الى المستشفى فورا.

لدغة العقرب: الاسود ، و الاصفر
العقرب الاصفر هو الاخطر و بالاخص للاطفال و الاولاد العلاج:

1-تهدئة المصاب.
2-تنظيف مكان القرصة بالماء
3-تبريد مكان القرصة بتلج يوضع داخل شاشة.
4-تثبيت اليد(الحرص على عدم حركة اليد).
5- وصول باسرع وقت ممكن الى المستشفى.
</strong>

[أمل الغد]

فائدة العسل

لو رغبنا أن نكتب عن العسل كغذاء و دواء لما أسعفنا الوقت ، و سنحتاج الى كتابة الف سطر و سطر فقط كي نلقي الضوء على هذا السائل العجيب
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (عليكم بالشفاءين العسل و القرآن ). و عرف قدماء العرب العسل و كانوا يستخدمونه للعلاج لكثير من الأمراض ، قال عنه ابن القيم
هو غذاء مع الأغذيه ، ودواء مع الأدويه ، وفيه منافع كثيره ، فهو مغذ وملين ، منق للكبد و الصدر ، و مدر للبول .
و يحتوي العسل على البروتين و الفيتامينات و المعادن و الصوديوم و البوتاسيوم و الكالسيوم و الحديد و النحاس و الزنك و اليود ، و قد أثبت العلم الحديث أن من فوائد العسل إحتوائه على خميرة الشعير التي تحول النشادر الى سكر و هي تنشط وتحمي و تقوي المعده . و يعتبر العسل من المضادات الحيويه القاتله للبكتيريا والجراثيم .و قد أجرى أحد كبار العلماء تجربة عمليه بالعسل فقد قام بزرع جراثيم مختلف الأمراض في عسل نحل طبيعي وحصل على نتيجه فاقت كل التوقعات فقد قتل العسل ميكروب التيفود بعد ثمانية واربعين ساعه فقط و ميكروب الباراتيفود المسبب لحمى الأمعاء بعد اربعة وعشرين ساعه و ماتت جراثيم الألتهاب الرئوي في اليوم الرابع و جراثيم الدوسنتاريا بعد عشرة ساعات . كم هي عظيمه نعم الله علينا ما خلق شيء الا و كان له فائده لنا و ما حرم علينا شيء الا و كان ضار بنا ، سبحان الله


واليكِ الآن بعض الوصفات الطبيه بالعسل

لإلتهاب اللوزتين : تناول ملعقه كبيره قبل الطعام بساعتين أو بعد الطعام بثلاث ساعات مضاف اليه زيت السمك ، مفيد جدا في هذه الحاله .
لعلاج الزكام و نزلات البرد : تمزج ملعقة عسل كبيره على كوب حليب دافئ أو تضاف ملعقة عسل مع نصف كوب من عصير الليمون الطبي .
التهاب الجيوب الأنفيه : تمضغ قطعة شمع صغيره مع العسل لمدة ربع ساعه و تكرر هذه العمليه يوميا من خمس الى ست مرات ، و قد أكد الدكتور جارفيس أن ذلك يخفف الألتهابات الحاده من الأنف بعد يوم واحد ، و للحصول على أفضل النتائج يُنصح بالإستمرار في هذا العلاج من سبعة الى عشرة أيام .
لعلاج السعال و أمراض الرئه : فنجان عسل تضاف اليها ملعقه صغيرة زنجبيل مع عصير ليمونه ، تأخذ من هذا المزيج ملعقه كبيره ثلاث مرات يوميا .

[أمل الغد]

حقائق عن الربو

الربو من الأمراض الشائعة ويصيب جميع فئات العمر ونسبته تختلف من بلد إلى آخر ويعتمد هذا الاختلاف على نوعية المهيجات والوراثة,
ويعاني 5% من سكان أمريكا من الربو بينما حسب الاحصائيات 10 ـ 12% من سكان المملكة يعانون من هذا المرض مما يخلق عبئا كبيرا على الاقتصاد.وهذا المرض قد يؤذي أحيانا حيث إنه قد يكون السبب في موت أكثر من 2000 شخص في بريطانيا .
ويعزى السبب إلى عدم التشخيص المبكر أو إعطاء تشخيص غير صحيح أو تناول أدوية غير مناسبة أو سواء استعمال أدوية الربو.
وعادة يسبب الربو أعراضا كالسعال والأزيز في النوم وتقطع النوم بسبب أعراض عدة مثل العطاس في الصباح, كثرة التهابات الصدر, كذلك الأزيز بالصدر بعد عمل رياضي في جو بارد. مع العلم أن هناك تضاربا بأعراض الربو لكن يجب على الطبيب أن يأخذ بعين الاعتبار أن بعض الأمراض كتمدد القصيبات الهوائية, واستنشاق جسم غريب بالرئة (خاصة عند الأطفال) وارتشاح مائي بالرئة أو وجود ورم بالقصيبات (عند المدخنين) قد يعطي نفس أعراض الربو .
ويلزم عمل بعض الفحوص اللازمة (أشعة للصدر ووظائف الرئة) وذلك لتفادي التشخيص الخاطىء. حيث إن مرض الربو هو عبارة عن تهيج وانقباض في عضلات القصبات الهوائية يصاحبه تجمع في كريات الدم الحمراء والبيضاء وذلك عند التعرف للميهجات الخارجية, سواء كانت بالمنزل أو العمل أو خارج أو داخل الجسم.
المسببات الخارجية مثل الغبار, تلوث البيئة بالأدخنة والسجائر والحيوانات الأليفة واستعمال المخدات المحشوة بأشياء قد تسبب تهيج القصبات الهوائية كالصوف.
ويمكن معالجة الربو :
أولا بالتشخيص الصحيح ومعاينة الأعراض مع مراعاة العناية بوظائف الرئة وإعطاء العلاج اللازم الذي يضمن ابقاءها في وضع جيد.
كذلك الاهتمام بتقليل عدد النوبات وحدتها والأخذ في الاعتبار أن العناية بمرض الربو يسمح للنمو العادي للطفل .
وكذلك عدم التغيب عن حضور العمل أو المدرسة.
علاج مرض الربو يحتوي على موسع للقصبات وهي عادة مجموعة من الأدوية وتتكون مستشفيات وحبوب وشراب ومحلول. وينصح أغلب العلماء بأخذ الموسعات للقصبات الهوائية عند الحاجة أي عند حصول نوبة أو ازيز أو سعال وإنما المواظبة الكاملة للموانع والتي تقلل من الالتهاب المزمن بالقصبات الهوائية وتمنع حصول النوبات أو حدتها. تؤخذ هذه الأدوية حسب عمر المريض ومدى قدرته على أخذ العلاج بالوضع الصحيح حيث إن هذه العلاجات توجد بأشكال عدة وقد يحتم على المريض استخدام أجهزة تحسن من وصول العلاج للقصبات الهوائية. والجدير بالذكر أن هذه الأدوية متكافئة من ناحية الفعالية إذا استعملت الاستعمال الصحيح وحسب التوجيه الطبي.
ومن الأمور الهامة التي قد لا ينتبه لها الطبيب أو المريض هو أن استعمال هذه الأدوية وطريقها المفتاح المهم للعلاج ويلاحظ مرارا أن المريض قد أعطي العلاج المناسب ولكنه لم يتحسن مما اربك المريض وذهب من طبيب إلى طبيب آخر للعلاج ولكن لم يناقش معه طريقة الاستعمال وإذا كان ولابد من تغير نوع وضع العلاج إلى شكل مناسب ومفيد للمريض.
الابتعاد عن المهيجات ـ سواء بالمنزل أو بالعمل ـ جزء كبير من تخفيف حدة المرض ونوباته والتقبل السريع للأدوية. وبمناسبة اليوم العالمي لمكافحة الربو فإننا ندعو اخواننا واخواتنا المصابين بهذا المرض بضرورة المتابعة الطبية بين الحين والآخر لضمان صحة دائمة بإذن الله تعالى.

[أمل الغد]

تأثير الموز على قرحة المعدة

قالت دراسة سويدية حديثة إن إطعام الحيوانات بموز نيء أخضر يساعد علي تأخير حدوث القرح، أما الموز الناضج أو المطهي فثبتت فاعليته ضد القرح. وذلك لأن الموز يحتوي علي مواد تساعد علي زيادة مقاومة الخلايا المبطنة للمعدة لحدوث القرحة وهذا يساعد على منع حدوث القرحة أو شفاء القرحة الموجودة.
وذكر العلماء إن هناك موادا كيميائية خاصة توجد في الموز الناضج والنيئ وهذه المواد تكتب في الوصفات الطبية المعالجة للقرح وتسميScralfate. وقد استعمل مسحوق الموز الجاف كعلاج ناجح للقرحة في الهند.
وفي الطب القديم وصفه الفيلسوف ابن سينا في كتابه القانون بأنه مغذ ملين والاكثار منه يسبب السدد، ويزيد في الصفراء والبلغم، ونافع لحرقة الحلق والصدر ثقيل علي المعدة، يوافق الكلى ويدر البول.
وفي الطب الشعبي ثبت أن الموز غني بفيتامينات أ، ب، ج وبه نسبة قليلة من فيتامين هـ كما أنه يحتوي علي كثير من الأملاح المعدنية كالحديد والمنجنيز والصوديوم والفوسفور والزنك بالإضافة إلي الماء والنشا وسكر العنب وسكر القصب.
ويعتبر الموز ذا قيمة غذائية عالية فكل مئة جرام من الموز الناضج تعطي نحو مئة وحدة حرارية لذلك اعتبر طعاما مغذيا ومقويا ولهذا اتخذته بعض البلاد الأسيوية غذاءًا أساسيا لها وفي أفريقيا لوفرة محصوله يجفف ويطحن مثل الدقيق ويضاف إلي الأطعمة فيحسن مذاقها ويكسبها نكهة طيبة وقيمة غذائية عالية.
ووجود الأملاح المعدنية فيه بوفرة يؤهله لتزويد الجسم بأكثر حاجته من العناصر الحيوية، فالكيلوجرام منه يحتوي علي جرام من الكالسيوم، والجسم يحتاج يوميا إلي حوالي جرام ونصف من الكالسيوم، أي أن ثلاث موزات يوميا تقريبا تكفي لإمداد الجسم بنصف حاجته من الكالسيوم الموجودفي اللبن الحليب كما أن الفلور الموجود في الموز يعمل علي حماية الأسنان من التسوس. والموز غني بفيتامين ج مما يجعله مقويا للعضلات، وفيتامين ب يحمي الأعصاب ويكافح فقر الدم، ويحفظ التوازن العام للصحة، وفيتامين أ يساعد علي النمو ويحمي البصر، وفيتامين هـ يغذي أعضاء الإخصاب، وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن في الموز هرمونات ذات مزايا مقوية عالية من شأنها تنظيم نشاط الجهاز العصبي، وقد تأكد أن تناول الأطفال للموز يعطيهم التوازن النفسي، ويشيع فيهم روح المرح والغبطة.
هذا ويمتنع عن تناول الموز مرضي السكر والمصابون بأمراض الكبد وذلك لصعوبة هضمه ونظرا لارتفاع السعرات الحرارية فيه فإنه يمنع عن أصحاب الأجسام البدينة.
وينصح الأطباء بتقديمه للأطفال مع اللبن الحليب والناقهين والمصابين بفقر الدم والضعف العام، والمرأة الحامل والمرضع والأولاد والمسنين كما يصنع من ثماره المجففة دقيق يشبه دقيق الأرز في تركيبه الكيميائي ويوضع منه في خبز للمصابين بالتبول الزلالي .

[أمل الغد]

كيفية التعامل مع حالات الإغـمـاء

يمكن أن يكون الإغماء حالة بسيطة نتيجة نقص الهواء, ولكن يمكن أيضاً أن يكون حالة خطيرة .
من أسبابه : إصابات الرأس , النزيف , الإصابة بالجلطة , الإصابة بالذبحة الصدرية , الصدمة الناتجة عن مرض السكر وأيضاً التسمم .
وعند حدوث الإغماء يجب عمل الآتي :

التأكد من خلو الممر الهوائي من أي معوقات .
جذب اللسان من الداخل في حالة بلعه .
يحرك المصاب بحيث تكون رأسه على جنب حتى لايتقيأ فيصاب باختناق .
يغطى المصاب ببطانية .
يجب إحضارعربة إسعاف إذا لم يفق المصاب .
يجب عدم وضع المصاب في وضع الجلوس .
يجب عدم ضربه على وجهه حتى يفوق .
لا تجعله يشرب أي مشروب كحولي .

[أمل الغد]

أطفالنا وحساسية الصدر

للتقليل من حساسية الصدر عليتا الالتزام بما يلي :
1- الرضاعة الطبيعية لمدة عام على الأقل مهمة جداً لأكتساب المناعة .
2- عدم تناول الأم المرضع الأغذية المثيرة للحساسية كالبيض والسمك واللبن والمكسرات والحمضيات ....
3- لابد من الامتناع عن التدخين في الجو المحيط بالطفل .
4- يجب عدم دخول الطفل المطبخ أثنا الطبخ .
5- يجب عدم استخدام بخاخات الشعر ومزيلات العرق والعطور القوية النفاذة الرائحة أثناء إرضاع الطفل .
6- يجب عدم إحضار ألعاب وَبَريه للطفل ويفضل استبدالها بألعاب بلاستيكية .
7- يجب إخراج الطفل من المنزل عند صبغ البيت لمدة ايام حتى تختفي الرائحة .
8- ويجب إخراجه من البيت عند تنظيف البيت من الاتربة .
9- يجب عدم تربية طيور أو حيوانات داخل المنزل .
10- يجب عدم إخراج الطفل خارج النزل في فترات النهار في الشهور ( مارس , أبريل , مايو , سبتمبر , اكتوبر ) .
11- استعمال صابون الاطفال الخالي من الروائح .
12- اجتناب غسل ملابس الطفل بالصابون ذي الرائحة .
13- متابعة أنشطة الطفل المدرسية وخصوصاً الألعاب الرياضية لاكتشاف مدى معاناته من ربو الجهد العضلي المبذول .
نصائح مهمة لمرضى حساسية الصدر والأنف
1- الامتناع عن التدخين داخل المنزل من المحيطين بالمرض .
2- الامتناع عن استخدام العطور القوية النفاذة الرائحة مثل دهن العود وكذلك بخاخات العطور وملطفات الجو والمبيدات الحشرية.
3- وضع النباتات الداخلية بعيداً عن تيارات الهواء .
4- تهوية غرف النوم وتعريض المخدات والمفارش لأشعة الشمس فيما عدا الشهور ( مارس , أبريل , مايو , سبتمبر , اكتوبر ) .
5- التقليل من تناول المشروبات الباردة وكذلك الشديدة السخونة والتقليل من نسبة الملح بالطعام .
6- اجتناب حمامات السباحة العامة لأحتواء مائها على مادة الكلور .
حشرة الفراش :
هي عبارة عن كائنات مجهرية تتواجد بكثرة في غرفة النةم على الفراش أو في الموكيت أو في الملابس الصوفية وتسبب حساسية في الأنف والصدر والجلد .
طرق الوقاية
1- تقليل نسبة الغبار في غرفة النوم بالتنظيف اليومي للسجاد والستائر بالمكنسة الكهربائية .
2- تغليف المرتبة بغلاف بلاستيكي لمنع تسرب الحشرة أثناء النوم واسثنشاقها .
3- تهوية الغرفة وتعريض الفرش لاشعة الشمس .
4- البعد عن أكل البهارات وكذلك المعلبات والمشروبات الملونة ويستثنى (سفن اب ) والحمضيات .

[أمل الغد]

إضافة حامض الفوليك إلى الخبز يمنع التشوهات

توصلت لجنة علمية تابعة للحكومة البريطانية إلى أنه لا بد من إضافة حامض الفوليك لجميع أنواع الدقيق من أجل الحيلولة دون ولادة أطفال معوقين وتنصح الجهات الصحية أساسا الحوامل بتعاطي مستحضرات حامض الفوليك الصيدلانية بدءا من المراحل الأولى للحمل لكن الأطباء قلقون من أن الكثير من حالات الحمل تحصل بصورة عفوية، ولا يشخص الحمل إلا بعد مرور وقت معين، إضافة إلى تجاهل نصائحهم بضرورة تناول الحوامل لهذه المادة ويلح الداعون إلى الاهتمام بولادة أطفال أصحاء على إضافة مادة حامض الفوليك إلى الدقيق الذي يصنع منه الخبز. وقد حصل هؤلاء الآن على دعم اللجنة الحكومية الخاصة بالجوانب الصحية للمواد الغذائية ويقول التقرير الذي نشرته اللجنة إن نسبة كبيرة من المواليد الذين يأتون مصابين بتشوه في جهازهم العصبي يمكن أن يولدوا أصحاء في حالة إضافة حامض الفوليك إلى الدقيق وتشير الإحصاءات إلى ولاة العديد من الاطفال سنويا بتشوهات عصبية، إضافة إلى إجراء عمليات إسقاط الحمل بعد تشخيص تلك التشوهات قبل الولادة ويقترح الأخصائيون أن إضافة كميات قليلة من الحامض ستؤدي إلى خفض خطر تشوه الحبل الشوكي بنسبة 41 بالمئة وقد رحبت الجهات الطبية بالتوصل إلى هذه النتائج، خصوصا أن أحد تشوهات الحبل الشوكي الخطيرة والمعروف باسم - سباينا بايفيدا- يبدأ ظهوره في المراحل الأولى من الحمل ويسبب هذا التشوه عدم قدرة العمود الفقري على النمو وحماية الحبل الشوكي ويؤدي ذلك إلى شلل مستديم وتشوهات في أجهزة الجسم الأخرى. وللحد من الأضرار يتطلب الأمر إجراء عملية جراحية في غضون 24 ساعة بعد الولادة. وفي بعض الأحيان تجرى عمليات جراحية مبكرة داخل الرحم وهناك تشوهات أخرى يتعرض لها الأجنة وتؤدي إلى موتهم مباشرة بعد الولادة. ولذلك يأمل الأطباء باتباع النصائح الخاصة بتناول الحوامل حامض الفوليك لحماية أطفالهن .

[أمل الغد]

فــوائــد الــعصــير الصحيه

المزيد حول لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج (http://www.lakii.com/health.php?doWhat=sa&topicid=11&articleid=1223)
الماء والملح يطهر ويخفف آلام وجروح الولادة (http://www.lakii.com/health.php?doWhat=sa&topicid=11&articleid=773)
فــوائــد الــعصــير الصحيه (http://www.lakii.com/health.php?doWhat=sa&topicid=11&articleid=195)
صحتك في رمضان (http://www.lakii.com/health.php?doWhat=sa&topicid=11&articleid=253)
فاكهة وفائدة / الموز (http://www.lakii.com/health.php?doWhat=sa&topicid=11&articleid=1235)
ألياف الرحم (http://www.lakii.com/health.php?doWhat=sa&topicid=11&articleid=1133)
الثوم علاج فعال (http://www.lakii.com/health.php?doWhat=sa&topicid=11&articleid=638)
الأجسام الطافية .. خيوط أو غباشات تتحرك في نظرك ! (http://www.lakii.com/health.php?doWhat=sa&topicid=11&articleid=964)
إنفلونزا الطيور ..أعراضه و طرق الوقاية منه (http://www.lakii.com/health.php?doWhat=sa&topicid=11&articleid=973)
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية (http://www.lakii.com/health.php?doWhat=sa&topicid=11&articleid=612)


أن العصير الطبيعي المكون من الفواكهه والخضروات غني جداً بالحوامض الأمينية والفيتامينات التي كثيراً ما تكون دواء شافياً لعدة أمراض .كما أنه مصدر رئيسي لسد الظماء .
ومن مزاياه أنه يشجع الجسم على التخلص من الخلايا الضعيفه ويساعده على بناء خلايا جديده نشيطه . ويجب أن يخفف العصير بالماء لأحتوائه على الحوامض الأمينية .

ويمكن ان نستخدم العصير كإضافة للطعام أو بهدف الشفاء وإليك بعض هذه المعلومات :
- عصير الجزر + عصير الكرفس . يعتبران مهدئين للأعصاب .
- نصف كأس من عصير الجزر + نصف كأس من عصير الكرفس + ملعقه من عصير البقدونس . عصير مقو.
- عصير الجزر + عصير الكرفس + السبانخ + البقدونس . لمن يشتكي من الحموضة الزائدة .
- عصير الجزر + السبانخ + الخس .يقوي الشعر والجهاز العصبي .
- عصير الليمون + ماء محلى بالعسل أو السكر . قبل النوم لمن يشتكي من الأرق.
- عصير الجزر + عصير الشمندر .بحيث تكون نسبة الشمندر جزء مقابل اربعة اجزاء من الجزر . لفقر الدم وطارد للديدان .

[أمل الغد]

الصحة العقلية تحميك من المرض

يغرق الإنسان في مشاغل الحياة وتمتلأ مفكرته بالمواعيد وجداول الأعمال ولا يلقي بالاً لصحته العقلية .
ويميل الإنسان في عصرنا الحديث إلى علاج مشكلاته الصحية إما بإجراء عملية جراحية أو تناول أنواع من الدواء .
ولكن ثبت أن شفاء القلب والعقل هو اللبنة الأساسية للحيلولة دون الإصابة بالمرض وتؤدي سلامتهما إلى تحسين فرص الشفاء نت المراض .
ويشير أحد الطباء النفسانيين أن من الغاز الحياة أن أولئك الذين يريدون أن يصبحوا ناجحين هم من يصبحون ناجحين أم الذين يفشلون في العادة فهم أولئك الذين يتوقعون الفشل .
وإذا كنت لا تقدرين نفسك كثيراً فإن جميع المواقف في الحياة اليومية مثل زحمة السير والطوابير في المحال التجارية واعمال البيت يمكن ان تسبب لك مزيداً من الزمات الصحية الخطيرة .
ولعل سماع القرآن الكريم يهدىء النفس ويجعلها مرتاحة لتقبل صعاب الحياة فأكثري رعاك الله من قراءة القرآن وداومي سماعه فهو الشفاء من الله .

[أمل الغد]

ممارسات خاطئة لربات المنازل تسبب التسمم والسرطان

وجود بعض العادات التي كانت تزاول لدى الكثير من (المستهلكين) ولها تأثيرات سلبية مباشرة على صحة الإنسان وقد يكون هذا التأثير غير مباشر.. فتعود تلك الممارسات والاستخدامات الخاطئة إلى مقومات التنمية الحديثة والأساليب والعادات القديمة التي استمرت مع الجيل الجديد والحديث وهذه نمت مع التطور والتنمية الحديثة ويشرح هنا بعض تلك الأساليب وهي على النحو التالي:
*المنظفات الكيميائية
الاستخدام الخاطئ للمنظفات الكيميائية ومساحيق الغسيل:
الكثير منا يبالغ في استخدام المنظفات الكيميائية ومساحيق الغسيل سواء كان ذلك مباشرا لاستخدام الإنسان أو لغسيل الملابس والأواني المنزلية.
وهذه المواد لها مساوئ كثيرة على بشرة الإنسان وتسبب العديد من الحساسيات الجلدية وعدم تخزينها المناسب قد يعرض الأطفال إلى الكثير من حالات التسمم, لذا يجب أن يوضع تنظيم يجبر المصنعين بالإعلان عن الطريقة الصحيحة للاستخدام والكمية اللازمة ووضع تحذيرات كافية على سمية المنتج.
فالجهل وعدم توفر المعلومات الكافية على عبوة المنتج تؤدي إلى الكثير من الأضرار الصحية والتي تؤثر على صحة البيئة وهذه للأسف زاد استخدامها مع الإنسان الحديث بدون التوعية الكافية للأسس الصحيحة للاستخدام.

* مبيدات حشرية
المبيدات الحشرية المنزلية والزراعية: هذه المبيدات مصنعة من مواد كيميائية خطرة وسامة والاساءة في استخدامها أو تخزينها وتعرض الأطفال لها يؤدي إلى الكثير من الحوادث الصحية الضارة والسامة والتي تؤدي في أحيان كثيرة إلى الموت.
فلعل الدعاية والترويج الخاطئ إلى مدى فعالية المنتج بدون التنويه على طرق الاستخدام الصحيحة تؤدي إلى كثير من حالات التسمم ولعل من الأمثلة الكثير التي نشاهدها في دعاية المبيدات الحشرية وخلافه والدعاية التصويرية عن كيفية متابعة الحشرة قد يؤدي للايحاء بالطريقة الخاطئة للاستخدام غير الصحيح فمثلا لو أن ربة البيت تابعت ذبابة لقتلها باستخدام أي مبيد مع تواجد طفل نائم أو وجود مواد غذائية مفتوحة لادى ذلك إلى حالة تسمم بدون وعي وحسن تصرف قد يكون لها رد فعل مباشر عن طريق الاختناق أو غير مباشر عن طريق تراكم المواد السامة مما يسبب مثلا أمراض الفشل الكلوي أو خلافها. لذا يجب تقنين طرق الاستخدام مع وضع التحذير الكافي.
أما المبيدات الزراعية سواء الحشرية أو الفطرية فلها سلاح ذو حدين حيث ان الاستخدام الجائر لهذه المبيدات يؤدي إلى القضاء على الحشرات النافعة وكذلك إلى تلوث النبات والتربة وقد يؤدي إلى تلوث المياه في حالة ترسبه إلى طبقات المياه السطحية أو الجوفية المستخدمة للري أو الشرب ووجود هذه المواد الكيميائية السامة يؤثر مباشرة عن طريق الشرب أو غير مباشر عن طريق أكل الثمار أو الخضار أو النباتات المتعرضة للري بمياه ملوثة. لذا من الواجب وضع قوانين صارمة لوضع المعلومات الكافية لطرق الاستخدام الصحيح وعدم بيع منتج أو مبيد زراعي بدون اضافة تحذيرات كافية على عبوة المنتج.

* العطورات المزيفة
الاستخدام الخاطئ للعطور غير الطبيعية المزيفة ومساحيق التجميل: حيث هناك من العطور التي تكون مغشوشة تجاريا وتضاف إليها الكثير من الزيوت المتطايرة المسببة للأمراض السرطانية وكذلك مساحيق التجميل التي يستخدم فيها مكونات ومواد غير مراقبة من إدارة الأدوية والأغذية ولا تقع تحت قائمة المواد التي يسمح باستخدامها ولا تؤثر على البشرة أو الجلد.. وكثير من هذه المساحيق تسبب التهابات كثيرة للبشرة ولها الكثير من المساوئ ولا توجد رقابة كافية تجبر المصنعين على الإعلان أو الايضاح عن مكوناتها وأنها من الأنواع غير الضارة.

* مواد بترولية
استخدام المواد البترولية: هناك ممارسات غير صحيحة حيث أن بعضا من ربات المنازل يستخدمن البنزين لازالة الأوساخ أو البقع من الملابس وهذا يؤدي إلى الكثير من المضار على جلد الإنسان مع إمكانية التعرض للحرائق, كذلك البعض يستخدم الأسفلت في عمليات عزل المساكن أو كمبيدات حشرية وأثناء ارتفاع درجة الحرارة وتبخر بعض هذه المواد البترولية يتبخر معها بعض المواد الضارة المكونة لها مثل الرصاص وخلافه وهذه مواد تؤثر على صحة الإنسان ومسببة لكثير من الأمراض.

[أمل الغد]

العادات الغذائية الضاره صحياً


استخدام كميات كبيره من الدهون عند طهي الطعام يسبب صعوبة في الهضم ويؤدي إلى السمنه التي تؤدي إلى أمراض كثيره مثل ارتفاع ضغط الدم ,أمراض القلب , السكر ,أمراض المراره , والام المفاصل . وقد يؤدي تناول كميات كبيره من الدهون إلى حدوث قرحة المعده . ويظهر ذلك بعد عيد الأضحىحيث يكثر الاكل من اللحوم .


استخدام الزيت المغلي اكثر من مره في عملية القلي يؤدي إلى اضرار صحيه حيث أن الزيت الذي يتناوله الإنسان بعد تعرضه للنار ينتج عنه مواد ترهق المعده ويلهب أغشيتها مما يؤدي إلى حدوث سوء الهضم . كما أنه قد يؤدي إلى حدوث بعض الاورام .


استخدام كميات كبيره من البهارات والفلفل والمواد الحراقه يسبب التهاب الأمعاء , وقد يؤدي إلى القرحة كما يسبب لمرحلة المراهقة الإصابة بحبوب الشباب .


تناول الحلوى أو السكريات بكثره يؤدي إلى تسوس الأسنان والسمنة .


والإكثار من المشروبات الغازية والمرطبات يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وما يترتب عليها من أمراض .


تقديم أكثر من نوع واحد من نفس المجموعة الغذائية . مثال تقديم أرز ومعكرونه وخبز في نفس الوجبة .


تناول ربة الأسره ما تبقى في صحون أطفالها مما يصيبها بالسمنة .


تناول المخللات مع الطعام لفتح الشهية والإكثار منها يجعل الجسم يأخذ من الملح أكثر من حاجته .


تناول الشاي بعد الطعام مما يؤثر تأثيراً ضاراً على امتصاص الجسم للحديد الازم لتكوين الدم .


إطالة مدة الطهي تقضي على كثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ , ب , ج , وبالتالي تقلل من القيمة الغذائية للطعام .


تناوال القهوة بكثره يؤثر على المعده ويؤدي إلى اضطربات في الجهاز الهضمي والتهيج العصبي والأرق .

[أمل الغد]

خفقان القلب



http://www.lakii.com/images/health/heart.jpg
من أهم وأكثر الأعراض التي تقود المريض الى الطبيب الخفقان وهو الشعور والاحساس بضربات القلب, وهذا قد يعود لأسباب قد تكون ناتجة عن ازدياد في سرعة نبضات القلب او ازدياد انقباض عضلة القلب .
والخفقان لا يعني مرضا محددا, وانما قد يكون اشارة للمرض او اصابة في القلب, وهذا ما يؤدي الى الخوف عند المريض بضرورة مراجعة الطبيب فورا.


يقول الدكتور توفيق الحموي استشاري: ان التعامل مع مثل هذه الحالات غير النادرة يجب ان يتم بحذر وانتباه شديدين, حيث ان الخفقان قد يكون أول وأهم اعراض الاصابة بامراض القلب والجهاز الدوري وقد يكون كذلك اول مظاهر الاصابة بامراض أخرى لا علاقة لها بالقلب مثل امراض الغدة الدرقية وامراض لب الغدة الكظرية وقد يكون لأسباب أخرى ليست خطيرة.
وقال ان التعامل مع مثل هذه الحالات يجب ان يتم فورا وبالسرعة الممكنة اذ يجب ان يتم فحص المريض سريريا وملاحظة الوضع الديناميكي للقلب والجهاز الدوري للمريض اذا كان مستقرا وغير مستقر. وهل المريض يشعر بالخفقان اثناء الفحص ام لا.

وذكر ان الأسباب التي تؤدي الى الخفقان هي:
- وجود ضربات اضافية عديدة اذينية او بطينية المصدر A.P.C V.P.C
- ووجود رجفان اذيني حاد متسارع او مزمن,
- ووجود تسارع في ضربات القلب فوق بطيني المصدر, وهذا شائع جدا وقد يستغرق دقائق قليلة او ساعات مما يؤدي الى هبوط في القلب والدورة الدموية .
- ووجود تسارع بطيني, ووجود اعتلال عضلة القلب.
- ووجود امراض جهازية أخرى خارج القلب مثل فرط افراز الغدة الدرقية ولب الغدة الكظرية.
- وقد يكون ناتجا عن انفعالات نفسية وتوترات عصبية معينة .
- وكذلك قد يكون ناتجا عن تناول بعض الأدوية وخاصة موسعات الشعب الهوائية .
- وكذلك الافراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية .

[أمل الغد]

مخاطر الولادة الليلية

يقول بحث طبي صدر أخيرا أن الولادة خلال الليل ربما كانت سببا في زيادة احتمالات تعرض الوليد إلى مخاطر صحية قد تكون مميتة منها وفاة الطفل أثناء الولادة أو خلال الأسبوع الأول من ولادته ويشير فريق البحث الألماني، الذي قام بالدراسة، إلى أن الأطباء المتعبين الذي يعملون خلال النوبات الليلية قد يكونون مسؤولين جزئيا عن ارتفاع نسبة هذه المخاطر إلا أن الدراسة أظهرت أن نسبة الموت بين الأطفال حديثي الولادة ضئيلة جدا، فمن بين أكثر من 380 ألف ولادة غطتها الدراسة سجلت 57 حالة وفاة بين الأطفال كما يقول البحث أنه في حالات الولادة التي تصدف خلال الفترة المحصورة بين التاسعة ليلا والسابعة صباحا تتضاعف نسبة الوفاة خلال الولادة أو في الأسبوع الأول لأسباب صحية متنوعة، مقارنة بالأوقات الأخرى ومن أسباب هذا الارتفاع، حسب الدراسة، الضغط المتزايد على العاملين من أطباء وممرضات وعمال صحيين خلال النوبات الليلية الذين يعلمون في العادة لمدة يوم كامل وتدعو الدراسة إدارات المستشفيات والمراكز الصحية ذات العلاقة إلى إعادة جدولة مواعيد النوبات على نحو لا يؤدي إلى إرهاق العاملين وبالتالي تعريض الأطفال إلى مخاطر الموت بسبب الإهمال أو الأخطاء .

[أمل الغد]

علاقة القلب بالأسنان

يجب الأنتباه إلى حالة القلب عند معالجة الأسنان ومضاعفة الأنتباه عند المصابين بأمراض القلب .
فالتهاب الأسنان البسيط يؤدي إلى مضاعفات قلبية خطيرة مثل تسمم الدم .
وقد تؤدي جراحة الأسنان البسيطة كأقتلاع سن أو ظهور خراج أو تلقيح بسيط إلى مانسميه بتجرثم الدم . فالجراثيم تمر بالدم عند الشخص العادي دون أن تؤدي إلى أي مشاكل ما بخلاف مريض القلب في الصمامات أو الوراثي الذي قد تسبب له تسمم بالدم .
ويكون التأثير الجرثومي على صمامات القلب مزدوجاً فهي تبني الجراثيم.

[أمل الغد]

مخاطر الفحوصات الإشعاعية

تشير الإحصائيات إلى تزايد إجراء الفحوصات الإشعاعية بصورة مذهلة في السنوات الأخيرة ويعلل الأطباء سبب ذلك لحصول الطبقات المحرومة من العلاج وللتطور العلمي العلاجي كذلك في بعض الأحيان لا يتأكد الطبيب من تشخيص المريض ويخاف من جهل مرض خطير مثل السرطان أو من شماتة الطاقم الطبي الذين يعملون معه فتبقى الإشعة بالنسبة له أفضل برهان حتى وأنها تلعب دور المعالجة النفسية .

وتظهر الدراسات العديدة أن النسب الإشعاعية الضئيلة التي تتراكم في أجسادنا قد تؤدي فيما بعد إلى سرطان لاحق أو تشوهات وراثية عند الجنين ولذلك يجب على المريض عدم التعرض للإشعاعات إلا بعد التأكد من ضرورة الحاجة للتصوير الشعاعي .
ولقد فرضت وزارة الصحة الألمانية نظام يجبر المريض لباس ثوباً رصاصياً عند القيام بالإشعة , لذلك يجب على المريض أن يطلب الحماية عندما يقوم بعمل الإشعة ويستفيد من التقنية الأقل إشعاعاً وخطراً وخصوصاً عندما تعطي هذه التقنية المعلومات الصحيحة المرجوة .
كما أن " تصدئة الكتابة " تعطينا الصورة الواضحة وهي المستعملة للموجات الصوتية من غير أن نلجاء إلى أشعة "x" فهي تستعمل في أمراض النساء والولادة وتظهر لنا الأنسجة والأعضاء التي يصعب علينا رؤيتها بواسطة أشعة "x" ( كبد و بنكرياس وطحال ..) ولكنها إلى الأن تعتبر عقيمة عند فحص الرئتين والدماغ لأن الهواءوقلنسوة الجمجمة يزعجان الموجات الصوتية فنلجاء للكشف على هذه المناطق بواسطة الإشعة أو الرسم الطبقي أو الرسم الحراري ولقد أنتشرت هذه التقنيات في معظم بلاد العالم .
ولقد تقدمت صور الإشعة الاصطلاحية كثيراً فأصبحت الكميات التي يتلقاها المريض اليوم أضعف وأقل بثماني مرات من التي كان يتلقاها في عام 1945 .
ولكي يحافظ المريض على نفسه ويقلل من التعرض للإشعة عليه بما يلي :

أن يجلب المريض كل صور الأشعة السابقة لطبيبه المعالج حتى يقرر الطبيب بضرورة إعادة التصوير أم لا .
يجب مناقشة الطبيب ليشرح له ما مدى منفعة الفحص المطلوب .
كما عليه أن يطلب تغطية المنطقة البطنية الحوضية من الجسم بمنديل من رصاص .

[أمل الغد]

الكرنب لصحتك

الكرنب يعتبرملك الخضروات فهو يحتوي على نسبه كبيره من فيتامين(أ)و(ج)وكذلك على الكالسيوم والبوتاسيوم.

فاحرصي على تناول الكرنب (الملفوف) فهو يعمل على تطهير الامعاء وخفض نسبة السكر في الدم فهو مفيد لمرضى السكر

ولكن تناوله بكثرة غير مستحب لمرضى الكبد والنقرس.

واذا شرب ماء السلق للكرنب فإنه يغسل الكلى.

واذا شرب ماء السلق محلى بالعسل فإنه يزيل البلغم ويريح الشعب الهوائيه.ومفيد للحساسيه

[أمل الغد]

رفقا بأقدامك

أخواتي في الله المشية الجميلة هي عنوان آخر للجمال ، وهناك دراسات أكدت أن الفتيات والنساء هن أكثر عرضة للإصابة بتشوهات بشكل القدم .
والسبب الكعب العالي فهو خطير جدا على صحة القدم والظهر وبالذات على الفتيات الصغيرات السن وبعض الكبار.
والضرر في كون تمدد عظام المشط للقدم فيصبح شكل عظامها بارزا بالإضافة إلى تفرق اصابع القدم في شكل غير لائق وغير مستحب وهذا ناتج عن دفع ثقل الجسم على مشط القدم فيتبدل هيكل الفتاة وبمرور الوقت تنفر العروق على سطح القدم ويتكون العرقوب أو يزداد وضوحا ويصبح كعب القدم مدبب الحواف ويختل توازن الخطوة في القدمين والساقين .
فتكثر الشكوى من الفتيات وأما النساء فتتكررشكواهن من أوجاع الظهر والأقدام ،وبمرور الوقت يسبب إنحناءة وكأن الشخص سينكب على وجهه وغيرها من المشاكل .
أجارنا الله من تلك المشاكل ومتعنا بعافيتنا اللهم آمين .

[أمل الغد]

مسببات أرتفاع ضغط الدم

اذا كنت مريضا بضغط الدم المرتفع فلا تلبس الضيقة.
ولا تحضر الافلام السينمائة المثيره ولا تقامر اطلاقا.

فكثيرا من الناس يخافون من قياس ضغط الدم.. والحقيقه ان قياس ضغط الدم يعتبر عنصرا وقائيا هاما...

لانه يعكس بصدق حالة القلب والشرايين والاوعيه الدموية.

وقياس ضغط الدم للحامل فيه الامان الكامل..لانه الانذار المبكر لخطر تسمم الحمل.

والنوم يؤدي الى انخفاض طبيعي من ضغط الدم بعد ساعتين من النوم.كما اي مؤثرات مزعجه للنوم العميق يؤدي الى العوده للضغط الى ماكان عليه

[أمل الغد]

طهي اللحوم وسرطان المعدة

ذكرت دراسة أن تناول اللحوم المطهية لمدة طويلة يزيد مخاطر الأصابة بسرطان المعدة ثلاث اضعاف المخاطر الناجمة من تناول لحوم متوسطة الطهي .
وذكر باحثون في المعهد القومي للسرطان أن طهي اللحوم لمدة طويلة فوق سطح ساخن يسبب في أنتاج مواد مسببة للسرطان

[أمل الغد]

لتقوية اللثة والأسنان

عليكِ بأكل تفاحة بقشرتها فهي تقوي اللثة وتطهر الأسنان .كذلك تمضمضي بالماء والملح , أو الخل يومياً .

[أمل الغد]

لتخفيف الآم الصداع

إن تسـخين اليـدين لمعـالجة الصداع هو معروف عند الاجداد , ولكنه فعلاً يريح الـرأس ويخـفف آلامــه .
ونصل إلى النتيجة نفسها عند وضع الرجلــين في المـاء الساخن , أو عند وضع الكمادات على الجبين ولكن عندما يكون الصداع متواصلاً يجب مراجعة الطبيب لمعرفة الأسباب ومعالجتها .

[أمل الغد]

رائــــحـــة الفـــم

من اسبابها أمراض الأسنان ,فالأسنان التالفه تحتفظ في فجوتها بقايا الطعام . ويصعب الوصول اليها بالفرشاة وتتعرض لتفاعلات كيماوية مصحوبة بروائح كريهه.كذلك تلبيسات الأسنان والرصاص التي لم تصنع بدقه . أو وجود فراغ بين الأسنان يبقى الطعام به . كذلك بروز ضرس العقل متأخراً أو وجود بعض الجير بين الأسنان .

[أمل الغد]

حــروق الــعـيـن

عند قيامك ِ بالأعمال المنزلية قد تتعرضين لإصابة العين بالسوائل الحارة ( ماء أو زيت ) أو بمواد الغسيل أو التطهير فعليكم إذن غسل العين لمدة طويلة بالماء البارد 10 دقائق على الأقل ثم توضع الكمادات الباردة على العين المغمضة وبعده يجب الإستعانة بالطبيب الأخصائي .
وتؤدي بعض المواد كالأستلين والغاز كربونيك والبروبان إلى تجمد العين ولكنها تتبخر بسرعة إذا ما حافظتم على عيونكم مفتوحة .

[أمل الغد]

اسباب تشكل حصيات المرارة

اشارت دراسة جديدة اجريت في جامعة بافالو في مدينة نيورك الامريكية, إلى ان نمط الحياة الغربية الذي يتميز بقلة التمارين والحركة وزيادة تناول الشحوم الدسمة المشبعة . وزيادة تناول السكريات من شأنه ان يزيد من حدوث الحصيات المرارية التي يمكن ان تسبب تشمع الكبد الصفراوي إذا سدت القناة الكبدية الرئيسية الناقلة للمفرزات الصفراوية إلى الامعاء. وأن تناول نظام غذائي قليل الدسم أو يحتوي على شحوم دسمة غير مشبعة بالاضافة إلى اجراء التمارين الرياضية المستمرة يؤدي إلى انخفاض نسبة تشكل الحصيات المرارية بشكل ملحوظ .

[أمل الغد]

الحليب ينشط صحة القولون

افادت المجلة الأمريكية للتغذية الطبية أن منتجات الحليب تقلل من سرطان القولون. حيث قام 18 شخص ممن اعتادوا شرب 1000 مليجرام من الكالسيوم يومياً من منتجات الحليب بالتوقف عن ذلك لمدة أسبوع ثم تمت مقارنة البراز قبل وبعد التوقف , ووجد الباحثون زيادة واضحة في العامل الخطرالمسبب لسرطان القولون . وربما يرجع ذلك إلى أن الكالسيوم والفوسفات يقومان بالتخلص من الأحماض التي تزيد من كمية البراز .

[أمل الغد]

علاج لدغ الحشرات والنحل

ينظف مكان لدغة الحشرات ثم يدلك بالثوم المفروم فهو يعمل على تطهير المكان المصاب ويقاوم سموم الحشرة التي قد تمتص إلى داخل الجسم .
أما لدغة النحل فالأنثى منها تتميز بتأثير حامضي لذلك تعالج بمحلول قلوي مثل بيكربونات الصوديم .
أما دبور النحل فيتميز بتأثير قلوي لذلك يعالج بمحلول حمضي مثل الخل أو عصير الليمون .

[أمل الغد]

السمك غذاء ودواء

من وفوائد السمك :

يخفف أعراض التهاب المفاصل الرئوي.


يخفف آلام صداع الشقيقة(( الصداع النصفي )) .


يمنع السرطان وقد جرب على الحيوانات المخبرية .


ينظم عمل المادة المضادة للالتهابات .


يخفف من آثار الربو الشعبي ويزيد من القوة الذهنية.ويسمى السمك غذاء العقل .


كما اثبتت الدراسات ان مرضى التهاب المفاصل الذين اعطوا كبسولات من زيت السمك يعادل محتواها مقدار ماتحتويه وجبة عشاء من سمك السلمون او علية سردين يوميا ولمدة اربعة عشر اسبوعا فقد خفف الامهم وزاد نشاطهم .


وايضا دلت الابحاث انه السمك غذاء الدماغ لما يحتوي عليه من نسب عاليه من البروتين .

[أمل الغد]

آلام الطمث

تحدث الدورة الشهرية مرة كل شهر في كل الأحوال فتصاب المرأة بالتوتر السريع وتقلب المزاج وقد يصاحبة آلم بالثديين والظهر والكليتين والبطن وشعور بالتعب العام وقد تصاب المرأة بهذه آلام قبيل حدوثها وقد يرافقها أحياناً زيادة في الوزن وصداع قوي وغثيان .
وتحدث عادة هذه آلالام للمراهقات والنساء الشابات ثم تختفي مع تقدم السن ولها ارتباط وثيق مع الإباضة لأنها تختفي عند 98% من النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل واللواتي يتعالجن لغياب الإباضة عندهن .


أما علاج هذه آلام فهي شرب المشروبات الساخنة وعمل كمادت ساخنة للبطن وأخذ حمام ساخن ويمكن تناول بعض المسكنات أما إذا استمر آلالم ولم ينفع معه ماسبق ذكره فعلى المرأة مراجعة الطبيب .

[كلي غرور]

الله يعــطيـك الـف عـاااافيــه
تقبـلـي مـروري على صفـحتك
..
.

[أمل الغد]

حياك الله في متصفحي..
كلي غرور
أسعدني حضورك الجميل..
الذي عطر صفحتي..